Умение говорить «нет». Измерение кровяного давления

«Да» - это то слово, благодаря которому вы получили свою первую работу, следующую работу, женились и обзавелись детьми. И даже если это вызывает тревогу, заставляет выйти из зоны комфорта, - сказав «да», вы будете делать что-то новое, встретите новых людей и измените свою жизнь к лучшему.»

Эрик Шмидт, председатель совета директоров компании Google

Какой же безмятежный возраст у двадцатилетних! Мы заканчиваем университет, веселимся, пробуем себя в разных сферах, встречаемся с новыми людьми…Но как долго может длится эта беззаботность? Все поменялось за последние пару десятков лет. В наши дни все меньше людей женится сразу по окончании вуза и выбирает работу всех жизни. Мы — свободолюбивые бунтари. Мы по-настоящему можем наслаждаться свободной жизнью. Только вот такое изменение сознания повлекло за собой определенные последствия…

Вступление.

Книга разделена на 3 части: Работа, Любовь, Разум и тело. Из названия понятно о чем идет речь в каждой из частей: Мэг показывает ситуации выбора, в которых оказались ее пациенты в каждой из областей жизни.

«У меня такое ощущение, словно я посреди океана. Как будто я могу плыть в любом направлении, но земли нигде не видно, и я не знаю, куда плыть.»

Именно так, в 20 лет кажется, словно ты можешь быть с кем хочешь и делать все, что пожелаешь. В этом и сложность: а что выбрать? На этот вопрос нет однозначаного ответа, но книга помогает расставить некоторые аспекты жизни по местам.

Работа.

В первой части своей книги, Мэг рассказывает о том, что основа карьеры закладывается именно в это десятилетие. Скажу честно, мне было приятно осознавать, что у меня получилось запустить свой бизнес UniFashion , когда мне было всего 22 года, но я четко помню то состояние, что было у меня до этого. В этой статье я рассказываю о . Мэг очень правильно подчеркивает тенденцию современного общества, что 20-ти летние часто выражаются, начиная со слов «Я должен/должна»: Я должна закончить вуз, Работа должна вызывать у людей чувство восторга, Я должен стать инженером. Автор называет этот феномен «тиранией долга»:

«Порой такая тирания долга заставляет нас действовать вопреки собственным интересам.»

Это особенно касается аккаунтов молодых людей в социальных сетях. Вы же замечали, что подавляющее большинство показывает в сети, насколько у них все прекрасно. Хотя зачастую за этим стоит совершенно драгая истина. Да что там и говорить, я и сам публикую в своих аккаунтах ВК и на Facebook 90% положительных моментов своей жизни и только 10% неудач. По-другому просто не хочется, но здесь главное не преувеличивать, иначе можно вляпаться в сильнейшую депрессию. Вспоминаю гениальнейшую статью Тима Урбана, который написал . Тим описывал «преувеличенную показуху», которой молодые люди делают хуже только себе: другие думают, что у них все идеально, но сами ребята-то знают, насколько рознится их жизнь с картинкой в сети. От этого появляется чувство глубокой досады. Госпожа Джей описывает это так в своей книге:

«Большинство молодых людей после двадцати достаточно умны, чтобы не сравнивать свою жизнь с тем, что они видят в микроблогах знаменитостей. Тем не менее они все же воспринимают изображения и посты в Facebook как нечто реальное.

Они не понимают, что большинство людей просто скрывают свои проблемы. Подобный самообман заставляет пользователей социальных сетей постоянно сравнивать свой социальный статус с какими-то более высокими стандартами. В итоге их не настолько уж безупречная жизнь выглядит неудавшейся на фоне той замечательной жизни, которой якобы живут остальные. Все это не способствует укреплению самооценки таких молодых людей».

Автор ярчайшими примерами пытается донести до нас то, что именно в период от 20 до 30 лет нам нужно определить свои интересы и начать работать в их направлении, а не распыляться на временные подработки.

Любовь.

Эта глава была для меня наиболее яркой. Путешествуя по Европе, Австралии, я вижу, что средний возраст вступления в брак существенно выше, чем в России. Для девушек вполне нормально выйти замуж в 27, а для парня пожениться в 32. В этот порог вообще досигает 30 и 40 лет. Это невольно отражается и на путешественниках, ну а популяризация западной культуры со временем захватывает и всех остальных.

Мэг Джей пишет:

«Эксперты и родители обеспокоены тем, что институт брака теряет свою привлекательность, ухаживания остались в прошлом, а случайные связи оказались новым способом построения отношений».

Но к чему ведет такая задержка? Люди становятся более избирательны. Возраст от 20 до 30 лет формирует нашу личность более, чем на 80%.

«Существует стереотип, что для психологов важны только детские воспоминания. Детство — действительно важный период, но меня больше интересует, что происходило с моими пациентами в старших классах средней школы и в колледже. Средняя школа и возраст от двадцати до тридцати лет — единственный период, в течение которого происходит большинство событий, формирующих нашу личность.», — говорит Мэг Джей

После такого внутреннего роста уже гораздо труднее подстроиться, хочется, чтобы избранник подходил идеально. А такого просто нет. Но не стоит отчаиваться! 🙂 В одном из параграфов второй части Мэг рассказывает о теории «Большой пятерки»: это пять факторов, которые определяют, как люди взаимодействуют с окружающим миром: открытость, добросовестность, экстраверсия, доброжелательность, нейротизм. Автор пытается донести до нас с вами то, что самое важное — это сходства между людьми в этих пяти факторах. Все лежащие на поверхности общие черты характера, предпочтения в музыке и хобби не помогут нам найти свою половинку. Они могут свести нас с кем-то, но нет никакой гарантии, что они сделают нас счастливыми.

«Бытует мнение, что противоположности притягиваются. Возможно, это действительно так в отношении случайных связей. Однако гораздо чаще сходство между партнерами — основной элемент их совместимости.», — замечает автор на страницах книги.

Мэг Джей прекрасным образом разбирает множество ситуаций: почему опасно совместное проживание до брака, нужны ли случайные связи и многие другие. Обо всем этом — на страницах книги «Важные годы» .

Слова клиентки Мэг лучше всего описывают эту проблему тех, кому чуть больше 20-ти: «В двадцать с чем-то лет с кем-то встречаться было для меня подобно игре «музыкальные стулья». Все бегали туда-сюда и весело проводили время. Но затем мне исполнилось тридцать, и у меня сложилось впечатление, что музыка закончилась и все бросились занимать стулья. Я не хотела быть единственной, кому не хватило места. Порой мне кажется, что я вышла замуж за своего мужа только потому, что он оказался самым близким ко мне стулом, когда мне исполнилось тридцать. Иногда я думаю, что мне следовало бы просто подождать того, кто был бы лучшим спутником жизни. Пожалуй, мне на самом деле нужно было это сделать, но я боялась рисковать. О чем я действительно жалею, так это о том, что не думала о замужестве раньше, — скажем, в двадцать с небольшим.»

Если ваши чувства сходны с ситуацией в вашей жизни, настоятельно рекомендую прочесть эту книгу.

Разум и тело.

«Понять жизнь можно только оглядываясь назад, а прожить - только глядя вперед.»

Сёрен Кьеркегор, философ

В возрасте 20+ мы особенно сильно подвержены негативным высказываниям в наш адрес. Да, действительно, как гласят книги по саморазвитию «нужно получать обратную связь, чтобы стать лучше», но у нас это проходит особенно болезненно. Просто вспомните, как босс отчитывает вас на совещании, или кто-то недоволен тем, что вы приготовили на ужин. С этим можно жить, но это крайне неприятно.

Вот фраза из книги по этому поводу: «У молодежи активно работает миндалевидное тело — участок головного мозга, отвечающий за эмоции. Когда молодые люди двадцати с лишним лет получают критические замечания по поводу их компетентности, они испытывают тревогу и гнев.».

Кстати, если вас интересует развитие нашего мозга доступным языком, настоятельно рекомендую прочесть интереснейшую книгу Дэвида Рока «Мозг. Инструкция по применению» . Она занимает особое место в моей библиотеке.

В третьей части Мэг также рассказывает про различные стрессовые ситуации и про нашу реакцию на них. Одна из таких особенна знакома мне. Ведение бизнеса — это постоянный стресс. Часто приходится подавлять свои чувства и эмоции, это незамедлительно отражается на памяти. У меня бывает и такое, что спустя час я уже не помню, о чем говорил на встрече. Это также и по тому, что я получаю огромное количество новой информации ежедневно, поэтому приходится приоретизировать, что важно, а что нет. Иногда мозг дает сбой 🙂 В этом месте хочу посоветовать потрясающую книгу, которая мне помогла — «Суперпамять» автора Мэрилу Хеннер .

Одной из частых проблем людей 20-ти с небольшим является перекладывание своих переживаний на других. Многие звонят друзьям, родителям и выговариваются о проблемах, получая ложное успокоение. Проблемы не уходят никуда, нужно просто смотреть в лицо страху и решать вопросы. Здесь хочу заметить, что особенно важно начать жить отдельно от родителей. Иначе вам грозит постоянная «разгрузка» ваших проблем, что отнюдь не сказывается положительно на вашей жизни. Нужно пытаться делать все самостоятельно, зарабатывая свои собственные ошибки. Как говорил Синьити Судзуки, преподаватель музыки:

«Знание - это не навык. Навык - это знание плюс 10 000 повторений.»

И еще самостоятельное решение проблем повышает вашу уверенность в себе,потому как это приобретенное с опытом качество. Автор подмечает:

«Для того чтобы профессиональная деятельность повышала уверенность в себе, она должна быть трудной и интересной.»

Финал.

Резюмируя, скажу, что «Важные годы» Мэг Джей — это та книга, которую следует прочесть каждому в возрасте от 20 до 30 лет, кто хочет иметь счастливое будущее. Это не лекарство, это просто десятки примеров, которые, как зеркало, отражают все те неопределенности и трудности, которые возникают в нашей с вами жизни. Мы сами творцы своей жизни, и то, какие цели мы ставим перед собой сейчас, определяет то, кем мы станем после 30.

Закончу свою статью высказыванием из книги:

Формулы хорошей жизни не существует, как нет жизни правильной или неправильной. Но есть выбор и его последствия, поэтому двадцатилетним юношам и девушкам было бы полезно задуматься о своем будущем. Благодаря этому они будут чувствовать себя лучше, когда это будущее наступит. Если в возрасте от двадцати до тридцати лет вы будете уделять достаточно внимания своей жизни, вас ждут замечательные дни.»

Отдельной публикацией я хочу выложить .

Вы можете заказать книгу «Важные годы» Мэг Джей прямо сейчас.

Семен Кибало

Вы знаете, что с каждым годом ваша кожа меняется, и даже форма лица становится немного другой. К счастью, есть способы, которые помогут вашей коже выглядеть молодо как можно дольше. Мы расскажем вам о том, что происходит с лицом во время второго, третьего и четвертого десятка, и как бороться с этими возрастными изменениями.

В 20 лет: коллаген сохраняет вашу кожу в упругом состоянии, придавая ей здоровый блеск. У многих в этом возрасте все еще есть проблемы с высыпаниями на коже. В таких случаях вам нужно употреблять витамин В3. Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом. То, как вы будете ухаживать за кожей в молодости, отразится на состоянии вашего лица в более зрелом возрасте.

В 30 лет: неровный тон кожи с кровеносными сосудами и солнечными пятнами начинает становиться проблемой. А еще линии между глаз и “гусиные лапки”. Если в юности вы вели неправильный образ жизни, например, много выпивали или курили, тогда не удивляйтесь, что теперь на вашем лице слишком много морщин для 30-летнего возраста.

На этом десятке все ваши огрехи будут выходить наружу. Лицо станет более угловатым и стройным. Вы можете столкнуться с проблемой гиперпигментации, коричневых пятен на лбу. Это происходит из-за того, что вы слишком много бывали на солнце и не берегли от него кожу. Меланодермия также может быть последствием беременности. Вам нужно отшелушивающее средство, которое поможет справиться с пигментацией. Если вы беременны или кормите грудью, держитесь подальше от ретинола.

В 40 лет: ваша кожа становится более сухой, из-за чего морщины теперь более ярко выражены. Вы теряете подкожный жир еще стремительнее. Все происходит так, будто кожа лица попросту сдувается. Верхняя часть носа часто опускается, в результате чего горизонтальные морщины приходят на помощь к вертикальным. Вам поможет увлажняющий крем, который справится с обезвоживанием. Он также содержит гиалуроновые кислоты, которые корректируют темные пятна и осветляют кожу.

Вот такие трансформации происходят с женской кожей лица с годами. Вам не избежать перемен, но в ваших силах сделать так, чтобы ваша кожа всегда оставалась максимально ухоженной и молодой. Главное - заботиться о своем лице!

Книга Мэг Джей «Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом» — это просто невероятно полезная книга в психологическом плане. Если вам от 16 до 30 лет, то она для вас must read .

Девиз книги: «Почему не стоит откладывать жизнь на потом» .

Суть : Жизнь определяется не только детскими впечатлениями. Большую роль в успешной и счастливой жизни человека играет то, как он провел период своей жизни с 20 до 30 лет.

Книга разделена на 3 части : Работа, Любовь, Разум и тело.

Я не буду пытаться пересказать книгу, т.к там важна каждая строчка, но в целом напишу о том, что запомнилось наиболее сильно.

Работа

1. Капитал идентичности
Все имеет значение. Если вы думаете, что можно работать пять лет уборщиком, барменом — то есть низкоквалифицированными рабочими, а потом резко стать успешным, то вы заблуждаетесь. Вся работа создает некий капитал идентичности у личности, а при низкоквалифицированным труде постепенно снижается самооценка, к тому же проходит время, когда можно было получить важный опыт в своей будущей профессии.

2. Сила «слабых связей»
«Слабые связи» — это связи с людьми, с которыми вы давно не виделись или знаете друг друга только формально, или с кем когда-то давно учились в школе и т.п.
Наверняка вы сами замечали, что часто «слабые связи» для нас играют куда более важную роль в успешном трудоустройстве, чем сильные.

В чем секрет эффективности слабых связей?
Со своим окружением вы общаетесь постоянно, у вас общие интересы, общие знакомые, вы редко можете друг друга чем-то удивить, т.к. если бы и могли помочь друг другу, то давно бы это сделали.

От людей же, с которыми мы почти не общаемся, но с которыми держим связь, нам могут приходить:

• приглашения на работу
• рекомендации на рабочее место или рекомендации партнера
• рабочие контакты и т.п.

Сейчас, когда я стал обучать интернет-маркетингу по скайпу, у меня очень сильно расширилась сеть контактов. Обожаю свою работу!

3. Неосознанное известное
Вам кажется, что у вас океан возможностей? Это не так.
Нужно понять, в чем вы действительно хороши или что вам интересно и развиваться в этом направлении, а не думать в ключе «я могу быть кем угодно, у меня на это целая жизнь», это контрпродуктивно.

4. В Facebook все должно выглядеть красиво
Не смотрите на фотографии и тексты ваших друзей в социальных сетях, как на правду. Это всегда приукрашенная реальность. Наверняка вы замечали, встретив друга в реальности, что он не так уж и счастлив, и у него тоже существует масса проблем, хотя только вчера видели его прекрасные фотографии и заверения в том, что он самый счастливый человек в мире.
А сейчас в Инстаграме все становится еще хуже — бесконечный поток фотографий с картинками идеальной жизни, отпусков, милых детей может запросто ввергнуть в депрессию человека, которому кажется, что у него все не так идеально, как у знакомых.

Любовь

1. Выбор семьи
Почему мы все тщательно планируем карьеру или хотя бы постоянно думаем, кем нам нужно стать, но при этом не относимся также к выбору партнера на всю свою жизнь?
Нужно подходить к этому практичнее, а не поддаваться романтическим эмоциям, которые часто несовместимы с реальной жизнью.

2. Эффект сожительства
Не живите вместе до брака — к такому выводу пришли исследователи института брака. Иначе возникнет «эффект сожительства», который сильно осложняет семейную жизнь в будущем.

Разум и тело

1. Опережающее мышление
Развивайте свои лобные доли! 20-30 лет — это самый лучший период для этого. Наши нейроны в этом возрасте наиболее активны, а значит, мы можем максимально быстро перенимать новые трудовые навыки, осваивать профессии, познавать мир. А если мы разовьем лобные доли, то нам ничего в жизни не будет страшно.
Кстати, по-моему, в любом возрасте можно освоить новую профессию. Поскольку я всегда продвигаю идею удаленной работы, могу порекомендовать вам или — это перспективная новая профессия, благодаря которой вы сможете достойно зарабатывать и быть всегда в курсе всех последних тенденций в интернете, а не зависать в прошлом.
Я могу вас этому научить.

2. Умение владеть собой
Не принимайте близко к сердцу критику и негатив. Все дело в нашем мозге. В возрасте с 20 до 30 лет он наиболее восприимчив к негативу и критике, поэтому это вас так ранит. Это нормально. После 30 лет к этому вы начнете относиться куда спокойнее.

3. Уверенность приобретается с опытом
Вам кажется, что все ваши коллеги успешнее, увереннее и умнее вас? А может быть, дело в том, что у них гораздо больше опыта? Именно в этом! Уверенность и мастерство в любых своих рабочих навыках приходит после 10000 часов занятий, утверждает автор.
Кстати, вроде бы идею о 10 000 часов опровергли, но я точно не уверен — надо исследовать поточнее.

4. Всему свое время
Девушкам не нужно думать, что родить можно легко и после 35. На самом деле самый лучший возраст для рождения ребенка — 25-30 лет. Многие после 35 этого сделать уже не могут.

5. Думайте о будущем
Вы живете настоящим временем? Это хорошо, но..
Нужно думать о будущем: откладывать деньги уже с 20 лет, строить семью уже с 25 лет, искать хорошую работу уже с 20 лет и т.п. Правда, в России почти все так и делают, этому нас научила жизнь, это просто в США ходит миф, что 20-30 лет — возраст для гулянок и ничегонеделания. Мне кажется, в нашей стране люди куда раньше взрослеют и приобретают социальную ответственность. Это и плюс, и минус, конечно. Если вы начинаете пахать с самого раннего возраста, потом можно легко сорваться и заработать массу проблем со здоровьем.

И вывод от автора, к которому я присоединяюсь:
Возраст с 20 до 30 лет — это базис нашей будущей жизни. Если мы в этом возрасте будем развиваться и трудиться над собой, найдем спутника своей жизни (найдем, а не схватимся за первого попавшегося), то в зрелом возрасте нам будет куда легче и комфортнее жить.

И немного самопиара — напоминаю, если вам нужно , обращайтесь ко мне — все контакты вы легко можете найти в самом низу страницы.

Как обследоваться, чтобы быть уверенным в собственном здоровье? Когда начинать делать УЗИ молочных желез, а когда маммографию? Кому рекомендована колоноскопия? Как часто нужно сдавать мазки и лабораторные анализы мочи и крови? Список всех исследований, необходимых для взрослого человека на каждом жизненном этапе, приведем ниже.

Выявить болезнь на ранней стадии или предупредить ее возникновение, исключив факторы риска, – вот основа для сохранения здоровья и высокого качества жизни на долгие годы.

Это характерно и для женщин, и для мужчин всех возрастов, но для прекрасной половины человечества особенно важно, ведь женский организм устроен гораздо сложнее.

Наличие цикличности в его работе требует соответствующих исследований в каждом периоде. Следует всегда прислушиваться к своему телу, понимать его сигналы и вовремя обследоваться, если возникают какие-либо необычные симптомы.

В этой статье мы собрали информацию о необходимых медицинских тестах для каждой возрастной группы с указанием их целей и рекомендуемой частоты.

Это универсальный список, однако, каждый организм индивидуален, и нужно учитывать собственные факторы риска, например, наследственность, наличие лишнего веса, имеющиеся заболевания, условия труда и образ жизни.

Для уточнения этого перечня проконсультируйтесь с врачом, возможно, он назначит более частые обследования при наличии показаний.

Возраст от 20 до 30 лет

Гинекологическое обследование.

Раз в полгода – год молодым женщинам необходимо посещать врача – гинеколога. Стандартные обследования в этом возрасте:

• осмотр влагалища и шейки матки на наличие эрозий, доброкачественных опухолей — папиллом и кондилом (вирусных бородавок);
• пальпаторное обследование молочных желез;
• УЗИ молочных желез для раннего выявления фиброаденоматоза — узлов или уплотнений;
• мазок из шейки матки на наличие атипичных клеток – предраковых или раковых.

Материал мазка исследуется под микроскопом в лаборатории врачом – цитологом. Результаты бывают готовы, как правило, в течение трех – четырех недель.

Измерение кровяного давления.

Чтобы предупредить возникновение заболеваний системы кровообращения, важно регулярно измерять своё артериальное давление (АД), даже в столь раннем возрасте.

Норма АД для здорового человека 120/80 мм рт. ст. Цифры выше, чем 140/90 мм рт. ст. в каждом из трех следующих друг за другом измерений давления, свидетельствуют о наличии артериальной гипертензии. Как лечить данное заболевание, вам скажет врач – терапевт.

Анализы крови и мочи.

Общий клинический анализ крови – это измерение уровня гемоглобина, количества различных видов клеток крови: эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов, показателя СОЭ (скорости оседания эритроцитов).

Биохимический анализ крови дает важную информацию об уровне глюкозы, холестерина и его фракций (атерогенные – «плохие» и неатерогенные – «хорошие»), триглицеридов, витамина D, железа крови, показателей работы печени и почек и т.д.

Поскольку у людей в возрасте 20 – 30 лет обычно половая жизнь очень активна и нередко идет с быстрой сменой партнеров, врачи рекомендуют обследоваться на инфекции, передающиеся половым путем (ИППП). К ним относятся такие заболевания, как ВИЧ / СПИД, хламидиоз, уреаплазмоз, вирусные гепатиты В и С, вирус генитального герпеса и т.п.

Результаты данных лабораторных исследований можно узнать через 10 – 14 дней после сдачи анализа, и врач при необходимости назначит лечение.

Дерматоскопия (обследование родинок).

Все имеющиеся на коже образования необходимо регулярно осматривать. Если вы заметили, что увеличились размеры родинок, изменился характер краев, если какая-либо из них начала кровоточить, поменяла цвет, или на ее поверхности образовалась язва, надо срочно обратиться к врачу – дерматологу.

Сделать это нужно и в случае, если новообразование расположено в неудобном месте, и вы его часто травмируете застежками или лямками от одежды. Эти действия нужны, чтобы родинка, изначально доброкачественное образование, не трансформировалась в рак кожи.

Возраст от 30 до 40 лет

Ежегодные испытания

В этом возрасте желательно продолжать сдавать общий клинический и биохимический анализы крови, контролировать артериальное давление, регулярно посещать гинеколога, выполнять УЗИ молочных желез раз в год и мазок из шейки матки раз в два – три года.

Наиболее важно это для женщин, чьи кровные родственники страдают или страдали онкологическими заболеваниями, а также имеющих в анамнезе вирус папилломы человека (ВПЧ). Медицинской наукой доказано, что ВПЧ может быть причиной рака шейки матки.

Измерение веса и роста.

Ожирение является мощным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, гипертонии, рака молочной железы, метаболического синдрома и т.д.

Диагностировав его на начальной стадии, легче будет принимать меры по устранению лишнего веса. Но опасным является и резкое беспричинное похудание – это один из симптомов онкологического процесса в организме.

Поэтому взвешиваться обязательно раз в 3 – 4 месяца.

ЭКГ.

Электрокардиография – безболезненный и очень информативный способ оценки работы и состояния сердца. Его следует выполнять хотя бы раз в год.

Обследование у врача – офтальмолога.

Ежегодная проверка остроты зрения и измерение внутриглазного давления требуются для выявления раннего развития глаукомы или катаракты.

Женщинам в период беременности особенно необходимо посетить окулиста, т.к. это состояние способно вызвать нарушения зрения, например, помутнение хрусталика глаза или появление очагов дистрофии сетчатки.

Причиной тому служит изменение артериального давления при вынашивании ребенка. А в родах это может вызвать такое грозное осложнение, как отслойка сетчатки глаза, которая ведет к слепоте.

Исследование функции внешнего дыхания.

Возраст от 40 до 55 лет

Ежегодные обследования.

Гинекологический осмотр и посещение врача – терапевта с измерением кровяного давления, пульса, веса и роста, индекса массы тела, аускультации (выслушивания) легких и пальпации живота – базовая программа в данном возрасте. Также надо продолжать ежегодно проверять зрение, слух, делать ЭКГ и сдавать кровь и мочу на анализ.

Хорошее подспорье для диагностики ранних ишемических изменений сердца, которые впоследствии могут привести к инфаркту миокарда, — велоэргометрия.

Она представляет собой исследование, выполненное в момент нагрузки на сердце, для этого пациента просят крутить педали на велотренажере и одновременно записывают электрокардиограмму.

Кроме того, каждые 1 -2 года проводят осмотры родинок, измерение функции легких и анализ кала на скрытую кровь (для ранней диагностики язвенной болезни или онкологии желудочно – кишечного тракта).

Маммография.

Чтобы предупредить развитие опухолей в тканях молочной железы, после 40 лет одного УЗИ уже недостаточно. В этом возрасте выполняется маммография – рентгенологический снимок молочных желез.

Делается оно минимум раз в два года, а лучше чаще, т. к. рак груди прогрессирует быстро, и жизненно важно выявить его на начальных стадиях, тогда лечение будет эффективным.

Ответ по маммографии врач – рентгенолог предоставит вам в течение нескольких дней и при наличии показаний направит к специалисту – маммологу.

Колоноскопия.

Колоноскопию рекомендуется выполнять каждые пять лет, она предназначена для раннего обнаружения рака толстой кишки.

Непосредственно во время самого обследования небольшие образования кишечника врач – эндоскопист может удалить сразу и безболезненно.

Затем взятый материал отправляют на гистологическое исследование, чтобы уточнить природу новообразования: был ли это обычный полип, предрак или рак кишечника.

Своевременная диагностика позволяет начать лечение, не откладывая.

УЗИ органов брюшной полости и малого таза.

Предназначено для обнаружения таких проблем, как желче – каменная болезнь, панкреатит, аневризма брюшного отдела аорты, опухоли печени и желчного пузыря, селезенки, поджелудочной железы, почек и надпочечников. Нужно выполнять раз в два года.

Анализ крови на онкомаркеры.

Каждые пять лет или чаще при наличии показаний (например, при выявленном на колоноскопии полипе) необходимо сдавать анализ крови на онкомаркеры. Он берется из вены, результаты бывают готовы в течение нескольких дней.

Тест на плотность костей.

Ранняя диагностика остеопороза, вызванного уменьшением плотности компонентов костной ткани, и дальнейшее лечение могут снизить риск переломов костей таза, позвоночника и бедра. Следует помнить, что чем старше пациент, тем опаснее для него становятся травмы скелета.

Возраст от 55 до 65 лет

Однако, ежегодные анализы кала на скрытую кровь и измерение плотности костной ткани через каждые два — три года – наиболее информативный вариант диагностики.

В зависимости от результатов периодических скрининговых тестов и осмотров специалистов может возникнуть необходимость в дополнительных исследованиях. Не откладывайте их.

Возраст 65 лет и старше

Тест на плотность костной ткани необходимо выполнять не реже раза в два года. Кроме того, рекомендуется обследовать зрение раз в 12 месяцев и делать колоноскопию каждые пять лет. При обнаружении и удалении полипов следующая эндоскопия, как правило, назначается быстрее, не позже трех лет.

Еще одна важная рекомендация: если вы постоянно принимаете какие-либо препараты, не забывайте о том, что с течением лет необходимо корректировать их дозировку для снижения риска побочных эффектов. В этом вам поможет только врач.

Берегите себя и будьте здоровы!

ErikG http://сайт/wp-content/uploads/2015/12/logo-1.png ErikG 2016-05-25 08:34:28 2017-07-12 15:26:44 20, 30, 40, 50, 60 лет и старше. Какие обследования нужны в каждом возрасте?

Нам помогали:

Виктория Прилепская,
Эндокринолог, главный врач ЛД-клиники

Ульяна Курчевнева,
Врач-терапевт, остеопат

Виктория Чал-Борю,
Психолог, гештальттерапевт, научный сотрудник ЦППО АСОУ, преподаватель

Наталья Романова,
Основатель компании Pelvic Health, производящей оборудование для укрепления мышц малого таза

Анна Владимирова,
Врач, основательница Школы оздоравливающих практик WuMingDao, преподаватель женских даосских практик

Мы поговорили с прекрасными экспертами – и узнали много вдохновляющего о женской физиологии и психологии. На каждом возрастном отрезке, который мы рассматриваем, у тебя есть хорошие опоры. И очень важно их не игнорировать, а всячески ценить. Заметила, что не все идет гладко? Надеемся, этот текст поможет тебе нащупать ориентиры. Взрослеть не страшно, а круто, мы теперь точно знаем.

Плюсы и минусы возраста в 20+

Твои слова: БЕЗОТВЕТСТВЕННОСТЬ, РИСК, ЭЙФОРИЯ.
Физиология: ты пышешь здоровьем.
Сексуальность: только зарождается, но фертильность на пике.

Это очень ресурсный, полный энергии период. Ты чувствуешь себя свободной и взрослой. И пусть на самом деле это не совсем так, какая, к черту, разница?! Тебе многое удается просто на силе и кураже. Ты бодра (даже если спишь по четыре часа), весела, азартна, любопытна. Скорее всего, еще не знакома с таким понятием, как «осознанность», не слишком интересуешься вопросами здоровья и ведешь бесшабашный образ жизни. И в этом нет ничего плохого, организм пока все компенсирует. А ты вольна заниматься другими вещами: получать образование, строить карьеру, развлекаться, путешествовать, выходить замуж, рожать детей (хоть трех подряд). И получаешь настоящий кайф от всего, что делаешь. Цени это время, оно не повторится.

«До достижения девушкой 25–27 лет число молодых клеток превышает количество погибающих, поэтому все органы и системы, при отсутствии генетических заболеваний или негативных внешних факторов, работают на полную мощность, – рассказывает эндокринолог Виктория Прилепская. – Кожа и мышцы эластичны и прекрасно восстанавливаются после повреждений благодаря работе фибробластов – клеток, вырабатывающих эластин и коллаген. Отлично регенерируются кости и другие ткани». Что еще важно: ты наконец отдыхаешь после подростковых гормональных бурь. Обычно после двадцати гормональный фон более-менее стабилизируется. «Молодая женщина избавляется от проблем, связанных с подростковой импульсивностью и эгоистичностью (обусловленных нейрофизиологически), но сохраняет живость сознания», – резюмирует Виктория.

ЧТО С СЕКСОМ? «У многих девушек в этом возрасте близость вызывает набор эмоциональных (а значит, и физических) напряжений. Поэтому далеко не все могут в полном объеме насладиться сильными оргазмическими ощущениями , – рассказывает Анна Владимирова. – У мужчин же, наоборот, тестостерон в юности зашкаливает, и секс для них захватывающий. Поэтому в этот период роль партнера в постели ведущая: его задача – позаботиться, проявить нежность, помочь девушке расслабиться и довериться процессу».

Обрати внимание! «Двадцать лет и все дальнейшее десятилетие – крайне важный период для развития когнитивных способностей, – говорит Виктория Прилепская. – Мозг еще не сформировался окончательно, поэтому значительное позитивное или негативное влияние внешней среды может существенно повлиять на его функцию. Это лучшее время для обучения ». А теперь немного занудства. Уже сейчас неплохо бы начать заниматься спортом и подумать о том, что ты ешь. «Ученые отмечают, что правильное питание и упражнения закладывают основу для здоровья через 20–30 лет, – продолжает Виктория. – Есть свидетельства, что высокое качество работы мозга в 40–50-летнем возрасте связано с низким холестерином и регулярными занятиями спортом в 20». «Если о фигуре все уже заботятся, то никто пока не задумывается, что надо тренировать и другие мышцы – малого таза , – добавляет Наталья Романова. – Последние играют огромную роль в женском теле. Их прокачка стабилизирует гормональный фон , нормализует поток энергии в организме. Этими мышцами, как и всеми остальными, надо заниматься всю жизнь, но начать стоит уже в 20».

Плюсы и минусы возраста в 30+

Твои слова: ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, ЦЕННОСТЬ ПРОЖИВАНИЯ, ОСОЗНАННОСТЬ.
Физиология: ты в расцвете сил.
Сексуальность: на максимуме.

Это возраст, когда женщина начинает по-настоящему интересоваться собой, взрослеет и окончательно отделяется от родителей. «У тебя есть опыт и знания, на которые ты можешь опереться, формируется ответственное отношение к себе, – рассказывает психолог Виктория Чал-Борю. – Ты следишь за своим здоровьем, анализируешь, в каких ресурсах сейчас дефицит, где достаточно опыта, а где не хватает».

«С точки зрения самочувствия это самый стабильный, предсказуемый возраст, – утверждает терапевт и остеопат Ульяна Курчевнева. – Если ты живешь осознанно, ухаживаешь за собой, спишь по ночам, хорошо питаешься, в твоем графике присутствуют физические нагрузки, то жизнь в 30 – одни сплошные плюсы. Обменные процессы в организме по-прежнему на очень высоком уровне, так что справляться с любыми задачами легко, главное их вовремя себе поставить. Нужно худеть – худей, хочешь родить ребенка – сейчас самое время. В 40 для таких достижений придется приложить чуть больше усилий». Кстати, есть интересные данные, что женщины, родившие ребенка после 30 лет, живут дольше . Ученые обнаружили, что теломеры – защитные окончания хромосом, связанные с долголетием, у этих дам длиннее, и их шансы дожить до старшего возраста существенно выше.

«К тридцати обычно личность по большей части стабилизируется. Это связано и с завершающимся развитием мозга: происходит полная миелинизация лобной доли – то есть нейроны префронтальной коры, ответственной за планирование и логику, обретают покров специального вещества, ускоряющего передачу нейронных сигналов, – делится научными данными Виктория Прилепская. – С этого времени наши действия становятся эффективнее и логичнее. И несмотря на то что многие слышат первые звоночки кризиса среднего возраста, исследования показывают: 34–38 лет – это пик удовольствия, получаемого от жизни ». Вряд ли сегодня кто-то не согласится с утверждением, что 30 – новые 20.

ЧТО С СЕКСОМ? «В 30 лет сексуальность женщины нарастает, мы учимся управлять своими ощущениями, – комментирует Анна Владимирова. – Многие только к тридцати начинают в полной мере понимать, что такое оргазм , как «договориться» с телом, чтобы его достигнуть. Это новый виток жизни – стремление к удовольствию, развитие навыка получать от секса максимум, зажигать и наслаждаться». «Существует достаточное количество исследований, которые подтверждают бытовую мудрость, что 30 – пик сексуальной активности женщин, когда они испытывают повышенный сексуальный «драйв» , – вторит Виктория Прилепская. – Эволюционные биологи связывают это с заложенным в генах стремлением получить максимум от возраста фертильности».

Обрати внимание! 30+ – лучшее время для профилактики различных заболеваний. Каждый предпринятый тобой шаг – будь то ежегодное обследование у гинеколога, наблюдение у кардиолога или флеболога при наследственной склонности к сердечно-сосудистым заболеваниям, регулярная маммография при генетической предрасположенности к раку молочной железы и просто плановые обследования и полноценные тренировки – может сохранить здоровье на следующие десятилетия.

Плюсы и минусы возраста в 40+

Твои слова: УВЕРЕННОСТЬ, ЗАМЕДЛЕННОСТЬ, РАЗБОРЧИВОСТЬ.
Физиология: замедление биологических процессов.
Сексуальность: продолжает развиваться.

«Ты начинаешь заботиться о своих ресурсах и не готова взваливать на себя все, как раньше, делегируешь ответственность, – говорит Виктория Чал-Борю. – Сил становится меньше, но в том и ценность возраста: ты не бросаешься помогать всем подряд. Но уж если делишься своим ресурсом, люди получают от тебя более качественную и ценную поддержку». «Это прекрасный жизненный период! Если женщина пришла к нему подготовленной, она переходит на новую ступень развития, у нее появляется внутреннее ощущение статусности – к этому невозможно прийти ни в 20, ни в 30 лет, – отмечает Наталья Романова. – Важный аспект – взаимоотношения с мужчинами. В этом возрасте женщина самодостаточна (в хорошем смысле этого слова), уверена в своей женственности и исключительности – это константы, на которые никто не может повлиять».

ЧТО С СЕКСОМ? «У ощущений в постели появляется понятная и интересная градация: оргазм «легкий», оргазм «глубокий», оргазм «высокий» – головокружительный и наполненный, – настраивает на приятное Анна Владимирова. – Сексуальная активность у мужчин-ровесников в среднем снижается. Поэтому теперь очередь партнерши взять на себя ведущую роль : возбуждать и вести за собой, разжигать страсть и увлекать в нее партнера. Именно такие женщины становятся самыми желанными для взрослых мужчин».

Обрати внимание! Чтобы избежать неприятных последствий замедления биологических процессов и поддержать гормональный фон, уделяй особое внимание микрофлоре кишечника (здесь важны клетчатка и квашеные продукты) и ешь поменьше жирного и сладкого . Ульяна Курчевнева дает самый приятный совет: отправляйся в путешествие. «В поездках можно учить языки, осваивать местные танцы, заводить новые знакомства, пробовать экзотическую пищу. Ты активна и полна сил – надо этим пользоваться. Тем более в этом возрасте есть тенденция к тому, чтобы «осесть», а этого как раз делать не надо. Разнообразие – вот к чему стоит стремиться: так тренируется память, активизируется работа иммунной системы, пребывают в тонусе обменные процессы ».

А параллельно держи руку на пульсе в том, что касается здоровья. Сейчас, например, еще есть возможность предотвратить негативные последствия наступления менопаузы для костей: если употреблять достаточное количество кальция, получать витамин D и регулярно заниматься спортом, можно избежать остеопороза в будущем .

Плюсы и минусы возраста в 50+

Твои слова: РАССЛАБЛЕННОСТЬ, ОПЫТ, МУДРОСТЬ.
Физиология: все в твоих руках.
Сексуальность: продолжает развиваться.

Как выразилась Вика Чал-Борю, ты продолжаешь «скидывать ответственность». Не мечешься, не суетишься, в твоей жизни прибавилось спокойствия и расслабленности. Если у тебя есть дети, ты их уже вырастила и достаточно повоспитывала; нет – ты закрыла тему и не рефлексируешь. «При условии, что ты берегла себя в предыдущие годы, этот период может стать самым счастливым и полноценным. Женщины отлично знают жизнь, мужчин, находятся на пике самоуважения и общественных достижений. Все приоритеты расставлены, все границы очерчены. Можно просто наслаждаться, тем более что современная медицина и косметология позволяют, при желании, выглядеть на тридцать пять», – рассуждает Виктория Прилепская. Но предупреждает: сейчас критически важно сохранять психологический настрой на активную полноценную жизнь и ни в коем случае не позволять себе мысль: «Я слишком стара для этого» . Ведь она и толкает на путь к старению, а в наше время для этого в 50 нет ни малейшего основания.

ЧТО С СЕКСОМ? «В отличие от мужчин, у которых постепенно угасает половая функция, дамы по-прежнему на гребне волны! – озвучивает радостные новости Анна Владимирова (но парням мы, конечно, сочувствуем). – Раньше считалось, что после менопаузы у женщин секса нет. Но, как показывают исследования, ничто не мешает нам совершенствовать навыки достижения удовольствия и наслаждаться близостью. Естественной смазки становится меньше, но, благо, есть различные средства для восполнения дефицита». Кстати, некоторым женщинам сексуальная активность после менопаузы нравится даже больше.

Обрати внимание! Тебе придется столкнуться с менопаузой – это проблемный, но проходящий период . Если женщина к нему готовится – проходит обследования, поддерживает себя в форме, правильно питается, нормализует гормональный баланс (с помощью женских практик и упражнений, например), – этот рубеж можно преодолеть с комфортом и уверенностью. Если вышеперечисленное не сработает, можно проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом по поводу дополнительной гормональной терапии. «В XXI веке нет нужды мучительно и мужественно терпеть. Комплексный подход позволяет купировать и эмоциональные перепады, и физические симптомы, из которых приливы, вероятно, наиболее раздражающие », – говорит Виктория Прилепская. Наградой тебе будет постменопауза. Только представь, что больше не придется справляться с буйством гормонов! Ты счастлива и спокойна, взращиваешь мудрость – с перерывами на яркие развлечения вроде секса, конечно.

С возрастом:

• тебе плевать, что о тебе подумают;
• ты не боишься попасть в неловкую ситуацию;
• твои стиль и вкус все безупречнее;
• оттачивается чувство юмора и развивается самоирония;
• ты можешь позволить себе бриллианты и меха.