Н фьоре психология личной эффективности. Рецензия: «психология личной эффективности», нейл фьоре. Самый интересный пример из жизни в книге Нейла Фьоре "Психология личной эффективности"

Сперва, прочитав предисловие этой книги может создаться впечатление, что это еще одна из тысячи книг о тайм-менеджменте, где в очередной раз скажут, что время нужно планировать, иначе оно ускользнет сквозь пальцы. Однако, уже с первой главы автор приятно удивил. В книге как раз и отписано, почему большинство методик по тайм-менеджменту не работает. Ведь составление плана, и следование ему это огромная разница. Нейл Фьоре заглянул в глубины психологических проблем, которые не позволяют следовать по, казалось бы, идеальному плану жизни.

Прокрастинация - новомодное слово и главная проблема 21 века. Именно откладывание дел на потом, откладывание пунктов в плане, которые должны быть вот-вот выполнены, не возможность справляться с проблемами, откладывая их решение на потом - все это не позволяет человеку развиваться и достигать тех целей, которых он желает.
Почему же это случается и как с этим справиться? На самом деле, зачастую это не отсутствие силы воли, а следствие неправильного мышления, страхов и тревог. На удивление, автор дает практические методы борьбы с "откладыванием на потом", причем не в виде "воды", а в виде вполне конкретных и простых действий.

Помимо борьбы с прокрастинацией, автор затрагивает множество аспектов психологических проблем, которые не дают человеку достигать своих целей, идти по намеченному плану и затягивать сроки выполнения проектов. Все они рассмотрены глубоко в психологическом контексте и по каждому из них дан простой способ решение проблемы.

Умейте планировать время для развлечений без чувства вины . Без хорошего и регулярного отдыха ваша эффективность снизится до минимальной. При этом, отдыхая, ни в коем случае нельзя думать о том, что в этот момент вы могли бы работать. Не могли бы - человек не робот. Вы бы не работали, а занимались прокрастинацией.
Помимо запланированного отдыха нельзя забывать о жизни во всем ее многообразии. Нужно жить здесь и сейчас, иначе у вас угаснет мотивация, работа перестанет приносить удовольствие, и в скоре вы получите огромное снижение эффективности.
Нужно уметь концентрироваться на решении проблем, а не на их причинах. Вместо вопроса "почему ты разлил молоко?" нужно уметь задавать вопрос "как быстрее все убрать". Не корите себя и других за возникшую проблему, а постарайтесь ее максимально быстро решить.
Если вы работаете и долгое время чувствуете напряжение - значит что-то идет не так. При работе вас должно наполнять чувство легкости. Напряжение - это признак движения в неверном направлении. Часто, вместо того, чтобы сильнее толкать дверь, нужно просто потянуть ее на себя.
Умейте расслабляться при решении проблем. Отдохните, сделайте несколько глубоких вдохов, ни о чем не думайте. Перед сном представьте, что у вас в подсознании находятся великие люди, которые могут вам дать совет во время сна. Это не эзотерика, это наделение вашего подсознания уверенностью.
В интервалах между делами сделайте 6-12 глубоких вдохов, чтобы переключиться от одного дела к другому.
Умейте концентрироваться на одном деле, и не отвлекаться на остальные. Обычно 15 минут хватает, чтобы полностью вникнуть в процесс работы
Организм не робот, ему нужно время для раскачки, чтобы включиться в работу. К примеру, зарядка с утра редко приносит удовольствие в начале, но уже через каких-то 6 минут вы получаете удовольствие от работы мышц тела.
Думайте не о конце работы, а о ее начале. Выделите в ежедневнике время для начала работы не смотря ни на что .
Вечером, перед сном, выделите небольшое время, чтобы поразмышлять о задаче, к которой вы приступите утром. Вы увидите на сколько эффективен этот прием, когда с утра вы уже будете с выстроившимся "паззлом" работы на сегодняшний день

В современном информационном пространстве очень тяжело сконцентрироваться на выполнении какой-либо задачи. Появилось слишком много отвлекающих факторов - социальные сети, сотовые телефоны, электронная почта, телевидение, разнообразие музыки и многое другое. И именно тот, кто сумеет организовать себя для выполнения поставленных целей не отвлекаясь на внешний факторы прееуспеет в современном мире. И эта книга, несомненно, в этом поможет.

Подробный обзор идей из книги Нейла Фьоре «Психология личной эффективности». Известный психолог делится рекомендациями по саморазвитию.

7 главных принципов

Займитесь исправлением привычек и усвоением новых.
Замените напряжение ощущением легкости.
Концентрируйтесь не на себе, а на задаче.
Не говорите «надо», говорите «начинаем».
Поработайте 15 минут, если не можете начать дело, а затем примите решение.
Расслабьтесь, чтобы дать всему мозгу работать.
Действуйте в соответствии с высшими и текущими целями.

Управление временем

Устанавливайте сроки и концентрируйтесь на важном.
Запрограммируйте мозг на решение: перед сном поразмышляйте о самой сложной проблеме.
Не будьте рабом расписания.
Всегда держите в голове проекты первостепенной важности.
Составляйте расписание для развлечений на досуге.
Записывайте обязательства в ежедневник.
Старайтесь получить обратную связь о проекте как можно раньше.
Один день в неделю посвятите полностью отдыху.

Язык эффективной самоорганизации

Внутренний диалог влияет на результаты.
Самый эффективный вопрос: «Как?».
Замечайте хорошее, чтобы похвалить себя и других.
Будьте оптимистичны.
Наращивайте темп постепенно.
Не критикуйте себя постоянно.

Эффективные коммуникации

Цель — понять другого.
Практикуйте активное слушание.
Если у вас особое состояние (что-то случилось), предупредите и перенесите важный разговор.
Переспрашивайте, если не уверены в правильности понимания.
Не лезьте в душу и не навязывайте свою точку зрения.
Избегайте сарказма.
Вычислите, как человек предпочитает воспринимать информацию.

Концентрация

Забудьте о самокритике и осуждении, сосредоточьтесь на деле.
Фокус на работе, а не на сравнении с другими.
Примите факт отвлекающих обстоятельств. Полностью их устранить нельзя.

Всесильная миссия

Я управляю своей жизнью.
Я свожу стресс до 30 секунд.
Я принимаю действительность.

Внутренняя мотивация

3 главных мотиватора: избежать страдания, надежда, обладание.
Упражнение: представьте, что прошло 5 лет и ничего не изменилось. Что бы вы сделали?
Сила позитивных ожиданий — ключ к мотивации сотрудников и себя.
Установите стоимость своего времени в час и оценивайте потери.

Целеполагание

Цели должны быть реальными.
Не нужно контролировать все и сразу, двигайтесь поэтапно.
Эффективное целеполагание: постановка цели, выбор пути, выполнение каждого шага как краткосрочной цели, немедленные действия.
Начинайте день с приоритетной задачи.

Работа со сложными сотрудниками

Не подпитывайте эгоизм.
Не провоцируйте защитную реакцию или агрессию.
Подчеркивайте важность сотрудников и значимость их работы.
В основе большинства сорванных дедлайнов: страх неудачи, комплекс жертвы, перфекционизм, угнетенность стартом.

Шлифовка навыков

Вредные привычки часто наиболее удобные.
Разработайте план против возможных неудач.
Считайте неудачи как шанс научиться.
Отслеживайте первые реакции негативного характера и пресекайте их.
Мысленно репетируйте ситуации.

Книга доктора наук Нейла Фьоре «Психология личной эффективности» открывает человеку новые аспекты видения окружающего мира, позволяет конструктивно подойти к работе над собой, к искоренению вредных привычек и повысить мотивацию. Но главное предназначение этого произведения – научить людей жить, избегая стрессов.

Жизнь, как я ее понимаю, не остановка, а путешествие. Даже тот, кто думает, что он «остановился отдохнуть», не пребывает в покое, а, по всей вероятности, катится вниз

Генри Форд

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!

Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство для ваших глаз всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию...

Что такое коучинг

Метод ведения занятий с обучаемыми, на которых рассматриваются цели и пути к достижению определенных жизненных и профессиональных целей, называют словом английского происхождения «коучинг».

В книге «Психология личной эффективности» главное место занимает практический опыт коучинга, который проводил Нейл Фьоре для групп предпринимателей, менеджеров и руководителей крупных организаций. Его целью было научить слушателей, как организовать свою деятельность для достижения результата не в целом, а в частности, то есть в конкретном случае, с определенными целями и заданиями.

У метода коучинга есть коренное отличие от психотерапии, так как он ориентирует людей на их будущее, исключая анализ опыта прошлых лет и психических расстройств. В этом процессе каждый из слушателей осознает истинные цели, желания и ценности, избавляется от тех помех, которые могут встать на его пути.

Как правило, общество практически навязывает каждому своему члену те общепринятые правила и методы достижения целей, которые не всегда оказываются результативными и подходящими. Вследствие такого воздействия многие люди обретают некие внутренние барьеры, и не в состоянии определить, что же конкретно им нужно предпринять, чтобы направить свое развитие по правильному пути.

Услугами Нейла Фьоре пользовались многие известные люди, и он, применяя свои глубокие систематизированные знания, помогал им своим воодушевлением и оказывал профессиональную поддержку. Впоследствии на основании этой практики и была создана книга «Психология личной эффективности», ознакомиться с которой сможет каждый читатель.

Психология личной эффективности: для чего приглашают коуча

поставленные цели – очень грандиозные и многоплановые;
есть желание превратить достижение целей в эффективный процесс, от которого можно получить удовольствие;
заказчик хочет постоянно добиваться успеха самостоятельно, повысив личную эффективность;
возникла необходимость сбалансировать все задания, и достичь результатов во всех без исключения сферах жизнедеятельности.

Если речь идет о готовых рецептах, нет уверенности в собственных силах, нет желания неутомимо работать, такому человеку не поможет никакой наставник. В повседневной жизни возникают, как правило, три направления, в которых хочется добиться результатов. Это – профессиональная деятельность, становление личности и создание эффективной команды. На занятиях создается благоприятная атмосфера, выясняются цели и мотивы и определяются стратегии.

Среди положительных результатов коучинга можно отметить развитие способностей эффективного мышления, личностный рост и умение организовать команду единомышленников, объединенных одной целью.

Какие существуют подходы для повышения личной эффективности

Одним из самых главных и могущественных врагов человека является стресс. Он сковывает мысли и движения, превращает людей в беспомощных и слабовольных существ, отнимает способность здраво мыслить и находить выход из затруднительного положения.

Чтобы поднять уровень личной эффективности, следует научиться бороться со стрессом. В таком случае можно изменить свою судьбу, стать сильным и неуязвимым. Это позволит хладнокровно решать все поставленные задачи и не предаваться унынию и деструктивным сомнениям в своих собственных силах.

Для достижения успеха психология личной эффективности предусматривает сведение к минимуму вредных привычек и максимальную концентрацию внимания. Эффективная работа над этими вопросами предполагает применение нескольких полезных методов.

Исправление старых и выработка новых привычек.
Чрезмерные сложности на пути – признак неправильного подхода, если дальнейшее продвижение невозможно, стоит изменить направление движения.
Максимальное внимание должно быть сосредоточено не на себе, а на решаемой проблеме.
Вместо расслабляющих и непродуктивных установок давать положительные и располагающие к действиям.
Четко определять время для работы над заданиями.
Задействовать весь потенциал мозга.
Не допускать применения устоявшихся стереотипов.

Если научиться управлять временем, можно приступать к выполнению заданий сразу после их восприятия. Это позволит не допускать расслабленности, прокрастинации, что в конечном итоге приведет к успеху.

Никогда не следует позволять своим вредным привычкам взять себя в плен

Если постоянно откладывать реализацию намеченных целей и планов на завтра, на следующую неделю, на месяц или год, вполне возможно, что за это время ситуация изменится настолько, что сама деятельность уже станет неактуальной.

Особенно сложно научиться управлять коллективом, если сам руководитель не может справиться с самим собой. Прежде всего, нужно быть примером для подчиненных, тогда лишь появляется моральное право требовать от них четкого выполнения поставленных заданий.

Очень важным является момент мысленной формулировки поставленной цели. Если она будет основываться исключительно на понятии «надо», «давно пора» и т.д., это может привести к депрессии. Организм будет противиться насилию над собой, и не захочет ничего предпринимать, впадая в режим «забастовки».

Если заниматься составлением списка целей без учета психологического аспекта, он не будет предусматривать настроения для их реализации. В таком случае человек вступит во внутренний конфликт, и вся программа окажется под угрозой срыва.

Чтобы эффективно и динамично решать все поставленные задачи, следует подходить к ним с позиций позитивной психологии.

Как позитивная психология помогает справляться с ситуацией

Успешные люди добиваются высоких результатов за счет того, что постоянно оказывают на себя давление. Неудачникам необходимы распоряжения и надзор извне

Брайан Трейси

Потенциал человека, его позитивные качества и достоинства – вот двигатель прогресса, который ведет к победам и достижениям поставленных целей. К сожалению, люди концентрируются не на своем здоровье, а на болезнях, что приводит к унынию и порой даже отчаянию.

Очень важно привести в действие все положительные жизненные силы, а не ставить ударение на недостатках. Для этого следует выработать позитивный настрой, оптимистический подход и развить продуктивные эмоции. Лишь тогда у человека появится уверенность в успехе, которая станет его вдохновлять и добавит сил.

Психология личной эффективности позволяет найти правильное направление мыслей, а также определить верные ориентиры. Если сделать попытку осуществить все и незамедлительно, это приведет человека и его мозг в замешательство, и он поневоле начнет оттягивать этот процесс.

Страх перед трудностями мешает правильно и рационально организовать работу, поэтому следует концентрироваться не на проблемах прошлого, или на том, что нужно будет сделать в будущем, а на действиях в настоящем. Тогда нет причин для опасений за далекие перспективы или сожаления о промахах, допущенных в прошлом. Это – конструктивно, и настраивает на успех.

Обычно каждый человек в первую очередь хочет быть услышанным, а не выслушать других

Это приводит к непониманию, из-за которого страдает весь процесс достижения намеченных целей. Очень важным является наладить такие доверительные отношения со своим окружением, чтобы всегда можно было найти общий язык. Здесь желательно так подбирать слова и выражения, чтобы ни в коем случае не ущемлять чьего-либо самолюбия, быть предельно корректным и эмоционально уравновешенным.

Психология личной эффективности предполагает так настроить внутренний мир человека, чтобы он находил выход их каждого положения сам, критично оценивая свои возможности и не впадая при этом в уныние от неуверенности в силах. Только тогда он сможет обходиться без наставников и тренеров, а затем и сам давать нужные и полезные советы окружающим, в том числе и подчиненным. Ему не составит труда создать из коллектива полноценную команду, способную выполнять все основные задачи сообща. Это – путь к корпоративному успеху, который ведет к процветанию любой фирмы и организации.

Научиться положительно оценивать свое бытие – это огромный шаг вперед, ведь только с оптимистом можно свернуть горы, в то время как неуверенный человек будет лишь вселять сомнения и неуверенность. Счастливые люди уверены в успехе, и это сразу чувствуют окружающие. Им гораздо легче вести переговоры, убеждать собеседника в своей правоте.

Психология личной эффективности определяет как одно из самых важных умение расслабляться и качественно отдыхать, не испытывая при этом чувства вины. При этом не следует упрекать себя в том, что это время можно было бы посвятить работе. Трудоголики – это не то, кем должны стремиться стать люди, выполняя намеченные цели. Без умело организованного досуга их ожидает переутомление, которое может выразиться в срыве.

Никогда не следует уделять чрезмерное внимание причинам, вследствие которых произошло малоприятное непредвиденное событие. Иначе это отвлечет от главного – от принятия решения по устранению последствий и минимизации потерь. И уж тем более, поиск виновного или попытка назначить таковым кого-либо из окружения, даст крайне отрицательный эффект.

Что способствует повышению личной эффективности

Для того чтобы повысить личную эффективность, следует постоянно заниматься самосовершенствованием и упорной борьбой над своими недостатками. Только отказ от вредных и разрушительных привычек, выработка новых установок, умение позитивно мыслить помогут человеку в достижении своих целей, в поднятии самооценки.

Работая над собой, стоит знакомиться с советами и рекомендациями известных и заслуженных людей, критически воспринимая и обрабатывая эту информацию и делая для себя конструктивные выводы. Методы повышения личной эффективности каждый вырабатывает сам, ведь у каждого человека есть определенные способности, задатки и навыки, и поэтому и пути к реализации задач не могут быть одними и теми же для всех без исключения людей.

В процессе работы над собой необходимо учитывать влияние и мнение окружающих, ведь они могут служить мотивацией для последующих действий, толчком к новым достижениям. Критика и поощрение – две составляющие того отношения и восприятия деятельности, которое может принести и вред самооценке. Нет ничего хуже, чем разочароваться в правильности своего пути, и опускать руки в случае неудачи ни в коем случае нельзя.

Каждый раз нужно находить внутренние резервы для нового толчка, ведь только так можно добиться успеха и приблизиться к заветной цели. Для этого следует использовать все имеющиеся способности, сконцентрировать свои усилия и упорно двигаться дальше.

Опыт в любых начинаниях приходит только со временем

Здесь стоит запастись терпением, настроить себя на нелегкий труд, не забывая и о том, что отдых все же необходим. Именно полноценное восстановление жизненных сил поможет находить другие аспекты видения назревших проблем, и в случае необходимости изменить подход к решению задач.

Каждая достигнутая цель – это уверенный шаг вперед. Он делает человека сильнее, вселяет оптимизм и настраивает на новые свершения. Главное – это никогда не останавливаться на достигнутом. Замысел всегда будет прекраснее воплощения, и это нужно учитывать. Если чего-то добиться не удастся, нужно настроить себя на то, что это – временное явление, и что все равно все преграды будут преодолены.

Подводя итоги статьи, можно выразить мнение о том, что каждый человек может и должен стать хозяином своей судьбы, и только таким путем он принесет максимальную пользу и себе, и окружающим, и обществу в целом.

Психология личной эффективности - рецепты от Нейла Фьоре

Всё-таки вселенная очень дружественно устроена:)

Только в феврале этого года на весьма толковую книгу Нейла Фиоре " Легкий способ перестать откладывать дела на потом " (в оригинале: "The Now Habit: Overcoming Procrastination While Enjoying Guilt-Free Play". New York: Tarcher/Putnam, 1989. Penguin, revised 2007 ), посвященную борьбе с прокрастинацией .

В рецензии была ссылка на сайт автора, и упоминалось о том, что есть и более свежая его книга - The Now Habit at Work: Perform Optimally, Maintain Focus, and Ignite Motivation in Yourself and Others , изданная в 2010 году. И я ещё посетовал, мол, хорошо бы, если бы издательство МИФ издало бы ещё и эту книгу!

И вот, не прошло и полгода:) , как издательство МИФ действительно издает эту книгу Нейла Фьоре - в русском переводе с названием "Психология личной эффективности. Как победить стресс, сохранять концентрацию и получать удовольствие от работы " (страница книги на сайте издательства,покупается в Озоне).

Благодаря издательству Манн, Иванов и Фербер (отдельное спасибо Александре Шляховой! ) я получил эту книгу на рецензию, и ниже делюсь своими впечатлениями. (В конце рецензии традиционный бонус - составленная мноюинтеллект-карта по основным идеям книги)

Сразу скажу, что впечатление от книги неоднозначное. С одной стороны, книга (как и первая - The Now Habit) буквально "напичкана" множеством полезных прикладных советов по управлению собственным временем и по преодолению различных вредных привычек (в т.ч. прокрастинации). Но с другой, стороны, есть и множество "минусов ":

1) Первая книга - несомненно, бестселлер, выдержавший с 1989 года множество редакций и переизданий. Чувствуется, что текст тщательно "вылизан" автором. По сравнению с первой книгой эта ("Психология личной эффективности" ) кажется довольно "сырой", не очень хорошо структурированной.

Например, чуть ли не самые большие по объему главы - это "Заключение" и "Приложение" в конце книге. И такое впечатление, что в этих главах автор просто "свалил в кучу" разрозненные полезные советы, которые так и не смог логично пристроить в другие главы книги.

2) С одной стороны в книге очень много повторов (т.е. если вы читали"Легкий способ откладывать дела на потом" , то встретите много знакомой информации). С другой стороны, многие базовые способы борьбы с прокрастинацией, столь подробно расписанные в первой книге, здесь упоминаются вскользь, иногда даже не очень понятно (вроде "трехмерного" и "четырёхмерного" планирования ). То есть первую книгу все-таки желательно тоже сначала прочитать:)

Во-первых, не очень понятен адресат книги: это сам работник, который должен самостоятельно стать более организованным и побороть прокрастинацию на работе? Или это всё-таки руководитель, который должен помочь своим работникам стать более организованными? :)

Забегая вперед замечу, что, по моему мнению, в книге есть отдельные главы, больше ориентированные на самих работников, некоторые главы - на руководителей, а некоторые - универсальные. Далее в заметке вы найдете моюинтеллект-карту (конспект) по книге. Ветки, выделенныесиним - это советы по персональной самоорганизации (самих себя); выделенныезелёным - способы оказания помощи другим в их самоорганизации; остальное - универсальные рекомендации. Впрочем,это только моя точка зрения... Но сам автор, увы, никакой точной границы между навыками самоорганизации и навыками помощи другим в повышении их организованности не проводит:(

Во-вторых, лично вот мне, как бизнес-консультанту, кажется, что говорить о личной эффективности "на работе" нужно в контексте самой этой работы. Т.е. "плясать от печки" - а именно от структуры трудовой деятельности, конкретных бизнес-процессов и операций.

Я понимаю, что бизнес-процессов много всяких разных:) Но хотя бы пару конкретных рабочих кейсов в книгу можно было бы и включить... Но их в книге нет:(И книга получилась в стиле "советы психолога всем обо всём". Советы сами по себе хорошие, но как вы их уже там примените at Work - это уже в меру собственного понимания, профессионализма и фантазии...

Однако, хватит о недостатках - пора и о достоинствах книги рассказать. К "плюсам " однозначно относится её небольшой объём, и ориентированность на конкретные советы. Могу сказать, что я вчитывался довольно дотошно, и контент книги условно поделил бы так: 40% - дублируются идеи и методы первой книги Нейла Фьоре ("Легкий способ..."); 30% - пересказ довольно традиционных техник тайм-менеджмента, которые легко найти и в других книгах. И ещё 30% - довольно оригинальные авторские советы/техники самоорганизации. По-моему, для современных книг по саморазвитию 1/3 новизны - довольно неплохой КПД;)

Краткий обзор книги:

Глава 1 -7 главных принципов управления временем - это очень краткий пересказ основных идей автора по преодолению прокрастинации из первой книги ("Легкий способ..."). Здесь упомянуты основные приёмы вроде "обратного действия" ("антирасписание"); "начинайте, вместо того, чтобы стремиться к завершению" и т.п.

Глава 2 - Управляем временем и жизнью - довольно любопытные идеи о том, что если мы хотим стать эффективными, то нужно сначала изменить собственную философию времени. По сути дела речь идёт о формулировании неких принципов по отношению к своему времени, которые должны лечь в основу нашей персональной ТМ-системы.

Таких основных принципов автор предлагает несколько (при желании можно дополнить своими собственными). Среди них например: фиксируйте свои дела/задачи в виде списков на бумаге, поддерживайте баланс временных затрат на разные виды деятельности и т.п. Все эти принципы уже давно известны в традиционном тайм-менеджменте, но повторение - мать учения:)

Глава 3 - Язык эффективной самоорганизации - в этой главе - чистейшей воды психология самопознания и самоотношения. Давно очевиден факт, что наша успешность напрямую зависит от тех внутренних диалогов, которые мы ведём сами с собой. Если мы полны самообвинений, "долженствований" и прочего ментального хлама, вряд ли даже лучшие техники тайм-менеджмента нам помогут.

Глава 4 - Эффективные коммуникации - в отличие от предыдущей, эта глава посвящена уже не внутренним диалогам ("внутри своей головы"), а внешним (т.е. с окружающими). Идея проста: мы можем помочь окружающим быть более организованными, если будем правильно общаться (выстраивать и использовать коммуникации) с ними.

Надо сказать, что идея эта сама по себе очень верная, но раскрывает её автор (по моему мнению) очень поверхностно:(Если кратко резюмировать, то общаться с окружающими надо "в стиле коучинг". Применять навыки активного слушания, стараться понять и эмпатийно проникнуть в точку зрения собеседника, помогать ему точнее сформулировать то, что ему мешает (проблемы - в задачи), или то, к чему он стремится (мечты - в цели) и т.п. Автор лишь бегло упоминает про некоторые (далеко не все) коучинговые приёмы/техники:(

Единственный светлый вывод из этой главы - надо перечитать что-нибудь более путное по коучингу и самостоятельно подумать, какие именно техники будут лучше всего работать для преодоления прокрастинации на рабочем месте.

Глава 5 - Всесильная концентрация - хорошая глава, главная идея которой: чтобы быть успешным в чём-либо, надо максимально концентрироваться на этом деле. При этом надо уметь быстро и долго концентрироваться, удерживая сосредоточение на работе, несмотря на внешние помехи и отвлечения. Некоторые идеи из этой главы повторяют идеи первой книги, но в целом это одна из самых полезных глав в книге.

Глава 6 - Всесильная миссия - в целом содержание главы не оригинально - это некий микс из (а) навыков эффективного целеполагания, включая визуализацию цели, её чёткое описание на бумаге, ориентированность на результат и т.п.; (б)аффирмативных техник самовнушения и (в) методов аутогенной тренировки (телесной релаксации, правильного дыхания и т.п.).

Но несмотря на то, что все эти техники по-отдельности далеко не новы, Нейл Фьоре предлагает их особым образом интегрировать. И только такая интеграция (чётко сформулированной в виде позитивных установок и визуализированной на фоне правильного телесного состояния цели) по-настоящему "заряжает" человека на серьёзные достижения. Резюме: одна из наиболее интересных и полезных глав в книге!

Глава 7 - Поддерживайте внутреннюю мотивацию - на мой взгляд довольно слабенькая глава:(Автор утверждает, что есть три базовых мотиватора - успеха, избегания неудач и обладания. И далее уже рассуждает о том, с помощью каких "рычагов" эту самую мотивацию можно создать или разрушить (т.е. создать демотивацию).

Ну, насчет трёх базовых мотиваторов - это сильное упрощение... Да и способов мотивировать сотрудников предложено как-то маловато:(Впрочем, одна ценная мысль присутствует:) - уберите демотиваторы, и люди сами найдут, чем себя мотивировать на высокие достижения.

Глава 8 - Эффективное целеполагание - на самом деле глава не про цели:) Про цели была глава 6, а эта глава про то, что такое вредные укоренившиеся в нашем поведении привычки, и почему так сложно их менять.

Глава довольно неплохая, хотя для углубленного понимания жёстких поведенческих шаблонов и того, как их вообще можно менять, и с каким трудностями при этом можно столкнуться, я бы рекомендовал немного другую книгу:) -К.Макгонигалл "Сила воли" .

Глава 9 - Как работать с прокрастинаторами и сложными сотрудниками - довольно неплохая глава, многие идеи которой пересекаются с идеями четвертой главы (про коммуникации). Главная мысль: насильно заставить кого-то быть "эффективным" и организованным - невозможно. Насилие (в любом виде - в виде "правил", "дисциплины", наказаний, критики и т.п.) не работает!

Помочь сотрудникам избавиться от прокрастинации (и т.п. неэффективности) можно только искренне уделяя им внимание, помогая им, развивая их, глубоко понимая движущие силы их поведения и личностные особенности. Т.е. надо становиться в одном лице и психологом, и коучем, и родной матерью, и чуть-чуть психиатром:)))

Короче, опять получилась глава про психологию, и про коучинг - но снова довольно поверхностно:(

Заключение - Применение и шлифовка навыков - одна из самых ценных глав в книге! Скажу по секрету, что все основные ответы на вопрос "Как преодолеть прокрастинацию (и т.п.) и стать эффективным сотрудником?" содержатся именно в этой главе. Все предыдущие главы - это "прелюдия" (для "расширения сознания" так сказать:))), а здесь рекомендации исключительно по делу. Если нет времени читать всю книгу - советую начать сразу с "Заключения"!

Приложение - Простые решения сложных проблем - по степени полезности это вторая (после "Заключения") глава в книге:) Как я уже упоминал, здесь одним списком собраны короткие и четкие прикладные советы, различные "приёмчики", позволяющие стать более эффективным. Я, например, именно после прочтения данной части выписал себе аж целых восемь идей, чтобы попробовать их в деле;)

Снова раскрою ужасный секрет:) - читайте книгу начиная с "Приложения"! Там коротко и ясно изложена квинтэссенция основных идей автора!

В заключение: традиционныйконспект книги в виде интеллект-карты (mind map )в разных форматах (*.mmap, *.cdmz, *.pdf). Сразу предупреждаю, что "Приложение" в интеллект-карту я не включал, т.к. там буквально каждое предложение - отдельный совет, и каждый такой совет - на вес золота;)

Резюме : в качестве книги, которая поможет вам стать более эффективными (не только и не столько на работе, а вообще:)) - книгу однозначно читать! Она заслуживает твердой "четверки".

В качестве руководства для "внешнего агента влияния" (т.е. руководителя, который пытается помочь другим стать более эффективными) книга, увы, слабовата:(Выше "тройки" не тянет...

Если вам понравился / был полезен этот текст, обязательно !

Вы когда-нибудь задумывались о том, что работа не вдохновляет на написание жизнеутверждающих песен и книг? Кроме «Трудись и напевай» из диснеевского мультфильма «Белоснежка и семь гномов», на ум приходят только «С девяти до пяти» Долли Партон и моя любимая «Делай свою работу и убирайся» (песня Дэвида Коу о горькой жизни человека, всего себя отдающего работе и не получающего ничего взамен). Многие часто сетуют, что на работе скучно и лучше бы вообще не работать. В то же время вокруг постоянно твердят о том, что работать надо больше и достигать наилучших результатов, используя минимальное количество трудовых и прочих ресурсов.

А почему бы не вооружиться более оптимистичными песнями, позитивной психологией и новыми установками, чтобы работалось легче, быстрее и веселее? Именно ради этого была написана данная книга, предлагающая стратегии эффективного, производительного и инициативного труда.

Я понимаю, что идея относиться к работе как к развлечению может показаться парадоксальной, но даже если поставленная перед вами задача скучна, она тренирует мозг. Есть что-то захватывающее в переходе от незнания к знанию. Иначе зачем вы разгадываете кроссворды, решаете судоку, играете в шахматы, читаете детективы или учитесь танцевать сальсу?

Даже если вы никогда не находили в работе удовольствия, из этой книги вы почерпнете методы, способные любой труд сделать менее утомительным и более творческим, а вас взбодрить и заставить пораскинуть мозгами.

Что выбрать: работать эффективно или много?

Если вы знакомы с моей книгой «Легкий способ перестать откладывать дела на потом», то знаете, что я считаю развлечения без чувства вины фактором, мотивирующим к тому, чтобы как можно раньше приступить к высококачественному, целеустремленному, эффективному труду.

Несмотря на приверженность идее жить в удовольствие, у меня очень строгая трудовая дисциплина. Я работал в разных должностях: неквалифицированных и тяжелых (ночные разгрузки товарных вагонов), легких, но скучных (контролер в супермаркете), а последние 30 лет посвятил интересной и творческой деятельности (психолог, тренер и писатель). Но чем бы ни занимался, я всегда получал от работы удовлетворение. При этом я не приветствую трудоголизм или манеру выжимать все соки из одного отдела мозга, когда гораздо эффективнее получить доступ ко всем его отделам и, конечно, к подсознанию. Я предпочитаю задействовать весь интеллект, переходя от незнания к познанию нового и консолидируя внутренние ресурсы по своему усмотрению.

Внимание! Эта книга может изменить ваше отношение к работе. И даже внушить, что вы обладаете природной мотивацией к более продуктивному и эффективному труду, а ваш мозг способен с легкостью решать творческие задачи.

Уникальная методика для деловых людей

Изложенный в книге материал обогатит ваш инструментарий замечательными находками в сфере нейробиологии, когнитивно-бихевиоральной терапии и стратегиями повышения производительности. Представленные методы позволят интегрировать и направлять реакции, эмоции и энергию «примитивного мозга» на достижение целей.

С помощью эффективной стратегии самоменеджмента через несколько недель вы достигнете того, на что обычно уходят годы дорогостоящего обучения и коучинга, - способности замечать и корректировать привычные негативные модели и внедрять вместо них оптимальные решения.

Вы потратите гораздо меньше времени на обучение, поскольку я аккумулировал в книге все знания, приобретенные методом проб и ошибок, и весь опыт коучинга для руководителей, предпринимателей и менеджеров.

Первые уроки молодого предпринимателя

Мой опыт деловых переговоров и предпринимательства начался довольно рано. Всему виной сложные обстоятельства, которые Малкольм Гладуэлл в своей книге «Гении и аутсайдеры» считает лучшими помощниками в дальнейшей жизни. Ваше прошлое, возможно, во многом отличается от моего, но преподало те же ценные уроки, что и мне.

Я вырос в рабочей семье в районе «синих воротничков» в Нью-Джерси и думал, что все покупают подержанные автомобили и возят в багажнике «лысые запаски». Для нас это было нормой. Мы, выходцы из итало-американской семьи, могли не беспокоиться только об одном - кормили дома всегда прекрасно. Равиоли и свежих фруктов и овощей нам всегда хватало. Но даже мы, дети, понимали, что денег мало и все продукты и вещи достаются тяжелым трудом. Особенно это стало очевидно в годы, когда отец из-за болезни вынужден был уйти с работы, а затем устроился на неполный день, чтобы погасить растущие расходы на лечение.

Как-то раз монахини попросили нас сдать по 50 центов на оплату еженедельных уроков музыки; я пережил тогда презрение и насмешки, но не пошел к матери за деньгами. Я не мог смотреть на ее печальное лицо, когда приходилось просить то, что мы не могли себе позволить.

Мы с братом и сестрой научились довольствоваться тем немногим, что у нас было. Пытались зарабатывать: покупали газировку за наличные и откладывали сдачу, помогали высаживать в День поминовения родственникам покойных цветники на могилах на близлежащем кладбище.

Наш сосед, Джордж Хэндли, держал теплицу и продавал растения. Он заметил нашу трудолюбивую команду и предложил работать на него. Он хотел снизить издержки за счет повторного использования цветочных горшков. Мистер Хэндли показал нам, как переворачивать горшки вверх дном и вытаскивать оттуда саженцы, не разбивая сосуд. За разные горшки он платил разную цену - четверть цента за самые маленькие, полцента за средние, и один или два цента за большие. Мы с двоюродными братьями и сестрами усердно собирали их и доставляли мистеру Хэндли, но вскоре поняли, что наши труды приносят мизерный доход.

В 11 лет я почувствовал досаду от того, что подвожу ребят, и раздражение, поскольку нас обманывали с оплатой. Тогда я подговорил свою команду собрать в отцовском гараже все горшки, какие только можно было найти. Как раз приближалась Пасха, и в теплице мистера Хэндли росло много лилий, гераней и ирисов, готовых к пересадке. Но его рабочие, как ни старались, не могли найти ни одного горшка.

Когда он наконец напомнил мне о нашем уговоре, я сказал, что горшков у нас предостаточно, но мы продаем их за двойную цену: полцента за самый маленький и четыре за самый большой. Рабочие мистера Хэндли едва сдерживали смех, наблюдая за переговорами хозяина с одиннадцатилетним мальчиком. В итоге я с гордостью объявил ребятам, что мы получили 5 долларов аванса, а вся сделка тянет на 25 долларов.

Возможно, вы, как и я, страдали в детстве от бедности, которая научила вас выживать. Не исключено, что у вас, как и у меня, были дислексия и синдром дефицита внимания (СДВ) еще до того, как подобные диагнозы стали ставить в начальной школе. Поэтому те, кто сегодня добился успеха, научились превращать лимоны в лимонад, а недостатки в достоинства, чтобы компенсировать свои минусы и разрабатывать собственные методы обучения и усвоения информации. Нередко оказывается, что успешным людям приходилось преодолевать множество препятствий на пути к достижению целей.

Трудные уроки, полученные в начале пути, не забываются и помогают неотступно следовать своей мечте. Вы никогда не забудете выстраданный опыт, который приходит одновременно с упорством и гордостью за удачную сделку.

Какие из ваших деловых качеств уже вошли в привычку, поскольку рано сформировались в сложных обстоятельствах?

Раскрытие своего истинного потенциала

«Психология личной эффективности» - не просто еще одна книга о тайм-менеджменте или борьбе с прокрастинацией. Эта книга предлагает директорам, менеджерам, частным предпринимателям и фрилансерам инструменты, помогающие стать более эффективными, дееспособными и гармоничными людьми. Даже если у вас еще бывают проблемы с соблюдением графиков, присутствуют перфекционизм и чувство подавленности, вы, скорее всего, относитесь к тем людям, которые уже мотивированы к труду на себя или свою компанию.

Если вы считаете себя деловым человеком, возможно, вы склонны к трудоголизму: работаете слишком много, постоянно в делах и заботах и думаете о них даже на отдыхе, если он у вас бывает. Но, несмотря на все усилия, профессионализм и интеллект, вы не столь продуктивны, как могли бы быть. Из-за огромного количества мелочей, отвлекающих внимание - звонков, сообщений, электронных писем и интернета, - у вас не хватает времени сосредоточиться на приоритетных задачах и не остается сил на дом, семью, музыку, гольф, теннис или автогонки.

В этой книге я предлагаю эффективные способы самоорганизации, которые научат вас быть хозяином своего времени и жизни. Вы обнаружите, что можно продуктивнее работать над проектами, напрямую влияющими на ваш доход, а также узнаете, как открыть в себе лучшие деловые качества и научиться оптимально распределять нагрузку.

Тест на управление временем

Если хотите разобраться в том, какие навыки управления временем пригодятся вам больше всего, взгляните на предложенные сценарии и определите, какие из них описывают вашу жизнь. Отметьте утверждения, наилучшим образом характеризующие ваше отношение ко времени и привычные модели поведения.

1. Вы начинаете работать над проектами заранее (обычно в тот же день) и редко опаздываете на самолет или собрание. Вы просчитываете время выхода, чтобы предугадать возможные заминки и приехать вовремя. Вы редко беспокоитесь о сроках, поскольку начинаете с приоритетных задач или делаете первые наброски практически сразу.

2. Вы откладываете работу над проектами, часто действуете в спешке и беспокоитесь о сроках, даже если успеваете. Тем не менее сетуете, что вам «чуть-чуть не хватило времени», чтобы сделать все наилучшим образом. Иногда на несколько минут опаздываете на самолет и встречи и прибегаете, с трудом переводя дух.

3. Вы часто чувствуете подавленность, не умеете контролировать время, не вовремя сдаете проекты и делаете звонки. Перед выходом всегда пытаетесь что-то в спешке закончить. Вы считаете себя волокитчиком или трудоголиком, который «лучше работает под давлением обстоятельств».

4. Обычно вы с ужасом думаете о сроках и опаздываете больше чем на полчаса. Не учитываете вероятность пробок, пытаетесь одновременно решить несколько задач, при этом не видите общей картины и упускаете приоритетные проекты.

5. Вы не следите за временем и отказываетесь его контролировать. Не торопитесь начинать, поэтому сроки застают вас врасплох. Вы можете опоздать на час, увлекшись письмами, звонками и прочими проектами. У вас не хватает решимости отказаться от дела, хотя на него у вас нет времени.

Результат

Если вы отождествляете себя:

С №1 и №2. Вы довольно неплохо справляетесь. Но при постоянной спешке и страхе опоздать методы тайм-менеджмента и небольшой тренинг помогут снизить тревогу и научат контролировать время.

- №3 и №4. Вам стоит выработать иное отношение ко времени, научиться концентрироваться на приоритетах и вносить позитивные изменения в личные установки и модели поведения.

- №5. Хоть вы и утверждаете, что не нуждаетесь в тайм-менеджменте, тем не менее вы и окружающие страдаете от последствий вашего неумения распределять время. Коучинг поможет распознать проблему и освоить принципы тайм-менеджмента, которые облегчат вам жизнь, сделав ее эффективной и продуктивной.

Методы повышения личной эффективности

В течение дня спрашивайте себя: «Не пора ли посвятить 15 минут решению приоритетных задач?» Особенно обратите внимание на описанные в главе 2 принципы начала работы.

Отсчитайте время от срока сдачи проекта до сегодняшнего дня и подготовьте трехи четырехмерное описание пути к цели. Спросите себя: «Не пора ли приступить?» В главах 5 и 8 предлагаются способы борьбы с подавленностью и методы эффективного целеполагания.

Запланируйте время для развлечений без чувства вины. Внесите в свой график сон, питание, встречи и светские мероприятия. Так вы будете уверены, что не откладываете жизнь на завтра, и перестанете винить во всем работу. Глава 2 расскажет о том, как выкроить время на отдых и построить гармоничную жизнь.

Разжигайте в себе мотивацию позитивным ожиданием. Из глав 6 и 7 вы узнаете, как манящий образ будущего поможет одолеть вялость и подстегнет желание трудиться.

Пообещайте ограждать свою работу, организм и жизнь от любых вредных веществ, привычек, страхов и отношений. Главы 3 и 4 расскажут об эффективной самоорганизации и практических навыках общения.

Применяйте язык эффективной самоорганизации, описанный в главах 3 и 9, и станете более рационально управлять собой и сотрудниками, которые нуждаются в помощи в борьбе с прокрастинацией.

Дельный совет

Советы, размещенные в книге, сэкономят вам массу времени. Они стали результатом многолетней практики и научных изысканий. Выделяйте те, которые касаются вас непосредственно. Например, если вы определили конкретные сроки работы над приоритетным проектом, не отвлекайтесь на менее важные, хоть и кажущиеся неотложными дела. Запишите самые частые отвлекающие факторы и будьте готовы дать отпор и начать, несмотря ни на что.