Психологические методы борьбы с ленью. Лень, как следствие отсутствия жизненной энергии. Повышаем уровень мотивации

Как мотивировать себя? — Никак, оставайтесь в ж#пе. — Артемий Лебедев

Как бороться с ленью

4. Прокрастина́ция — одна из причин лени. Это привычка откладывать дела на потом. Или браться сначала за второстепенные дела, а на основное у человека попросту не хватает сил. У человека может не хватать силы воли на то, чтобы перестать откладывать дела до тех пор пока не наступает крайний срок (дедлайн) и тут начинается — бессонные ночи при подготовке диплома или сдачи годового отчета. Само собой, при таком подходе к делам страдает и качество работы и здоровье самого человека. Многие эксперты по саморзвитию говорят о том, что бороться с этим возможно. Иногда достаточно только начать делать какую-то работу. А потом ты так втягиваешься в свою работу и попадаешь в состояние потока. В итоге ты сделаешь больше, чем ожидаешь от самого себя. Если это перерастет в привычку — у вас есть шансы перестать лениться.

5. Делать дело не по душе . Разумеется, когда ты ходишь на учебу туда, куда тебя засунули родители, а специальность тебе не нравится — учиться тебе будет лень. Точно также тебе будет лень делать нелюбимую работу и ходить туда. Стоит внимательно относиться к выбору профессии и работы. А также не следует браться за работу, которая вам не свойственна.

Миф о русской лени

Борьба с ленью. Причины лени

— Как мотивировать себя? — Никак, оставайтесь в ж#пе. — Артемий Лебедев

Думаю не стоит объяснять, почему лень — это плохо. Когда мы ленимся — жизнь проходит мимо и мы не достигаем того, чего бы хотели в своих мечтах. В религии лень считается тяжелым грехом, который по тяжести сравнивают с похотью, гордыней, обжорством. Все эти грехи тяжкие потому, что разлагают нашу душу. Лень делает человека более слабым во всех смыслах. Человек, павший под силой лени может скатиться в моральном облике: ему будет легче что-то украсть, чем заработать честным трудом. В конечном итоге, человек может испортиться как личность или стать просто иждевенцем. И то и другое — не есть good.

О вреде лени, причинах ее возникновения и методах борьбы с нею

Прожженые лентяи считают, что бороться с ленью — это уж слишком. Им лень встать с дивана и начать воплощать свои мечты в реальность. Чтобы начать бороться с ленью, необходимо осознать

Как бороться с ленью

Чтобы начать бороться с ленью, необходимо для начала осознать проблему. Ведь лень может со временем превратиться в дурную привычку и начать разрушительно воздействовать на вашу жизнь. Порой лень может испортить судьбу, или по меньшей мере стать причиной серьезных неудач, если вовремя не предпринять меры.

В нашей с вами славянской культуре считается, что лень — это дух, который развращает человека и мешает ему по-человечески жить. При этом лень считается первым шагом в пропасть. Второй шаг (или второй дух) — это Отеть. Условно говоря, это означает запущенный случай лени, когда человек становится чрезмерно жирным до такой стеени, что толщина талии мешает двигаться. А в случай чрезвычайных ситуаций человек бездействует и не способствует выходу из ситуации, даже если он сам станет жертвой или кто-нибудь из его родных. В итоге все кончается очень плохо — преждевременная смерть из-за ожирения и чревоугодия.

Лень доводит людей до такой степени, что он перестает убираться в собственном доме, не выносит мусор и так далее. Как говорится, пока гром не грянет, мужик не перекрестится. Так и в случае с ленью — если ситуацию запустить, то лень станет привычкой и тогда что-то предпринять будет очень проблематично. Не зря говорят, что привычка — вторая натура.

Каждый конкретный случай лени носит индивидуальный характер. И избавиться от лени можно разными способами. Примечательно, что не всегда лень — это однозначное зло. Иногда лень — это защитная реакция организма на чрезмерный стресс.

Причины возникновения лени и методы борьбы с ней

1. Как пишет Глеб Архангельский, зачастую лень может быть признаком сильной усталости человека. Там организм пытается защититься от перегрузок. В таком случае нужно взять паузу: взять отпуск или хотя бы несколько дней отгула.

2. Недостаток здоровья и отсутствие достаточной энергии для выполнения тех или иных действий. Не стоит путать этот случай с банальной усталостью. Причины могут быть сугубо индивидуальным. Например, если вы сликшом увлекаетесь диетой, мозгу может банально не хватать энергии для выполнения высокинтенсивной интеллектуальной работы. По ощущениям недостаток сахара в крови может ощущаться как лень — тебе может постоянно хотеться спать и ничего не хочется делать. Но на самом деле это может быть следствием несбалансированной диеты. Точно также при злоупотреблении сахаром мы можем чувстовать краткосрочный прилив сил, но в долгосрочной перспективе сахар действует как ростовщик — человек быстро устает и утомляется. Ему становится лень что-то делать. Любая проблема со здорвоьем может существенно снизить производительность труда. Поэтому в случае проблем со здорвоьем следует обратиться к специалисту (врачу). Когда здорвоье будет приведено в порядок — появится энергия на поставленные задачи.

3. Недостаток мотивации. Проще говоря, вы просто не хотите делать то, что вам необходимо сделать. Возможно, что та или иная цель была навязана вам извне. Бороться с недостатком мотивации возможно при помощи приемов самомотивации . Иногда необходимо настроиться на работу и сделать даже то, что не очень хочется делать. Однако, в некоторых случаях лень может служить сигнальным флажком. Возможно, что вы никак не беретесь за то или иное дело просто потому, что оно на самом деле неважно и вы это чувствуете на подсознательном уровне. В общем случае человека мотивирует большая жирная цель или мечта. Советую почитать про то, как работает визуализация .

4. Прокрастина́ция — одна из причин лени. Это привычка откладывать дела на потом. Или браться сначала за второстепенные дела, а на основное у человека попросту не хватает сил. У человека может не хватать силы воли на то, чтобы перестать откладывать дела до тех пор пока не наступает крайний срок (дедлайн) и тут начинается — бессонные ночи при подготовке диплома или сдачи годового отчета. Само собой, при таком подходе к делам страдает и качество работы и здоровье самого человека. Многие эксперты по саморзвитию говорят о том, что бороться с этим возможно. Иногда достаточно только начать делать какую-то работу. А потом ты так втягиваешься в свою работу и попадаешь в состояние потока. В итоге ты сделаешь больше, чем ожидаешь от самого себя. Если это перерастет в привычку — у вас есть шансы перестать лениться.

5. Делать дело не по душе. Разумеется, когда ты ходишь на учебу туда, куда тебя засунули родители, а специальность тебе не нравится — учиться тебе будет лень. Точно также тебе будет лень делать нелюбимую работу и ходить туда. Стоит внимательно относиться к выбору профессии и работы. А также не следует браться за работу, которая вам не свойственна.

Советы по борьбе с ленью

Поощряй себя в процессе работы. Об этом пишут многие эксперты по тайм-менеджменту. Например, после написанного параграфа в дипомной работе можно позволить себе съесть плитку шоколада, дерни кофейку.

Настройся на работу. Душевное состояне должно быть позитивным. Я давно заметил, что достаточно сходить на хорошее кинцо, чтобы повысить настроение и потом работа спорится значительно быстрее. Лично мне также помогает хорошая музыка.

Если сам ты не можешь справиться с ленью, можно заплатить другому человеку за контроль над тобой. По такой схеме работает покупка персональных тренировок. Замечено: с персональным тренером ты как правило делаешь больше, чем в случае когда ты занимаешься в зале один. Проще говоря, тренер занимается не только составлением программ, но и «жопопинательством».

Изучи биографии известных людей, почитай книги про успех. В крайнем случае посмотри видео хороших бизнес-тренеров и экспертов в области мотивации. Истории успеха и провала успешных людей часто наводит на интересные мысли.

Миф о русской лени

Есть стереотип о россиянах как о людях, которым лень. На самом деле это не более чем стереотип, который появился из сказок про Емелю, который лежит на печи и ничего не делает. Возможно этот стереотип, который берет свои корни из тех времен, когда крестьяне занимались земледелием, а из-за нашего севреного климата люди вынуждены были за короткий летний сезон быстро и много работать, а зимой — работы попросту не было. В наши дни любой россиянин может показать и такой мобилизационный стиль работы и работать по западным размеренным методикам. Один и тот же человек попав в разные организации может показать как низкую производительность труда и крайне высокую. Так или иначе, лень свойственна всем людям вне зависимости от национальности и религии. Скорее, на лень может влиять климат, образ жизни, окружение вплоть до друзей и коллег по работе. Тот, кто любит пить пиво каждый вечер — наносит серьезный урон здоровью уровню гормонального фона. В итоге — ожирение по женскому типу и лень как следствие никзого тестостерона. И напротив — любитель спорта — более энергичен и производителен в работе.

Лень в разных ее проявлениях сопровождает нас всю жизнь. Кто-то страдает от ее удушающих объятий больше, кто-то меньше, но результатом этого воздействия всегда будут нереализованные мечты, упущенные возможности и потерянное безвозвратно время. Любой вид лени губителен: интеллектуальная лень ведет к безденежью, физическая – к потере здоровья, а эмоциональная лень может лишить вас семейных радостей и обречь на одиночество.

Как победить лень

Чтобы преодолеть лень, нужно разобраться в причинах ее появления.

Лениться мы можем по самым разным причинам, не всегда очевидным. Попробуйте объективно оценить свое состояние: не вызвана ли ваша лень тяжелым изнурительным трудом, депрессией или недостаточным питанием? В первом и третьем случае достаточно будет восстановить силы и увеличить потребление витаминов, с депрессией же поможет справиться профессионал.

Если же ни одна из этих причин не выявлена (честно, без жалости к себе и поиска отговорок), то смотреть следует в другую сторону, а именно в область эмоционального сопротивления. Именно термином «сопротивление» заменяют психологи понятие «лень». Это наиболее верное определение, ведь именно такая реакция возникает у лентяя при необходимости выполнения работы. Внутреннее сопротивление очень изворотливо, способно найти человеку массу убедительных причин для отказа от действия, усыпляя чувство долга и ответственности. Чтобы это состояние не стало вашим нормальным и привычным, разберитесь в причинах каждого конкретного случая сопротивления.

Причины лени

Ими могут оказаться:

• боязнь неудачи;
• неправильная мотивация (или ее отсутствие);
• привычка все делать в последний момент;
• боязнь важности задания или его объема;
• отсутствие интереса, рутина;
• страх не справиться на «отлично»;
• боязнь критики;
• неуверенность в себе и собственных силах;
• неуверенность в своей компетентности.

Большинство причин сопротивления или лени – результат внутренних конфликтов и годами выработанных стереотипов поведения. Универсальных рецептов по избавлению от лени не существует, но вы можете взять на вооружения 9 правил, которые точно помогут вам организовать себя. Применяя их на практике, стоит понаблюдать за собственными реакциями, которые подскажут вам верное направление в работе над собой.

9 способов борьбы с ленью.

1. Правильная мотивация.

Эта тема неисчерпаема, но на первых порах нужно уловить суть – поймите, что вы хотите получить от совершения определенной работы. Вы должны хотеть ее выполнить, а это возможно только в том случае, если вы знаете выгоду, которая за этим последует. Мотивация может быть внутренней и внешней, материальной и эмоциональной. Главное, чтобы она была позитивной (для чего-то, а не вопреки) и конкретной. Абстрактная мотивация (ради мира во всем мире, ради лучшей жизни и подобное) работает очень редко. Начинать лучше с краткосрочных мотиваций, результаты которых вы сможете быстро ощутить. Со временем позитивная мотивация станет для вас нормой и вы сможете глобальнее оценить потенциальную пользу для себя активной деятельности в любой сфере.

2. Положительный настрой.

Любую работу нужно стараться выполнять с хорошим настроением. Если настрой не возникает сам по себе, прививайте его искусственно, через силу: ищите плюсы, вспоминайте мотивацию, разнообразьте рутинную работу музыкой или короткими перерывами на гимнастику (в зависимости от ситуации и личных предпочтений). Позитивный настрой не только способствует быстрому выполнению поставленных задач, но и сбережет ваши силы.

3. Планирование.

Запомните золотое правило четырех «П»: Планирование Предотвращает Плохую Практику. Имея четкий план действий, вы сможете правильно распределить силы и время, не растратив их впустую. При планировании учитывайте и резерв собственных сил, и наличие времени, и приоритетность выполняемых задач (важные и срочные). Не забудьте выделять время для перерывов в работе. Старайтесь не планировать слишком больших объемов работ, лучше запланировать меньше, но выполнить, чем наоборот. На первых порах долгосрочное планирование может показаться слишком сложным, так что начните с организации лишь одного дня, постепенно перейдя к планированию недели, а затем месяца. В конце дня обязательно анализируйте планы и составляйте последующие уже с учетом полученного опыта. Вы скоро заметите, насколько быстро и эффективно вы можете работать и научитесь «интуитивному» планированию в уме.

4. Постановка реальных целей.

Высокая самооценка – это прекрасно, если не перерастает в самоуверенность в самом неприятном смысле этого слова. Верьте в себя, но цели при этом ставьте реальные, те, с которыми действительно сможете справиться. Неправильной постановкой целей вы обречете себя на частые неудачи, которые могут отбить желание работать даже у трудоголика.

5. Шаг за шагом.

Начинать работу, особенно масштабную, серьезную и непривычно ответственную всегда сложно. Это волнение присуще и новичкам, и профессионалам, ценящим свою репутацию. Для безболезненного старта и успешного продвижения дела есть простой прием, который в этой ситуации незаменим. Разбейте весь проект на задачи, а их на подзадачи. Распределите очередность выполнения каждого пункта, запишите и следуйте этому плану. Полностью погружайтесь в работу над текущей задачей, не отвлекаясь на остальные. Такое дробление не позволит вам распылять силы напрасно, при этом упуская важные мелочи, которые в итоге вам же и исправлять.

6. Поощрение.

На первых порах, пока вы еще не выработали свой ритм активной работы, этот прием особенно эффективен. Мысль о том, что за выполнение задания вас ждет небольшое вознаграждение, и настроение поднимет, и усердия добавит. Поощрять вы себя можете небольшими бонусами по своему вкусу: чашка любимого кофе, время на хобби, прогулку или поход в кино, шоколадка.

7. Позвольте себе ошибаться.

Это не значит, что вы заранее снимаете с себя ответственность за все ошибки, которые можете совершить, нет. Вы должны приступать к делу со всей серьезностью, но здраво понимать, что никогда не ошибаться не под силу никому. Ошибки – это не могильный камень на результате ваших трудов, а лишь препятствие, которое можно обойти. Боязнь ошибок и неудач не позволит вам реализовать весь свой потенциал, вы всегда будете пользоваться лишь теми способностями, в которых уверены на 100%. А невостребованными могут оказаться наиболее сильные, но не развитые из-за страха сложностей.

8. Прислушивайтесь к своим желаниям.

Иногда лень может быть просто выражением внутреннего протеста, который вы не можете сформулировать. Если при мыслях о предстоящей задаче вы чаще думаете о том, что «должны» ее выполнить, а не «хотите», то есть смысл задуматься о целесообразности продолжения работы. Подумайте, действительно ли вам это нужно, а не кому-то другому?

9. Не забывайте об отдыхе.

Хорошие результаты может демонстрировать лишь тот, кто позволяет себе отдых, не считая его слабостью. Наши силы не безграничны, резерв прочности у каждого свой. Не пытайтесь напором определить свои пределы, так можно дойти до полного истощения, в том числе и морального, способного убить даже сильную мотивацию. Определите четкие периоды активности и вне их отключайтесь от работы, отдыхайте или занимайтесь повседневными делами.

Не откладывайте начало борьбы с ленью на понедельник, начало месяца или первый день нового года. Это ведет лишь к потере вашего главного и невосполнимого ресурса – времени. А в свободной от лени жизни, активной, полной и яркой, оно вам очень пригодится.

Сегодня будем учиться, как бороться с ленью, и разберемся в причинах, которые вызывают апатию и нежелание делать что-либо.

Оказывается лентяев в нашем мире гораздо больше, чем нужно, поэтому сегодня мы будем учиться, как бороться с ленью .

И самое главное, мы разберемся в причинах, которые вызывают у нас апатию и нежелание делать что-либо.

Лень или что-то иное: как бороться с тем, чего не существует?

Я думаю, что в мире обитает не так много людей, которые бы хоть раз в жизни не сдавались в плен отвратительному монстру – лени.

Да что там греха таить, иногда мне и самой приходиться аккумулировать все силы, чтобы .

А бывают даже случаи (Редко! И мне за это ужасно стыдно!), когда «я – бездельница» берет верх над «я – работница».

Чтобы искоренить привычку бездельничать, я даже отправилась на тренинг, где меня обещали научить, как бороться с ленью .

Каково же было мое удивление, когда тренер Марина начала занятие не с готовых рецептов, а с мини-лекции на тему: «Никакой лени не существует».

Оказывается, этим словом мы прикрываем отсутствие мотивации, плохое самочувствие, усталость, страх и многое другое.

Бороться нужно не с ленью, а с причинами, которые ее вызвали.

Поэтому и старинные рецепты: «Заставь себя!», «Работай через не могу» – не всегда эффективны.

Я скажу вам честно, что поначалу слова тренера меня смутили, но затем, когда мы начали разбирать каждый из приступов лени участников нашей небольшой группы, я поняла, что Марина была абсолютно права: всегда находилась причина, по которой я не хотела делать ту или иную работу.

Приступы лени не нападают просто так, если, конечно, вы не сказочный Емеля, которому охота только на печи лежать.

Почему нам приходится бороться с ленью?

Для начала разберитесь: вы лентяй обыкновенный (то есть, бесполезное создание, которому вообще ничего в этой жизни делать не хочется) или же – нормальный человек, который просто иногда вынужден бороться с бездельем.

А вот второму типу людей, прежде чем переходить к рецептам борьбы с ленью, нужно отыскать ее причину.

Вот – наиболее распространенные:

Отсутствие мотивации.

Чаще всего мы бездельничаем именно из-за этого.

Любой нормальный человек хочет понимать, для чего он выполняет ту или иную работу, какую пользу она принесет ему лично или другим людям, и что он получит, хорошо выполнив это задание.

Если в ответ на свои вопросы человек слышит: «Делай, потому что надо, а зачем надо, я и сам не знаю», то желание что-либо делать обычно пропадает.

Отсутствие вознаграждения.

Выполнил столяр Вася одно задание начальника, выполнил второе, выполнил третье, а реакции начальника никакой (не то, что премию никто не спешит выписывать, даже простого «Спасибо» для Васеньки жалеют).

Понятно, что перед выполнением четвертого задания на столяра нападет приступ лени.

Страх перед неудачей.

Он чаще всего возникает, когда задание сложное и нам кажется, что справиться с ним невозможно.

Тогда мы и начинаем прикрывать боязнь опозориться или разочаровать окружающих фразами «Ой, мне так неохота» и прочими.

Комплексы.

Да-да! Ваше подсознание посылает сигнал: «Выполнив эту работу, ты заработаешь крупную сумму денег, получишь повышение, тебя похвалит начальник и т.д.».

И тут вы говорите ему: «Нет, я не заслуживаю на богатство и успех. Я – неудачник. Притворюсь-ка я, что мне лень».

Вы не ленитесь на самом деле, вы просто больны, не можете выспаться уже длительное время, задыхаетесь под грудой других невыполненных дел и т.д.

Плохое настроение.

Вы поссорились с любимым, порвали новую юбку по дороге на работу, сожгли пирог и т.д. и т.п.

Когда вы расстроены, то просто не сможете сосредоточиться на работе, поэтому опускаете руки и говорите: «Не хочу сегодня ничего делать».

7 возможностей бороться с ленью

Как вы понимаете, предложить вам единый рецепт борьбы с ленью я не могу, но, если вы разобрались в причинах, которые вызвали нежелание работать и желание заниматься ничегонеделаньем, то наверняка вам поможет один из предложенных способов:

Начните потихоньку работать.

Иногда, глядя на объем работы, начинаешь бояться, что нужна рота солдат и месяц времени, чтобы справиться с ней.

А начав, не успеваешь опомниться, как уже время и руки мыть после удачно выполненного задания.

Найдите правильную мотивацию.

Думайте так: «Вот допишу я сейчас эту статью и получу гонорар в 300 гривен, а значит, смогу купить хорошую тушь, которая не будет осыпаться и делать меня похожей на панду».

Понято, что это приблизительный текст, но мечты о вознаграждении пугают лень.

Смените вид деятельности.

Вам нужно дописать курсовую работу, но не хочется, хоть убей.

Не нужно себя насильно усаживать за компьютер.

Лучше уберитесь в шкафу, помойте посуду, испеките вкусное печенье.

После физической работы вам наверняка захочется чего-то интеллектуальненького.

Отдохните как следует.

Если причина вашей лени – обычная , то достаточно хорошо отдохнуть, чтобы этот монстр сбежал без оглядки.

Лягте поспать часок-другой, посмотрите какой-то интересный легкий фильм.

Если можно, и вовсе отложите работу назавтра, чтобы взяться за нее с новыми силами.

Уберите все, что вас отвлекает.

Когда мы ленимся, мы автоматически начинаем искать, на что бы можно отвлечься.

Даже ползающая по столу муха может вас отвлечь.

Закройте все ненужные сайты или и вовсе отключите на время интернет, если он вам не нужен для работы, наведите порядок на столе и приступайте к делу!

Отбросьте плохие мысли.

Помните, что говорила себе Скарлетт О’Хара? «Я подумаю об этом завтра».

Используйте ее тактику.

Не нужно сосредотачиваться на ссорах с близкими, поломках техники, выговоре от начальника и прочих негативных моментах.

У вас будет время с ними разобраться, а пока вам нужно работать.

Поверьте, что вы заслуживаете успеха.

А он настигнет вас только тогда, когда вы научитесь справляться с бездельем.

что такое лень и как ее побороть.

Вперед к просмотру! Будет интересно! 😉

Не стоит мне рассказывать, что бороться с ленью невозможно, ей можно только сдаться в плен.

Я прекрасно знаю, что это неправда.

Перед трудностями пасуют только слабаки и мудаки.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Назовите это ленью, праздностью, ничегонеделанием – да как угодно, но суть одна и та же: если надо что-то сделать, а вы ничего не делаете, то ничего хорошего в этом нет. Порой чувство лени посещает нас, когда мы сталкиваемся с тем, чем не хотим заниматься, или когда нам кажется, что для выполнения того или иного задания нужны действия целой команды как минимум. А еще мы можем начать лениться, если вдруг узнаем, что люди, с которыми мы работаем, без нас справляются куда лучше и вообще чувствуют себя замечательно. В любом случае, лень – это далеко не самое полезное и нужно качество.

Шаги

Часть 1

Определите, что сдерживает вас. Всякий раз, когда лень начинает давать понять, что еще чуть-чуть и она вмешается в ход дела, и тогда уже никто и ничего делать не будет, на мгновение задумайтесь – а что, собственно говоря, тут вообще происходит? Проанализируйте сложившуюся ситуацию, определите, в чем заключается настоящая проблема, а что - так, ерунда и рутина. Скорее всего, проблема окажется вовсе не такой уж и глобальной и с ней можно будет без проблем справиться.

• Проявите настойчивость. В чем бы ни заключалась проблема – превозмогайте! Как правило, вся загвоздка состоит в чем-то несущественном и несерьезном. Будьте настойчивы, упорны и целеустремленны - и ни одна проблема не устоит перед вашим напором!

1. Сосредоточьтесь на настоящей проблеме. Теперь, когда вы начали размышлять о причине вашей лени, надо начать уделять ей больше внимания. Да, это не исправит ситуацию в мгновение ока, как вы того хотели, это, скорее, более долгосрочное решение. Подумайте вот о чем:

   • Если вы устали, то уделите время отдыху. Всем нужно отдыхать, что уж там. Если ваш график не предусматривает времени на отдых, то придется что-то изменить. Поверьте, отдохнув, вы сможете работать куда продуктивнее.
   • Если у вас просто кругом идет голова от обилия дел, то давайте вернемся на шаг назад и подумаем, нельзя ли все это как-то упростить? Может, есть возможность разделить одно большое и сложное дело на несколько небольших и простых? Может, вы даже можете сделать список дел по приоритету и решать их в соответствующем порядке?
   • Вам страшно? Чего вы боитесь? Того, чем вы занимаетесь? Ваших возможностей? Достижения целей и отсутствия новых целей? Можете ли вы понять, что страх ваш по природе своей иррационален?
   • Иногда исправить ситуацию может лишь время. Грусть, печаль, прочие негативные эмоции нельзя выгнать по щучьему велению и своему хотению. Все, конечно, пройдет, и это тоже пройдет – но со временем. Возможно, ситуацию решит лишь ваш отказ от попыток снова и снова бередить душевные раны.
   • Пропало вдохновение? А вы не пробовали менять привычный порядок и ритм дел? Может, пора открыть для себя что-то новое, дать пищу фантазии? Подумайте, что вы ощущаете каждый день – именно в плане чувств. Музыка, еда, виды, звуки и так далее – все это надо учесть.

2. Наведите порядок! Да, беспорядок, пусть даже сугубо лишь визуального рода, здорово бьет по любой мотивации! Если где-то можно навести порядок, то порядок навести надо, вот так вот! Порядок на рабочем столе, порядок в машине, порядок в доме, порядок во всем – вот к чему надо стремиться!

   • Подсознательно мы воспринимаем куда больше, чем может показаться на первый взгляд. Форма чего-то, цвет чего-то, освещенность и многие другие факторы, незаметные и неосознаваемые, однако очень сильно бьющие по мотивации, могут связывать вам руки. Наводя порядок, приведите в порядок все – в том числе и то, что вам смутно не нравится.

3. Следите за собственными мыслями. Иногда мысли вторичны по отношению к поведению, а иногда и наоборот. Вам же нужно избавиться от негатива в мыслях. Да, мысли вроде, "Ааа, какой же я ленивый и бесполезный" до добра не доведут. Соответственно, пора нажать по тормозам и перестать думать негативно, благо что у вас для этого есть все возможные средства.

   • Всякий раз, когда вы замечаете, что не дотягиваете до своих ожиданий в чем-либо, попробуйте посмотреть на это с положительной точки зрения. "Утром я ничего не делал, но теперь я полон сил и готов свернуть горы!" Вы удивитесь, насколько заметно может повлиять на вашу продуктивность подобный подход.

4. Действуйте осознанно. Многие из нас просто не видят великолепие жизни вокруг! Мы сметаем с тарелок вкусный ужин побыстрее, чтобы добраться до десерта и вина, а потом улечься спать с набитым животом. Мы живем завтрашним днем, забывая о том, что везде и всюду – день сегодняшний. Начать надо жить здесь и сейчас, причем так, чтобы на 100% пользоваться потенциалом этого подхода к жизни.

   • В следующий раз, когда поймаете себя на мыслях о прошлом или будущем, напомните себе, что живете вы в настоящем. Не важно, что вокруг вас. Важно, что вы умели наслаждаться этим в каждый отдельно взятый момент настоящего. Иногда, чтобы потом свернуть горы, достаточно просто не спешить сейчас.

5. Подумайте о преимуществах. Да, основной акцент сделан на настоящее. Однако давайте сделаем небольшую поправку и сосредоточимся на лучшей его части. Давайте подумаем, что было бы, начни вы действовать сразу? Скажем, если бы вы утром не валялись в постели, а встали пораньше, занялись йогой, доделали работу или приготовили вкусный завтрак? А что было бы, если бы вы поступали так ежедневно в течение следующего полугода?

   • Чудесно было бы, вот что было бы. Позвольте таким вот позитивным мыслям направлять вас и ваше мышление. И да, помните: привыкнув к этому образу мышления, вы заметите, что все дела станут для вас гораздо более простыми.

   Часть 2

   Настраиваемся на работу

   1. Вскакивайте с постели. Исследование доказали, что пользы от выключения пищащего будильника нет ни на грош . Вы можете думать, что еще 5 минуточек в теплой постели зарядят вас энергией на весь день, но, увы, по факту все будет диаметрально противоположно – получится так, что за день вы устанете больше обычного! Ваш разум будет прислушиваться к голосу организма, поэтому, чтобы день прошел с пользой, надо не лениться уже с самого утра. Вставайте с постели!

      • Буквально-таки выпрыгивайте из кровати (если можете). Пусть сердце разгонит кровь по телу! Возможно, вам рано утром будут глубоко противны любые резкие движения в принципе, однако сделайте над собой усилие, чтобы чувствовать себя днем куда более энергичным и полным сил.

   2. Ставьте перед собой достижимые цели. Достойная и достижимая цель – это отличная мотивация. Цель должна вдохновлять и, в то же время, ее достижение должно требовать ваших усилий и талантов. Впрочем, не надо опускать планку цели слишком низко, это ни капли не будет мотивировать. Для краткосрочных целей ставьте четкие дедлайны. Составляйте список дел как для больших, так и для малых целей, и не забывайте расставлять приоритеты по необходимости и важности для вас лично.

      • Полезным может оказаться ведение дневника, куда вы ежедневно сможете записывать, что вы сделали для достижения цели и насколько продвинулись вперед, или же что затормозило вас ну пути к поставленной цели.
      • Сделайте своего рода наглядное пособие – чего вы хотите. Сделайте своего рода "дорожную карту" вашей мечты. Будьте креативны, больше фантазии! И каждый день смотрите на эту карту – она будет заряжать вас энергией и поможет вам добиться поставленных целей чуть скорее.
        • Не устраивает формат "дорожной карты"? Не вопрос, придумайте то, что больше подойдет для вас – и вперед!

   3. Сделайте список всего, чего вы хотите добиться и достигнуть. Постоянно держать цели в голове не так уж и легко, так что бумага вам только поможет. Сделайте несколько копий списка и положите их там, где проводите много времени, чтобы листочек всегда был у вас перед глазами – на кухне, в ванной, в спальне, у компьютера! Смотрите на свои цели как можно чаще.

      • Скажем так, как только начнет накапливаться своего рода "критическая масса" таких напоминаний, вам не захочется останавливаться или лениться. Вы будете воочию видеть, чего вы хотите достичь, ради чего работаете, что можете сделать – и это будет мотивировать вас на новые свершения, да так, что вряд ли вы будете после этого лениться!

   4. Постоянно вспоминайте важность и ценность вашей цели. То, что вы обозначили для себя проблему или поставили перед собой цель, это только первый шаг. Без усилий, без приложения сил и старания цели не достигнуть и проблемы не решить. Вот почему важно часто напоминать себе, что, зачем и ради чего вы делаете. Если цель уходит из вида, теряется за рутиной дней, то продолжать работу над ней становится все сложнее и сложнее. Так что регулярно вспоминайте и думайте о стоящих перед вами целях, и останетесь максимально сосредоточенным и сфокусированным на ее достижении. Вот о чем можно спрашивать себя в такие моменты:

      • Могу ли я позволить себе игнорировать эту проблему или оставить ее без решения еще на какой-то срок?
      • Если я попрошу чьей-то помощи или совета, поможет ли это мне?
      • Все ли я верно делаю, той ли дорогой к цели иду (порой, кстати сказать, нужно выбрать именно новый путь, а не пытаться пробить лбом стены на старом)?
      • Не перфекционист ли я? Проблема в том, что перфекционизм может привести к прокрастинации, и, в результате, ничего не будет сделано, так как “все равно как надо не получится”. Избегайте ловушки перфекционизма – лучше работать изо всех сил, чем пытаться достигнуть недостижимого идеала.

   5. Скажите себе, что вы сможете сделать что-то. Действие способно изменить что угодно. Секунду назад вы были в полном бездействии, а сейчас вы уже словно бы полны кипучей энергии и влияете на все уже просто потому, что начали действовать! Если что-то из прошлого опыта сдерживает вас – то сначала решите эту проблему, но ни в коем случае не игнорируйте ее. Нет ничего хуже, чем такие вот проблемы - они неизменно приводят к тому, что руки рано или поздно опускаются. Не важно, собственно говоря, как именно вы решите эту проблему – хоть к гипнотизеру ходите, лишь бы сделано было. Помните, ваше прошлое не определяет ваше будущее - вы всегда можете что-то изменить и принять судьбоносное решение, которое все перевернет!

      • Если вы застряли на чем-то, то скажите себе: "Раньше проблема была, но сейчас я все могу !" Говорите об этом именно в настоящем времени. Никакого будущего времени и уже тем более никаких "если бы" и "если бы только"! Оставьте эти фразы тем, кто не хочет ничего добиться в жизни.

   6. Погладьте одежду. Допустим, сидите вы на диване, смотрите на экран ноутбука и напоминания о целях, только что вами созданные. Разве это дело? Лучше сделайте что-нибудь более… полезное. Скажем, погладьте одежду. Достаньте утюг, гладильную доску, вещи. Потом начните гладить. А минут через пять подумайте, зачем вы тратите на это время? Перестаньте гладить, начните воспринимать реальность вокруг себя более осознанно и займитесь наконец-то тем, чем вы действительно хотели заняться.

      • Впрочем, есть в глажке и положительный момент – опрятные и поглаженные вещи.
        • Что уж там, глажка – это просто пример. Вместо этого можно даже просто в душ сходить! Порой основная проблема заключается в том, чтобы встать и начать делать что-то. Как с ней справиться? Начать делать что-то мелкое и совсем не сложное.

   7. Занимайтесь спортом. Спорт, конечно, вообще много в чем полезен, однако основная польза для вас в данном случае формулируется так – он тонизирует и заряжает энергией ! Спорт заставляет сердце работать активнее, он подстегивает метаболизм, он дает телу достаточно энергии, чтобы хватило на весь день! Если проснуться утром для вас сложно, занимайтесь хотя бы по 15 минут, тогда уже днем вы ощутите себя куда более энергичным.

   8. Приоденьтесь. Всем нам порой не хватает запала, мотивации, сил. Это бывает, что уж там. Сами понимаете – порой мы становимся довольны работой, отношениями, жизненными ситуациям и всем таким, причем настолько, что уже не хотим себе чего-то иного, несмотря даже на зудящую в голове мысль о том, что надо расти, а иначе... кхм… ничего хорошего. Так как же заставить себя сбросить сонную одурь?! Проще всего – одеться не так, как вы к тому привыкли.

      • Будь вы хоть разносчиком пиццы, мечтающим однажды стать мировым финансовым воротилой, или простым лентяем, мечтающим пробежать марафон, помните: сменив одежду, вы можете изменить и собственное поведение. Не верите? Подумайте об этом так: как бы обратились на улице к мужчине в деловом костюме? А теперь подумайте, что через какое-то время к тому мужчине в костюме все будут обращаться соответственно (он же в костюме). Сделали выводы? То-то и оно! Так что вперед, одевайтесь!

   Часть 3

   Начинаем действовать

   1. Начните действовать. Все когда-то, да начинается, даже если вам просто нужно выдернуть скрепки из бумаги или, скажем, протереть лобовое стекло автомобиля. Если справиться с первоначальным (и вполне естественным для людей, столкнувшихся со сложными задачами) нежеланием браться за работу, то дальше все пойдет как по маслу. Глаза, как говорится, боятся, а руки делают! Кроме того, взявшись за дело, вам станет понятнее, как довести его до конца. Можно и слона съесть, если откусывать понемногу, оставаться уверенным в себе и не бояться дела!

      • Было бы наивно думать, что жизнь легкая - все совсем наоборот, а порой и даже хуже того. Но, в то же время, жизнь удивительна, восхитительна и прекрасна, в ней есть место надежде на лучшее. Если же вы позволяете себе лениться, то вы банально не даете себе добиться того, чего могли бы! Жалобами и слезами ничего нельзя добиться – напротив, этим можно лишь все ухудшить. Чем раньше вы обрастете толстой шкурой и перестанете замечать ежедневные, рутинные проблемы, тем более приспособленным к жизни вы станете, тем проще вам будет добиваться своих целей. При этом, сколь сложной бы ни казалась цель – просто начните действовать. Не спорить, не извиняться, не бороться – а просто действовать. Пусть даже это будут маленькие, крохотные шажки, не важно, ведь "дорога в тысячу шагов начинается с одного шага". А, как вы наверное знаете по своему опыту, лучше начать что-то делать, чем жалеть о том, что так и не было сделано. Именно первый шаг может дать вам достаточно мотивации и уверенности в себе, чтобы закончить начатое.

   2. Всему свое время. Крайне важно разбить общий объем работы на несколько небольших этапов. Чем меньше этап, тем проще справиться с ним. А дальше все просто – чем больше заданий вы успешно выполнили, чем больше этапов успешно прошли, тем больше вы знаете и тем лучше справляетесь с поставленными целями и даже перестаете бояться предстоящего объема работы! А ведь лень часто появляется именно из-за того, что людям кажется, будто бы задание "неподъемно".

      • Это, конечно, вовсе не значит, что вам нельзя переключаться между несколькими заданиями – наоборот, это можно и даже нужно (для поддержания интереса). Это значит лишь то, что каждое отдельное мини-задание следует выполнять отдельно, с перерывом после завершения одного и началом выполнения другого. А вот пытаться сделать все и сразу, соответственно, нельзя.
      • Те, кто жалуются на недостаток времени, скорее всего, просто не умеют тратить его рационально. Известно, что человеческий мозг работает менее эффективно, если необходимо выполнить несколько заданий в условиях жесткого дедлайна. Начните делать то, что нужно и важно в том порядке, в каком это видится вам необходимым, и не стыдитесь этого.

   3. Подбадривайте себя. Вы сам себе наставник и сам себе источник вдохновения. Заставьте себя что-то делать и работать мотивирующей, пламенной речью! Скажите себе, что вы сможете, вы справитесь, вы достигнете и добьетесь, а перерыв сделаете сразу после того, как справитесь с работой! Если надо - говорите все вслух! Звук вашего собственного голоса, дающего указания и направляющего действия, может иметь огромную мотивирующую силу.

      • Полезным может оказаться регулярное чтение мотивирующей мантры типа "Я знаю, что я справлюсь". Что-то можно и вовсе представлять как уже достигнутое, решенное и выполненное – и насладиться чувством завершенности и законченности, и потом с новыми силами приниматься за работу.

   4. Обращайтесь за помощью, если это необходимо. Многие люди испытывают необоснованный страх перед обращением за помощью к посторонним. Что бы тому ни было причиной – этот страх абсолютно напрасен. Люди - существа общественные, и помощь друг другу для нас вполне естественна. Да, к такому нужно привыкнуть, но, тем не менее, это очень важно, ведь если вы почувствуете себя одиноким, то вы можете опустить руки. Есть даже такое понятие – "внутренний круг человека", куда входят те, к кому он может обратиться за помощью и поддержкой. Так что не надо страдать от чувства вины за то, что вы просите о помощи. Когда-нибудь кто-нибудь попросит о помощи и вас!

      • Порой одно лишь то, что кто-то на нас рассчитывает, уже дает нам все необходимое, чтобы начать действовать. Если вы, например, пытаетесь сбросить вес, то найдите себе товарища по занятиям – и те ожидания, которые будет связывать с вами тот человек, помогут вам работать усерднее и самому.
      • Окружите себя людьми, которые поддерживают и мотивируют вас. Да, все мы знаем, что отношения бывают изматывающими, и это знание поможет понять, почему лень – это проблема. Пусть в вашем "внутреннем круге" будут те, с кем вам хорошо, к кому вы можете обратиться за помощью.

   5. Отдыхайте только во время перерыва. Решили посидеть? Определитесь, когда вы снова возьметесь за работу. Самодисциплина, вот в чем суть! Если что-то нужно сделать – то это должно быть сделано, а уж хочется вам или нет – это не важно. И, сказать по правде, развитие самодисциплины – едва ли не самая сложная часть в достижении поставленной цели. Соблюдайте здоровый баланс гибкости и прямоты, но и не забывайте, что делу время, а потехе – час.

      • Награды слаще всего, когда они долгожданны и заслуженны. Если же вы, поработав 10 минут, на 2 часа застрянете перед телевизором, то лишь сами себе навредите. Сопротивляйтесь неконструктивным желаниям! Это (в долгосрочной перспективе) пойдет вам только на пользу.

   6. Хвалите себя за проделанную работу. Пункт несколько спорный, да, но и мы ведь не на ярмарке тщеславия – это нужно для того, чтобы помочь вам оставаться максимально мотивированным. Так что хвалите и подбадривайте себя всякий раз, как достигнете чего-то или с чем-то справитесь. Помните, что большой успех состоит из множества небольших, поэтому любое, даже малейшее достижение – это уже хорошо и достойно похвалы!

      • Отпраздновать достижение можно, скажем, признав, что вы молодец. Скажите себе что-то вроде: "Молодец! Так держать! Еще чуть-чуть, и ты добьешься своего". Так как любой большой успех состоит из череды успехов малых, соответствующим образом отмечайте свое усердие.

   Часть 4

   Поддерживаем мотивацию на должном уровне

   1. Вознаграждайте себя за проделанную работу. Небольшие призы подсластят процесс работы. Уж если вы справились с тем, с чем еще ни разу не работали, или с тем, что внушало вам едва ли не ужас – самое время вознаградить себя за проявленное усердие и отвагу. Награда должна быть простой, но приятной и полезной. Скажем, чуть более долгий перерыв, поход в кино или просто шоколадный батончик. Серьезные награды оставьте для более серьезных и значительных достижений. С помощью таких наград, к слову сказать, вы приучите мозг работать.

      • Перерыв – это награда и необходимость. Не путайте необходимость в регулярных перерывах для поддержания работоспособности и обычную лень.
      • Обратная сторона медали наград – это наказания. Помните, что лучше всего – это именно награда. Наказанием же вы лишь все испортите, подтвердите свои страхи и станете смотреть на все негативнее. В общем итоге, наказания приведут вас в замкнутый и очень порочный круг, из которого будет сложно выбраться, что и говорить о достижении целей. Так что не надо наказывать себя.

   2. Запишите ваши цели на каждую неделю. Это поможет вам не терять мотивацию. К слову, запишите еще и наиболее оптимальные способы достижения оных. Да, бесспорно, ваши цели будут меняться в процессе работы, но значит это лишь то, что и список ваш тоже должен меняться.

      • Составили список? А теперь повесьте его везде. Даже на телефоне в качестве экрана блокировки поставьте его и именно его (тут все просто – сфотографируйте список и поставьте фото фоном). Создавайте цели на день, неделю, месяц и даже на год вперед! Это поможет вам не упускать из вида перспективу.

   3. Не забывайте, что за все в жизни надо платить. За любое удовольствие и достижение надо отдать свою цену. И речь не только о финансах – цена может быть уплачена нервами, силами и даже душевным здоровьем. А порой и болью, которая может даже заставить вас убежать в зону комфорта и спрятаться в ней. Уже понятно, что нужно учиться противодействовать этой боли и ни в коем разе не прятаться от проблем... и от возможности достигнуть свои цели. В любом случае, всякий раз думайте, стоит ли игра свеч. Если стоит (а так оно часто и бывает), то соберите всю свою отвагу, мужество и дисциплину, чтобы справиться с любыми сложностями и болью.

      • Оцените, стоит ли потенциальная выгода тех усилий, что вам придется приложить, чтобы достичь своей цели. Если оно того стоит (а так, как правило, и бывает), то соберите всю свою отвагу, мужество и дисциплину, чтобы справиться с любыми сложностями и болью. Без боли и проблем нет достижений, это факт.

   4. Помните, что цель оправдывает ваши усилия. Считается, что 99% достижения – это усердный труд и пролитый пот, и лишь оставшийся 1% приходится на долю таланта. Но талант без дисциплины мало кого приводит к успеху, и это утверждение справедливо ко всем областям человеческой жизни. Только через упорный, изматывающий физически и духовно труд можно добиться чего-то стоящего. Если хотите жить и процветать - то работайте и платите свою цену за то, чего хотите добиться.

      • Вы не проснетесь великим бизнесменом, лучшим бегуном или гениальным шеф-поваром. Ваш путь будет труден и полон ошибок, но это не просто нормально – это хорошо! Ошибки закаляют. Кто не делает – тот не ошибается.

   5. Придерживайтесь курса. Порой вам будет сложно заставить себя что-то сделать, даже если надо. В таких случаях, когда лень у ворот, нужно собрать все силы и не поддаться ей! В таких случаях, к слову сказать, отлично помогает следующее: как можно быстрее переходить от одного дела к другому (разумеется, не раньше, чем вы вознаградите себя за труды).

      • Чем дольше перерыв, тем сложнее снова начинать работать. А вот когда вы еще не успели забыть сладкий вкус достигнутой цели и еще не остыли от прошлого задания - тогда все как-то проще, проще. Иными словами, не сбивайтесь с курса, не выбивайтесь из графика – и все у вас будет хорошо.

   6. Не сдавайтесь. Черпайте свою мотивацию отсюда. Нужно не сдаваться перед лицом сложностей и проблем. Да, не все будет гладко, будут срывы и простои, все это будет отдалять вас от поставленной цели, но вы не должны сдаваться и опускать руки. Да что там, лучший способ справиться с любой проблемой – это именно не сдаваться и не опускать руки! Не давайте себе забыть о цели, обращайтесь, если надо, за помощью, поощряйте себя за достигнутые результаты и никогда не сдавайтесь! Помните: вы не одиноки, а лучший способ справиться с проблемой – сосредоточиться на ее решении!

      • Напоминайте себе время от времени, сколь сильно вы хотите добиться своих целей, обращайтесь за помощью, вспоминайте про уже достигнутое и никогда не сдавайтесь!
   • Высыпайтесь. В зависимости возраста и активности вам может понадобиться от 10 (для подростков) до 5 (для пожилых) часов сна.
   • Делайте все с любовью. Если что-то достойно того, чтобы быть сделанным - оно достойно еще и быть сделанным хорошо.
   • Раздумывая над тем, сделать что-то или же нет, скажите себе: “Я сделаю то, что должен, поэтому я могу сделать то, что хочу”.
   • Даже если вам не надо рано уходить из дома, заводите будильник на 7 утра! Примите душ, оденьтесь так, будто бы вы сегодня выйдете из дома. Иными словами, поддерживайте в себе рабочее настроение.
   • С помощью медитации может уменьшить влияние лени, а также улучшить контроль над мыслями, эмоциями, дыханием, осанкой, чувствами и так далее.
   • Подумайте, не пора ли избавиться от телевизора. У вас сразу освободится куча времени, которое можно с толком потратить! А соблазн лежать перед телевизором и ничего не делать куда-то волшебным образом пропадет.
   • Окружите себя людьми, которые могут вам помочь своей любовью, поддержкой и энтузиазмом.
   • Если вы регулярно забываете о поставленных целях и не всегда вспоминаете о них, когда на вас накатывает лень, заведите себе привычку ставить цели на неделю вперед. Список “недельных целей” поможет вам остаться в достаточной степени мотивированным. И разместите этот список всюду, куда часто падает ваш взгляд! Для разнообразия можно ставить себе цели на день, месяц или даже год.
   • Если чувствуете, что ленитесь, выпейте холодной воды. Она обладает удивительно стимулирующим действием!
   • Перед тем как включить телевизор и отложить недоделанный проект, задумайтесь: это вас жажда сиюминутного удовольствия заставляет сделать или же вам не хочется работать из-за прошлого негативного опыта? Чтобы справиться с ленью или прокрастинацией, надо уметь отличать одно от другого и реагировать соответственно.
   • Избегайте продуктов с высоким содержанием карамельной патоки (кукурузного сиропа). Из-за особенностей метаболизма после употребления их в пищу вы ощутите кратковременное повышение активности и энергичности, но все это, когда упадет уровень сахара в крови, сменится усталостью и голодом. Неправильное питание только способствует появлению лени.
   • Используйте метод 20/10, то есть 20 минут работы и 10 минут отдыха. Впрочем, можно работать и по методу 45/15 или даже 10/5.

   Предупреждения

   • Если приведенные выше советы вообще никак не помогли, то, возможно, у вас депрессия – та, которая настоящая. Немедленно обратитесь за медицинской помощью!
   • Проверьте, не страдаете ли вы от анемии или иного заболевания, которое помешает вам работать над собой. Знайте себя и ставьте реалистичные цели относительно вашего физического состояния.
   • Всем нам порой становится грустно, особенно если момент располагающий. Пара дней грусти - это вполне нормально, но если грусть не исчезает и спустя две недели, мешает повседневным делам или часто дает о себе знать - пора за помощью специалиста.

Леньнаравне с похотью, гневом, завистью, чревоугодием, гордыней и жадностью считается тяжким грехом, который непременно ведет к смерти души. В «Божественной комедии» Данте Алигьери лентяи находятся на пятом круге ада. Потому что лентяю легче украсть, чем самому заработать себе на жизнь. Лень развращает и ослабляет человека. Она разрешает ему совершать не совсем хорошие поступки и побуждает к оправданию слабостей, разрушающих наше человеческое лицо.

Как бороться с ленью ? Говорят, что бороться с ленью лучше на чем-нибудь мягком. И еще - бороться с ленью всегда лень. А если бороться, то объявлять настоящую войну, в которой необходимы военные хитрости, четкая стратегия, настрой на победу и прочие элементы полководческого искусства.

Чтобы бороться с ленью отношение к этой борьбе должно быть более чем серьезным. Ведь последствия лени порой бывают для нас настолько фатальны, что мы даже не подозреваем, какой опасный враг таится в ней. Именно она разрушает наши семьи, ломает наши судьбы, уродует наши тела и души, в ней причина нашей бедности и наших пороков, наших личных неудач и несбывшихся желаний.

В славянской мифологии Лень это дух, развращающий человека и мешающий ему нормально жить и трудиться. Лень - первая степень падения. Вторая степень (второй дух) - Отеть: человек становится толстым и неповоротливым, в критической ситуации не предпринимает ничего для спасения себя и своих близких. Дальнейшие степени разложения ведут к невозможности двигаться и к смерти через обжорство.

Лень придумает тысячи предлогов, только бы мы не шевелились. Она расскажет нам о наших выдающихся способностях и нечеловеческом напряжении, которое нам приходится испытывать в современной жизни, она ласково разрешит нам поваляться в постели и не убирать в квартире. Можно даже не стирать и не выносить мусор. Но когда на нашу голову начнет в связи с нашим бездельем сыпаться потолок, а тело расползется отвратительным студнем, когда от нас в отвращении начнут отворачиваться на улице и лаять в подворотне, то мы, наверное, сдвинемся с места. Только вот сделать это после многолетнего потакания нашей говорливой подруге-лени окажется очень трудно. Потому что воспитанные с её помощью привычки станут нашей второй натурой. Следовательно, если вы страдаете этим недугом, быстрее начните с ним бороться.

Как бороться с ленью ? Готовых рецептов по борьбе с ленью не существует. В каждом конкретном случае нужно разбираться. И если вы хочет справиться с ленью, в первую очередь, должны понять её «природу». И уже поняв, искать пути ее преодоления.

Причины возникновения лени и методы борьбы с ней

1. Лень может быть следствием усталости. Усталость – это нормальный ответ организма на физическую, психическую или интеллектуальную нагрузку, проходящая после обычного отдыха. Данный тип лени присущ обычно трудоголикам. Отдохните - все пройдет.
2. В некоторых случаях причина лени это отсутствие энергии для совершения действия, количество которой определяется общим состоянием здоровья и особенностями нервной системы человека. Не путайте с обыкновенной усталостью. Есть люди, у которых в руках «все горит», они могут делать 7 дел одновременно, а есть такие, для которых сделать что-то одно - уже подвиг. В этом случае не стоит грызть себя за бездеятельность - на это тоже расходуется энергия. Подумайте, что можно сделать, чтобы энергии стало больше. Иногда бывает достаточно встать, походить по комнате, сделать небольшую зарядку или полчаса погулять на улице, чтобы включиться в работу. А лучшая борьба с ленью в данном случае это консультация со специалистом по поводу корректировки состояния здоровья.
3. Низкий уровень мотивации. Человек не уверен, для чего он это делает, либо делает это не для себя, либо ожидает, что за него это сделают другие. Бороться с таким типом лени можно, повышая уровень самомотивации . Мотивированные собственной мечтой или благими целями мы идем по жизни, решая любые задачи. Если делаете что-то не для себя, убедитесь, что человек Вам дорог или что будет от него какая-то польза. При этом, как правило, работа будет сделана не только в срок, но еще и более качественно. А если вам кажется, что вы и так достаточно замотивированы, но все равно ленитесь, - значит, мотивация либо недостаточна, либо лично для вас неактуальна.
4. Нехватка силы воли - наиболее распространенная причина лени. Для таких людей завтра - это самый загруженный день недели, ведь они постоянно откладывают многие дела на завтра. Как бороться с такой ленью - начать, например, с чего-то попроще. Убедите себя взяться за дело и поработать всего десять минут, не больше. Это не так трудно, как начинать работу, понимая, что на выполнение задачи уйдет день-два. Потом даете себе установку потрудиться еще 10-20 минут, и в результате оказываешься втянутым в рабочий процесс настолько, что порой трудно остановиться.
5. Часто приступ лени возникает тогда, когда человек начинает делать то, что ему не нравится. Нелюбимая работа, неинтересные вам люди, мероприятия, в которых вам не хочется принимать участие, – все это усугубляет вашу лень. С такой ленью бороться легко. Нужно только набраться мужества и признать, что это «не ваше». Заняться тем, что по душе и избежать прежние ошибки при выборе профессии вам поможет правильное определение жизненных целей .
6. Еще лень может выступать как боязнь ответственности. Это, как правило, закладывается в детстве, когда родители тщательно оберегают детей от ответственных дел. Как бороться с такой ленью? Придется учиться брать ответственность на себя. Всегда помните - за все то, что случается с вами в жизни, в ответе только вы сами.

7. 8e6b1e8e96edbe3ba67c99f18396ab82

   
   Тем, кому лень посмотреть данный видеоролик, поясню: Ученые открыли ген лени. Узнали что причины лени - запрограммированные на уровне ДНК инстинкты. Поэтому осуждать ее или бороться с ней так же бессмысленно, как осуждать нашу привычку ежедневно питаться или стремиться к продлению рода. Другие же с ними не согласны. Но даже если это так, есть метод борьбы и с таким, заложенным на генетическом уровне типом лени. Метод прост, чтобы перестать лениться, надо ничего не делать. Сначала важно определить, во сколько приступить к делу и какое количество времени понадобится на его выполнение. Допустим, с 11:00 до 13:00. Значит, в 11:00 следует начать бездельничать, то есть просто сидеть или стоять в комнате в полной тишине. Лично я в течение нескольких минут начинаю чувствовать, что готов приняться за работу.
8. Иногда поведение человек выглядит как лень, но таковым не является. Нельзя называть лентяем того, кто получив какое-то задание (на работе, в школе, в семье), не спешит его выполнять, - но не потому, что ленится, просто вначале ему хочется избрать наиболее разумный, адекватный и результативный способ выполнения, а потом уже приступить к непосредственным действиям. Известно, что 80 % любого задания, любой работы можно сделать за 20 % отведенного для этого времени.
9. Лень от понимания отсталости, ненужности, замшелости своего дела. В этом случае лень - двигатель прогресса. Кстати, данное выражение часто употребляется как бы с иронией - мол, оправдание для лодырей… Так-то оно так, но именно «ленивый» человек придумал все то, что позволяет рационально расходовать силы и время - от пресловутого колеса до того же Интернета. Все эти изобретения оказали несомненное влияние на развитие цивилизации. И данный конструктивный подход к решению проблемы правильнее называть не ленью, а желанием решить конкретную проблему оптимальным способом, без лишних трудозатрат.

Основная сила лени заключена в том, что подавляющее большинство людей не знают, что она из себя представляет, а значит не понимают, как с ней справляться. Все, что вы не знаете – управляет вами, а все, что вы хорошо узнали и изучили, поддается воздействию и контролю с вашей стороны. Выявив причины лени , вам проще будет с ней бороться.

• Вознаграждайте себя. Любой труд должен быть вознагражден: поэтому работая, полезно себя вовремя поощрять. Здесь как раз впору вспомнить совет о разделении дела на этапы. Выполнили часть дела - выпейте чашечку чая-кофе, прогуляйтесь или просто отдохните. Это хорошая привычка.
• Создайте себе позитивное настроение . Включите бодрую музыку, украсьте свое рабочее место, причем все равно как. Главное, чтобы то место, за которым вам придется заниматься чем-то через силу, вызывало позитивные эмоции, хотя бы своим внешним видом. Какая разница, стол ли это, за которым вам придется провести бессонные ночи, заканчивая проект, или кухня, где в обнимку с поваренной книгой вы вынуждены творить кулинарные шедевры? Главное, вы должны улыбаться, а не морщиться, глядя на зону вашего боя с ленью.
• Если организовать себя никак не удается, привлеките близких, проконтролировать процесс выполнения дела, может, поругать вас иногда за лень. Уж они-то не дадут вам расслабиться и будут постоянно лишать отдыха и вдохновлять на дело. Информация для родственников: если вы решитесь помогать своему «ленивцу», будьте готовы к проявлению с его стороны агрессии и обиды.
• Когда мне лень что-то делать, люблю смотреть видео или читать статьи о людях и компаниях, которые уже чего-то достигли. Истории успеха, например таких людей как Стив Джобс , Билл Гейтс , Дональд Трамп , Уоррен Баффет , сильно вдохновляют.

В заключении хотелось бы развенчать миф о том, что лень является чертой русского («русским» будем называть всякого, для кого русский язык является родным) характера .

Русским приписывают беспробудную лень, утверждая, что это подтверждается даже на уровне народного творчества. Намекая на Емелю из сказки «По щучьему веленью», говорят, что даже в русских народных сказках герои, ничего не делая, получают все мыслимые блага. При этом всем известна сказка французского писателя Шарля Перро «Кот в сапогах», где кот всё делает за своего хозяина, а тот лишь пользуется полученным. Можно вспомнить и другую сказку - «Волшебная лампа Алладина», где все желания героя выполняет Джин. Всем людям свойственно мечтать об исполнении желаний с помощью волшебства, но лень и желание всё получить за чужой счёт совершенно несправедливо приписывают только нам.

Многие твердят о лени русского народа, но никто не вспоминает о том, что наш рабочий день, независимо от погоды, продолжается с утра и до вечера. Мало кто вспоминает о том, что, например, в Испании люди работают только до 13 часов дня, после чего все закрывается, и жители уходят на «сиесту», дневной отдых, который продолжается до 4 часов вечера, ну а там и до конца рабочего дня не далеко…

Недавно итальянский министр благосостояния Маурицио Саккони заявил: «Мы заболеваем от лени. Слишком мало движения и занятий спортом в свободное время. Мы страна лентяев и людей, ведущих сидячий образ жизни. Такой неправильный образ жизни становится причиной смерти 28 тысяч итальянцев в год.»

К приступам лени склонен абсолютно каждый человек независимо от национальности, однако есть люди, которым удалось победить лень в своей жизни. Верю, что эта статья поможет вам присоединиться к числу тех, кто справился с этой слабостью.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .