Сложные периоды в жизни бывают у каждого из нас.

И это совершенно не зависит от вашего пола, возраста, семейного положения или статуса. Попасть в затруднительную для себя ситуацию может человек как лояльный, так и принципиальный. Потому что все мы, в конечном итоге, просто люди, живые и ранимые. У каждого своя история.

Проблемы на работе выливаются в проблемы в семье, или наоборот. Тревога по причине отсутствия семьи и личной жизни перетекает в нервное напряжение на работе. Неверный друг или партнер, разногласия с родителями, неуважение и непризнание сверстников, денежные проблемы, трудности в плане забеременеть… Все это падает нам на плечи и приходит момент, когда жить дальше не хочется. Просыпаться и знать, что ничего не изменилось, за окном та же серость, в доме тот же конфликт. Что делать, как взять себя в руки? Выход есть! Он был и есть всегда. Не поленитесь и прочтите, несколько простых советов помогут вам начать жить заново.

Скажите нет алкоголю

Ни в коем случае не заглядывайте в бутылку. Ни в сильно, ни в слабоалкогольную. Кажущееся облегчение будет кратковременным. Как правило, в состоянии стресса и в нетрезвом виде люди склонны проявлять свои худшие черты. Подружившись с зеленым змеем, вы заработаете еще большую массу проблем, нежели было до этого. Поссоритесь с теми, кто еще остался возле вас и хочет вам помочь.

Очистите душу

Бывает такое, что вас предали, поступили недостойно, и вы утратили веру в людей. Как это не было бы трудно- простите их. Ведь полный сосуд не наполнится снова. Избавьтесь от противных воспоминаний, не разрушайте себя изнутри. Если самому сложно с этим справится, обратитесь или психотерапевту. Профессиональная психологическая помощь поддержит вас в сложный период.

Живите одним днем

Очень эффективный метод. Не думайте о том, что будет завтра. Живите конкретно сегодня. Поменяйте стратегию на тактику. Не загадывайте на год вперед.

Маленькие победы каждый день будут вас радовать.

Сегодня после работы прогулялись в парке, покормили голубей и съели мороженое, прокатились на летнем трамвайчике и сделали покупки для ужина. Чудесно, этого достаточно. А что делать завтра, вы решите завтра.

Заведите питомца

Сделайте так, что было ради кого жить. Пушистый или пернатый друг будет вашим личным психологом. А сколько приятных забот добавится… Они то вам и нужны. Поход к ветеринару, прогулка на свежем воздухе, игры, и просто осознание, что кто-то рядом поднимет вам настроение.

Измените свой имидж

Пришло время перемен. Так как было раньше – нельзя.

Меняйте себя, вслед за внешними переменами придут и внутренние.

Новая стрижка, новый цвет волос, кардинально новые вещи в гардеробе. Экспериментируйте, не бойтесь. Как говорится, хуже уже не будет. В новом качестве вы обязательно заинтересуете новых людей, которые откроют вам интересные грани жизни.

Займитесь спортом

Это, вообще, беспроигрышный вариант. Каждому человеку подойдет свой вид спорта. Пробуйте.

Банальная физуха в спортивном зале, пилатес, фитнес, айкидо, плаванье, бег, бокс, танцы на пилоне, волейбол, велоспорт и так далее.

Физические нагрузки вытеснят мысли о плохом. Круг новых знакомых заполнит те пустоты, которые сделала жизнь. К тому же хорошо выглядеть никому не помешает.

Несите добро в массы

Подарите позитивные моменты жизни другим людям. Категория таких людей на ваш выбор. Нуждающихся хватает. Материальная помощь, подаренные вещи, игрушки, подаренное время в конце концов.

Одинокие старики и брошенные дети особенно ценят такие подарки.

Волна позитива вернется к вам. Вы почувствуете себя полезным и таким нужным кому-то.

Исполните свои желания

Наверняка каждый из нас о чем-то давно мечтал. Ведь все мы родом из детства. Реализуйте свои сокровенные желания, побудьте ребенком. Дети умеют радоваться жизни куда больше, чем взрослые.

Путешествия? Отдых? Новые впечатления? Для меня это пустой звук. Хочется одного: лечь, отвернуться к стенке, чтобы никого не видеть, закрыть голову подушкой, чтобы никого не слышать. И спать, спать… Пока не уснешь навсегда...

Живу по инерции. Каждое утро с трудом отдираю свое тело от кровати, варю кофе и иду на работу. Все делаю машинально, на автомате. Без радости, без вдохновения. Каждый следующий день похож на предыдущий, как старая заезженная пластинка, которая без конца повторяет одну и ту же тупую, бестолковую мелодию. В моей жизни нет вкуса, нет радости, нет настоящих желаний. Одна пустая, никому не нужная бытовая суета, в которой по большому счету нет никакого смысла. Во всяком случае, нет смысла для меня.

Я устала жить. Все надоело. Уже давно ничего не хочу. Уже давно ничего не греет: ни работа, ни друзья, ни любовь, ни еда. Я не живу, а как будто отбываю срок, который все никак не закончится. Путешествия? Отдых? Новые впечатления? Для меня это пустой звук. Хочется одного: лечь, отвернуться к стенке, чтобы никого не видеть, закрыть голову подушкой, чтобы никого не слышать. И спать, спать… Пока не уснешь навсегда.

Я живу жизнь или жизнь живет мной?

Как жить, когда заставляешь себя? Заставляешь себя вставать по утрам. Заставляешь себя хотеть чего-то. Заставляешь себя делать вид, что тебе не все равно. Заставляешь себя жить. Мне говорят: «Возьми себя в руки. Каждый сам хозяин своей жизни». А вот я не уверена в этом. Моя жизнь похожа на мутный гулкий поток, который несет меня неведомо куда. Без цели, без смысла, не спрашивая, хочу ли я туда плыть и нужно ли мне хоть что-то. А на сердце холодно и пусто.

Как назвать это состояние? Жизнью? Сном? Иллюзией? Когда я не управляю своими желаниями, своей жизнью. Когда меня с каждым днем все глубже и глубже затягивает в это вязкое, топкое, липкое болото без света, без веры, без надежды, без смысла.

«Скрытая депрессия». Когда ничто не имеет значения

Апатия, отсутствие желаний, безразличие, непроходящая усталость от жизни. Очень часто это называют «скрытой депрессией». Почему скрытой? Да потому, что человек вроде бы живет как все, у него нет никаких видимых причин для депрессии. Он не бьется в истерике, не прыгает из окна. Он просто постепенно угасает, молча, тихо, без жалоб и стенаний.

Это не плохое настроение, не лень, не временный спад после стресса. Это омертвление чувств как следствие тяжелого психологического состояния, которое в Системно-векторной психологии Юрия Бурлана называется звуковой депрессией.

От депрессии как отсутствия материальных желаний, подавленного состояния, потери интереса к жизни могут страдать только обладатели звукового вектора.

Звуковик - это человек думающий, погруженный в себя и свои мысли. Он думает о многом и о разном, но, по сути, об одном - о смысле человеческом жизни и мира в целом. Это его природное сердечное устремление - понять, в чем смысл жизни. По большому счету он ищет ответ на вопрос: «Зачем мы пришли в этот мир? В чем смысл конкретно моей жизни и жизни всего человечества? В чем смысл самого мира?»

Природные желания обладателя звукового вектора лежат вне физического мира. Не все звуковики осознают это, не все они задают этот вопрос напрямую. Часто его проговаривают звуковые дети в возрасте 5-6 лет. Потом он вытесняется глубоко в бессознательное. Но, как объясняет Системно-векторная психология Юрия Бурлана, этот вопрос никуда не уходит, он остается без ответа глубоко в душе и руководит жизненным сценарием человека.

Звуковик безуспешно ищет себя в философии, фантастике, духовных практиках, математике, физике, астрономии, музыке, литературе. Но не находит. Пока не приходит к выводу: жизнь не имеет смысла. Ощущение конечности, тщетности своей жизни обессмысливает любое действие, отнимает радость.

Когда он не находит ответ на свой внутренний, скрытый в бессознательном вопрос, то все остальное, что есть в этой жизни, перестает его волновать. Пустота, ненаполненность желаний доминантного своим вакуумом подавляет желания в других векторах. Нет желаний - нет интереса - нет удовлетворенности и наслаждения от жизни. Это и есть мертвые чувства. Настоящая апатия.

Будучи интровертом от природы и не понимая других людей и их глупой суеты, звуковик все больше и больше отгораживается от них. Закрываясь и концентрируюсь на себе, он день ото дня все глубже погружается в апатию. Вскоре она накрывает его с головой, скрывая от мира и от жизни.

Мы рождены для наслаждения жизнью, а не для страданий

Но мир есть и будет. Вне зависимости от того, счастливы мы или нас швыряет лицом об асфальт. На самом деле мы не рождаемся для страданий и бесконечной депрессии. А жизнь не пуста и не бессмысленна. Как найти его? Как обрести осмысленность и желание жить?

Радость и удовлетворение от каждого шага, наслаждение от каждого прожитого дня, осмысленность каждого мгновения приходит через осознание особенностей нашей психики, через понимание нашей природы, наших задач и целей.

Когда мы раскрываем то, что сокрыто, свою истинную природу, то оказывается, что внутри нас есть неиссякаемый источник идей, желаний и энергии для их реализации. Мы с предвкушением встречаем каждый новый день. Ведь теперь мы знаем, что он будет насыщенным и интересным, осмысленным и настоящим.

«После тренинга по системно-векторной психологии осознание причин своих плохих состояний запустило механизм по исправлению следствий, таких как устойчивый сценарий на неудачу, психологические зависимости, ступор в мыслительном процессе, неспособность принять решение и начать какое-либо действие, всевозможные страхи, отсутствие каких-либо желаний, непонимание, куда двигаться, на что опираться и как расставлять приоритеты… После тренинга у моих детей появилась мама! Просыпаясь утром больше нет ужасного чувства безнадежности и бесполезности своего существования. Теперь я четко знаю, что хочу от этого дня и что я могу сделать для других. Появилось желание, чтобы времени стало побольше для реализации всех своих свойств. Системно-векторная психология дает возможность отличать в своей голове мысли от рационализаций. Мысли, в которые надо вкладывать силы для их развития. Я и мечтать не могла, что мне покажут такое объяснение причин всего, что происходит и существует в мире!»

Вопрос психологу:

Здравствуйте, в своей истории я виню одну себя и не представляю как себя простить за это, как справиться с этим и снова обрести желание жить? Я встретила свою первую любовь когда была совсем ребёнком, мне было всего 14 лет, он был старше на 10 лет, но мы были влюблённы и нам было на это все равно. Он красиво ухаживал, оберегал от всего, считал меня маленькой и глупой. В 16 он стал моим первым мужчиной, в 17 мы стали вместе жить. В 18 он мне сделал предложение, мы были счастливы, мы были неразлучны, мечтали о будущем, о детях. Он уехал на заработки на свадьбу, и я, чтобы не скучать стала работать. Работала я с мужчиной, он тоже старше меня на 11 лет, он казался таким надежным, мужественным, сильным, не такой как мой жених, он был ласковым, нежным, слишком добрым, и я была с ним наравне, и он позволял решать наши проблемы. Мне так хотелось закутаться в его надёжность, быть слабой и забыть обо всем, и меня стали раздражать частые звонки жениха, и я сказала, что познакомилась с мужчиной и не хочу с ним общаться. В тот момент мне даже казалось, что мне совсем не жалко. Со вторым мужчиной мы стали сразу вместе жить, он все брал в свои руки и принимал все решения, через месяц я узнала, что беременна, я была счастлива, но почему то так чего то не хватало, я могла иногда написать первому, но тут же пугалась и когда он отвечал, я уже не писала ему. Я очень часто жалела о беременности, ведь в тот момент я уже поняла, что совершила ошибку и что особо второму я не нужна, и любви такой у нас никогда не будет. Я все время одна, я даже общаться ни с кем не хотела, потеряла всех знакомых, все время думаю о своём первом и жалею о случившемся, не могу себя простить. Когда родилась дочка первое время я забыла обо всем, но все время представляла, что это дочь от первого. Как мне простить себя и отпустить сложившуюся ситуацию? Как разбудить в себе желание жить дальше? Мне совсем не хочется жить, заниматься собой и ребёнком, делаю все просто потому что надо, ни что не радует, все время мысли о том как бы я жила, если бы не сделала эту ошибку, все время ссоримся с мужем, все время жду от него что то, но понимаю, что мне не полюбить его никогда. Я даже ему прямо говорю, что не люблю его, чувствую себя опустошенной, не нужной, не желанной, и сама ни кому ни чего не даю. Я хочу снова почувствовать силы и желание жить.

На вопрос отвечает психолог Крыжановская Оксана Александровна.

Здравствуйте, Дарья!

Вы знаете, на свете нет ни одного человека, который никогда не совершал бы ошибок. В 18 лет ошибку совершить легко в силу возраста. Это часто случается. Но была ли это действительно ошибка, или вам так кажется сейчас? Возможно, с первым молодым человеком вы были бы счастливы больше, а возможно и нет. Этого никто не знает. Потому что прошлое уже не вернешь. То, что осталось в прошлом – нельзя прожить заново.

А сейчас у вас есть семья. Мужчина, от которого у вас ребенок, когда-то был «ласковым, нежным, добрым, все брал в свои руки и принимал решения», чем и покорил вас. А сейчас вам кажется, что вы ему «особо не нужны»… Какие его поступки привели вас к такому выводу?

Может быть, действительно, прожив какое-то время вместе, вы увидели его с других сторон, и эти недостатки разочаровали вас. И тогда вы стали оглядываться назад с мыслями о том, а не ошиблись ли вы в своем выборе. Не бывает людей идеальных. Недостатки есть у всех. И здесь важно понимать – допустимо ли это для нас или категорически нет. И если допустимо – принимать человека таким, какой он есть. Все пары проходят через это, когда заканчивается период влюбленности и начинается реальная жизнь.

Вы достаточно рано стали матерью. Появление ребенка – это всегда ситуация кризиса и для отношений мужчины и женщины, и для семьи в целом, и для самой женщины. Ведь вы теперь в ответе не только за себя, но и за этого маленького человечка. Весь ваш образ жизни кардинально меняется. Вы уже в какой-то степени не принадлежите только себе. От много приходится отказываться. А поэтому со временем может накапливаться физическая и психологическая усталость, особенно, если нет помощников, а муж большую часть времени проводит на работе.

Конечно, какова истинная причина вашего ощущения опустошенности, нужно разбираться. Но она вполне может быть из-за того, что с появлением ребенка вы отдаете больше, чем наполняетесь сами. И тогда, первое, что можно и нужно сделать – выделить себе время на отдых. Просите о помощи – бабушек, мужа, чтобы вы могли хотя бы раз в неделю ходить туда, куда вам хочется, с мужем или с подругами. Вы написали, что почти все время одна. Некий вакуум общения также может сказаться на настроении и чувстве удовлетворенности жизнью. По возможности высыпайтесь. И каждый день выделяйте себе полчаса-час, чтобы заняться чем-то приятный, интересным для вас, например, почитать, или посмотреть любимую передачу… Понаблюдайте за своим состоянием несколько недель. И отмечайте даже небольшие положительные изменения.

Вопрос психологу

Здравствуйте! Я не вижу смысла в существовании на этой земле. Мне хочется, чтобы вся эта жизнь быстрее закончилась. Я не понимаю зачем существует этот мир где для того чтобы жить нужно тратить все свое время на работу, на деньги здоровье . Неужели смысл жизни только в работе и в том чтобы удовлетворять свои чувства. (Еда, сон ,совокупление, безопасность, комфорт) мои отношения с мужчинами не складываются. Детей нет. Мне 25 , я живу с пожилыми родителями которые ненавидят друг друга но не могут разойтись. Денег нет потому что я не могу найти работу в которой был бы смысл больший чем просто заработать, мне нужно то, что нравится и приносит доход. Мне говорят что такого не бывает. По образованию я преподаватель изо из черчения. Мне грустно от того, что я никак не могу встретить мужчину для создания семьи с которым у меня были бы взаимные чувства. Мои отношения длятся не больше месяца каждый раз и я не понимаю что это за проклятье такое. Я хочу полюбить жизнь и быть снова веселой, увлеченной, любящей. Хочу видеть смысл в том чтобы каждое утро просыпаться. Но ничего не радует, только раздражаюсь на все и хочется лечь в психушку.

Ответы психологов

Здравствуй Дарья, вы отвечаете на свой вопрос в своем же письме. Возможно и скорей всего у вас есть интроект в отношении с мужчинами и отношению к жизни, интроект это не то что принадлежит вам, вам принадлежит то, чего хотите вы, но почему-то вы пока выбираете стратегию поведения и отношения своих родителей, да, мы почти все это делаем, но в последующем не все выбирают "сценарий" своих воспитателей-значимых фигур, а создают свой собственный. От родителей (как и от других значимых фигур) нужно брать хорошее, а то что может мешать жить, этим просто не нужно пользоваться, у нас всегда есть выбор. Обратитесь к психологу , он поможет вам открыть свой внутренний, неповторимый мир.

Сотник Дмитрий Михайлович, психолог в Алматы