Жизнь должна приносить удовольствие. Я не получаю удовольствия от жизни. Помогаем себе и другим

Нам некогда поехать на рыбалку. Какая рыбалка, когда столько работы?! Какое кино? Фильм можно и дома посмотреть. Ну зачем в кафе? Кофе и дома можно сварить. Но мы не смотрим фильм, не варим кофе, не сидим в романтической обстановке, не разговариваем по душам, не бежим от инфаркта до изнеможения. Хотя все это нам доступно.

Это вечный вопрос: как получать удовольствие от жизни? Почему так многого недостает, а то, что есть - не радует? На самом деле, мы всегда имеем больше, чем нам кажется. Однако, для того чтобы воспользоваться тем, что у тебя есть, сначала надо понять, что именно у тебя есть. В этом смысле удобно разделить все, что мы имеем в жизни, на четыре части.

Как научиться получать удовольствие от жизни каждый день

1. Первая сфера, которая содержит доступные нам ресурсы - это сфера тела, его ощущений и здоровья.

Для того чтобы почувствовать себя лучше прямо сейчас, не обязательно платить кучу денег. Вполне достаточно использовать то, что нам досталось бесплатно, а именно наше тело. Ничего не стоят утренняя пробежка, отжимания от пола, принятие ванны - не для того, чтобы помыться, а чтобы просто расслабиться и посидеть в теплой воде, конечно, при условии, что вам это нравится.

Кстати, тот факт, что вы уже пробовали все это в 14 лет, и вам не понравилось, еще ничего не значит. Попробуйте еще раз или даже несколько раз.

Очень важно осознать, что мы можем получать больше удовольствия от непривычных действий или ощущений . Например, в случае с едой. Мы часто имеем привычку есть на бегу, что попало, когда прием пищи напоминает заправку автомобиля. Ну какое удовольствие в том, чтобы заправлять машину? А ведь сама по себе еда может стать огромным удовольствием, если отнестись к ней с интересом, вспомнить, что вы любите и от чего вы отказываетесь из-за того, что это дорого или лень заморачиваться с готовкой.

Научите себя тратить силы и время на приготовление еды, хотя бы потому, что раз уж мы все равно едим, то пусть этот процесс приносит радость. Приготовить, расставить приборы, сделать красиво и вкусно, разделить еду с кем-то близким - чем не возможности, которыми мы нечасто пользуемся? Более подробно о том, как получать удовольствие от еды , в нашей следующей статье расскажет Нaтaлья Рeдинa, управляющий кулинарными проектами.

2. Еще один вид ресурсов - разного рода физическая активность. Я часто слышу слова, произносимые со вздохом: «Да, в бассейн (на йогу, в фитнес-клуб), конечно хотелось бы, но…» Ответьте честно: так ли уж много нужно вложений, чтобы это организовать? Просто мы забываем, какое это удовольствие, как хорошо себя потом чувствуешь, как сам себе благодарен и доволен тем, что сделал. А ведь это стоит всего нескольких последовательных внутренних движений.

Не надо делать слишком много, не старайтесь изменить жизнь радикально и сделать ее идеальной в смысле физической активности или заботы о теле. Просто попробуйте сделать ее чуть-чуть лучше!

Или взять сон, которым мы часто жертвуем ради важных или, что еще чаще, совершенно не важных вещей. Пытаясь сбежать от скучной, безрадостной реальности, мы погружаемся в интриги сериалов, передач об экстрасенсах, удивительные галактики компьютерных игр. Там все понятно, не очень страшно, там наши всегда победят, а ты все равно завершишь этот уровень и таки будешь молодцом. Ну и ладно, горе небольшое, все сбегают от реальности хоть иногда, но, как говорила моя мама, «все хорошо, когда в меру». Плохо, что из-за всего этого мы начинаем ложиться в постель сильно за полночь, а вставать как всегда.

Конечно, один-два раза не сделают погоды, но порой мы можем месяцами вести такой образ жизни, каждый вечер уговаривая себя разрешить себе еще чуть-чуть посмотреть, почитать или поиграть, а с утра давая клятву сегодня уж точно лечь пораньше.

А ведь казалось бы, что может быть бесплатнее, чем сон - ну, до того момента, когда он наконец сбивается, а потом и вовсе пропадает. Тогда да, и за сон приходится платить, потому что бесплатно снотворное в аптеках не выдают.

3. Еще одно место, где хранятся ресурсы, - это наша сфера деятельности.

Тут есть одна очевидная сложность, которая заключается в том, что каждый из нас и так много сил вкладывает в работу. Мы так зациклены на достижениях, деньгах, карьере, продвижении по службе, завершении проектов и так далее, что, казалось бы, в этой сфере нечего ловить в плане удовольствия. Но это заблуждение.

Посмотрите на то, как мы организовываем свою профессиональную жизнь. Мы часто целыми днями занимаемся такой неинтересной работой, которая заставляет нас испытывать скуку или даже тоску при одной мысли о ней.

А ведь от значительной части такой работы можно отказаться, если пожертвовать энным количеством денег, обычно не очень большим, без которого никто не умрет. А в обмен позволить себе делать то, что действительно нравится. Правда, кроме денег еще придется пожертвовать мнением других людей. Слишком часто мы боимся разочаровать кого-то, потерять одобрение, и потому соглашаемся делать то, что нам не нужно и не интересно. И вроде все знают, что «всех денег не заработаешь» и «незаменимых нет», но отказаться от возможности достичь большего очень трудно. Потому что удовольствие и азарт от работы - это вещи эфемерные, которые нельзя потрогать, а деньги и должности - вещи материальные, которые можно еще и всем показать.

И наплевать, что, оставаясь наедине с собой, мы думаем: «Что я делаю, зачем мне все это?» Но потом собираем себя в кучку и продолжаем заниматься нелюбимыми до тоски проектами или скучными функциональными обязанностями.

Я ни в коем случае не призываю вас все бросить, но отказаться от самого нелюбимого в работе, от того, что нужно не вам, можно попробовать. Тогда от работы вы будет получать чуть больше удовольствия, и, возможно, чуть меньше денег, но ведь иногда приходится отказываться от менее важного ради более ценного.

4. Следующая часть жизни, в которой мы тоже храним, прячем от себя ресурсы удовольствия, это сфера человеческих отношений. Здесь возникает значительная часть наших проблем, потому что при общении с людьми неминуемо возникают разногласия и конфликты. Главным ресурсом сферы контактов является, как сказал Экзюпери, самая большая роскошь в нашей жизни - роскошь человеческого общения.

К сожалению, в этой роскоши мы себе часто отказываем. А стоит вспомнить, что вокруг есть близкие люди, которым не наплевать на нас и нашу жизнь.

Хорошо бы научиться регулярно уделять время друзьям или семье, в том числе обращаться за помощью. Это отдельный навык, который мы игнорируем, исходя из идеи, что жаловаться другим - плохо, и что со всем нужно справляться самому.

В то же время, если мы обратимся к близким, то можем, неожиданно для себя, получить достаточно помощи и поддержки, чтобы справиться с любой проблемой. Это такой же скрытый ресурс, как выигрышный лотерейный билет, на котором ты сидишь и не решаешься обналичить.

К сожалению, ценить отношения мы часто начинаем лишь тогда, когда их теряем. И тогда мы вдруг понимаем, что, наконец, готовы в них вкладываться: играть с детьми, выслушивать жену, встречаться с друзьями. Мы вдруг понимаем, как это приятно, как много это нам дает, и удивляемся, почему не делали этого раньше.

5. Еще одна сфера, дающая нам возможность получать удовольствие от жизни каждый день - это сфера смысла, фантазий и будущего. В любой момент можно прекратить бежать, остановиться, сесть и спокойно подумать, зачем я делаю все то, что делаю. Ответить на вопросы, в чем смысл происходящего и что оно для меня значит, попробовать увлечься не решением текущих проблем, а определить их место в своей жизни, провести ревизию мировоззрения. Это важно - понять, во что ты веришь, как себе представляешь устройство - не этой конкретной сделки, а всего мира.

Есть особая прелесть в том, чтобы начать читать то, что никогда не читал или все никак не мог прочесть. Как было сказано: «Все люди делятся на три категории: тех, кто еще не читал «Братьев Карамазовых», тех, кто их прочитал, и тех, кто их никогда не прочитает».

А если вы не читатель, то, возможно, зритель, и тут возможностей тоже хоть отбавляй - и кино в кинотеатрах, и сериалы на сайтах.

Или вдруг вы вспомните, что у вас было хобби, и начнете опять фотографировать, играть на гитаре, вышивать крестом.

Если говорить о бесплатно доступных ресурсах, то нельзя проигнорировать навык думать о будущем. Это бывает очень полезно: сесть и представить себя и свою жизнь через десять лет. Вы удивитесь, какие трудности и открытия могут последовать за такими, для многих необычными, стараниями.

Все то, о чем я говорил, доступно каждому из нас. Это есть в нашей жизни, просто у нас нет навыка этим пользоваться. Мы считаем жизнь обусловленной внешними обстоятельствами и часто избегаем ответственности за отказ от использования доступных ресурсов, потому что они приносят перемены.

Но ведь, в числе прочего, мы для того и живем, чтобы участвовать в переменах жизни, меняться самим и получать от этого удовольствие.

Как получать удовольствие от семейной жизни

Авторы: Дaниил и Евгeния Aвдeeвы, психологи

Думая о семье и о ее значении в жизни человека, мы нечаянно посмотрели кино и им вдохновились.

Возьмем, к примеру, Бэтмена (ну, а вы можете взять другого, более близкого вам героя). У Бэтмена есть дама сердца. И есть у него город Готем. Цель его жизни - защищать и беречь эту даму и этот город, что он и делает упорно, не жалея здоровья и сил. Очень даже понятно, зачем даме и городу нужен Бэтмен, но совсем неясно, зачем ему-то они нужны. Это остается за пределами логики сюжета. Кажется, он и сам об этом не задумывается. Просто они у него - есть.

Другой герой аналогичного сюжета - уставшая мать семейства с криком души: «Почему гадят все, а убираю одна только я!» Опять же понятно, зачем она «им всем» нужна. Непонятно, ей-то какая в «них» корысть.

Сплошь и рядом семья воспринимается мужчинами и женщинами как область вложения труда, сил и средств. Как бездонная такая бочка.

«А вы знаете, во сколько сейчас обходятся дети? Чем старше, тем дороже!» «Вам, женщины, нужен не мужчина, а банкомат с вибратором!»

«Только придешь с работы - вторая смена подана: вот тебе тряпка, вот тебе плита, вот тебе уроки старшего, вот игрушки младшего».

И - хором: «Кто, если не я!»

В общем, целое поколение Бэтменов. Хочется проявить сочувствие и спросить: «А зачем вам, в принципе, семья? Может, ну ее? Ради чего такие муки?» Пожимают плечами, смотрят раздраженно: «Ну, это же моя семья. Я за них отвечаю. Я же их люблю». Любить-то любят, давать-то дают, брать взамен - не умеют. Герой обречен быть один.

А семья, между тем, задумана как мощный запас сил и средств. Как источник помощи, поддержки и тепла, в который можно окунуться и сбросить маски, побыть самим собой в мягких тапочках. Если в семью только вкладывать и ничего не брать, она теряет жизнь и рассыпается, потому что, как ни странно, люди так же плохо приспособлены только брать, как и только отдавать. Им хочется делиться. Так люди чувствуют, что они не одиноки. Близкие люди, дети, вообще отношения - это не только точка приложения сил. Если нас отпустит мания величия, мы сможем восполнить с ними столько же сил, сколько вложили, а то и больше. Это все простые радости жизни: игры с детьми (ради игры, а не ради развития), объятия супруга (как самоцель, а не ради поддержания отношений), возня и писк в ванной, сказки на ночь, совместный просмотр фильма с поеданием мороженого, массаж плеч, разговоры ни о чем и разговоры по душам, блаженный вечер пятницы, сладкий сон в воскресное утро и многое другое. Совершенно не философское. Прозаическое. Драгоценное. Отношения - это естественная среда обитания человека. Так зачем же уподобляться трудоголику, который пашет как конь, чтобы бездельничать на пенсии - и не доживает до пенсии? Зачем вкладываться в семью и ждать благодарности, забывая быть благодарным за то, что семья дает тебе? Попробуйте честно ответить на вопрос: зачем Бэтмену город Готем? И если у вас не получится - значит, силы ваши на исходе.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Цены растут, настроение падает. Жизнь усложняется, объективно – и для многих (если не для всех). Как в таких условиях получать удовольствие от жизни, и возможно ли это вообще?

Такие разные удовольствия от жизни

Простейшим образом удовольствия от жизни можно разделить на:

• “Физические”;
• “Психологические”.

К физиологическим можно отнести все, что связано с телом. Принести удовлетворение, подарить радость и даже удовольствие способны:

• лучи солнца во время прогулки;
• хорошее самочувствие в течение дня или с утра;
• звуки – не только музыки, но и обыденной жизни;
• еда, запахи, цвета и краски…
• тактильные ощущения, сексуальные и даже без эротического подтекста…

Форма получения удовольствия от жизни может быть практически любой.

Психологически можно получить удовольствие:

1. от выигрыша любимой команды;
2. от эстетически приятных вещей (хоть посещения виртуального музея);
3. от этичного, морального поступка;
4. от преодоления себя, раскрытия новых горизонтов;
5. банально – от похвалы: я молодец, я справляюсь (и уже даже это даст немало поводов для гордости, в наше-то время).

Замечали ли вы, как много поводов получить удовольствие от жизни – от бассейна, еды, прогулки до духовных вещей, медитации, молитвы, хорошего поступка?

А замечали, как сложно его получить… эммм… в некоторых состояниях? Когда весь свет не мил, и любые вчерашние радости не приносят привычного удовольствия?

Что мешает получать удовольствие от жизни?

Как правило, все достаточно банально. Первый и основной “баг”, который мешает мозгу получить дозу “естественного наркотика” за какое-то действие – его занятость.

А вот чем он там (без нас занят, сейчас разберемся.

Негативные эмоции

Привычка к негативным эмоциям – одна из самых сильных, на грани наркотической. Если вам привычно все время недовольничать, печалиться, опасаться, тревожиться – то это ваш фон жизни. Придется нехило попахать, чтобы поменять этот фон. Приятный плюс:

Замечать хорошее, ценить его – можно научиться!

Это – навык, и он – тренируется!

Аналогичная ситуация – если сейчас временно тяжелая ситуация. Безденежье, проблемы с жильем, здоровьем, отношениями могут спровоцировать негатив в режиме “нон-стоп”. В итоге люди как бы живут – на удовольствия не остается ни сил, ни времени, (ни денег, но мы же с вами понимаем, что не всякое удовольствие можно купить ).

Кажется, что ТАК БУДЕТ ВСЕГДА. Поверьте: это только кажется, и ситуация (силами и руками находящегося в ней) все же меняется – к лучшему.

Есть проблема – нужно решение. Все силы, все ресурсы мозга “бросаются” на ее “разруливание”. Как в анекдоте: “не время сейчас – война!” – Только вот она все никак не заканчивается и не завершается…

Вывод : Нужно время и для себя, и для удовольствий.

Особо стоит помнить об этом мамочкам маленьких детей. Иначе вам просто будет “нечем” получать удовольствие от жизни.

Незавершенная ситуация: “подвешенное состояние”

Сродни замкнутому кругу, но чуточку сложнее. Актуально это для тех, кто:

• в разводе, но еще не разъехался или не начал новую жизнь;
• горюет, переживает утрату близкого человека;
• доучивается, дорабатывает последний месяц на старом месте работы.

Когда впереди есть значимое событие, велико искушение все свое внимание направить на него, не оставив на удовольствия ни капельки.

Так делать – попросту опасно для своего эмоционального состояния.

Два правила, как получать удовольствие от жизни

Чтобы чувствовать себя хорошо, важно заниматься этим “хорошо” с завидной регулярностью.

Ну, вроде как чистить зубы. Гигиеническое мероприятие. Подпитка для души. Добыча “лишней” энергии не только для дел, но и для жизни. Позволяет ощущать себя в целом ОК, и мир таким же – “окейным”. Как это работает? Банально! Достаточно соблюдать 2 правила, как получать удовольствие от жизни практически в любых обстоятельствах:

1. Помнить , что это (разрядка, отдых, развлечения, увлечения) необходимо – ну вот просто ПОЗАРЕЗ. Это то, что позволяет ЖИТЬ, а не существовать бледной тенью.

Не снижать важность и значимость, не говорить, что это ”просто удовольствия”, и от них можно якобы отказаться.

2. Планировать удовольствия и уметь принимать спонтанные решения. Вот буквально: в графике на неделю “прописать” себе прогулку, шопинг (на определенную сумму) или сходить к подруге на массаж. Вручить ребенка близким и посвятить себе целых 2 часа.

И одновременно – видеть, когда жизнь подкидывает удовольствия – поглазеть на птичек, погладить соседского кота, покататься на качелях в ожидании определенного времени – и спонтанно на них соглашаться. Не бояться выглядеть “глупо”, “убого”, “как маленький”, а просто позволить себе получить КАЙФ от этой жизни.

Здоровья и процветания вам!

Как поразителен человек! С каждым днем появляется все больше технологий, которые призваны облегчить нашу жизнь. Многие манипуляции сегодня выполняют многочисленные приборы, которые призваны сократить время, затрачиваемое на ту или иную процедуру. Казалось бы, мы получили то, что хотели, - свободное время, которое можем потратить на себя, на свою жизнь. Но как же большинство из нас его тратит? Находит все новые занятия, новые дела, и жизнь опять ускоряется и несется куда-то в лихорадочном темпе. Может, для кого-то этот забег и доставляет настоящее удовольствие от жизни, но многие люди вряд ли с этим согласятся. Ведь в бесконечной суете мы элементарно не успеваем даже вдохнуть аромат любимого чая, глотая его на бегу. Так, остановитесь же на пять минут, прочитайте несколько простых правил, которые научат вас, как получать удовольствие от жизни.

Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем

Зачем нужно замедлить свой «бег», чтобы получить удовольствие от жизни?

• Приостановившись, вы сможете пересмотреть свои ценности, понять, в каком направлении двигаться дальше, нужно ли вам то, что вы делаете сейчас, и в чем заключается смысл вашей жизни. Вы сможете сформулировать свою главную Цель, не отвлекаясь на суетливое выполнение множества дел.
• Вы сможете получать удовольствие от жизни в любую ее минуту.
• Вы станете счастливее.

Итак, простые правила, которые научат вас, как получать удовольствие от жизни:

1. Делайте меньше ненужных дел
   Планируйте меньше встреч и занятий, что поможет вам замедлить темп своей жизни, сконцентрироваться на основных, и выполнить их наилучшим образом.
2. Живите настоящим!
   Недостаточно уменьшить темп своей жизни, необходимо прочувствовать каждую ее минуту. Поэтому важно сознательно сосредотачиваться именно в том мгновении, в том месте, где вы находитесь сейчас. Не отвлекайтесь от своей собственной жизни!
3. Учитесь отстраняться
   От проблем, от ненужных вам сейчас разговоров, от суеты и прочего, что мешает вам сконцентрировать мысли на важном деле, на отдыхе и вашей жизни. Если вы заняты, не позволяйте вас отвлекать: ваши мысли прервутся, а качество вашей работы ухудшится. Но умейте и переключать внимание между разными задачами для того, чтобы отвлечься и снять напряжение. Помните, что постоянный поток информации очень сильно отвлекает.
4. Получайте удовольствие от жизни вместе с друзьями, любимыми и близкими людьми.
   Сосредоточьтесь на общении с ними, ведь вам хорошо с ними, интересно и легко. Не отвлекайтесь на телевизор и телефон, откиньте мысли о работе и просто получайте удовольствие от !
5. Цените отдых на природе
   Вдохните полной грудью свежий воздух, осмотритесь, и вы увидите, насколько красиво вокруг. Здесь таится масса секретов, которые преподнесут вам новые идеи в работе. Именно вдохновение и творчество помогают достичь новых вершин в своей деятельности, а умение получать удовольствие как творческий подход к жизни подарит вам еще больше вдохновения. Наблюдайте за природой и получайте эстетическое наслаждение. Научитесь любить природу в любое время года.
6. Употребляйте пищу медленно, тщательно изучая ее вкус
   Во-первых, чем медленнее вы едите, тем быстрее чувствуете степень насыщения, а так, сможете вовремя остановиться, что позволит вам лучше контролировать свой вес и физическое состояние. Во-вторых, !
7. Не спешите, когда ведете машину
   Кроме снижения риска попасть в ДТП, вы сможете сэкономить свои нервы, заметить жизнь вокруг себя, полюбоваться природой или видами города и понять, как получать удовольствие от жизни в такие мгновения.
8. Учитесь видеть приятные мелочи буквально во всем
   Вам не нравится гладить белье? Включите любимую музыку, фильм и наслаждайтесь ими. Не любите убирать в доме? Наблюдайте, как на ваших глазах преображается мебель, становится светлее и свежее в комнатах, и вы будете получать от этого удовольствие. Привлеките свою семью и все вместе вы выполните любую работу быстрее, а потом сможете просто отдохнуть, погулять и насладиться общением друг с другом.
9. Дышите!
   Дышите глубоко, чувствуя, как кислород наполняет каждую вашу клеточку. Почувствуйте, как негативные эмоции уходят с выдохом. Сосредоточьтесь на дыхании, и вы почувствуете, как буквально на глазах меняется ваша жизнь, замедляется ее темп, важные дела становятся очевиднее и понятнее, а незначительные уходят на второй план.

Я сразу вспомнила статус подруги в социальной сети. На ее странице было написано: «Увидев счастливую семью, не завидуйте. Они прошли те же испытания, что и вы, только не сломались» . Эту фразу можно применить и к людям, которые научились любить жизнь, которые смотрят на жизнь с оптимизмом и не позволяют плохим мыслям и пустым переживаниям победить себя. Как правило, мы считаем, что им всегда и во всем везет, что у них не было серьезных потерь, что они не переживали горя. Признаюсь, я раньше тоже так думала. Но более близкое знакомство и общение с такими людьми, я их называю еще «люди солнышки», изменило мое мнение. Они тоже встречались с трудностями, на их долю тоже выпадали испытания, но они не сломались. К слову, таким человеком является моя мама. Об ее судьбе я рассказала в статье «Жизнь как чудо» на портале «Солнечные руки» . Поэтому погода в душе зависит только от нас самих. Научиться радоваться жизни, получать удовольствие от жизни и относиться к ней с юмором сложно, но можно. Даже ученые доказали, что удовольствие – это не только химическая реакция, но и способность, и наделены ей все: кто-то в большей степени, кто-то в меньшей, но развить ее под силу каждому!

Научный подход к радостям жизни

Человеческий организм – сложнейшая взаимосвязанная система. Когда где-то происходит сбой, страдает она вся. Очень сильно зависит организм от работы щитовидной железы. Она индикатор нашего самочувствия, настроения, сексуального влечения и мн. др. Иными словами, болезни, хандра, радость, оптимизм – все это результат работы щитовидной железы, то есть мы зависим от нее. Но, с другой стороны, она тоже зависит от нас. Когда мы спокойны, и с гормональным фоном все в порядке. Если же мы переживаем, ссоримся, то не только наши близкие, но и щитовидная железа находятся под угрозой. Обратите внимание на статью главного редактора сайта «Солнечные руки» Анастасии Гай «Ссоримся правильно» . Советы, которыми делится Анастасия, помогут вам правильно вести себя с любимыми во время неприятных ситуаций и не обижать их понапрасну.

Из чего складывается радость от жизни?

Пока я готовила эту статью, нашла в Интернете любопытное исследование. Ученые подсчитали, сколько раз в день мы должны испытывать положительные эмоции, чтобы чувствовать себя абсолютно удовлетворенным. Каждый день мы нуждаемся в 14 радостных поводах . И тогда будет нам счастье! Думаю, в данном случае превышение «норматива» только приветствуется.

Ценить то, что мы имеем . Мне кажется, проблема многих из нас в том, что мы не умеем жить в настоящем. Мы тоскуем по прошлому и с нетерпением ждем будущего вместо того, чтобы наслаждаться и радоваться жизни здесь и сейчас. Мы все думаем, что как только устроимся на более оплачиваемую работу (к слову, найти работу, которая нравится, поможет ), встретим мужчину и т.п., как все в нашей жизни, наконец, наладится, и мы будем счастливы. То есть, по сути, мы перекладываем ответственность за свою жизнь на нового работодателя, нового мужчину, а когда не получаем того, чего ожидали от них, испытываем разочарование. И так повторяется до тех пор, пока мы не научимся ценить настоящее и не переоценивать то, чего не имеем.

У меня есть подруга. Она достигла определенных успехов в карьере, она долго шла к этому и добилась всего своим трудом. Вы спросите меня, счастлива ли она? Нет. Достигнув успеха в профессиональной сфере, она вздыхает, что счастье не в этом.

Другая подруга безумно хотела выйти замуж за иностранца (как выйти замуж читайте в книге Р. Кирранова «Как влюбить в себя мужчину и успешно выйти замуж » . Сейчас она носит сложную фамилию Бушард и живет во Франции, но в каждом электронном письме от нее – тоска по родине и фраза: «А помнишь…» Конечно, уровень гормонов радости от подобного состояния точно не увеличится!

Если хотите получать удовольствие от жизни, научитесь бережно относиться к тому, что имеете, и не перекладывайте ответственность за свою судьбу на прошлое и будущее. Если вы тоже ищите мужа-иностранца, обратите внимание на статью «Знакомства с иностранцами, сказки или разбитые мечты…» на сайте «Солнечные руки» .

Выбирать в друзья людей, которые любят жизнь . Наверное, вы и сами не раз замечали, как заряжаешься энергетикой человека, с которым общаешься, причем как положительной, так и отрицательной. Если человек за 15 минут разговора успел поведать вам о том, как он «страдает», как его никто «не понимает» и какой мир плохой, настроение сразу падает, появляются настороженность и страх. Но стоит только пообщаться с позитивным человеком, и даже если до этого ты находился в плохом расположении духа, как настроение сразу поднимается, появляются силы. Знакомая ситуация? На прошлой работе среди моих коллег была одна девушка. Когда я только пришла в эту компанию, все не могла понять, почему остальные сотрудники стараются избегать общения с ней. Позже я узнала причину, вернее, прочувствовала ее на себе. Эта девушка очень любила жаловаться на жизнь. Она могла без остановки рассказывать о своей горькой судьбе, нелюбимом муже, злом шефе и нерадивых коллегах. Сначала я из-за вежливости не перебивала ее, но потом заметила, что после разговора с ней испытываю упадок сил, раздражение. Конечно, я стала избегать ее. О том, как избавиться от таких людей и начать радоваться жизни .

Окружающие люди влияют на нас, это неоспоримый факт. Поэтому постарайтесь свести до минимума общение с неприятными вам людьми, которые считают жизнь опасным мероприятием и не видят в ней радости. Тянитесь к тем, кто не упускает повода улыбнуться, и сами становитесь такими, а также учите испытывать удовольствие от каждого дня своих близких, если они склонны жаловаться на жизнь. А еще чаще говорите им о своих теплых чувствах. Почему это так важно, рассказала в статье «Важные для нас люди – любите их и не забывайте говорить им о своей любви!» автор портала «Солнечные руки» Ольга Шеина .

Юмор – лучший выход из любой неловкой ситуации . Умение посмеяться над собой – особый дар, который помогает каждому, кто им наделен, меньше переживать по каждому поводу и проще относиться к жизни. Психологи рекомендуют, если вы пока не обладаете самоиронией, такое упражнение. Если вы попали в ситуацию, которая вам неприятна, вместо того чтобы огорчаться, представьте, что вам нужно рассказать о ней незнакомым людям, да так, чтобы вызвать их смех. Это поможет посмотреть на ситуацию под другим углом, и она уже не будет казаться вам безвыходной, что, конечно, позволит относиться к жизненным перипетиям более спокойно.

Умение находиться здесь и сейчас . Сосредоточиться на своих ощущения и погрузиться в них нам мешают мысли о проблемах на работе, сравнение настоящего момента с таким же, но в прошлом, разочарование от того, что мы ожидали, что будет лучше… Вспоминаю свою прошлогоднюю поездку в Прагу. Столица Чехии встретила меня прекрасной погодой, доброжелательными людьми, красивой архитектурой. Буквально через месяц после возвращения встречаю знакомого парня, оказывается, что он тоже только вернулся из Праги. Обмениваемся мнениями: я восторженными, он сухими. Спрашиваю, что конкретно не понравилось. Отвечает: «Не знаю. Просто думал, что будет лучше». (К слову, мой отчет о поездке в столицу Чехии читайте .) Учитесь испытывать удовольствие от происходящего с вами в данную минуту. Например, вы любите плавать и, наконец, смогли выбраться в бассейн, но вас окружают девушки модельной внешности, в то время как ваша фигура далека от совершенства. И вы вместо того, чтобы наслаждаться плаванием, стараетесь «забиться» в уголок и поскорее уйти. Перестаньте сравнивать себя с другими, пользы от этого точно никакой не будет, а вот плавание полезно для фигуры. Вспомните о забытых ощущениях – как это здорово – погрузиться в воду, почувствовать каждую мышцу своего тела, как после бассейна легко.

Прочитала в одном журнале, что умение видеть красоту мира в самых обыденных вещах (осенних листьях, каплях дождя) и наслаждаться ею, повышает иммунитет в 3 раза эффективнее, чем закаливающие процедуры. Впереди зима и, конечно, никто не хочет болеть. Так почему бы не испробовать этот новый метод – удовольствие от жизни – и не доказать его эффективность на собственном примере? Приятных вам открытий!

С уважением, Оксана Чистякова.

А ведь действительно это так!

В каждом нашем вдохе и выдохе, взгляде и шаге, любом, самом незначительном деле живёт наша Жизнь! Вот только получать удовольствие от этой жизни, просто Жизни, многие люди уже давно разучились…

«Улыбайтесь. Шеф любит идиотов!» Для меня эта поговорка, которой меня же самого встретили на новой работе, показалась… просто шуткой. Потом в этом царстве серьёзных и напыщенных рож я почувствовал, что могу стать таким же… Вот ведь каково влияние окружения! Ну, ладно, я человек сильный и самодостаточный. А другие, видимо…

Грустно всё это. И всё же, не всё так безнадежно.

Удовольствие можно и нужно получать от самых обычных действий!

Кстати, умение радоваться жизни является самой-самой лучшей медицинской страховкой. Человека, умеющего извлекать удовольствие практически из всего, болезни, в том числе и тяжелые, посещают гораздо реже! А уж банальные простуды вообще обычно не прилипают.
Давайте начнем с самого утра.

Все мы встаем с постели, умываемся, завтракаем. Как обычно это делается? На бегу, успеть бы на работу. А попробуйте это делать не торопясь, с осознанием пользы от этих действий. Зачем-то ведь нам надо умываться! И завтракать… и… не успеваете? Вставайте чуть раньше, буквально на полчаса. Перед выходом из дома мы все смотримся в зеркало. Улыбнитесь себе, пожелайте удачи и доброго дня. Делайте Это хотя бы месяц. А дальше — проще, эти действия уже будут выполняться автоматически.

Затем дорога на работу. Пробки или теснота в общественном транспорте. И всё же! Это часть Вашей жизни, хотите Вы этого или нет. Время, за которое можно узнать столько интересного. Как? Да накачайте в свой мобильник интересных историй, аудиоуроков, просто много хорошей музыки, наконец. Если Вы едете в авто, включите не просто радиоприёмник, а коллекцию музыки, приготовленную только для себя, любимого. Глядишь, дорога уже не станет так сильно раздражать, а со временем и начнет приносить удовольствие.

Дальше работа. Обычно, как это бывает, нелюбимая. Но ведь Вы же получаете от этого какую-то пользу! Деньги для жизни, наконец. Попробуйте найти интересное в своей работе. Внушите себе, что даже самое маленькое дело, которое Вы делаете, есть часть Великого и Важного Целого, для которого и трудятся все вокруг. Подумайте, как стать более искусным в выбранной Вами профессии. Так Вы сможете избежать ощущения никчёмности, монотонности и неинтересности своих действий.

Обед! Долгожданный и… Что Вы обычно делаете перед обедом? Обсуждаете последние новости? А вспомните, что говорил профессор Преображенский из булгаковского «Собачьего сердца». «Боже вас сохрани — не читайте до обеда советских газет». А почему? Потому что хороших новостей в газетах практически не бывает. Ну, неинтересны народу нашему (да и не только нашему) хорошие новости. Вот про наводнения да про войну — это да! То, что надо! Шокирует! Только удовольствие от этого сомнительное. Замените разговоры эти простой короткой прогулкой, полюбуйтесь на людей, магазины, деревья, небо и облака, в конце концов. Пользы будет гораздо больше!

Вечером, когда работа закончена, выползаем еле живые. На лице — благородная ненависть ко всему миру. А еще по магазинам пробежаться надо. Пересильте себя, «наденьте» на лицо (или то, что от него осталось) улыбку до ушей и поздоровайтесь с продавщицей на кассе, назвав её по имени. Имя у каждой на бейджике крупными буквами написано. Вот увидите, обслужат Вас по первому сорту и улыбнутся в ответ. Исключения бывают, конечно, но они лишь подтверждают правило. И выходите Вы из магазина уже не замученным, а радостным, пусть и сильно уставшим человеком.

Вечером обычный человек коротает время у телевизора. Боевики, ужастики, те же негативные новости. А если прогуляться просто, любимым делом заняться? СлабО… А если оторвать попу от дивана, а глаза от телевизора? Сначала ненадолго, потом всё дольше и дольше…

Спать ложиться лучше в умиротворенном, добром состоянии ума. Не отваливайтесь от телека в постель сразу. Прогуляйтесь немного, а если погода плохая или неохота, повремените немного, вспомните всё хорошее, что принес уходящий день. И увидите, что хорошего этого не так уж и мало.

Просто не замечали Вы это хорошее в том негативе, в котором жили до сих пор!

Но теперь-то Вы уже совсем другой человек!