Отсутствие мотивации. Проблема мотивации. Лучшая мотивация — любимое дело

Без преувеличений можно сказать, что проблема мотивации — одна из наиболее актуальных проблем современного человека. Вспомните, как вы в очередной раз для себя твердо решали заняться спортом или сесть на строгую диету, и как через неделю (или может быть месяц) бросали это неблагодарное дело.

Или, может быть, вы твердо решили приобрести полезный навык, который продвинет вас по служебной лестнице или даже поможет найти более престижную и высокооплачиваемую работу, но после пары вечеров за книгами, решили, что не так уж оно вам и надо.

Порочный круг отсутствия мотивации

Однако, так же не зря нам приходят мысли, что нужно что-то менять, двигаться дальше. На самом деле, постоянно совершенствовать и развивать себя, а также окружающий мир — одна из основных человеческих потребностей (вспомните всем известную пирамиду А. Маслоу).

Если человек останавливается в своем развитии, он никогда не будет счастлив, жизнь постепенно превратится для него в рутину . Одни и те же места, одни и те же люди, одни и те же действия, и так до конца жизни.

Согласитесь, не самый радостный сценарий. Именно поэтому многие из нас периодически чувствуют порывы что-то поменять в своей жизни. Но как всегда, чтобы дойти до реального дела и изменений в жизни надо преодолеть порочный круг отсутствия мотивации.

Удовлетворив свои базовые потребности в безопасности, еде, комфорте, социальной реализации, человек начинает стремиться к собственному развитию. Такова его природа.

Отсутствие личной мотивации

Определившись с целями или подсмотрев их из телевизора, большинство из нас начинают действовать и с большой долей вероятности терпят поражение.

Однако, вместо того, чтобы попытаться выяснить, почему это произошло, и подумать над тем, было ли то дело действительно им надо. Или это просто «модная» цель, к которой у вас нет огромного рвения, любви и личной мотивации, но которую хорошо было бы достигнуть потому что этого хотят все, и чтобы тебе все завидовали.

Естественно, в сети находится много людей (ведь спрос всегда рождает предложение), способных красиво и уверенно говорить, подкреплять сказанное собственными результатами. Чужой успех, слова поддержки и одобрения снова заряжают и мотивируют нас. Мы снова готовы отправиться в бой, но… снова крах.

И так по кругу — ищем мотивацию, заряжаемся, начинаем действовать, крах. И каждый раз мы думаем, что в прошлый раз нашли неправильную мотивацию, не качественную, а нужна нам правильная, которая никуда не денется со временем. Но найти такую мотивацию неосознанному человеку просто не суждено.

Кто виноват в отсутствии мотивации

Почему происходит и почему на проблему мотивации попадают почти все люди? Почему большинство выходят из порочного круга «поиск мотивации – крах» совершенно обессиленные и считающие себя ни к чему не способными?

Почему все попытки что-то изменить в жизни, столь тяжелы для нас, и почему нам ничего не стоит их забросить, несмотря на природную предрасположенность к саморазвитию?

Ответ кроется в вопросе “чем вы руководствуетесь, выбирая путь своего развития?”. Оглянитесь вокруг, а затем загляните вглубь самих себя и попытайтесь дать ответ на этот вопрос. Только честно.

Неправильная мотивация

Желая продвинуться по службе, мы просто хотим получить больше денег (на квартиру/машину/дачу), почувствовать себя более значимым, более уважаемым (а еще больше продемонстрировать это другим).

Желая заняться спортом и сбросить лишний вес, мы чаще всего хотим создать образ успешного человека, показать всем свою железную волю и привлечь внимание противоположного пола. Это внешняя мотивация продиктованная другими. Мы хотим что-то изменить не ради себя, а для того, чтобы возвыситься в глазах других людей.

Почему достигнутая цель не приносит удовольствия

Однако, это проигрышная позиция — удовлетворение от достижения целей с внешней мотивацией мимолетно и незначительно (фактически, наш мозг понимает, что мы что-то сделали, но лучше нам от этого не стало), и именно поэтому пытаясь достичь чужих целей мы и сталкиваемся с проблемой мотивации и по другому быть не может.

Люди, руководствующиеся внешней мотивацией, действуют как аккумуляторные батарейки, которые нужно постоянно заряжать. Зарядили — все хорошо, работаем. Не зарядили — все плохо, ни на что не способны, ничего не можем.

В таких условиях вполне естественно искать внешний источник питания — людей, которые действуют как генераторы. Люди-генераторы нашли внутреннюю мотивацию, для своего роста.

Им не нужен внешний стимул для того, чтобы работать над собой. Они занимаются саморазвитием исключительно для себя, а не для повышения социального статуса или благосостояния. У них так много энергии, что они охотно делятся ей с окружающими.

Проблема только в том, что для окружающих такая мотивация снова не будет являться внутренней. Это означает, что постоянно работать над собой окружающие смогут только при постоянном контакте с генератором мотивации. Как только он исчезнет, исчезнут и силы работать над собой. Батарейки, находящиеся рядом с генератором, все равно остаются батарейками.

Лучшая мотивация — любимое дело

Все еще не поняли, что нужно делать, чтобы мотивировать себя? Бросьте свои поиски мотивации в интернете!

Невозможно долго заставлять себя заниматься чем-то, мотивируя это чужими ценностями! Этим путем вы будете получать только постоянные провалы и разочарования.

Прекратите ждать, пока кто-то укажет вам путь! То, что вам укажут, будет не ваш собственный путь, а путь указывающего!

Бросьте все это. А то время, которое вы тратили на поиски внешней мотивации, потратьте на то, чтобы заглянуть глубже в себя и попытаться понять, как и ради чего конкретно ВЫ хотите развиваться.

Быть может, вы хотите получить продвижение по службе, чтобы высвободить больше времени для того, чтобы проводить его с семьей. Или заняться спортом просто для своего здоровья, ради ощущения приятной усталости и расслабленности после интенсивных занятий.

Даже покупка новой машины — не обязательно навязанная цель. Например, у вас пополнение в семье, и нужна машина больше и безопаснее, или старая постоянно ломается и отнимает много времени, или просто новая будет доставлять вам эстетическое удовольствие.

Сам себе мотиватор

Конечно, поиск таких ценностей может оказаться не простым занятием и занять много времени, но результат, который вы получите, оправдает все затраты.

Не бойтесь экспериментировать и ошибаться – от этого не застрахован никто.

Просто выучите этот урок, и проблема мотивации отпадет сама собой, найдите свою личную любимую мотивацию, от мысли о которой будет замирать ваше сердце , и двигайтесь дальше на пути определения своих ценностей, целей и ориентиров.

Своему происхождению слово мотивация обязана латинскому глаголу «moveo», «двигать». Именно от наличия мотивации, желания двигаться к выбранной цели, напрямую зависят и наши возможности.

Знакомая ситуация – когда сегодня есть желание добиться максимальных результатов во время тренировок, а завтра нет ни сил, ни энергии даже дойти до спортзала?

Откуда появляется и куда исчезает мотивация, как её сохранить и увеличить – попробуем разобраться.

Причин начать тренироваться может быть множество: от банального желания похудеть или подкачать мышцы до стремления достичь реальных результатов в профессиональном спорте.

Часто мотивом для посещения спортзала становится желание добиться успехов в бизнесе, общественной жизни личных отношениях, ведь без здорового, сильного и стройного тела успешному человеку сегодня явно не обойтись.

Увы, статистика неумолима: лишь 7% от общего числа людей, начавших тренировки, достигают поставленных задач. Успехи в спорте, как и в любой другой сфере жизни, напрямую зависят от количества затраченных усилий.

И не важно, будет целью занятий возможность участия в олимпиаде или обычное похудение – достичь желанный результат удастся только последовательными усилиями и тренировками, но никак не случайным стечением обстоятельств.

Почему без самодисциплины никак?

Мотивация – тонкий психический процесс, который зависит от многих факторов: настроения, самочувствия, бытовых проблем, круга общения и ценностей человека.

Каждый спортсмен переживает периоды внутреннего кризиса, когда пропадает желание полностью «выкладываться» в тренировках, сами занятия перестают быть источником удовольствия и превращаются в утомительную рутину.

Единственный помощник в такой ситуации – сила воли, которая заставляет продолжать тренировки в любых условиях, следить за собственным прогрессом, постоянно искать новые источники мотивации.

Развитие силы воли – посильная задача для каждого из нас. Каждый день мы решаем – оставаться рабами привычек и инстинктов или собственными усилиями менять жизнь к лучшему.

Секрет успеха – в маленьких, но последовательных действиях: планирование распорядка дня, выполнение всех поставленных задач, отказ от привычки откладывать дела «на потом» и т. д.

Где брать веру в себя?

Часто для достижения желаемого результата требуются годы тренировок, и в собственных возможностях появляются закономерные сомнения.

К счастью, значительных успехов в спорте и жизни могут добиться даже люди с серьёзными проблемами со здоровьем.

Тем более под силу это здоровому человеку. Но только при условии, что есть чёткая цель занятий и уверенность в собственных силах.

Поверить в себя и создать мотивацию для достижения ещё больших результатов можно несколькими способами.

• Выбирать окружение людей, которые верят в вас и разделяют ваши интересы. Чаще смотреть мотивирующее видео и общаться с единомышленниками.
• Оценивать результаты в цифровом выражении. Даже если вам кажется, что прогресс в тренировках отсутствует, цифры убедят в обратном.
• Полноценно питаться и отдыхать. У усталого, голодного, а тем более больного человека мотивации на занятия спортом просто не может быть.
• Радоваться каждому успеху. Большие результаты всегда становятся следствием сотен маленьких побед.

В спортивных достижениях бывают подъёмы и спады. Иногда мотивация позволяет добиваться небывалых высот, а иногда заставить себя заниматься удаётся лишь силой собственной воли. Но только прилагая пусть небольшие, но ежедневные усилия, реально добиться желанной цели.

Чуть ли не каждый второй клиент, приходящий на консультацию, жалуется на то, что ему не хватает мотивации сделать то или иное в жизни. Вроде бы есть желание, и даже планы порой написаны, и осталось только встать и начать делать... но вот это как раз и не получается. Как же сдвинуть себя с мертвой точки?

Для начала нужно определиться, что такое мотивация. Это желание, которое переходит в действие. То есть тут дело не только в желании, но и в исполнении задуманного.

Несмотря на то что чаще всего жалуются на полное отсутствие мотивации , на самом деле она есть у всех психически здоровых людей. Большинству из тех, кто считает, что не может собраться и реализовать планы, совсем не трудно заниматься повседневными делами. Да и для приятных мероприятий находятся время и силы. Тут дело в том, что нет мотивации для определенных занятий.

Человеку кажется, что именно перед этим конкретным делом стоит непреодолимая стена, которую не перешагнешь и не обойдешь. Будто для того, чтобы ее пересечь, нужны необычайные усилия или необходимо знать какой-то секрет.

Виды мотивации

Прежде чем идти через «стену», необходимо знать, что люди совершают усилия по нескольким причинам. Эти причины образуют разные виды мотивации. Всего четыре вида:

1. Внешняя мотивация. Человек совершает действие, когда получает четкий сигнал извне. Например, доктор или родитель велели что-то сделать. Это и есть причина, по которой человек приступает к действию.
2. Интроэктивная мотивация. Когда-то человек усвоил, что нужно выполнять определенные действия. Например, каждый раз убирать посуду после еды. Люди делают это автоматически, не задумываясь, потому что кто-то в далеком детстве сказал, что так должно быть. Эта инструкция запомнилась как правило, которое не подлежит обсуждению.
3. Идентификационная мотивация. Люди делают что-то потому, что это является частью их личности. Другими словами, они отождествляют себя с данной деятельностью. Например, : для спортсмена утренняя пробежка - нечто само собой разумеющееся. Потому что «спортсмены занимаются спортом». Если не делать пробежку, ты уже отступаешь от образа, а значит, «ненастоящий» спортсмен.
4. Внутренняя мотивация. Люди делаю что-то потому, что испытывают от этого удовольствие. Если моют посуду, то потому, что им нравится постоянная чистота на кухне. Если бегают по утрам, то потому, что это дает им чувство бодрости.

Можно с уверенностью сказать, что помогают все виды мотивации. Однако здесь у каждого свои приоритеты и предпочтения. Существует немало людей, которые замечательно действуют, если им прикажет кто-то другой, но без «кнута» им крайне сложно найти в себе силы и интерес сдвинуться с места. Других совершенно бесполезно заставлять, если они не чувствуют, что это «их дело» или не испытывают от этого удовольствия. Так что у всех собственный «код доступа» к внутренним ресурсам.

Сила эмоций

Как источник «вдохновения» может быть различный, так и «топливо» для активных дел бывает разным. Например, людей могут побуждать положительные или отрицательные эмоции. Кого-то будет вести страх: они могут бояться, что если не выполнят задуманного, то их отвергнут. Для других двигателем будет интерес к саморазвитию.

Но, как это ни печально, чаще люди мотивируют себя отрицательными эмоциями. Дела могут делаться как по маслу, а человек не испытывает особого удовольствия от них - только облегчение. Здесь можно посоветовать переориентироваться на позитивные эмоции, связанные с исследованием нового и творчеством: «Я сделаю это, потому что я стану лучше».

Кроме того, способ мотивации «избежать наказания» далеко не всегда эффективен. Постоянный негатив, с которым мы к себе обращаемся, пытаясь подтолкнуть к выполнению, со временем перестает действовать. Зачем стараться, перешагивать через себя, если в конце задания ничего особо хорошего не будет? Положительные эмоции, наоборот, придают сил для новых свершений.

Прокрастинация

Бывают случаи, когда человек, несмотря на важность грядущих дел, не может себя заставить их сделать. Грядет «дедлайн», а еще ничего не сделано, а бывает даже и не начато ничего. Вроде все человек понимает, только сам себе палки в колеса вставляет, медлит, отлынивает.

Прокрастинация - довольно сложное явление, но одну из главных ролей в нем играют неправильно сформированная оценка «затраты - результат». Обычно люди представляют себе предстоящую работу длительной, неприятной, а результат незначительным , особенно если они вышли .

Вот, мол, сижу 10 дней без сна и отдыха с проектом, а в конце мне и «спасибо» никто не скажет. Да и не нужно это никому. То, что за невыполненную работу могут уволить, волнует и мотивирует только на первых порах, а потом чем больше человек себя пугает, тем хуже работается.

Как себя замотивировать?

Этот вопрос приходит в голову не только тем, кто обращается за консультациями. У любого человека хотя бы раз в жизни была ситуация, когда приходилось делать что-то через силу. Многие вполне справляются с этим неприятным периодом самостоятельно, но вот несколько советов, облегчающих задачу.

1. Четко представьте себе разницу между тем, что у вас есть сейчас, и тем, что будет после выполнения необходимого. Желательно, чтобы в конце вы получали преимущества перед текущим положением дел.
   Для создания мотивации нужны не только сильные эмоции. Также важна и перспектива. Мы должны двигаться в определенном направлении, желательно в сторону лучшего положения. Человек должен видеть, что все его усилия вознаградятся. Причем вознаграждение должно быть значительным, ради чего не жалко тратить силы. Без этого довольно сложно заставить себя что-то делать.
2. Постарайтесь не мотивировать себя негативными мыслями и не давайте себе негативных установок. Мозг будет пытаться избежать негатива путем отказа от работы.
3. Не ругайте себя за то, что не можете найти мотивации. Самобичевание и в данном случае не лучший мотиватор.
4. Всегда вознаграждайте себя за действия. Вознаграждение должно быть действительно приятным и важным для вас. Однако если вы постоянно радуете себя одним и тем же, чувство удовольствия может притупиться. Лучше всего - разнообразные подарки, что-то, чего вы давно хотели, но не позволяли себе по разным причинам.
5. Разбивайте большое задание на маленькие участки. В этом случае вам легче будет отслеживать и регистрировать свой успех и продвижение вперед в сторону окончания дела.

А самое главное - это начать. В большинстве случаев именно первый шаг - встать и начать делать, является самым главным и самым трудным. Дальше всё идет гораздо легче.

Вспомните, ведь большинство повседневных занятий выполняются сами собой. Мы чистим зубы, причесываемся, завариваем кофе или чай, не раздумывая, чем себя таким заинтересовать и как заставить. Когда-то мы обучились этой рутине: проснулся - почистил зубы.Повторяли последовательность день за днем. А потом навык был усвоен, и утро автоматически начинается с чистки зубов без каких бы то ни было волевых усилий.

Поэтому для того, чтобы что-то делать без мучительных колебаний, нужно просто это делать. Просто поверьте, пройдите стадию врабатывания, и результаты не замедлят ждать.

Наталья Стилсон

Фото thinkstockphotos.com

Самомотивация - это борьба: наш оптимистичный и деятельный настрой постоянно разрушают негативные мысли и беспокойство о том, что будет дальше. Всем приходится испытывать сомнения и впадать в уныние. Но именно способность вопреки всему продолжать движение вперед отличает наиболее удачливых.

Решить проблему отсутствия мотивации не так-то просто. Даже если упорно с ней бороться, при первых признаках неудачи она может возникнуть вновь. Ключом к ее решению является способность разобраться в собственных мыслях и в том, каким образом они влияют на эмоции. Освоив навыки взращивания стимулирующих мыслей и избавления от негативных, концентрации на поставленной задаче, можно научиться вытаскивать себя из болота отчаяния до того момента, когда оно начнет вас засасывать.

Причины потери мотивации

Их всего три:

Отсутствие уверенности - если мы не верим в достижение успеха, есть ли смысл пытаться?

Отсутствие сфокусированности - если мы не знаем, чего хотим, стремимся ли мы к чему-либо вообще?

Отсутствие плана действий - если мы не знаем, что делать, откуда возьмется стимул этим заниматься?

Обретаем уверенность

Отсутствие уверенности - первый палач мотивации. Обычно я теряю уверенность из-за того, что всецело концентрируюсь на достижении желаемого, игнорируя то, что уже достиг. Когда вы думаете о желаемом, ваш разум начинает объяснять, почему вы не в силах его достичь - наряду с этим возникают и негативные мысли. Воспоминания о предыдущих неудачах, досадных ошибках, мысли о наших слабых сторонах выходят на первый план. Мы начинаем завидовать соперникам и оправдывать собственные неудачи. В таком состоянии мы склонны производить отталкивающее впечатление, думать плохо об окружающих и терять уверенность в себе.

Выходом из этого замкнутого круга является концентрация на признательности за то, что уже есть. Найдите время и сфокусируйтесь на положительных сторонах вашей жизни. Мысленно составьте список своих достоинств, уже достигнутых успехов и преимуществ, которыми вы обладаете в данный момент. Мы склонны воспринимать наши сильные стороны как данность и зацикливаться на своих недостатках. Это упражнение позволит обрести уверенность и получить стимул для текущих свершений и побед.

Идея о том, что воспроизведение уже известных нам фактов положительно сказывается на образе наших мыслей, может показаться странной, тем не менее, это дает поразительный эффект. Разум часто искажает реальность, чтобы подтвердить то, во что ему хочется верить. Чем пессимистичнее наши мысли, тем больше подтверждений для них он находит. Когда мы свято верим в то, что заслуживаем успеха, наше сознание генерирует способы его достижения. Лучший способ добиться успеха - искренне захотеть сделать что-то действительно значимое для всего мира.

Вносим ясность

Второй палач мотивации - отсутствие сфокусированности. Как часто вы зацикливаетесь на том, чего не хотите, вместо того, чтобы сконцентрироваться на достижении желаемой цели?

Обычно мы мыслим категориями страха: «я боюсь бедности», «я боюсь, что меня перестанут уважать», «я боюсь одиночества»… Проблема в том, что такой тип мышления не дает оснований для действий: вместо того, чтобы бороться со страхом, он замыкается на себе и демотивирует нас.

Если вы попались в сети подобных мыслей, в первую очередь необходимо сосредоточить усилия на достижении вполне определенной цели. Поставив цель, вы автоматически определите ряд действий, необходимых для ее достижения. Так, если вас преследует страх бедности, сосредоточьтесь на поиске способов увеличения своих доходов. Возможно, для этого вам придется освоить новые навыки, устроиться на более высокооплачиваемую работу или разработать сайт, который будет приносить прибыль. Секрет в том, чтобы перейти от неосознанного желания к конкретным практическим действиям.

Фокусируя свой разум на достижении позитивной цели вместо того, чтобы зацикливаться на неопределенных опасениях, мы заставляем свой мозг работать. Он незамедлительно начинает разрабатывать план действий по достижению успеха. Вместо того, чтобы беспокоиться о будущем, лучше начать о нем заботиться - это первый шаг к позитивному образу мыслей и активным действиям. Если мы знаем, чего хотим, у нас есть стимул к этому стремиться.

Разрабатываем план действий

План действий - последний элемент мотивационной мозаики. Если сфокусированность означает наличие конечной цели, то план действий - наличие расписанной по дням стратегии ее достижения. Отсутствие четкого представления о конкретных последующих шагах лишает нас стимула: мы начинаем откладывать задуманное со дня на день и никак не можем вырваться из этого замкнутого круга.

Ключом к составлению плана действий являются поиск и выбор конкретных мер, ведущих к успеху. Для достижения любой цели можно выбрать действия, которые окупят себя впоследствии, либо напротив - дать осечку и принять нерезультативные меры. Составьте список предполагаемых действий и систематизируйте их, руководствуясь критерием результативности. Затем составьте пошаговый план, ориентированный главным образом на те действия, которые принесут максимальную отдачу.

Выделение самых важных задач направит усилия и энергию в нужное русло. Когда моя мотивация слабеет, я нахожу верный путь, разрабатывая план из двух позитивных действий. Первое из них представляет собой небольшую задачу, которую я давно намеревался решить, второе - более долгосрочную цель. Затем я тут же выполняю первое из двух действий, что дает мне силы и уверенность. После этого я делаю первый шаг к достижению второй, долгосрочной цели. Если делать то же самое время от времени, можно выбраться из депрессии, упрочить позитивное мировосприятие и ускорить реализацию своих долгосрочных планов.

Мы неизбежно сталкиваемся с периодами неудач, утраты сил и случайных поражений. Если не тренировать свой разум, эти незначительные выбоины на нашем жизненном пути могут превратиться в умозрительные пропасти. Защищая себя от трех палачей мотивации, мы сохраняем положительный настрой и ускоряем достижение успеха.

Отсутствие мотивации — это эмоциональное состояние, с которым сталкиваются практически все. Очень легко оказаться в подобной ситуации, когда мы чувствуем себя , подавленными и склонны верить всему плохому, что про нас могут сказать окружающие.

Мы все через этого проходили, и отсутствие мотивации — это абсолютно нормально, не стоит сильно переживать по этому поводу.

Главное — вовремя распознать своё состояние , и тогда вы сможете решить проблему и найти мотивацию.

1. Избегайте пространных рассуждений и сосредоточьтесь на фактах

Когда нам не хватает мотивации, мы склонны видеть мир только в серых и чёрных тонах.

Поэтому важно понимать, что мы находимся в определённом состоянии ума , из-за которого слишком много спекулируем и не видим истинную суть дела.

• Если вы недостаточно мотивированы в отношениях со своей парой, избегайте отвлеченных мыслей и сосредоточьтесь на фактах.
• То есть, если вы уверены в к своему партнёру, вы найдёте решение любой проблемы , и вам будет легче выйти из уныния.
• Когда вы воспрянете духом, вы увидите, что проблема становится меньше, и это побудит вас решить ее.

2. Поймите: вы человек

Очень часто нам кажется, что одна-единственная наша ошибка может разрушить всю нашу жизнь. Позвольте сказать вам, что это не так. Вы человек, и поэтому вы должны дать себе право на ошибку.

Вдобавок, как вы собираетесь чему-то научиться, не делая ошибок?

Ошибки — это замаскированные уроки , поэтому их нужно рассматривать объективно, делать выводы и идти дальше. Когда вы чувствуете, что ошибки вводят вас в уныние, вспомните свой жизненный путь. Посмотрите, как много ошибок вы сделали, чтобы достичь успеха. Так вы сможете вернуться в рабочее состояние и продолжите двигаться к намеченной цели.

Если мотивации вас лишает какая-то большая , дайте себе возможность здраво оценить её и затем продолжайте действовать.

3. Откройте для себя ежедневную мотивацию

Невозможно быть мотивированным все 24 часа в сутки , но каждый день можно находить хотя бы немножко мотивации. Хорошая отправная точка для этого — составить список своих достижений и перечитывать его каждое утро.

Каждый день прилагайте усилия, чтобы найти новый повод для гордости.

Иногда этот список очень тяжело составить, но он очень вам поможет. Не жалейте бумаги, но дозируйте ваши достижения, чтобы каждый день получать новую дозу мотивации.

В те дни, когда вам не хватает ее, обязательно держите этот список под рукой и поработайте над ним , чтобы почувствовать себя лучше.

Когда вы закончите и поймёте, сколько всего добились в жизни, вы наполнитесь вдохновением, чтобы идти дальше.

Если в какой-то момент вы почувствуете, что у вас нет причины благодарить жизнь и наслаждаться ею, перечитайте свои заметки за предыдущие дни.

Возможно, именно то, чего вам не хватает, написано там чёрным по белому.

4. Сделайте перерыв

Очень часто мы впадаем в уныние от переизбытка информации или от отсутствия прогресса в каком-либо деле, и тогда нам нужно сделать передышку от своей рутинной жизни.

Сделать перерыв, чтобы отвлечься от вещей, которые вас огорчают — абсолютно естественно и необходимо, а вовсе не плохо. Это не означает, что нам перестало нравиться то, что мы считаем важным. Это лишь значит, что нам нужен отдых.

Если вы чувствуете упадок мотивации, сходите на , посмотрите фильм, почитайте хорошую книгу или смешной рассказ. Делайте то, что вам нравится, даже если это совсем не связано с тем, что лишает вас мотивации — например, с работой.

Это поможет зарядить вас энергией, и, когда вы вернётесь к своей рутине, вы сможете взглянуть на всё свежим, позитивным взглядом. Мотивация вернётся сама собой!

5. Признайте, что вам нужна помощь

Умение самостоятельно мотивировать и поощрять себя — это очень полезно, но порой нам лучше не оставаться одним в трудной ситуации.

Причина тому очень проста, а потому кажется нереальной: наш мозг настолько развит, что порой отказывается признавать, что ему необходима мотивация, и мешает её искать.

В отличие от депрессии, когда необходима консультация психолога , отсутствие мотивации можно побороть в компании друзей, семьи или со своим любимым человеком.

Не бойтесь просить о помощи. Вы будете удивлены, обнаружив, как много людей будут рады помочь вам.

Отсутствие мотивации: научитесь мотивировать себя

Все люди разные, поэтому точной математической формулы по самомотивации не существует. Вы должны стараться узнать себя как можно лучше.

Не жалейте времени на изучение своих страхов и желаний, чтобы понять, что вам движет, а что мешает идти. Ответы на эти вопросы дадут вам ключ к борьбе с унынием и отсутствием мотивации.

Помните, что, хотя отсутствие мотивации является естественной частью самопознания , оно не должно затягиваться. Не позволяйте себе застрять в этом состоянии.

Имейте в виду, что вы должны любить и уважать себя. Вы должны быть своим самым большим поклонником и лучшим мотиватором для самого себя.