Как не переживать за мелкие неприятности. Девять способов легче пережить неудачу. Взаимодействие с коллегами
В жизни каждого человека иногда наступают тяжелые периоды, которые испытывают прочность его веры в самого себя, а также в волю к жизни. В этой статье вы найдете небольшое пособие, которое расскажет вам о том, как пережить черную полосу в жизни. Надеемся, что оно поможет вам найти поддержку во время жизненных испытаний и побороть обстоятельства.
Что делать, чтобы пережить чёрную полосу в жизни
Каждый человек на протяжении всей своей жизни постоянно сталкивается с так называемыми черными и белыми полосами, которые, как правило, сменяют друг друга. Но как быть, если вся жизнь вдруг превратилась только в черную полосу? В нашей статье мы постараемся дать основные ответы на эти вопросы.
Чтобы пережить чёрную полосу, необходимо провести серьезный анализ ситуации. Если вас ежедневно преследуют какие-либо мелкие неприятности, и вы не видите выхода из сложившейся ситуации, поэтому вскоре вы начинаете думать, что неудачи вас преследуют, а избавиться от них невозможно, так как вы – самый настоящий неудачник. Психологи называют это состояние синдромом неудачника.
Если вы ищете способ пережить чёрную полосу, вам нужно от него избавиться. Однако если детально разобраться в происходящем, ситуация может быть не такой плачевной, как нам кажется, но факт череды небольших неприятностей может досаждать нам гораздо хуже одной крупной неудачи в жизни.
Приходят мысли о том, что в жизни уже не будет ничего хорошего. Страшно совершить какой-либо поступок, заранее решив про себя, что все ваши действия обречены на провал, если уж вам не везет в жизни.
Таким образом, в ситуации выбора, человек с синдромом неудачника подсознательно выбирает то, что для него хуже. Боясь просчитаться, он перестает оценивать ситуацию адекватно, излишне беспокоится и в результате допускает еще большее количество ошибок.
Следствием этого становятся проблемы в профессиональной и в личной жизни. Круг замыкается, человек не видит выхода, не понимая при этом, что чаще всего система невезения зависит от его собственных поступков, а не от какого-то злого рока.
Нет необходимости знать о причине проблемы, чтобы решить ее
Большинство людей полагает, что чрезвычайно важно узнать о корнях проблемы, перед тем как начать решать ее. По этой причине данный процесс может затянуться на весьма долгое время.
Иногда это явление называют «параличом анализа», который все глубже погружает человека в пучину безнадежности и депрессии. Однако понимание причин далеко не всегда способно повлечь за собой какие-либо перемены.
Чтобы пережить чёрную полосу, не занимайтесь постоянным самокопанием, а вместо этого подумайте о том, каким образом вы сможете повлиять на сложившуюся ситуацию, а также достойно пережить трудный период.
На негатив можно потратить не более 20% своего времени, в остальные же 80% сосредотачивайтесь на позитиве
Конечно, жалеть себя, жаловаться и быть готовым к неудачам очень просто, однако этим никак нельзя помочь себе в преодолении отчаяния. Такое деструктивное отношение лишь усугубляет ваше положение. Необходимо в каждой ситуации научиться находить что-то полезное или хорошее.
Всегда помните, что как минимум одна вещь вам удалась в жизни
Если вы ищете способ пережить чёрную полосу, вне зависимости от того, насколько тяжкой кажется вам жизнь, не забывайте, что хоть что-то вам удается сделать правильно, иначе вы просто не были бы живы
Проблемы зачастую бывают надуманными
Если вам постоянно кажется, что у вас нет нормальной личной жизни, достойной работы, понимающей семьи, вы часто чувствуете грусть и апатию, то, возможно, вы просто не хотите заметить, что и в вашей жизни обязательно присутствует что-то хорошее.
Ваша жизнь не должна сводиться только к проблемам
Помните, что вы – не калека, не живете на улице и не последний неудачник. Вы только несете ответственность за собственную жизнь, и она не должна сводиться к проблемам
Если вам что-либо не удается, попробуйте сделать это иначе
Если вам по-настоящему хочется изменить вашу жизнь и пережить чёрную полосу, учитесь не повторять свои ошибки и делать хотя бы что-то по-другому.
Начните жить настоящим
Не стоит все время думать о том, как пережить черную полосу, старайтесь находить плюсы и в настоящем
Представьте, каким бы вы хотели видеть свое будущее
«За что я могу поблагодарить жизнь?» - ответьте на этот вопрос
Выражать и испытывать благодарность – значит признавать существование положительных черт вашей жизни и осознание этого способно вдохновить вас на последующие достижения.
Решайте все, только постепенно
Чтобы пережить чёрную полосу, помните, что мозг человека построен очень удивительно: ему свойственно переоценивать важность негативных факторов и позитивных явлений. И это стоит использовать с той целью, чтобы перекрыть плохие эмоции и воспоминания от собственных провалов. Как часто замечает каждый человек, что одно явление становится важнее всех остальных.
Потому успех от решения одной неудачи из десяти подзадорит, внушит уверенность. При этом решение пяти создаст предпосылку для того, чтобы полностью разобраться в проблемах. И решение действовать дальше после решения половины трудностей приходит самостоятельно, так как это положительная эмоция, которая перекрывает важность негатива.
Как пережить чёрную полосу в жизни
Примечательно то, что различные жизненные трудности воспринимаются каждым человеком соответственно своих убеждений и характера. Потому нельзя говорить, что одинаковые обстоятельства и трудности вызовут у разных людей одинаковые эмоции и переживания. Это неправильно, как и утверждение, что есть конкретные действенные методики, чтобы покончить с чередой неудач и нежелания действовать ради чего то или кого то.
Если вы ищете способ пережить чёрную полосу, проанализируйте причину своих неудач и попытайтесь выявить тот факт, который ограничивает вас перед обстоятельствами. Вполне вероятно, что среди детальных причин не найдется той, которая в отдельности может сильно снизить мотивацию жить и стараться во благо чего то.
Потому и решать проблемы стоит более дифференцированно, так как от каждого удачно выполненного дела возникает и желание разобраться с остальными, что также приводит в восторг.
Следующие правила подскажут вам, что делать, чтобы пережить чёрную полосу.
Пересмотрите ваши критерии: что именно вы называете неудачей?
Измените фокус своего внимания. Научитесь находить в каждой ситуации свои позитивные моменты и обращайте внимание только на них.
Если вы ищете способ пережить чёрную полосу, используйте рефрейминг. Переосмыслите ситуации ваших неудач. Лучше всего сделать это на бумаге. Например: «Меня уволили, но моя новая работа находится ближе к дому», «Мне не удалось поступить в университет, зато мне не придется получать не интересную мне профессию» и т. д. Привыкните замечать разные стороны тех событий, которые с вами происходят, и ищите в них положительные моменты.
Живите в согласии с собой. С помощью несчастий судьба как бы дает человеку понять, что он занят не тем делом, выбрал не того человека и пр. Что делать, чтобы пережить чёрную полосу? Как только вы дадите себе честный ответ и начнете действовать в согласии с собственным внутренним голосом, невезенье чудесным образом заканчивается.
Не фокусируйтесь на неудачах в жизни, этим вы еще больше их притягиваете. Начните с малого: в конце дня запишите, что хорошего вы получили сегодня и старайтесь, чтобы этот список становился все длиннее.
У каждого из нас в жизни может наступить «черная полоса», когда кажется, что все хуже некуда. Порой это что-то одно – несчастье или болезнь, расставание с любимым человеком, финансовые неурядицы… А порой беды сыплются на нас как из решета, и все одновременно… Как справиться с такой ситуацией? Вот способы, которые вы можете использовать.Не зацикливайтесь на негативе
Да, сейчас все плохо, и вам кажется, что и дальше вас не ждет ничего хорошего. Но если вы будете так думать, то никогда не выкарабкаетесь из сложной ситуации. Попытайтесь вспомнить из своей жизни, на что-то отвлечься, быть добрее к окружающим. Это поможет вам перестроиться на другую волну и двигаться дальше.Рассказывайте о том, что произошло
Многие люди стараются держать боль и горе в себе, чтобы их не посчитали слабыми и чтобы не досаждать своими проблемами окружающим. Но пока вы скрываете свои истинные чувства и эмоции, ваши душевные раны не заживут.Не обязательно рассказывать о том, что с вами случилось, каждому встречному и поперечному. Есть возможность – сходите на прием к психологу или психотерапевту. Нет – возьмите тетрадь или лист бумаги и все запишите. Описывайте не только события, но и то, что вы ощущаете. Если ситуация вызвала у вас сильный стресс, если вам больно, признайте это.
Делайте такие записи много раз, если это необходимо. И каждый раз перечитывайте. Постепенно вы почувствуете, что душевное смятение рассасывается, а боль уходит.
Не стесняйтесь просить и о реальной помощи. Каждый из нас может оказаться в трудном положении, и в этом нет ничего постыдного. Также не отвергайте поддержки, если она вам будет предложена. Не нужно совершать акт героизма, справляясь с жизненными трудностями в одиночку.
Избавьтесь от привязанности
Часто мы переживаем из-за людей или вещей, которые потеряли или боитесь потерять. Именно по этой причине мы годами переживаем из-за потерянного дорогого украшения, цепляемся за изжившие себя отношения и никак не можем начать новых, именно поэтому такое важное место в нашей жизни занимают люди, ушедшие из жизни. Мы можем цепляться за работу, деньги, дом… Но, поверьте, на самом деле это может быть совсем не так уж важно!
Зачем сожалеть о том, что и так потеряно или уходит из вашей жизни? Лучше пойти навстречу новому.
Избавьтесь от
Очень часто мы начинаем винить себя в том, что наделали ошибок и в результате все закончилось так плохо. Или кто-то из окружающих намеренно старается вызвать у нас чувство вины.Даже если вы осознаете, что действительно виноваты, обязательно постарайтесь простить себя. Перестаньте концентрироваться на своих ошибках, это не поможет улучшить ситуацию.
Сконцентрируйтесь на действиях
Если что-то идет не так, нет смысла жалеть себя. Нужно искать выход из ситуации. Главное – не сидеть сложа руки. Делайте хоть что-то, даже если не уверены в положительном результате. Кто-то тяжело заболел? Ищите хорошего врача. Уволили с работы? Ищите новое место. Нет денег? Ищите новые источники дохода или где можно занять. Вас бросили? Не бойтесь заводить новых друзей и отношения!Не переживайте, если с первого раза наладить все не получится. Продолжайте действовать, и рано или поздно ситуация сдвинется с мертвой точки.
Отдавайте должное своим желаниям
Когда мы находимся в непростой ситуации, то нередко не позволяем себе расслабиться и игнорируем то, чего нам хочется в данный момент. Мы не разрешаем себе купить новое платье или посидеть в кафе, потому что болен кто-то из близких, просрочка по кредиту, или в личной жизни наступил полный швах…Удовлетворяйте собственные желания хотя бы в мелочах. Не отказывайте себе в обновке, чашке ароматного чая, горячей ванне или чтении интересной книги перед сном. Вряд ли это нанесет серьезный ущерб ситуации, а вот вам придаст новых сил.
Попробуйте трансформировать свою жизнь
Если вам трудно перестроиться на , сделайте это с помощью «искусственных» методик. Читайте статьи и книги о людях, которые оказались в свое время в сложном положении, но потом смогли добиться успеха. Можете развесить у себя в комнате плакаты с вдохновляющими вас мыслями, например, изречениями знаменитых людей. Посещайте тренинги личностного роста. Все это подтолкнет вас к тому, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
Верьте, что плохое пройдет
Ничего вечного в этой жизни не бывает. Рано или поздно все утрясется, ситуация так или иначе изменится, по крайней мере уже не будет выглядеть такой беспросветной. Возможно, нужно просто переждать этот неблагоприятный период.
Неудача — это просто возможность начать снова, но уже более мудро.
Генри Форд
Идеальная работа, где никогда нет проблем, стресса, плохих новостей и неприятных разговоров, бывает, наверное, только в фильмах. Любое дело, каким бы любимым оно ни было, связано с периодическими трудностями и неудачами. И на самом деле, сложности — это нормально, они говорят о том, что вы не стоите на месте и растете. Но для этого нужно научиться под правильным углом смотреть на проблемы и преодолевать себя и обстоятельства несмотря ни на что. Мы подготовили несколько советов о том, как пережить неприятности на работе и продолжать двигаться к заветной цели.
1. Если неудача произошла, примите ее
Справиться с трудной ситуацией легче, если быть к ней готовым. Никогда (даже если все идет гладко) не убеждайте себя в том, что вы не можете ошибиться, что «провал» — слово из чужой биографии. Осознайте и примите тот факт, что столкнуться с проблемами или допустить ошибку может каждый. Это поможет вам примириться с реальностью, когда действительно что-то произойдет.
2. Не теряйте самообладания
Иногда сдержаться бывает очень сложно, когда наваливается все и сразу — стресс, неприятности, плохое настроение. Но какая бы ситуация ни сложилась и как бы ни хотелось высказать все, что накопилось, держите себя в руках. Важно сохранить свое лицо перед партнерами и сотрудниками. Это потребует от вас мужества и эмоциональных сил, но позволит выйти из ситуации достойно.
Выплескивать эмоции на своих близких и друзьях тоже не стоит. Если чувствуете, что самообладание вас покидает, медленно вдохните, посчитайте про себя до десяти и увидите, что буря улеглась:) А потом, чтобы разгрузить голову от негативных мыслей, лучше сходите на бокс, в бассейн, на пробежку или просто погуляйте. Физическая активность очень хорошо помогает отвлечься и снять накопленный стресс.
3. Не принимайте поспешных решений
Пока вами владеют эмоции, лучше не предпринимать никаких действий. Если от вас требуют ответа, попросите время обдумать. А затем спокойно взвесьте все «за» и «против», чтобы принять решение. Лучше всего вернуться к разговору на следующий день, когда эмоции утихнут, а логика и здравый смысл подскажут правильных выход. Не переживайте, что заставляете кого-то ждать, — коллеги оценят ваш серьезный подход к делу, а вы уже точно не дадите своему настроению взять над вами верх.
4. Сконцентрируйтесь на решении проблемы
Когда случаются неприятности, нередко даже спустя какое-то время мы чувствуем себя подавленными и растерянными. В такие периоды очень важно не зацикливаться на своем состоянии, а постараться сосредоточиться на решении проблемы. Вместо того, чтобы копить внутри себя негатив, старайтесь смотреть вперед и искать выход, который есть в любой ситуации. Иногда он находится совсем на поверхности и оказывается по-детски простым, достаточно лишь трезво оценить ситуацию и поверить в себя. Но бывает и такое, что нам не справиться в одиночку, и тогда не бойтесь попросить поддержки.
5. Попросите о помощи
Близкие люди никогда не станут осуждать вас за неудачи и не начнут хуже к вам относиться. Это факт кажется таким простым, но когда мы сталкиваемся с проблемами, всегда в голове появляется неприятная мысль о том, как мы выглядим в глазах родных и знакомых. Помните, что по-настоящему близкие люди всегда готовы вас поддержать, они искренне вас любят и верят в вас, поэтому не бойтесь обратиться к ним за советом. Те, кто знают вас хорошо, найдут способ вернуть вам веру в себя, поднять настроение и придать сил для новых свершений. Цените тех, кто рядом с вами, и не стесняйтесь просить помощи у людей, готовых вам ее оказать.
6. Извлеките урок из ситуации
Спустя какое-то время обязательно проанализируйте то, что произошло, и извлеките из этого урок. Это поможет вам понять причины случившегося и не повторить ошибок. В любой ситуации постарайтесь найти что-то позитивное и будьте благодарными за то хорошее, что вы из нее вынесли.
Загрузка...
