Делать чтобы жить лучше. Что делать, чтобы прожить как можно дольше. Можно ли есть сладкое

Некоторые вещи — часть нашей истории, но не часть нашей судьбы. Невозможно что-то поменять, держась за нынешнюю действительность. Чтобы идти вперед по жизни, некоторые вещи необходимо оставить позади. Стоит построить новую модель для жизни, которая превратит существующую модель в устаревшую.

Нужно принять твердое решение изменить что-то в своей жизни. Это далеко не всегда происходит, само собой. Иногда придется встать против ветра и сказать: «Мне плевать на то, как это тяжело! Мне плевать насколько сильно я разочарован(а)! Я не позволю всему этому забрать лучшее, что есть во мне! Я оставляю все это позади и двигаюсь дальше!»

С сегодняшнего дня пришло время оставить позади некоторые вещи…

1. То, что могло бы случиться, или должно было случиться, но так и не случилось.

Прежде чем мы сможем действительно жить сегодняшним днем, какая-то часть нас должна умереть. Необходимо полностью отпустить то, что могло бы быть. Перестать думать о том, как нужно было бы поступить и как можно было бы поступить иначе. Нужно принять тот факт, что нельзя изменить опыт прошлого.

Смиритесь с тем, что не измените однажды уже сложившиеся мнения других о вас или непосредственный результат их или вашего выбора. Когда вы примете данную правду, то начнете понимать и чувствовать настоящую силу прощения, которое влияет и на вас, и на ваше окружение. С осознанием всего вышесказанного -сможете свободно сделать следующий шаг вперед.

2. Привычку искать отговорки, вместо принятия решений.

Между обещанием, которое ты даешь себе и отговорками, почему его не сдержал(а), всегда стоит ложь. Спешка с любого рода оправданиями — это всегда показатель слабости. Жизнь — это постоянная тренировка в креативном решении проблем. Ошибка или задержка не делает тебя неудачником, если ты не отказываешься её исправить.

Таким образом, большинство долгосрочных неудач сопутствуют людям, которые постоянно ищут отговорки, вместо решений. При этом, заведомо зная, что поступают неправильно.

Подумайте и решите, что будет лучше для вас. Поверьте, через год вы пожалеете, что не .

3. Ситуации в отношениях, которые подавляют тебя.

Когда-то придется признать, что в какой-то мере, слишком большую часть своей жизни мы проводим, подавляя в себе что-то. Пытаемся согнуться пополам и стать меньше. Быть менее чувствительными, менее упрямыми. Меньше быть СОБОЙ. Потому что мы не хотим перегнуть палку и оттолкнуть от себя людей. Мы хотим нравится людям и производить хорошее впечатление. Наконец, мы хотим быть востребованными. Поэтому многие годы мы жертвуем собой ради счастья других. И многие годы мы страдали. Пусть это будет для нас сигналом к пробуждению…

Главная причина, по которой неприятные ситуации продолжают повторятся, имеет мало общего с отношением другого человека к нам. Даже наоборот, дело именно в нас самих. Мы сами постоянно себя ущемляем, чтобы соответствовать ситуации.

Когда мы выбираем отступление, сдерживаем себя и молчим из-за страха , то такое поведение влечет за собой беду.

Поэтому, причина проблем не в конкретных ситуациях и не в человеке, который рядом с вами. Скорее всего, дело именно в вашей реакции на происходящее.

При следующей возможности провести время с этим человеком, спросите себя: «Придется ли мне уступить, чтобы все получилось? Или эта ситуация поможет мне что-то изменить к лучшему?»

Используйте свое мужество и ум, отвечая на этот вопрос.

4. Старую ложь, которую вы все еще держите в себе и живете с ней.

Нет абсолютно никаких гарантий, что говоря правду вы сохраните то, что было раньше. Говоря правду, иногда придется терять! Терять любовь и доверие. Возможно, это станет концом наших отношений. А возможно, это разобьет кому-то сердце.

Все может закончится тем, что станет хуже, чем раньше. Но даже возвращение на один-два шага назад, после поворота не туда — это шаг в правильном направлении. После каждого честного поступка вы будете уходить с чистым сердцем и без сожалений. Так или иначе, вы положите конец прениям и это поможет в будущем.

Со временем, мы исцелимся и поймем, что живем жизнью совсем не похожей на те психологические пытки, которыми мы жили раньше.

Этот путь к свободе и счастью — самый пугающий из всех, которым мы когда-либо следовали. Однако, это тот , который, в конечном счете, спасет нашу жизнь.

5. Мысль о том, что вы всегда должны быть в полном порядке.

Даже если мы и правда растем, и исцеляемся, и, следовательно, все будет хорошо… Но не всегда это ХОРОШО наступает прямо сейчас. Иногда это все, что мы можем видеть и чувствовать, когда находимся в сложных жизненных обстоятельствах.

Иногда ощущение « » — это все, что мы видим в нашем уставшем сознании и ноющем сердце. Это нормальное чувство. Это эмоция, которая свойственна человеку.

Правда в том, что «НЕ ВСЕ В ПОРЯДКЕ» — это когда кого-то, кого вы любите, уже нет в живых и он не дышит.

«НЕ ВСЕ В ПОРЯДКЕ» — это когда все рушится, и ты похоронен глубоко под обломками той жизни, которую планировал прожить.

«НЕ ВСЕ В ПОРЯДКЕ» — это когда счета в банке почти на нуле, без каких-либо признаков или намеков на возможность дохода.

«НЕ ВСЕ В ПОРЯДКЕ» — это когда тот, кому вы доверяете, предает вас и разбивает ваше сердце.

«НЕ ВСЕ В ПОРЯДКЕ» — это когда вы обессилены до такой степени, что не можете вытащить себя из кровати по утрам.

«НЕ ВСЕ В ПОРЯДКЕ» — это когда ты купаешься в неудачах, стыде или горе, которых ты прежде не знал.

Какими бы ни были ваши проблемы, иногда это просто «НЕ ВСЕ В ПОРЯДКЕ» прямо сейчас. И это, прежде всего, более чем нормально.

Да, это нормально, не быть в порядке все время. Те, у кого достаточно сил, чтобы в результате преуспеть — это те самые, кто заложил прочный фундамент роста из кирпичей, брошенных в них жизнью. Не бойтесь иногда расклеиваться на какое-то время, потому что это еще одна возможность для роста и развития. Еще один шанс стать настолько идеальным, насколько вы можете быть.

Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня расскажем про 7 способов жить лучше. Что сделать, чтобы жить лучше? Почитайте наши советы и попробуйте их применить в повседневной жизни, чтобы !

1. Что сделать, чтобы жить лучше? Минимум затрат в день.

Если вы еще до сих пор не знаете свой прожиточный минимум на месяц, то пришло время посчитать. Одна из более сокращенных таблиц – две клетки на каждый день. В одной клетке должна быть сумма, которую вы тратите в день, в другой – сумма, которая должна быть вами заработана каждый день. Это будет показывать личную эффективность и поможет выявить дни и, возможно, причины, потери ваших средств.

2. Что сделать, чтобы жить лучше? Полезная заначка.

С каждой зарплаты всегда можно откладывать 10-20 %. От этого вы не обеднеете, но уж точно приблизитесь к покупке чего-то нужного. Кроме того, бывают и непредвиденные поступления, с которых лучше откладывать половину.

3. Что сделать, чтобы жить лучше? Внимательное отношение к расходам.

Для того, чтобы понимать на что больше уходят средства с вашего бюджета, желательно каждую трату фиксировать в блокноте. Этим в основном занимаются домохозяйки или умные, но пенсионеры, у которых каждая копейка на счету.

Ровняться на их в целом, конечно, не стоит, потому что у них, может, и выбора не осталось. У вас этот выбор пока есть, и если вы будете внимательно относится к расходам, научитесь экономить, тогда скорее всего он у вас будет всегда.

4. Что сделать, чтобы жить лучше? Постоянное развитие.

Со школой и университетом попрощались, работа устраивает, доход регулярный, но чувство неусидчивости почему-то мешает и не дает . И это правильное чувство. Оно напоминает о себе потому, что «учеба» на самом деле еще не закончилась.

Человеческий потенциал безграничен, как Вселенная, и это в каком-то смысле обязывает нас не останавливаться на достигнутом, ведь сколько прекрасного и удивительного можно увидеть, почувствовать, научиться чему-то новому.

Ставьте цель, достигайте ее, ставьте новую цель, и снова ее достигайте – во всем этом наше предназначение!

5. Что сделать, чтобы жить лучше? Удовлетворение желанием.

В этой непонятной на первый взгляд фразе смысл очень простой – если чего-то хочется, нужно взять и делать. Хотите получить нужный результат – работайте над этим.

Хотите научиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте – ищите учителя или школу, приобретите инструмент, смотрите уроки по интернету. Хотите стать визажистом – будьте готовы вложить время и деньги в навык, посещайте мастер-классы, тренируйтесь на подругах, соседях.

Хотите всю жизнь плакаться и на судьбу – жалуйтесь. Хотите, но всегда мешают разные причины? Значит, ничего не будет, кроме самих воспоминаний, вроде: «А я когда-то мечтал(а) быть (иметь)…».

Жизнь удивительная штука – всегда будет то, что хочется, если вам это действительно захочется.

6. Что сделать, чтобы жить лучше? Всего 20% усилий могут привести к успеху.

Не стоит делать то, что требует напряжение воли и других сверхусилий, а по окончанию приводит к ничтожному результату. Тренироваться в спортзале чуть больше года потому что так нужно, будет пустой тратой времени.

Но стараться все делать по графику, учитывая здоровый сон и , приведут к более эффективному результату уже через месяц-полтора. Ознакомитесь с принципом Парето: 20% ваших усилий дают 80% результата, и вы будете получать то, за что боролись.

7. Что сделать, чтобы жить лучше? Все ради отдыха.

Каждому человеку необходимо время для отдыха. Когда вы в течение долго времени будете жить в одном ритме, от усталости начнете делать ошибки на работе, станете менее внимательными к близким и родным людям.

Из-за этого обязательно создастся впечатление, что в жизни твориться беспорядок. Лучше отдыхать в более непривычной или незнакомой для вас обстановке, в другой стране, например.

Но если с отпуском не заладилось, а разобраться в себе и отвлечься от повседневных дел все равно хочется, отправляйтесь на природу или навестите родственников, которых давно не видели.

Главное, делайте это осознанно, давая мозгу отдохнуть от быта!

Разобраться в вопросах долголетия нам поможет доктор медицинских наук, профессор Виктор Досенко. Вместе мы решили выяснить, какой образ жизни ведёт тот, кто хочет прожить больше ста лет.

Ест ли долгожитель мясо?

Лорин Динвидди (Loreen Dinwiddie) дожила до 109 лет и прославилась на весь мир как долгожитель-веган. Может быть, секрет долголетия состоит в том, чтобы есть меньше мяса? Противостояние тех, кто не хочет отказываться от мяса, и тех, кто выбрал для себя отказ от продуктов животного происхождения, - предмет для шуток и спекуляций.

Результаты относительно , впрочем, утверждают: людям стоит есть меньше красного мяса. Учёные не настаивают на полном отказе, но советуют сократить суточное употребление мяса. Похоже, тому, кто хочет быть долгожителем, стоит чаще посматривать в сторону овощей.

На сегодняшний день учёные имеют совершенно однозначные данные о том, что употребление мяса способствует развитию множества заболеваний, начиная от атеросклероза, гипертензии, сахарного диабета и заканчивая нейродегенеративными заболеваниями.

Книга по теме: Колин Кэмпбелл, «Полезная еда» . Авторитетный учёный рассказывает о принципах здорового питания и о том, как рацион влияет на организм.

Пьёт ли долгожитель молоко?

Употребление молока и молочных продуктов тоже вызывает много споров. Кто-то убеждён в пользе этой пищи. Доводов против также достаточно. В любви к молочным продуктам признаются долгожители Сардинии: здесь и цельное молоко пьют, и сыры едят. С другой стороны, учёные часто заявляют о вреде молочных продуктов: среди последствий их употребления называют повышенный риск развития рака яичников и атеросклероза.

Главная проблема с молоком заключается в неспособности взрослых людей полноценно усваивать лактозу.

Эволюция не подготовила нас к тому, чтобы употреблять цельное молоко в пищу. Попробуйте смоделировать ситуацию: взрослая особь шимпанзе добывает молоко. Не получается представить такое.

Миллионы лет взрослые животные не имели никакого доступа к молоку, его получали только детёныши. Сформировался механизм, который выключает ген, отвечающий за выработку фермента, расщепляющего лактозу, - лактазы. Деактивируется этот ген после завершения грудного вскармливания - он больше не нужен.

Поэтому большинство людей в мире вообще цельное молоко не переносят - появляется тошнота и расстройство кишечника. Конечно, такая реакция наблюдается не у всех, но адекватного усваивания молока у взрослого человека всё равно не будет.

Отказываться ли от кофеина?

Новое веяние - отказываться от кофеина, тем самым избавляясь от зависимости от этого стимулятора. Кофе часто обвиняли во всех грехах, однако новейшее исследование показывает: не провоцирует развитие онкологических заболеваний и содержит много полезных веществ.

Кофе в зёрнах, зелёный кофе содержат биофлавоноиды, антиоксиданты - массу полезных для нас веществ. Так что употребление кофе может иметь даже лечебный эффект. Кофеин является активатором определённых рецепторов и аналогом аденозина. Мы получаем повышенную частоту сердечных сокращений, повышение давления, выброс кальция в нервных клетках… Все эти стимулирующие эффекты, безусловно, есть. И кофемания тоже существует. Хотите отказаться от кофе? Хорошо, будете жить не используя стимуляторов. Но сам по себе кофеин не вреден.

Виктор Досенко, доктор медицинских наук

В общем, если перспектива зависеть от кофеина вас не смущает, этот напиток можно оставить в рационе.

Можно ли есть сладкое?

Диетологи настойчиво советуют отказываться от , да и здравый смысл подсказывает: лучше всё-таки есть поменьше сладкого. Не секрет, что сладости в больших количествах - прямой путь к лишнему весу и нездоровой коже, проблемам с ЖКТ и сосудами. Диеты долгожителей очень редко включают сладкое - практически никогда. Напротив, большинство из тех, кто дожил до преклонных лет, ели ягоды, фрукты, батат.

Работает тот же принцип эволюционной подготовки. Где наши предки могли найти продукты с таким переизбытком сахара? Где можно было найти эти рафинированные углеводы?

Виктор Досенко, доктор медицинских наук

Книга по теме: Дэн Бюттнер, «Голубые зоны» . Пожалуй, самая известная книга на тему долголетия. Автор предлагает читателю девять правил долгожителей, каждое из которых получено из первых уст.

Выпьем?

Только если чуть-чуть. И лучше всё-таки пить вино. Пусть и история о долгожителе, пившем вино вместо воды, разлетелась по миру, было бы хорошо не злоупотреблять этим напитком. Надо признать: доживший до 107 лет испанец по имени Антонио Докампо Гарсиа (Antonio Docampo García) пил только вино собственного производства, без консервантов.

Плоды винограда собирали всегда. Они могли испортится, могли забродить. Из плодов можно было выжать сок. Но концентрация алкоголя в этом напитке всё равно была низкой, с чистым алкоголем люди древности были незнакомы. И от алкоголя мы получаем массу проблем: зависимость, кардиомиопатию, патологии печени. При частом употреблении больших доз алкоголя сохранить здоровье и прожить долго не получится.

Виктор Досенко, доктор медицинских наук

Долго ли спит долгожитель?

Удивительный вердикт касательно звучит так: спите ровно столько, сколько вам необходимо. Не столько, сколько хочется. Не столько, сколько советуют «эксперты». Вам стоит прислушаться к собственному организму и понять, как долго нужно спать, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым.

И недосыпать, и спать слишком много - плохо. Нужно обязательно стремиться к балансу. Особенно вредно много спать людям пенсионного возраста. Во-первых, это будет уже не тот глубокий, хороший сон. Во-вторых, без интенсивной физической и интеллектуальной нагрузки в течение дня продолжительный отдых тоже будет малорезультативным.

Виктор Досенко, доктор медицинских наук

Занимается ли долгожитель спортом?

Профессиональным, скорее всего, нет. Всё-таки профессиональный спорт требует работы организма на пределе своих возможностей. А если так, тело обязательно будет жертвовать чем-то и калечиться.

Другое дело - активный образ жизни. Интенсивные физические нагрузки помогают сохранить хорошую форму, избежать гиподинамии, спокойно засыпать по ночам. Учёные давно приравняли сидячий образ жизни к факторам, которые хуже всего влияют на здоровье (наравне с чрезмерным употреблением алкоголя и курением). Так что нужно с ним бороться.

Мы все страдаем от гиподинамии. И любые формы физической активности будут полезны. Вспомним: наши предки всегда двигались, никто не мог позволить себе лежать на травке и ждать, когда ему принесут еду.

Поэтому рекомендуется вести активный образ жизни без избыточных нагрузок. Учёные установили: в процессе физических нагрузок организм вырабатывает . Он благоприятно действует на весь организм: мышцы, мозг, сосуды и сердце, печень, поджелудочную железу.

Виктор Досенко, доктор медицинских наук

Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на то, чтобы жить чьей-то чужой жизнью. Не попадайте в ловушку догмы, которая говорит жить мыслями других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. И самое важное - имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле. Всё остальное вторично.

Стив Джобс

Предлагаем 100 путей, как прожить жизнь на все 100%, чтобы каждый день наполнить драйвом, удовольствием и достижениями в интересных вам сферах.

1. Каждый день - это новый старт. Не привязывайтесь к тому, что произошло вчера, позавчера или позже. Сегодня новая жизнь, и даже если что-то раньше было не так, то вы обязательно будете пробовать снова и снова.

2. Будьте собой настоящим. Перестаньте пытаться угождать окружающим людям и быть кем-то другим. Намного интереснее стать неповторимой версией себя, а не чьим-то дубликатом.

28. Будьте позитивны. Стакан действительно наполовину полон. :)

Воспринимайте жизнь как приключение и игру. Излучайте оптимизм и дарите людям улыбку.

29. Не говорите плохо о других. Если вам что-то не нравится в другом человеке, скажите ему это в лицо. В любом другом случае не говорите ничего.

30. Ставьте себя на чужое место. Попытайтесь увидеть жизнь с позиции другого человека. Возможно, сегодня утром вам нагрубил дворник, но почему он это сделал? Вероятно, на него просто никто не обращает внимания, его считают обслуживающим и ненужным персоналом и вообще не ценят его труд. Подумайте, как сделать так, чтобы в следующий раз он вас встретил улыбкой.

31. Проявляйте сострадание. Действительно сочувствуйте чужой проблеме.

32. Развивайте безоговорочную веру в себя. Верить в себя - это продолжать двигаться вперед, даже когда все вас от этого отговаривают.

Анализируйте свои небольшие победы, вспомните, как вы шли против течения, вспомните удовольствие от того, что вы были правы, а все нет. Если вы что-то задумали, будьте уверены в том, что все получится.

33. Отпустите несчастливое прошлое.

34. Прощайте тем, кто просит прощения. Не держите злобу на людей, а знайте их слабости и примите их такими, какие они есть.

35. Уберите неважное. Поймите краткосрочность таких вещей, как статус, слава, признание. Все приложится, если вы будете сконцентрированы на самореализации, а не на социальном признании.

36. Прекратите отношения, которые не помогают вам.

Уберите из своего окружения людей, которые добавляют в вашу жизнь ненужный пессимизм.

37. Проводите больше времени с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают. Попытайтесь создать круг активных и деятельных единомышленников. Это действительно здорово, когда вы вместе что-то придумали и уже через 10 минут приступили к реализации.

38. Стройте искренние отношения с людьми вокруг вас: с незнакомцами, с семьей, с любимыми. Тратьте время на укрепление и улучшение ваших отношений.

39. Воссоединитесь со своим старым другом. Что бы ни говорили, количество друзей неограниченно. Встретьтесь с людьми из вашего прошлого.

40. Устройте день щедрости. Подумайте, что из того, что вы можете сделать сегодня, может хоть чуточку улучшить мир.

Делать добро окружающим - это лучший способ повысить себе настроение.

41. Помогайте людям, когда они в этом нуждаются. Воспринимайте этот шаг как долгосрочную инвестицию. Когда-то и вы получите помощь, не ожидая этого.

42. Сходите на свидание.

43. Влюбитесь.

44. Наведите порядок в вашей жизни. Раз в неделю, месяц, полгода анализируйте свой прогресс и продвижение к задуманному. Корректируйте свои действия, исходя из полученных результатов.

45. Не затягивайте. Избавьтесь от привычки затягивать с . Девять из десяти возможностей упускаются из-за промедления с предпринятым действием.

46. Помогайте совершенно незнакомым людям. Это может определить вашу судьбу в будущем.

47. Медитируйте.

48. Заводите знакомства. Новые возможности появляются благодаря новым людям. Не бойтесь насильно себя поместить в интересующий вас круг людей и подружиться с ними.

49. Создавайте прочные отношения.

50. Станьте своим советником из будущего. Представьте себя через 10 лет и мысленно просите совета у себя лучшего относительно сложных решений. Как бы вы поступили, если бы были на 10 лет мудрее?

51. Напишите письмо будущему себе. Поверьте, что вы через 5–10 лет будете смеяться ещё громче от себя сегодняшнего.

52. Убирайте лишнее. Со своего стола, из квартиры, увлечений, жизни. Освободите место для более важных вещей.

53. Продолжайте . Почему люди перестают учиться, оканчивая учебное заведение? Учиться - не значит сидеть за книгами. Вы можете учиться водить машину, учиться танцевать, учиться риторике и так далее.

Главная цель - это держать мозг в постоянном напряжении.

54. Развивайте себя. Старайтесь определить свои слабые стороны и развивайте их. Если вы слишком стеснительны, тренируйтесь быть более коммуникабельным, идите навстречу страху.

55. Делайте постоянный апгрейд себя. Углубляйте уже полученные знания и опыт, становитесь экспертом во многих сферах.

56. Постоянно пробуйте что-то новое. Вы просто не представляете, сколько еще нового и интересного вы сможете пережить и ощутить (а вы знаете, что такое ватсу-массаж?).

57. Путешествуйте. Выдерните себя со своей рутины передвижения «работа - дом, дом - работа». Открывайте для себя , которых много даже в вашем городе. Любое путешествие - это всегда что-то новое.

58. Не задерживайтесь на одном месте. Всегда живите динамично и старайтесь привязать себя кредитами-ремонтами как можно позже.

59. Будьте лучшим в том, что вы делаете. Если вы поняли, что хороши в корпоративной сфере, но далеко не звезда, уходите оттуда в сферу, где шансы стать лучшим и добиться большего намного выше. Если вы нашли свое призвание - станьте лучшим там.

60. Нарушьте свои границы. Поставьте максимально невозможную цель, добейтесь задуманного и придумайте себе что-то еще более невозможное. Все зажимы от того, что кто-то когда-то вам сказал, что возможно, а что нет.

61. Впитывайте и пробуйте воплощать в жизнь необычные идеи.

62. Создайте свое место для вдохновения. Это может быть уголок, в котором находятся все ваши вдохновляющие вещи (книги, фото, видео), либо парк, кафе или любимая скамейка. Создайте свой собственный рай.

63. Ведите себя так, чтобы приблизиться к идеальной версии себя.

64. Создавайте роли в жизни. Попробуйте действовать, как если бы вы были Биллом Гейтсом, Майклом Джорданом или каким-то знаменитым и успешным человеком.

65. Найдите ментора или гуру. Изучайте жизнь своего гуру и постарайтесь не повторять его ошибок. Советуйтесь с более опытным ментором.

66. Найдите свои ранее невидимые сильные стороны.

67. Старайтесь быть более сознательным.

68. Просите, чтобы вас конструктивно критиковали и давали советы. Со стороны всегда видно лучше.

69. Попытайтесь создавать поток пассивного дохода. Это могут быть проценты в банке, доход от сдачи квартиры в аренду или что-то другое.

Пассивный доход даст вам возможность быть свободнее в своих экспериментах в жизни и отталкиваться от того, что хочется, а не того, что надо.

70. Помогайте другим жить как можно лучше. Если вы видите, что можете помочь человеку улучшить его жизнь, обязательно помогите ему найти правильную дорожку.

71. Женитесь и заведите детей.

72. Улучшайте мир. Помогайте бедным, нездоровым, лишенным возможности нормально жить людям.

73. Поучаствуйте в программе гуманитарной помощи.

74. Отдавайте больше, чем получаете. Когда вы постоянно даете больше, вы начинаете со временем получать намного больше взамен.

75. Старайтесь видеть большую картину. Сфокусируйтесь на 20%, которые генерируют 80% результата.

76. Ваша конечная цель должна быть четкой. Какова она? Действительно ли то, что вы делаете, помогает вам в достижении задуманного?

Пока вы будете думать о вещах, которые приближают вас к вашей цели, вы на верном пути.

77. Всегда старайтесь найти путь 20/80. Минимум усилий, но максимум результата.

78. Расставляйте приоритеты. Иногда удобнее двигаться по инерции и тяжело переключиться на более важную задачу, но именно это свойство сделает вашу жизнь значительно эффективнее.

79. Наслаждайтесь моментом. Остановитесь. Посмотрите. Поблагодарите судьбу за то приятное, что есть у вас в данный момент.

80. Получайте удовольствие от мелочей. Чашка кофе утром, 15 минут сна днем, приятный разговор с дорогим человеком - все это может быть между прочим, но постарайтесь обратить внимание на все мелкие приятные моменты.

81. Сделайте перерыв. Это может быть 15 минут или 15 дней.

Жизнь - это не марафон, а прогулка в удовольствие.

82. Постарайтесь избегать взаимоисключающих целей.

83. Сосредоточьтесь на созидании. Для вас должен быть интересен процесс создания - игры, нового бизнеса и так далее, - когда из ничего ты получаешь конфетку.

84. Не осуждайте окружающих. Уважайте других за то, кто они есть.

85. Единственный человек, которого вы должны менять, - это вы.

Сконцентрируйтесь на своем развитии и росте, а не на изменении окружающих.

86. Будьте благодарны за каждый прожитый день.

87. Выражайте свою благодарность дорогим вам людям.

88. Веселитесь. Вам повезло, если у вас есть такие друзья, которые смеются без остановки, с которыми вы забываете обо всем. Позвольте себе такой эксперимент и вы!

89. Почаще бывайте на природе.

90 . Всегда есть выбор. Из любой ситуации всегда есть несколько выходов.

91. Почаще и погромче смейтесь.

92. Будьте готовы к переменам - это суть жизни.

93. Будьте готовы к разочарованиям - это часть жизни.

94. Не бойтесь делать ошибки. Воспринимайте их как уроки, но старайтесь не проходить один и тот же урок несколько раз.

95. Не бойтесь рисковать. Риск - это состояние, когда все ваши чувства на пределе и вы узнаете свои лимиты.

96. Боритесь со своими страхами. Каждый день нужно делать что-то из того, чего боишься. Это очень непросто, но важно.

97. Выполняйте . Не дайте своему телу заржаветь.

98. Развивайте свою интуицию и следуйте ей, даже если логика вам говорит, что не надо.

99. Любите себя.

100. Любите окружающих.

Хотите максимально продлить свою молодость и укрепить здоровье? А кто же не хочет! Мы уже рассказали вам, . А сегодня расскажем, что еще нужно делать, чтобы продлить свою жизнь!

Всем нам известно, что плохие привычки, типа курения, употребления алкоголя и вредной пищи ни к чему хорошему не приводят. Именно из-за небрежного отношения к собственному телу и организму мы болеем, плохо выглядим и быстрее стареем. Поэтому, чем раньше пересмотреть отношение к своему стилю жизни и изменить его в лучшую сторону, тем больше вероятность дожить до 90 лет с прекрасным самочувствием.

№ 3 Физические упражнения

Очень много из сказанного докторами противоречит одно другому. К примеру, чтобы похудеть, нужно тренироваться практически на грани своих возможностей. А с другой стороны, чтобы долго жить, нельзя переутомляться физически. Выработка Д-молочной кислоты () вредна для организма. Поэтому, если для вас не стоит вопрос фигуры, следите, чтобы во время тренировок пульс не поднимался выше 140 ударов в минуту.

№ 4 График питания

Приучите себя есть 4-6 раз в день, вместо 2-3. Такой график поддерживает стабильный уровень глюкозы в организме и налаженную работу желудочно-кишечного тракта. Если вы едите редко, но много, это вызывает резкие скачки инсулина в крови, а он разрушает сосуды.

№ 5 Рацион питания

Ешьте простую еду: крупы, овощи, мясо. Старайтесь избегать магазинных соусов, смесей, тортов, полуфабрикатов. Ваш рацион должен на 75% состоять из растительной пищи, в т.ч. каши, и на 25% из белковой (мясо, яйца, кисломолочные продукты). Совсем не обязательно окупать какие-то дорогие фрукты и овощи, обратите внимание на обычную и . Мало того, что эти продукты очень полезны, так из них еще и можно приготовить массу нестандартных и очень вкусных блюд.

№ 6 Особенности питания

Употребляйте пептиды и пектины. Эти вещества налаживают биохимические процессы в организме и способствуют выведению токсинов. Первыми богаты морские водоросли, куриное мясо и молочные продукты. Вторыми — яблоки, бананы и хурма. Каждый день — два стакана кефира или йогурта. Эти напитки уменьшают самоотравление продуктами метаболизма, упреждая брожение в ЖКТ и нормализуя микрофлору кишечника.

№ 7 Душевное спокойствие

Самое разрушительное действие на организм оказывают даже не алкоголь и сигареты, а стресс. Когда вы часто и сильно нервничаете, истощается работа головного мозга и нарушается деятельность вегетативной нервной системы, регулирующей функции всего организма. Если чувствуете, что не справляетесь со стрессом, запишитесь на прием к доктору и начните принимать . Это поможет вам не довести себя до нервного истощения и депрессии.

№ 8 Сон

Речь идет даже не о полноценном сне (хотя это, безусловно, важно), а о времени, когда вы ложитесь спасть. Для стабильной работы организма засыпать нужно не позже 24.00, а лучше раньше. Так ваш организм сможет вырабатывать — гормон, который регулирует работу головного мозга, иммунной и других систем, работает как антиоксидант и замедляет процессы старения клеток.

А знаете, какой самый важный фактор долголетия ? Счастье и . Ведь можно прожить и до 100 лет, жалуясь на судьбу и людей вокруг, но от такого долголетия не будет никакого толку.

Нужно стараться в каждый момент своей жизни поступать так, чтобы в 95, держа своих правнуков на коленях, оглянуться назад и сказать: «Какую же замечательную жизнь я прожила!» . Мы желаем вам этого от всей души!