Что делать если не хочется убираться дома. Как заставить себя убираться при отсутствии сил и желания. Как сделать уборку более приятной

Разбираемся, почему женщины все чаще мечтают о горничных и чем им грозит отказ от домашних обязанностей, на примере крика души одной из наших читательниц.

«Мы с мужем всего два года вместе. Но уже трижды чуть не разбежались. Причина? По мне, смехотворна! Я редко убираюсь дома. Вы не подумайте, я не хрюша. Мне попросту не хватает на это сил… Работаю с 12.00 до 22.00. Прихожу домой, кушаем и… уже полночь! Какая там уборка?! А утром хочется поспать подольше. Хотя бы до 9.00… Встаю, умываюсь, по делам, по магазинам… Правда, есть еще время на выходных. Но как хочется просто расслабиться и ничего не делать! Тем более что квартира превращается в студенческую общагу уже к вечеру после утренней уборки. Муж никогда чашки за собой не помоет, носки снимет и сразу под кровать… Сначала все свободное время я мыла, чистила, полировала… Потом ругалась, а потом плюнула и перестала делать уборку. Приберусь раз в месяц и хватит. Муж говорит, что это я – грязнуля. И во время ссор каждый раз припоминает бардак и грозит разводом. А я требую горничную. Устала, – пожаловалась в письме Woman’s Day одна из наших читательниц. - Что делать? Как быть? А у вас тоже так?»

И у нас тоже так. По крайней мере, иногда. Не случайно бытовые вопросы и неспособность приходить к компромиссу, по статистике, стоят на третьем месте в списке главных причин разводов.

Удивляться тут нечему. Распределение домашних обязанностей – основная причина ссор и конфликтов в семье. Ругаются по поводу чистоты в доме и жены, и мужья. При этом женщины тратят в среднем 35 часов в неделю, занимаясь домашним хозяйством (приготовление пищи, уборка, покупка продуктов и стирка), в то время как мужчины уделяют этому не больше 9 часов.

И, казалось бы, разделить обязанности (ты пылесосишь, я мою полы и вытираю пыль) – и нет проблем. Но не тут-то было! Оказывается (в этом уверены норвежские ученые), процент разводов гораздо выше среди «современных» пар, которые разделяют домашние обязанности по дому, чем в тех, где женщина выполняет большую часть домашних дел самостоятельно. Все думают, что залог идеальной семьи – равноправие, однако когда у обоих партнеров одинаковые обязанности, возникает ощущение, что кто-то старается и выполняет свою часть работы по дому лучше, чем партнер.

«Так это в Норвегии! - скажете вы. - У нас в стране такой проблемы не существует».

А вот и дудки! По статистике, в России за 2016 год на 12 млн зарегистрированных браков приходится 660 тыс. разводов молодых семей. Из них примерная продолжительность совместного проживания у 15% семей составляет около года. Бытовой вопрос еще никогда не был так актуален.

Что делать? Как быть? И кто виноват?

Ксения Коваль, психолог:

«Большинство женщин сегодня находятся под влиянием современного шаблона поведения в погоне за модой, которая диктуется телевизионными программами и журналами. Ругаетесь с мужем из-за грязной посуды? Вам необходимо понять и решить, что такое уборка дома для женщины и ее семьи. В первую очередь давайте обратим внимание на суть женщины. Выполняя домашнюю работу, в которую она вкладывает свою энергию, свою заботу, свою любовь, тем самым создавая помимо чистоты и уюта место, где мужчина может отдохнуть и восполнить силы. Место, где он может чувствовать себя мужчиной, которого любят и уважают. В чистый убранный дом, наполненный уютом, хочется возвращаться и улучшать его. Так появляются задачи и для мужчины. Это естественный процесс взаимообмена энергиями между мужчиной и женщиной. Каждый, выполняя свои обязанности, имеет четкое понимание о своей ответственности по отношению друг к другу.

Безусловно, наш мир наполнен различными историями семейного счастья. И если в семье по обоюдному согласию решают, что женщина работает или, например, занимается только воспитанием детей, привлечение различных сервисов – это отличное решение вопроса, как помочь ей быть более социально активной и при этом сохранить мир в доме».

Наталья Захарова, специалист клининговой службы bclean.ru:

«Наша основная целевая аудитория – молодые женщины, которых сегодня называют selfmade. Они успевают развивать свой бизнес, занимаются воспитанием детей и находят время на собственные увлечения.

Говорят, любовная лодка разбилась о быт. В этом есть свое рациональное зерно. Я совсем не против быть плотником, который поддерживает и укрепляет ее».

Жена не убирается дома

Сложности в отношениях

Жена не убирается дома

Много мужчин жалуется на то, что их жены не могут нормально убраться дома. У некоторых эта проблема принимает такой размах, что они живут в вечном бардаке и грязи. И любые попытки убедить свою жену в необходимости уборки, сталкиваются и «левыми» доводами.

Но давайте будем честны сами с собой. Если бы Вы хотели жить в неубранной квартире, Вы бы по-прежнему жили одни и полностью отвечали за свой быт. Но если Вы решились соединить свою жизнь узами с женщиной, то это предполагает ряд Ваших обязательств и ряд её. И одним из этих обязательств является уборка жилья. И не нужно слушать никаких феминистских доводов, что женщина - это не домработница. Раз сказала в ЗАГСе «Да», то будь добра заниматься хозяйством, а не фыркай.

Почему женщины не убираются дома

Они устают на работе. Иногда женщины работают наравне с мужчинами, и к вечеру у них не остается сил для домашней работы. Они просто приходят домой, раздеваются, возможно, готовят ужин и ложатся на диван, закатывают глаза в потолок. С таких женщин сложно что-либо требовать, так как у них действительно нет физической возможности что-либо делать.

Они платят за жизнь. В наше время женщины получили возможность зарабатывать значительно больше, чем это делают мужчины. И вот если женщина полностью обеспечивает семью, то она на подсознательном уровне становится главой семьи. А значит с её точки зрения, теперь она - мужчина, и ей нет необходимости заниматься хозяйством. Если перевес идет в несколько раз, то возможно она права. Но если разница в несколько тысяч рублей, то её пора спустить на землю.

Она выросла в грязи. Сколько свинью не учи, а она все равно лезет в грязь. Если Ваша жена выросла не в очень чистоплотной семье, то у неё даже нет мыслей в голове, что такой беспорядок - это плохо. По её мнению, такой бардак вполне приемлем, и ей совершенно не нужно убираться. И Вы не поверите, но таких девушек огромное количество. Сами выглядят хорошо, а дома у них полный капец.

Папина дочка. Некоторых девушек воспитывают зацелованными принцессами. Их учат тому, как вести себя в обществе, рассуждать с умным видом и строить глазки. А домашние заботы - не их дело. И вот, соблазнившись таким уровнем интеллекта и культуры, мужчина берет её в жены и попадает в мир, полный грязи и страданий. Мало того, что она не хочет вести хозяйство, так она еще будет говорить фразами: «Найми домработницу, я не твоя служанка».

Ленивое создание. И самые «замечательные девушки» - это девушки, которые сидят целыми сутками за телевизором или компьютером и ничего не делают. У них есть время сделать уборку, у них есть этические причины на это. Им просто лень поднять себя и пойти убираться. Таких лентяек нужно жестко перевоспитывать, так как никакие уговоры им не помогут.

Что делать, если дома бардак, и жена не хочет убираться

Если жена работает, то вы оба должны поддерживать чистоту в доме. Если у вас есть дети, то уборка в доме потребует гораздо больше сил и времени. В доме сложно держать чистоту одному человеку. Но если вы вместе будете убираться - это даст больший результат и сохранит силы для интимной жизни.

Если Вы будете оказывать жене знаки внимания и благодарность - это мотивирует её убираться чаще. Не надо жаловаться, что она что-то не сделала - это только оскорбит её. Лучше сосредоточьтесь на том, что она уже сделала. Мы все любим чувствовать, что нашу работу ценят. Например, если у Вас чистая и глаженная рабочая одежда, то поблагодарите жену, что она нашла время её погладить.

Некоторых женщин нужно гонять и давить на них. Так как других методов они не понимают. Только применив моральное воздействие, у них может что-то измениться в голове, и они, возможно, начнут суетиться и что-то предпринимать. Это звучит глупо и примитивно, но иногда это единственный способ.

Помните, всегда есть место рациональному решению. Вы можете совмещать уборку и свои дела. Когда делаете одни вещи, сразу делаете и другие. Вы едете за своими детьми в школу, зайдите с ними в магазин. Вы даже не можете представить, как быстро дети заполнят вашу тележку продуктами. Или выносите мусор, когда Вы идете утром за машиной.

Помните: не все мужчины получают себе хозяйственных женщин, но каждый мужчина получает женщину, которая имеет ряд восхитительных достоинств. И если Ваша жена не может убираться дома, то позвольте ей заниматься тем, что получается у неё лучше и приносит больше пользы. Так и Вы успокоитесь, и жена будет при деле.

Но знайте точно, Вы не один. Такая проблема есть практически у каждого мужчины. И мы её все решаем.

Убирать легко и весело

Как вы относитесь к уборке? Что это для вас? Сегодня я поделюсь с вами моими взаимоотношениями с уборкой. Как я ненавидела и с ужасом думала об очередной уборке своей маленькой комнаты и как сейчас легко и с любовью я справляюсь с нашей немаленькой квартирой.

Не люблю убирать

Знакомо вам? Из всех моих знакомых только одна, которая всегда любила убираться и у нее всегда чистота и порядок. А так все конечно убираются, но все больше потому что уже надо бы прибраться.

С энтузиазмом женщина начинает убираться, когда рождается ребенок — ведь ему нужно дышать свежим воздухом, без пыли и грязи. Но потом этот запал быстро сдувается и начинаются либо угрызения совести, либо уборка через не могу/не хочу/ненавижу.

Знаете как я раньше убиралась? Мама всегда с меня смеялась (а потом ругалась ). Например, моя уборка шкафа, в котором всегда был бардак — я вываливала все вещи вымывала весь шкаф изнутри и начинала потихоньку перебирать, раскладывать вещи и стопочками складывать на полку. Вот только после одной полки, я уже не могла смотреть ни на шкаф, ни на вещи. Сразу же у меня находились очень важные дела и уборка шкафа растягивалась на 3 дня.

Когда я уже вышла замуж и мы с мужем переехали в дом. В доме было 3 санузла, и когда приходила очередь мыть санузлы — для них я выделяла отдельный день — у меня было ощущение, что я весь день мою унитазы. Такой себе, унитазный день получался. Я мыла ванные хорошо, тщательно и долго. Когда у меня убирались помощницы, то меня всегда злило, почему они так быстро справляются с ванными комнатами — их же надо мыть тщательно, а значит долго, мне казалось, что они не всех там видать микробов поубивали!

Решение проблемы

К чему я в итоге пришла? Если есть дело, которое тебе все равно придется делать, то почему не делать его с любовью. Этот вывод пришел ко мне по другому поводу, но я его теперь применяю во всех сферах, то что я не могу изменить, я меняю к этому отношение. Почему не полюбить уборку, сделать ее максимально комфортной и даже интересной! У меня получилось!

В любой ситуации ВЫ сами выбираете как к ней относиться и как реагировать

Вот и я решила, что надо что-то менять.

Ах, да, вариант с помощницей по дому у меня был и даже 4 помощницы сменилось — но ни одна не устраивала меня на 100%, а даже наоборот в какой-то момент начинала раздражать.

Хотя я не исключаю, что в будущем, возможно снова возьму на работу помощницу по дому.

Сейчас мы живем в квартире и у нас (если продолжить тему санузлов) их 2, так вот теперь вымыть 2 санузла занимает у меня 15 минут, если с душевыми и ванной то еще 15 минут, да и микробы все убиваются;). И все это легко, быстро, с любовью и энтузиазмом — я же очищаю и наполняю свой дом, свое пространство любви.

Итак, что нам может помочь?

Полюбите свой дом ! Поменяйте свое отношение к уборке — пусть теперь уборка воспринимается, как благословение вашего дома. Ведь так оно и есть. Даже есть такое психологическое упражнение, когда вы убираете и представляете как вместе с пылью приходит решение или просто стираются проблемы. Представляйте как ваш дом очищается, энергия в нем течет легко и свободно. Теперь воистину ваш дом защищает и наполняет вас, дарит вам тепло, уют и вдохновение.

Используйте систему Fly lady . Я не говорю, о том, что теперь, после того как мы полюбили дом и уборку, мы будем целыми днями убираться. Нет. Теперь нам надо все максимально упростить и сделать уборку быстрой, естественной и легкой. Чтоб не уставать и не терять вдохновения. В этом поможет , на моем сайте вы найдете статьи по этой теме, так же можете обратиться ко мне за персональной консультацией или коучингом.

Используйте помощники . Возможно вы захотите обратиться за помощью к стороннему человеку, который будет приходить и убирать у вас. Это хороший вариант, если вам так будет комфортно. Но сейчас в наш век, уже есть столько всяких приспособлений, которые помогают и облегчают быт. Мультиварка, пароварка, хлебопечка, умный пылесос (который сам пылесосит), посудомойка — подумайте, что вам нужно приобрести для того, что бы облегчить и упростить ваш быт. Также обратите внимание на материалы для уборки с которыми вы работаете. У меня была потрясающая швабра — которая мыла практически не прилагая усилий, я с ней «летата по дому», потом со временем, она поизносилась и у нее начала вылетать ручка во время уборки, ух как она меня стала раздражать, вместе с уборкой. Я начала замечать, что мыть пол мне хочется все реже и реже. Пока не приехала новая (ее замена) и работа снова стала приносить удовольствие и делаться на раз-два. Также для меня очень важны «тряпочки» и «губки» — они всегда должны быть свежими и удобными. И поэкспериментируйте, подберите несколько универсальных средств для уборки, чтобы было быстро и эффективно — благо сейчас на рынке этого добра предостаточно, на любой вкус и кошелек. И рекомендую всю домашнюю работу и готовку выполнять в перчатках — берегите свои ручки — они у вас одни!

Просите и принимайте помощь . Если вам тяжело или вы не успеваете сделать какую-то работу — просите помощи. Попросите мужа помочь вам накрыть на стол перед приходом гостей, попросите ребенка разгрузить посудомоечную машину (то, что ему под силу, сейчас наш сын разгружает только отдел с вилками и ложками). Также знаю, многие бабушки когда приезжают с радостью предлагают вам помощь — не отказывайтесь от помощи и дайте работу, ту до которой у самой не доходят руки — например, вымыть вытяжку (честно, у меня моет вытяжку мама, лучше нее никто не справляется).

Настроение . Перед уборкой включите особенное настроение, настройтесь на удивительный процесс — очищение своего пространства. У меня настроение на уборку бывает разное. Иногда я включаю громко музыку и буквально танцуя убираюсь — позитив и хорошие эмоции мне обеспеченны. Иногда я включаю аудиолекцию, и во время прослушивания не замечаю как работа делается. Иногда мне нужно поразмышлять, есть вопрос над которым я сейчас думаю — я приступаю к уборке, в тишине и со своими мыслями, убираюсь и как правило придумывается какое-то решение для моего вопроса. А иногда мне убирать не хочется, а хочется поработать, написать статью или почитать, но в задачах на сегодня стоит уборка какой-то зоны (подробнее про зоны можете почитать в статье — ) и мне нужно ее убрать. Решается вопрос просто, я себе говорю, что сейчас я например, быстро за 15 минут вымою ванную комнату и потом буду целых 30 минут читать книгу. Обычно помогает. Хотя, мы женщины, существа с переменным настроением и если сегодня никак не настраиваетесь на уборку, то иногда можно и пропустить.

Восстанавливаем фигуру . А вы знаете, что во время уборки можно делать упражнения и восстанавливать или поддерживать свою фигуру в порядке? Наверное, я напишу отдельную статью с вариациями упражнений. А сейчас скажу так, вы потеряете кучу калорий, если будете убирать в быстром темпе, таймер на 15 минут и хорошая музыка всегда помогают. Также вы можете использовать во время уборки обертывания — будете мыть пол и уменьшаться в объемах.

Избавьтесь от хлама . И еще самое первое, что вам значительно облегчит жизнь и поможет поддерживать порядок — это избавление от всего лишнего, не нужного, не используемого, поломанного, не красивого, того что не нравится и может даже портит настроение. Пересмотрите свои вещи, обойдите свой дом, оцените что уже давно нужно выбросить, отдать или подарить.

Сейчас уборка для меня — это не проблема, не «о ужас, опять уборка», и не «капец, как я не хочу убирать». Благодаря системе Fly lady — которая дала направление и новое понимание уборки, а вариации придумываются сами по ходу — сейчас у меня практически нет генеральных уборок, а вот ежедневное поддержание чистоты и порядка есть, причем легко, быстро и комфортно.

«Генеральные уборки» получаются после путешествий, мы много путешествуем и как правило по приезду надо сразу вымыть полы и вытереть пыль во всей квартире — 15 минут же на это не хватает. Но у меня и тут уже выработалась своя схема, но об этом уже в другой раз.

Любите и уважайте себя, свой дом и свое пространство!

С любовью, Ирина Котульская

Хотите улучшить качество жизни без капиталовложений? Уберитесь в квартире. Даже не так – сделайте генеральную уборку! Не хочется? По какой причине? Ее следует выявить, чтобы решить проблему.

Как заставить себя убраться?

У нежелания убираться есть несколько причин:

нехватка времени;
физическая усталость;
депрессия;
лень.

Чрезмерная занятость современных людей не всегда позволяет вовремя поесть, не то, чтобы навести порядок в доме. Все время занимает работа, дети, вторая половинка и друзья. Однако периодически приходится совершать подвиг во имя чистоты. Чем чаще, тем лучше, так как объем работы увеличивается пропорционально нежеланию разгребать недельные завалы.

Выделить время на уборку поможет четкое планирование своего распорядка дня состоящего из дел и обязанностей. Зачем устраивать еженедельную генеральную уборку, посвящая ей весь день, если можно ежедневно выполнять определенные действия. Так жилье можно разбить на зоны или комнаты, выделяя на каждую из них от 15 минут до одного часа, в зависимости от степени загрязнения.

Составьте график уборки

Если причина нежелания убирать кроется в том, что придя домой, нет не только желания, но и физических сил, следует пересмотреть свою физическую нагрузку, внеся корректировки в график. Чаще всего причиной упадка сил становятся чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки. Специалисты рекомендуют сократить время, посвящаемое тренажерному залу, ругани с коллегами и прочим мероприятиям, выжимающим тело и разум, словно лимон.

Единственная причина, по которой можно отложить уборку – эмоциональное истощение. Если только не включить погромче музыку, налить в бокал вина, вооружиться пылесосом, тряпками, прочим инвентарем, и в порыве злости или негодования отдраить всю грязь и негатив. Чем чище будет становиться пространство, тем светлее на душе и легче на сердце. Главное – начать. Не получилось влиться в струю? Тогда лучше отложить дела на потом, заварить чашку мятного чая и забраться с головой в одеяло, предавшись Морфею. Утро вечера мудренее…

При отсутствии причины и наличии таковой приступить к работе помогут мотиваторы. Наиболее эффективный психологический прием строится на наличии в семье детей. Дело в том, что отношение родителей к той или иной ситуации откладывает на детях отпечаток в виде поведенческой модели. Они будут поступать так же, как мама и папа. Говорить их словами, относиться к людям и ситуациям, как родители. Поэтому, если нет желания вырастить нерях, равнодушных к условиям собственной жизни, необходимо приступать к уборке. Причем делать ее следует регулярно. Дети, которые растут в чистоте, впоследствии учатся упорядочивать не только пространственный хаос, но и душевный.

Родительский пример важнее всяких объяснений. Ребенок все равно вырастет похожим на родителей. Не отлынивая от ежедневных домашних обязанностей, родители могут быть уверены, что это же в будущем будут делать отпрыск.

Следующий мотиватор. Дом – это лицо хозяйки. Зеркальное отражение внутреннего состояния жильцов. В то же время чистота или грязь могут влиять на здоровье, эмоции, работу, личную жизнь и даже вес. Не стоит позволять внешнему мусору пробраться в организм и съесть его изнутри. Да и негоже иметь нелицеприятный внешний вид. Ухаживать за жильем следует также тщательно, как и за собой, ведь дом – это те, кто в нем живут.

Все равно лень? Пообещайте себе по окончании работ награду! Это может быть шопинг, посиделки с друзьями, лишний кусочек торта или что-то очень желанное, но при этом воспрещенное вследствие экономии бюджета, времени, диеты.

С тем, что уборка не только важна, но и непременно нужна, мы разобрались. Теперь разберемся с вопросом «как заставить себя убраться дома?». Составим пошаговую инструкцию.

Главное в этом деле - начать и сдвинуться с мертвой точки

Итак, что может помочь сдвинуться с места в сторону чистоты, порядка, комфорта и уюта:

создание необходимого настроения и обстановки (музыка, бокал вина, чашка чая или кофе, звонок подруге, заказ еды на дом);
определение масштаба действий;
разделение помещения на зоны или действия (вытирание пыли с горизонтальных поверхностей, мытье полов, мойка окон – сразу во всех комнатах);
последовательность работы – переход от комнаты к комнате, зоны к зоне, действия к действию;
четкий план = экономия времени и положительный результат.

приступайте к уборке, как только возникла эта мысль, не откладывая на потом, так как его может не быть;
начинать работу следует с видных мест, что позволит получить быстрый и очевидный результат, задав необходимое настроение и зарядив энтузиазмом дойти до логического конца;
перестановка мебели также прекрасный повод для уборки всех помещений;
пригласив гостей, обязательно придется хорошенько прибраться, главное, чтобы последние не засорили квартиру больше прежнего, все зависит от того, кто именно будет приглашен, а также формата намеченного мероприятия – ужин, просмотр фильма, вечеринка;
заблаговременная подготовка инвентаря, облегчающего и ускоряющего процесс: губки, швабры, тряпочки, моющие средства;
облачение в удобную одежду, не сковывающую движений;
распределение действий между членами семьи или выдворение оных за порог, чтобы не мешали и не отвлекали;
уборка в определенные дни недели – наиболее удобные для личного графика, выработка привычки, которая воспринимается легче.

С понимания, что чистое жилье – это не только эстетическая составляющая жизни, но и гарантия крепкого здоровья и иммунитета, снижающихся при большом скоплении грязи, чреватой появлением бактерий и болезнетворных микроорганизмов.

Если сами вы не можете справится с уборкой - можно воспользоваться услугами клининговой компании

Не сработал ни один из описанных методов? Тогда остается последний, но верный способ – клининговая компания. Данный сервис сегодня очень популярен и достаточно доступен. Все что надо сделать – позвонить, описать проблему и оговорить условия оказания услуги. Это может быть единоразовая уборка или регулярная. Также как вариант можно нанять уборщицу. А если лень не только убираться, но и готовить – повара. А лучше человека с максимумом функций и обязанностей, должность которого именуется никак не иначе, как домработница.

Первое, что следует сделать – составить список комнат, требующих уборки. Начать лучше с самой легкой и менее захламленной. Начиная работу рекомендуется представить, как они будут выглядеть после. Далее необходимо подготовить инвентарь: пылесос, швабру, губки, тряпки, бытовую химию. Не стоит забывать о фоне, лучший вариант – это музыка. Фильм или телесериал будут отвлекать, если не поглотят все внимание полностью.

Сначала собирается и выбрасывается в урну ненужный мусор: бумаги, обертки, объедки и прочие отходы жизнедеятельности. После можно пылесосить, вытирать пыль и мыть полы. Именно в указанной последовательности. Если сначала вытереть пыль, то после работы пылесоса она снова осядет на горизонтальные поверхности.

Особое внимание следует уделить углам, потолку, скрытым зонам – за кроватью, диваном, телевизором, мебелью. Теперь необходимо систематизировать все вещи, которые лежат не на своих местах. По окончании можно сделать небольшой перерыв на чашку чая или кофе. После осуществляется переход к следующей комнате.

Хороший метод - уборка по зонам

Совет! Выполнять уборку можно не по комнатам или зонам, а по действиям. Некоторым хозяйкам проще выполнять одну функцию сразу по всей квартире, чтобы не возвращаться к уже использованному инвентарю. Так можно сразу собрать мусор во всех помещениях, потом пропылесосить все ковры, протереть мебель и вымыть полы. Таким образом, уборка во всех комнатах будет находиться в единой фазе, поэтому ее нельзя будет бросить на половине пути. В свою очередь, убрав одну комнату, вторую можно забросить или просто прикрыть в нее дверь, чтобы не видеть царящего в ней беспорядка. Кроме того использованный инвентарь сразу убирается, а не переносится из комнаты в комнату, что также удобно.

Зачастую хаос в помещении создают абсолютно ненужные вещи. Это:

старее газеты и журналы;
просроченная или неиспользуемая косметика;
изношенная или вышедшая из моды обувь;
пустые коробки от техники и обуви;
состарившееся нижнее белье и носки без пары;
пустая тара;
отслужившая свой срок кухонная утварь;
продукты с истекшим сроком годности;
сломанные вещи.

Выбрасывайте хлам

Все это размножается с бешеной скоростью и требует срочной утилизации для освобождения пространства. Его можно использовать с умом. Но самое главное – это чистота. Именно она является целью уборки.

Что может быть приятней, чем встав на весы, увидеть более низкие показатели веса? В этом может помочь и такая ненавистная уборка по дому. Чем не положительная мотивация? Вместе с тем можно сэкономить не только время, но и деньги, которые пришлось бы заплатить в фитнес-клубе. Эффективно тратить лишние калории можно и дома, регулярно выполняя повседневные дела.

Фитнес во время уборки

Как добиться сжигания калорий в ходе уборки? Напрягая мышцы и сосредотачиваясь на данном процессе. Например, не стоит сгибать ноги во время мытья полов, лучше делать это стоя. Так можно тренировать бедра. Главное при этом чувствовать напряжение мышц. Кстати, работать будут также мышцы спины и рук. Важно! Подобные упражнения не следует выполнять гипертоникам и людям с проблемами со здоровьем.

Мойка окон не менее полезна для фигуры. А если быть точнее – для ног и живота. Подтягивания к труднодоступным участкам следует выполнять на носочках. В результате – окна будут сиять чистотой, а талия радовать подтянутостью и отсутствием лишних сантиметров. Чтобы данные упражнения носили регулярный характер не стоит мыть все окна за один раз. Лучше оставить по одному окну на неделю, вымывая тщательно, до блеска, без разводов.

Думаете все? Нет. Для фигуры полезно еще развешивание белья, мойка люстр, выметание пыли со шкафов, протирание карнизов, стирка штор и их развешивание, в общем любые работы, в которых следует поднимать руки вверх и вставать на цыпочки. Хотелось бы еще раз напомнить, что при этом надо обязательно напрягать мышцы и сосредотачивать на них внимание, например, замирая на пять-десять секунд в данном положении.

Также стоя на носочках можно выпрямить спину и втянуть живот. Таким образом эффективно тренируются определенные группы мышц. По завершении уборки следует сделать растяжку и несколько глубоких вдохов и выдохов.

Рассматривая уборку в качестве упражнений, которые приносят пользу телу, снижая вес и подтягивая мышцы, можно легче и с большим, если не удовольствием, то рвением, приступать к работе. К тому же регулярные тренировки снизят количество генералок. С ними придет спокойствие и уйдут лишние килограммы. Это самая лучшая польза от домашней работы для любой женщины!