Проблема современного общества - зависимость от интернета

Здравствуйте, дорогие читатели! Постоянно держите телефон в зоне видимости, чтобы не пропустить ничего важного? Можно часами листать новостную ленту Вконтакте и к вечеру не помнить ни единого прочтенного сообщения. Интернет просто мешает жить полноценной и счастливой жизнью, но как от него избавиться, если это самое простое и в то же время интересное времяпрепровождение.

Сегодня вы узнаете советы психолога как избавиться от интернет зависимости. Уверяю, диагностировать таковую можно в 99% случаев.

Серьезность проблемы

Казалось бы, ну что тут такого – ну сидишь ты в интернете, что в этом плохого? Ты же не наркоман в конце концов. Современные психологи сравнивают зависимость от интернета с наркоманией, игроманией и алкоголизмом.

На самом деле, постоянное пребывание за компьютером влияет на сознание и работу головного мозга. Она ведет к проблемам с обучаемостью и способностью глубоко мыслить. Люди перестают анализировать, становятся более импульсивными и теряют возможность работать в интеллектуальных сферах деятельности.

Не стоит прямо сейчас вставать с дивана и начинать кричать на ребенка, чтобы тот быстро закрыл все приложения. Не будьте импульсивными сами.

Избавиться от интернет-зависимости очень сложно и простые запреты могут негативно отразиться на психике подростка и вашем отношении с ним. Даже взрослому человеку довольно тяжело просто выключить все устройства и отказаться от сети. Здесь нужен особый подход.

Для начала давайте попробуем поработать над собой. Поверьте, ребенок повторяет то, что делают его родители. Вы должны на своем примере показать, что не зависите от Всемирной Паутины. Он с удовольствием потянется вслед за вами.

Кто любит работать

Самый простой способ избавиться от зависимости самому – найти работу в интернете. Этот вариант может подойти не всем, но если у вас запущенная стадия зависимости, то этот подход – лучшее решение.

Кто любит работать? Уверяю, после того как это станет вашей обязанностью, у вас не будет желания проводить там еще и свободное время. Если вы любите находиться в соц сетях – создайте свою группу, нравятся сайты – ведите блог.

Со временем вы начнете зарабатывать, научитесь анализировать, создавать свой контент. Вы избавитесь от основной проблемы – изменение сознания и проблемы при выполнении интеллектуальной работы. Хотите вы того или нет, вам придется ее делать. Еще и дисциплинированность улучшите.

Спокойный сон

В современном обществе уже как-то принято, что сначала мы укладываем телефон, потому что он полностью разрядился, а затем ложимся сами. Постарайтесь убрать все гаджеты по крайней мере за час до отхода ко сну.

Побудьте наедине с собой, поразмышляйте, создайте собственные ритуалы – проветривание комнаты или чтение интересной книги перед сном. Все это не только поспособствует лечению зависимости, но и приведет к улучшению качества сна.

Если у вас есть ребенок, возьмите за правило читать ему перед сном. Подросток, такое внимание вряд ли оценит, вы можете придумать свои развлечения. К примеру, поиграть перед сном в нарды, монополию, эрудита.

Посоветуйтесь с ребенком, быть может он придумает свой вариант вечерней традиции. Не стесняйтесь признаться, что и сами страдаете от телефонной зависимости и хотите вместе избавиться от нее. В этом нет ничего дурного. В этом случае ребенок будет следить и за собой, и за вами. У него будет дополнительный стимул – возложенная ответственность.

Дети обожают, когда к ним относятся как к взрослым. Не бойтесь, что он заиграется. Вы все равно останетесь для него родителем. Ну а слабости есть у всех.

Это ужасное слово – график

Мало кто из людей любит графики и уж тем более расписание. Нет, я не предлагаю вам писать распорядок дня. Для начала заведите блокнот и записывайте в него все, что хотели бы сделать – прочитать книгу, создать коллаж из фотографий, убраться в ванной.

Все эти дела не выполняются только по тому, что вы удобно устроились перед экраном компьютера. Постарайтесь не браться за телефон (даже на 5 минуточек) прежде чем план на день не будет выполнен.

Не хотите сейчас браться за дела из расписания – хорошо, смотрите телевизор или в стену, но не открывайте телефон или ПК.

Могу порекомендовать недорогое и очень хорошее, исчерпывающее руководство по лечению «Как справиться с компьютерной зависимостью» , созданное коллективом авторов-психологов. В ней описаны психологические механизмы развития этого вида зависимости, в качестве первой книги на эту тему подойдет идеально.

Пусть первым списком вашего расписания будет читать по 50 страниц в день из этого издания.

Единственный ее недостаток – отсутствие методов избавления. Восполнить этот пробел поможет «Аддиктология. Настольная книга» . В ней собрано много экспериментальных данных, собраны признаки интернет-аутизма, описаны факторы риска, а также способы профилактики и лечения болезни.

Ну вот и все. До новых встреч и удачи в реальной жизни без интернета.

Это может быть интересно:

Этот блог читают 3879 человек, подпишись на самое интересное

Добавить комментарий Отменить ответ

Елена Зенкова, психолог

© Copyright 2016 Блог Елены Зенковой.

Дорогие друзья, я вкладываю знания и душу в свой проект. И убедительно прошу не воровать контент. Спасибо!

Как избавиться от интернет зависимости?!

Хочешь избавиться от интернет зависимости? Тогда прочти эту статью. Мы поможем тебе наслаждаться реальной жизнью!

Сегодня поговорим с Вами о враге человечества, о злостной привычке, которая парализует многих, превращает людей в жестких и черствых роботов, делая их равнодушными к реальной жизни – это интернет зависимость!

Как же от нее избавиться?

Вот что говорит нам известная Wikipedia об этой болезни:

Интернет зависимость – это навязчивое, страстное и неконтролируемое желание немедленно подключиться к Интернету и болезненно-мучительная неспособность вовремя выйти из сети Интернета.

Как избавиться от интернет зависимости?

О проблеме интернет зависимости мы узнали с возрастанием популярности и развития сети Интернет.

Сегодня и с каждым днем она является всё актуальнее.

Часть людей так увлечены этим виртуальным пространством, что даже не замечают, как попадают в мощные пазури интернет зависимости!

На сегодня, по данным различных исследований, что были проведены во всем мире, у 10% пользователей интернета было обнаружено интернет зависимость!

Что делать? Как быть? И как вообще противостоять этой дурной и глупой привычке?

Знаете поговорку: «Если сильно захотеть – можно в космос полететь!» Было бы желание…

Вот так и здесь!

Возьми и посчитай, сколько времени у тебя уходит на общение, будь-то с друзьями или вообще с незнакомыми людьми в социальных сетях, на сайтах знакомств, форумах и т.д.?

Ты представляешь, какое огромное количество времени ты смог бы сэкономить и провести его с пользой на работе или дома для себя и своих родных?

А ведь банально всё начинается с проверки почты…

Осознать, что у тебя есть интернет зависимость - это уже первый шаг для того, чтобы бороться с этой проблемой.

Правила для избавление от интернет зависимости!

Распредели свое рабочее время таким образом, чтобы оно было максимально продуктивным.

Спланируй четкий график, придерживайся определенного времени для проверки той же почты.

Поначалу будет конечно непросто, но научно уже доказано, что если 21 день подряд что-то соблюдать, то это входит в привычку.

Проводи в интернете не больше того времени, которое действительно может оказаться для тебя полезным.

Интернет зависимость – это зло, поэтому дабы не засиживаться больше времени, чем ты для себя решил, попроси своих родных проконтролировать тебя - я уверен, они с радостью помогут в этом.

Можно поставить будильник для соблюдения определенного времени, написать на большом листке бумаги мотивирующие слова, которые тебя будут еще больше подстегивать и положить, или повесить этот листок возле твоего рабочего места, прямо перед глазами.

Избегай тех сайтов, за которыми ранее ты проводил часы напролет.

Можно даже попробовать удалить свой аккаунт, например, с сайта знакомств.

Общение в реале куда интереснее, веселее и продуктивнее виртуальному общению.

Избегай разных форумов на ненужные темы.

Кроме бесконечных переписок, споров, перепалок и нецензурной лексики на них ты больше ничего интересного для себя не найдешь.

И таким образом ты для себя сделаешь огромный шаг вперед от избавления интернет зависимости!

Посмотрите жизненный ролик, я думаю он оставит свой след в Вашей памяти!

Веди здоровый образ жизни, проводи больше времени на природе, общайся с друзьями в реальной жизни, уделяй больше внимания любимому человеку, семье и как правило, эти методы выводят человека из интернет зависимости.

Живи реальной жизнью!

Каждый день мотивируй себя на успех!

Особенность виртуального пространства состоит в том, что его нет.

Так зачем тратить свое драгоценное время и жизнь, которая дается тебе всего один раз на то, чего не существует?

Друзей у меня в реальной жизни нет, но они есть в интернете. Благодаря интернету, они у меня и появились. Зачем делать жизнь еще скучнее, лишая себя возможности входить в интернет? В сети у меня вся жизнь. Статья поможет не всем.

Почему-то я обычно могу держаться 2-3 недели, а потом все начинается заново. Кроме того, я в основном не сижу в соц. сетях, а смотрю фильмы и сериалы на английском языке. Это можно назвать интернет-зависимостью?

В принципе, статья полезная, особенно совет про прием пищи в специально отведенных местах. По крайней мере, получится похудеть:)))

А что если друзей нет? Я ненавистен в школе, все мои друзья/приятели живут в другом конце города, общение с ними - ВК и очень редкие встречи. Что делать?

Из вашей ситуации есть три выхода:

1. Попросить родителей сменить школу на другую, возможно, на ту, в которой учится кто-то из ваших друзей.

Очень важно правильно объяснить родителям, почему именно вы не хотите учиться здесь, а мечтаете о другой школе.

Расскажите о травле, если она присутствует, о невозможности найти общий язык с одноклассниками, о ваших страданиях, о том, что именно отсутствие друзей мешает вам избавиться от интернет зависимости, лучше учиться и т.д.

2. Попытаться наладить отношения в школе.

Подумайте, почему именно вы «ненавистны в школе» и как можно это исправить. Только не думайте в направлении «все – сволочи, один я конфетка», так не бывает. Наладить отношения с одноклассниками можно, если оказать кому-то помощь, проявить свои таланты, которые помогут классу выиграть какой-то конкурс или состязание, делать что-то полезное, стать более открытым и общительным и т.д. Если самостоятельно вы не можете найти решение проблемы, поговорите со школьным психологом.

3. Найти друзей вне школы, с которыми вы могли бы видеться чаще.

Это могут быть либо соседи (подумайте, кто живет в вашем доме, с кем бы вы могли подружиться), либо товарищи по интересам.

Найти друзей по интересам можно, начав посещать какой-то кружок, курсы, занявшись спортом и т.д.

От компьютера оторваться нужно, пока не поздно. Иначе школьные проблемы с недостатком общения покажутся мелочью по сравнению с тем, что ждет нелюдимого молодого человека, зацикленного на интернете, во взрослой жизни.

Игромания-далеко не безобидное увлечение, и, к сожалению, наша семья столкнулась с этой проблемой. Сначала это не было зависимостью или болезнью, просто мой брат проводил много времени за компьютером: в соцсетях, играл в игры. Затем пошли игры он-лай, он мог сидеть сутки, не есть, перехватывая только бутерброд, не спать, а потом идти еще в университет!Запаниковали мы, когда из-за игр он завалил сессию и его отчислили. Но, оказалось, это было не самое страшное, он стал играть на деньги: онлайн казино, покер. Это было сродни наркомании!Вернуть к реальной жизни его смог только психотерапевт

Ещё есть варианты: не проплачивать интернет на следующий месяц; поставить себе задачу, не заходить в интернет неделю, если не выдержал, отсчёт времени начинается сначала, а ты должен себя наказать, как вариант прочитать скучную научную статью, страниц хотя бы на 200. А вообще есть старый добрый советский метод - трудотерапия. После целого дня, тяжёлой физической работы, будет уже не до инета, до кровати бы доползти. Если совсем тяжко, убить компьютер об стену (или продать, подарить, пропить).

A minute saved is a minute eanedr, and this saved hours!

немного помогла) теперь сижу час полтора днем ну и час вечерком) (а так сидел почти целый день и ел еду всегда перед компьютером)

И что изменилось?

Мне не помогло. Методы мне совершенно не подходят. К тому же их слишком мало. Очень жаль, что статья мне не помогла:(

Ооочень полезная статья! 🙂

Спасибо, мотивирует. Теперь в интернете дольше часа в день не сижу:)))

Статья ориентирована на молодых, но и взрослые люди подвержены этой зависимости. А когда у всех друзей начинаются внуки или Любимые болезни - с ними не интересно общаться и влезаешь в интернет…

• Как вернуть жену после развода: советы от психолога 05.02.2018
• Отношения между знаками зодиака: совместимость и несовместимость 02.02.2018
• В чем проявляется любовь к природе? 01.02.2018
• Как отбить парня: 6 советов + 3 ТАБУ 31.01.2018
• О чем говорить с парнем на первом свидании: 8 тем 30.01.2018

При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна!

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Вы получите письмо с подтверждением

через несколько минут 🙂

Если в течении 15 минут письмо все-таки не пришло, проверьте

папку со спамом на вашем ящике, на случай если почтовая

служба сочла письмо спамом.

Если же письма нигде нет, свяжитесь с администратором сайта.

Как преодолеть зависимость от интернета

Еще сто лет назад никто не мог и представить, что когда-то в недалеком будущем практически в каждом доме будет находиться устройство (а то и несколько), которое в любое время суток предоставляет своему владельцу доступ ко всем знаниям человечества. Источником огромного количества информации сегодня стал интернет. С его помощью можно учиться и работать, знакомиться и общаться, совершать финансовые операции и просто весело проводить свободное время. Всемирная паутина значительно облегчает жизнь человека, но в то же время имеет и негативную сторону, а именно – порождает интернет-зависимость у людей.

Что такое интернет-зависимость?

Зависимость от интернета – это психическое расстройство. Аналогично алкогольной и наркотической зависимости, данное пристрастие побуждает человека как можно больше времени проводить за любимым занятием. Зависимый от интернета человек не может вовремя выйти из онлайн среды и постоянно стремится туда вернуться.

Данное расстройство оказывает опасное воздействие не только на психическое, но и на физическое здоровье человека. Влияние интернета носит разносторонний характер:

Долгое нахождение в сети формирует пассивное мышление у человека, способствует понижению уровня интеллекта и ухудшению памяти.

Человек, привыкший к общению через чаты и видеосвязь, теряет потребность в реальном общении. Интернет-зависимый испытывает огромный стресс в ситуациях, когда приходится с кем-то знакомиться и вести диалог с незнакомыми людьми. В результате человек теряет коммуникативные навыки, становится замкнутым и невнимательным, может впасть в депрессию.

Постоянное пребывание в интернете часто становится причиной ссор между родителями и детьми, а также супругами.

Постоянное напряжение глаз способствует ухудшению зрения. Частое нахождение за компьютером провоцирует развитие туннельного синдрома канала запястья. Долгое пребывание в сидячим положении становится причиной остеохондроза, артроза, сколиоза, приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и варикозу.

Виды интернет-зависимости

Различают несколько разновидностей психического расстройства:

• необходимость в онлайн общении (социальные сети, форумы);
• информационная зависимость, выражающаяся в постоянном путешествии по сайтам с целью получить различного рода информацию;
• игровая зависимость, когда люди предпочитают реальной жизни виртуальную, где для достижения какой-либо цели не надо тратить много энергии;
• игромания, связанная с многочисленными азартными играми в сети;
• хакерство;
• киберсексуальная зависимость, которая проявляется в просмотре порнофильмов и занятиях виртуальным сексом.

Менее распространенными видами интернет-зависимости являются тяга к покупкам в интернет-магазинах и скачивание музыки и видео для создания своей базы.

Лечение

Обращаться к специалисту можно, если вы обнаружили у себя или своих близких следующие симптомы:

1. частое нахождение за компьютером;
2. потеря живого контакта с друзьями и родными;
3. частая проверка и обновление почты, новостной ленты и аккаунтов;
4. потеря чувства времени;
5. более сильное воздействие виртуальных новостей (отзывов, сообщений и т.д.) на психологическое состояние человека по сравнению с событиями реальной жизни;
6. нарушение сна и плохое самочувствие;
7. забывчивость.

Диагностика психолога поможет определить вид зависимости и ее степень, а после - начать лечение.

Подвержены такому расстройству люди почти всех возрастов. И в каждом случае нельзя запускать ситуацию. Хорошо, если человек сам осознает проблему, и добровольно идет на лечение, но это случается не всегда.

Существуют специальные клиники, где разработаны целые системы лечения интернет-зависимых. В России такие учреждения можно найти только в Москве и Санкт-Петербурге. Для лечения там применяют психотерапию (без медикаментов) и психофармакотерапию (психотропные препараты).

В нашей стране услуги психологов и психиатров не так востребованы, как за границей, так как большинство зависимых не считают себя таковыми.

Но что же делать, если вы обнаружили у себя психическое расстройство и не имеете возможности обратиться к специалисту?

Некоторые психологи считают самостоятельную борьбу с зависимостью достаточно сложной, так как она требует от человека значительных личных усилий. Суть избавления заключается в переключении внимания, смене деятельности. Решив бороться с проблемой самостоятельно, нельзя отступать, рассчитывать в этом случае можно лишь на собственные силы.

Самым действенным способом является выход в оффлайн, то есть в реальный мир. Время, проводимое в сети, нужно заполнять хобби, встречами, спортом, чтением, учебой. Часы нахождения в социальных сетях следует сокращать постепенно, установив собственный график обновления почты и ленты. Частой причиной зависимости от интернета становятся неудовлетворенность и проблемы в реальной жизни. Поэтому для ее преодоления нужно постараться изменить свою жизнь к лучшему: найти себе пару, завести друзей.

Многие используют интернет для работы и постепенно перестают замечать, что много времени они тратят в пустую. В данном случае потребуется самоорганизованность. Отведите определенный отрезок времени, уложитесь в него, составьте список веб-сайтов, которые нужно посетить и тогда работа станет более эффективной.

Некоторые советуют для борьбы с зависимостью попросить близкого человека поставить пароль на страницу в соцсети или компьютер, ограничив тем самым доступ к интернету. Иногда этот способ помогает. Поддержка родных и друзей в целом очень важна в таком деле. Только эти люди помогут восполнить потребность в общении и провести свободное время с пользой.

Развитие информационных технологий, безусловно, несет большую пользу для человечества. Интернет и различные гаджеты стали первыми помощниками в различных ситуациях, но пользоваться ими нужно разумно и ограниченно. Нельзя погружаться с головой в виртуальный мир, ведь можно потерять самое дорогое: семью, любовь и самого себя.

Как перестать сидеть в интернете?

Вне всяких сомнений, интернет является одним из самых великих изобретений за всю историю человечества. Благодаря возможностям Сети мы имеем возможность узнавать любую интересующую нас информацию, а также общаться с людьми, находящимися в любой точке нашей планеты, не выходя из собственной квартиры. Однако Интернет имеет и обратную сторону медали - слишком частое использование возможностей виртуального пространства приводит к тому, что люди начинают заменять им живое общение со своими друзьями и близкими, а походы на природу или какое-нибудь мероприятие заменяются просмотром содержимого соответствующих страниц. В этом случае можно говорить о том, что у человека начала развиваться интернет-зависимость.

Как побороть эту зависимость, и как перестать сидеть в интернете, вернувшись к нормальной и полноценной жизни? Как узнать, что вы зависимы от компьютерной сети?

Первым признаком высокотехнологичного недуга является то, что вы посещаете сайты не только для того, чтобы почерпнуть новую информацию, а бесцельно и машинально. Вы бесконечно проверяете свою электронную почту, но делаете это не потому, что ожидаете важное письмо, а просто так, на «автопилоте». К сожалению, обычный человек сам не замечает того, что попал в зависимость от компьютера, но если вы все чаще начинаете слышать слова о том, что вы слишком много времени проводите в сети, то вас, как минимум, это должно насторожить. Ведь скорее всего это на самом деле так, и вы начали предпочитать общение с виртуальными незнакомцами живым разговорам с близкими вам людьми.

Еще одним признаком того, что проблема на самом деле существует, является то, что вместо того, чтобы позвонить человеку, вы пытаетесь связаться с ним при помощи текстовых сообщений, а большинство своих покупок вы совершаете на виртуальных торговых площадках.

Насколько это опасно? Во-первых, проводя за дисплеем компьютера огромное количество времени, вы буквально убиваете свои глаза. Даже если вы будете пользоваться самыми технологичными и современными мониторами, это все равно не защитит ваши глаза от постоянного и повышенного перенапряжения и утомления.

Другим негативным результатом вашего постоянного сидения за компьютером могут стать проблемы со спиной, такие как сколиоз, сутулость, постоянные боли. Но самой главной опасностью интернет-зависимости является то, что человек превращается в агрессивное и асоциальное существо. Вам становятся неинтересными встречи с друзьями, разговоры с ними, а это приводит к тому, что вы, постепенно, теряете умение общаться с реальными собеседниками. Это приводит к тому, что вам становится сложнее общаться с незнакомыми людьми, а нахождение в больших компаниях может вызывать у вас приступы паники.

Как перестать сидеть в интернете? Для того, чтобы решить для себя проблему компьютерного рабства, вы должны осознать, что в вашем случае она существует, и освободить себя от власти электроники и новых технологий можете только вы сами. Проанализируйте, сколько времени вы проводите на просторах сети, а также, сколько времени вам его понадобилось для того, чтобы найти и обработать ту информацию, которая на самом деле вам необходима. При помощи этого вы сможете узнать, сколько по времени занимает ваш дневной минимум пользования Сетью. Определив это время - установите себе лимит. Ежедневно работая за компьютером, старайтесь не превышать его и успевать делать все то, что вы хотели сделать в Сети за этот промежуток. Благодаря этому вы сможете сделать переоценку важности ваших дел и научитесь рационально использовать такой важный ресурс, как время.

Другим способом борьбы с зависимостью может стать расклеивание в пределах своей видимости стикеров и табличек с напоминаниями о том, что проводить слишком много времени в Интернете вредно и опасно.

Наиболее радикальным способом того, как перестать сидеть в интернете является блокирование доступа к тем сайтам, которые не дают вам ничего полезного, но которые вы постоянно посещаете и тратите на них свое время.

Если вы уже перепробовали все эти способы, но положительного результата в борьбе с интернет-зависимостью не добились, значит, проблема стоит перед вами гораздо острее, и вам не обойтись без помощи профессиональных психологов.

Как избавиться от Интернет–зависимости

Сегодня, казалось бы, каждый зарегистрирован в социальных сетях, однако существует грань между посещением время от времени своей страницы и явно выраженной интернет-зависимостью. Если вы боитесь утратить интерес к другим аспектам своей жизни из-за постоянного сидения в Сети, то у вас, возможно, развивается интернет-зависимость. К счастью, ее можно избежать и не проводить всю жизнь за компьютером.

Шаги Править

Метод 1 из 2:

Ограничьте время, проводимое за компьютером Править

Метод 2 из 2:

Найдите другие занятия Править

• Приведите в порядок свой сон. У многих людей из-за привязанности к Интернету нарушается сон. Станьте более организованным и дисциплинированным.
• Если вам надо посмотреть что-либо в Интернете, не отвлекайтесь на посторонние вещи, посмотрите только то, что надо. Установите таймер и не просиживайте долго в сети.
• Настройте себя, что вы сможете достичь поставленной цели!
• Составьте список причин, почему без Интернета вы станете счастливее.
• Выйдите в парк или на пляж и проводите время на природе.
• Не забывайте вовремя есть, спать, принимать ванну и следить за гигиеной.
• Избегайте сайтов, вызывающих привыкание. Если у вас привыкание к определенным сайтам, попросите кого-нибудь заблокировать их или используйте родительский контроль для настройки доступа к определенным сайтам и времени, проведенного за компьютером.
• Попросите друзей или членов семьи напоминать вам, если вы сидите за компьютером слишком долго.
• Отключите уведомления, подписки и все, что будет отвлекать ваше внимание во время работы в Интернете.
• Подумайте, сколько денег вы сэкономите без Интернета.
• Если вы решились отключить Интернет, то будьте готовы отказаться от него полностью.
• Отключитесь от Интернета или избавьтесь от компьютера.

Предупреждения Править

• Вам может понадобиться компьютер для выполнения школьных задач и выполнения домашних заданий. Используйте компьютер только для выполнения необходимых задач.
• После 15 минут работы за компьютером, встаньте, потянитесь, это предотвратит утомление глаз и организма в целом. Длительное работа с клавиатурой или мышью может вызвать синдром запястного канала и другие серьезные нарушения.

Дополнительные статьи

увеличить до максимума скорость интернет соединения

выполнять поиск в глубокой паутине (невидимой сети)

создать учетную запись iCloud

выбрать адрес электронной почты

разблокировать Flash Player

узнать свой Steam ID

получить бесплатный интернет

поступить, если вы не можете зайти на определенный сайт

Во-первых, запомните, что резкое «отлучение» от интернета редко бывает полезным. Может начаться ломка, с которой вы не справитесь, и есть риск после пары дней перерыва броситься во все тяжкие пуще прежнего. Да и интернет сам по себе не зло, он несет и много пользы: поиск информации, общение с людьми, которые далеко, обучение, у кого-то и работа, да и просто удовольствие в конце концов. Вся суть этого метода заключается в том, что бы найти в этой жизни приятные замены интернету. Пусть интернет остается в вашей жизни. Но важно научиться получать удовольствие в жизни и без него. Для начала мы ищем эти способы искусcтвенно, а впоследствии они гармонично впишутся в вашу жизнь.

1. Часто главной причиной зависимости от интернета бывает неудовлетворенность собственной жизнью, отсутствие любимого дела, недостаток эмоций за пределами монитора. И именно этот вопрос в первую очередь и надо решать – найдите смысл своей жизни. Представьте себя абсолютно счастливым человеком. Какой вы при этом? Чем вы занимаетесь? Чем зарабатываете на жизнь? Какое у вас хобби? Какие друзья? Как вы отдыхаете? Подумайте, чего вы хотите достичь или о чем когда-то мечтали. И осознайте, что на самом деле всему этому в вашей жизни мешает именно просиживание за компьютером. Если каждый день хотя бы час или два посвящать осуществлению своих желаний, то в скором времени они сбудутся. Всего пару часов в день, на этом этапе даже не требуется предельных усилий, - но результат вы уже получите. Если вы хотите сменить сферу деятельности, начните по два часа в день осваивать новую профессию. Возможно, вы всегда хотели помогать людям и в этом видите смысл своей жизни – два часа в день начните помогать другим. Выбор велик: от волонтерства до помощи знакомому перевезти вещи. Если свою жизнь вы хотите посвятить семье, станьте хотя бы на два часа в день тем отцом, матерью, дочерью, братом каким вы хотите быть. Пусть пока только два часа в день, но вы уже тот, каким вы себе нравитесь, – и это оказывается не так сложно, как казалось.

2. Если со смысла жизни пока не хочется начинать, то начните просто с любимого дела. Что вам доставляет удовольствие? Истинное удовольствие, только ваше личное. Рисовать? Рисуйте. Писать? Пишите. Шить? Шейте. Мастерить табуретки? Начните. Нравится учить языки? Приступайте сегодня же. Научиться вкусно готовить, печь торты, шить сумки, играть на гитаре, изучать горные породы. Всего те же два часа в день, но через год вы будете если не мастером, то уж хорошим подмастерьем точно. Единственное правило здесь – занятие действительно должно доставлять вам удовольствие. Без удовольствия ничего не получится, без удовольствия будет очень легко опять заменить своё дело интернетом и пустым проживанием своей жизни.

3. Каждое утро и вечер посвящайте хотя быминут своим любимым и близким людям. Полностью посвящайте, выключите компьютер, отключите вай-фай на телефоне и останьтесь один на один с любимыми. Приготовьте вкусный завтрак или вечерний чай, смотрите друг другу в глаза, обнимайтесь, разговаривайте обо всем на свете. Вспомните, как это было в самом начале ваших отношений, когда вы наслаждались друг другом. Или используйте эту возможность, чтобы научиться этому. Почувствовать настоящее наслаждение друг другом. И помните, что любимый человек это не только муж или жена. Дети, родители, братья, сестры, друзья – они тоже наши любимые.

4. Гуляйте. Как это ни банально, но в первую очередь интернет зависимые люди жертвуют прогулками на свежем воздухе. Часто кажется, что свежий воздух не значит ничего по сравнению с такими приятными минутами и часами в интернете и тем более соц сетях. На самом деле прогулки тоже можно сделать очень интересными. Вспомните, где в своем собственном городе или ближайших населенных пунктах вы ещё не были. Составьте список этих мест, и в зависимости от их количества выходите из дома каждый день или хотя бы раз в неделю. Путешествуйте. Пусть рядом с домом, но регулярно. Вы удивитесь, как много приятных и интересных мест вокруг вы не замечали.

5. Спорт. Займитесь своим здоровьем и физическим состоянием. Пару посещений фитнес клуба в неделю или даже ежедневная зарядка дома сделает вашу жизнь более полной и яркой.

6. Общайтесь с друзьями. Давно ли вы собирались всей компанией вместе? Давно ли вы приглашали в гости своего лучшего друга или подругу? Опять же, выдумывайте каждую неделю повод для встречи. Праздники, дни рождения, шашлыки в честь наступления каждого месяца, баня, шоппинг, посиделки до утра с гитарой – всё, что угодно, чтобы наполнить свою жизнь новыми впечатлениями.

Совет 2: Избавляемся от интернет-зависимости. Восемь простых шагов

Среда, Апрель 11, 2018

Научно-технический прогресс, подаривший нам смартфоны и другие гаджеты, кардинально изменил нашу жизнь. Теперь для того чтобы воспользоваться всемирной сетью, совершенно не обязательно использовать стационарный компьютер или ноутбук. Мы можем воспользоваться интернетом в любое время и в любом месте. Многие из нас не только используют Сеть для работы, но и заводят там знакомства, общаются, делают покупки и ищут ответы на разные вопросы. Так ли это хорошо? С одной стороны да, ведь нам кажется, что мы успеваем сделать гораздо больше. Однако сами не замечаем, как использование гаджетов становится привычкой. Как избавиться от интернет-зависимости? Какие симптомы свидетельствуют о том, что человеку нужна помощь? Кто находится в «зоне риска»? Давайте попробуем вместе найти ответы на эти вопросы.

Научно-технический прогресс, подаривший нам смартфоны и другие гаджеты, кардинально изменил нашу жизнь. Теперь для того чтобы воспользоваться всемирной сетью, совершенно не обязательно использовать стационарный компьютер или ноутбук. Мы можем воспользоваться интернетом в любое время и в любом месте. Многие из нас не только используют Сеть для работы, но и заводят там знакомства, общаются, делают покупки и ищут ответы на разные вопросы. Так ли это хорошо? С одной стороны да, ведь нам кажется, что мы успеваем сделать гораздо больше. Однако сами не замечаем, как использование гаджетов становится привычкой. Как избавиться от интернет - зависимости? Какие симптомы свидетельствуют о том, что человеку нужна помощь? Кто находится в «зоне риска»? Давайте попробуем вместе найти ответы на эти вопросы.

Интернет-зависимость: понятие и виды

Для начала давайте разберемся, что же такое интернет-зависимость? Это вид психического расстройства, который характеризуется:

• потерей самоконтроля;
• непреодолимым желанием постоянно находится в Сети;
• неспособностью отказаться от пользования интернетом.

По мнению психологов, длительное пребывание в Сети приводит к изменению сознания.

У зависимого человека отмечаются нарушения работы головного мозга, что в результате может привести к снижению обучаемости и невозможности четко формулировать мысли.

Интернет-зависимость можно условно поделить на такие категории:

1. Непреодолимая тяга к новым знакомствам и общению в Сети. Такие проблемы могут возникнуть у людей, которым сложно найти друзей в реальной жизни.
2. Зависимость от новых информационных потоков, заставляющая часами просматривать новостные сайты и форумы. Такие действия в результате приводят к информационной перегрузке и потере продуктивности.
3. Игромания. Сожалению, ей страдает не только молодежь, но и более зрелые люди. Результат такой непреодолимой тяги может быть плачевным - возникают проблемы с учебой и работой, разрушаются семьи.
4. Увлечение азартными играми в Сети. Психологи утверждают, что здесь в зоне риска находятся подростки. Справиться с такой проблемой без посторонней помощи будет достаточно сложно.
5. Сексуальные расстройства. Порнографические ролики, фотографии, возможность общаться на интимные темы на соответствующих чатах приводят к возникновению проблем с партнером в реальной жизни. Тут можете почитать .

Развитие болезни можно условно поделить на несколько этапов:

• Знакомство с интернетом и его возможностями.
• Увеличение количества времени проводимого в Сети.
• Проявления явных признаков зависимости.

Почему же возникает эта непреодолимая тяга? Причины могут быть разными. В основном это возможность компенсировать нереализованные в реальной жизни потребности. Людям кажется, что общение в Сети способно облегчить депрессивное состояние, избавиться от страхов.

Как показывает практика, в зону риска попадают люди, атмосфера и возникает риск .

посещение страниц без какой-либо конкретной цели;

тайное вложение средств в игры или другие увлечения в Сети;

нарушение сна, потеря аппетита, боль в глазах, спине и другие проблемы со здоровьем, возникшие на фоне длительного пребывания у монитора;

появление , уныния, вызванные негативными новостями;

отстраненность от реальности, безответственность.

Как правило, сам клиент не признает свою зависимость. Родственникам, определившим в поведении человека ряд перечисленных симптомов, следует немедленно «бить тревогу» и пытаться помочь решить проблему.

Еще сто лет назад никто не мог и представить, что когда-то в недалеком будущем практически в каждом доме будет находиться устройство (а то и несколько), которое в любое время суток предоставляет своему владельцу доступ ко всем знаниям человечества. Источником огромного количества информации сегодня стал интернет. С его помощью можно учиться и работать, знакомиться и общаться, совершать финансовые операции и просто весело проводить свободное время. Всемирная паутина значительно облегчает жизнь человека, но в то же время имеет и негативную сторону, а именно – порождает интернет-зависимость у людей.

Что такое интернет-зависимость?

Зависимость от интернета – это психическое расстройство. Аналогично алкогольной и наркотической зависимости, данное пристрастие побуждает человека как можно больше времени проводить за любимым занятием. Зависимый от интернета человек не может вовремя выйти из онлайн среды и постоянно стремится туда вернуться.

Данное расстройство оказывает опасное воздействие не только на психическое, но и на физическое здоровье человека. Влияние интернета носит разносторонний характер:

• Функции головного мозга.

Долгое нахождение в сети формирует пассивное мышление у человека, способствует понижению уровня интеллекта и ухудшению памяти.

• Асоциальность.

Человек, привыкший к общению через чаты и видеосвязь, теряет потребность в реальном общении. Интернет-зависимый испытывает огромный стресс в ситуациях, когда приходится с кем-то знакомиться и вести диалог с незнакомыми людьми. В результате человек теряет коммуникативные навыки, становится замкнутым и невнимательным, может впасть в депрессию.

• Отношения в семье.

Постоянное пребывание в интернете часто становится причиной ссор между родителями и детьми, а также супругами.

• Заболевания.

Постоянное напряжение глаз способствует ухудшению зрения. Частое нахождение за компьютером провоцирует развитие туннельного синдрома канала запястья. Долгое пребывание в сидячим положении становится причиной остеохондроза, артроза, сколиоза, приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и варикозу.

Виды интернет-зависимости

Различают несколько разновидностей психического расстройства:

• необходимость в онлайн общении (социальные сети, форумы);
• информационная зависимость, выражающаяся в постоянном путешествии по сайтам с целью получить различного рода информацию;
• игровая зависимость, когда люди предпочитают реальной жизни виртуальную, где для достижения какой-либо цели не надо тратить много энергии;
• игромания, связанная с многочисленными азартными играми в сети;
• хакерство;
• киберсексуальная зависимость, которая проявляется в просмотре порнофильмов и занятиях виртуальным сексом.

Менее распространенными видами интернет-зависимости являются тяга к покупкам в интернет-магазинах и скачивание музыки и видео для создания своей базы.

Лечение

Обращаться к специалисту можно, если вы обнаружили у себя или своих близких следующие симптомы:

1. частое нахождение за компьютером;
2. потеря живого контакта с друзьями и родными;
3. частая проверка и обновление почты, новостной ленты и аккаунтов;
4. потеря чувства времени;
5. более сильное воздействие виртуальных новостей (отзывов, сообщений и т.д.) на психологическое состояние человека по сравнению с событиями реальной жизни;
6. нарушение сна и плохое самочувствие;
7. забывчивость.

Диагностика психолога поможет определить вид зависимости и ее степень, а после — начать лечение.

Подвержены такому расстройству люди почти всех возрастов. И в каждом случае нельзя запускать ситуацию. Хорошо, если человек сам осознает проблему, и добровольно идет на лечение, но это случается не всегда.

Существуют специальные клиники, где разработаны целые системы лечения интернет-зависимых. В России такие учреждения можно найти только в Москве и Санкт-Петербурге. Для лечения там применяют психотерапию (без медикаментов) и психофармакотерапию (психотропные препараты).

В нашей стране услуги психологов и психиатров не так востребованы, как за границей, так как большинство зависимых не считают себя таковыми.

Но что же делать, если вы обнаружили у себя психическое расстройство и не имеете возможности обратиться к специалисту?

Некоторые психологи считают самостоятельную борьбу с зависимостью достаточно сложной, так как она требует от человека значительных личных усилий. Суть избавления заключается в переключении внимания, смене деятельности. Решив бороться с проблемой самостоятельно, нельзя отступать, рассчитывать в этом случае можно лишь на собственные силы.

Самым действенным способом является выход в оффлайн, то есть в реальный мир. Время, проводимое в сети, нужно заполнять хобби, встречами, спортом, чтением, учебой. Часы нахождения в социальных сетях следует сокращать постепенно, установив собственный график обновления почты и ленты. Частой причиной зависимости от интернета становятся неудовлетворенность и проблемы в реальной жизни. Поэтому для ее преодоления нужно постараться изменить свою жизнь к лучшему: найти себе пару, завести друзей.

Многие используют интернет для работы и постепенно перестают замечать, что много времени они тратят в пустую. В данном случае потребуется самоорганизованность. Отведите определенный отрезок времени, уложитесь в него, составьте список веб-сайтов, которые нужно посетить и тогда работа станет более эффективной.

Некоторые советуют для борьбы с зависимостью попросить близкого человека поставить пароль на страницу в соцсети или компьютер, ограничив тем самым доступ к интернету. Иногда этот способ помогает. Поддержка родных и друзей в целом очень важна в таком деле. Только эти люди помогут восполнить потребность в общении и провести свободное время с пользой.

Развитие информационных технологий, безусловно, несет большую пользу для человечества. Интернет и различные гаджеты стали первыми помощниками в различных ситуациях, но пользоваться ими нужно разумно и ограниченно. Нельзя погружаться с головой в виртуальный мир, ведь можно потерять самое дорогое: семью, любовь и самого себя.

Вне всяких сомнений, интернет является одним из самых великих изобретений за всю историю человечества. Благодаря возможностям Сети мы имеем возможность узнавать любую интересующую нас информацию, а также общаться с людьми, находящимися в любой точке нашей планеты, не выходя из собственной квартиры. Однако Интернет имеет и обратную сторону медали - слишком частое использование возможностей виртуального пространства приводит к тому, что люди начинают заменять им живое общение со своими друзьями и близкими, а походы на природу или какое-нибудь мероприятие заменяются просмотром содержимого соответствующих страниц. В этом случае можно говорить о том, что у человека начала развиваться интернет-зависимость.

Как побороть эту зависимость, и , вернувшись к нормальной и полноценной жизни? Как узнать, что вы зависимы от компьютерной сети?
Первым признаком высокотехнологичного недуга является то, что вы посещаете сайты не только для того, чтобы почерпнуть новую информацию, а бесцельно и машинально. Вы бесконечно проверяете свою электронную почту, но делаете это не потому, что ожидаете важное письмо, а просто так, на "автопилоте". К сожалению, сам не замечает того, что попал в зависимость от компьютера, но если вы все чаще начинаете слышать слова о том, что вы слишком много времени проводите в сети, то вас, как минимум, это должно насторожить. Ведь скорее всего это на самом деле так, и вы начали предпочитать общение с виртуальными незнакомцами живым разговорам с близкими вам людьми.

Еще одним признаком того, что проблема на самом деле существует, является то, что вместо того, чтобы позвонить человеку, вы пытаетесь связаться с ним при помощи текстовых сообщений, а большинство своих покупок вы совершаете на виртуальных торговых площадках.

Насколько это опасно? Во-первых, проводя за дисплеем компьютера огромное количество времени, вы буквально убиваете свои глаза. Даже если вы будете пользоваться самыми технологичными и современными мониторами, это все равно не защитит ваши глаза от постоянного и повышенного перенапряжения и утомления.

Другим негативным результатом вашего постоянного сидения за компьютером могут стать проблемы со спиной, такие как сколиоз, сутулость, постоянные боли. Но самой главной опасностью интернет-зависимости является то, что человек превращается в агрессивное и асоциальное существо. Вам становятся неинтересными встречи с друзьями, разговоры с ними, а это приводит к тому, что вы, постепенно, теряете умение с реальными собеседниками. Это приводит к тому, что вам становится сложнее общаться с незнакомыми людьми, а нахождение в больших компаниях может вызывать у вас приступы паники.

Как перестать сидеть в интернете? Для того, чтобы решить для себя проблему компьютерного рабства, вы должны осознать, что в вашем случае она существует, и освободить себя от власти электроники и новых технологий можете только вы сами. Проанализируйте, сколько времени вы проводите на просторах сети, а также, сколько времени вам его понадобилось для того, чтобы найти и обработать ту информацию, которая на самом деле вам необходима. При помощи этого вы сможете узнать, сколько по времени занимает ваш дневной минимум пользования Сетью. Определив это время - установите себе лимит. Ежедневно работая за компьютером, старайтесь не превышать его и успевать делать все то, что вы хотели сделать в Сети за этот промежуток. Благодаря этому вы сможете сделать переоценку важности ваших дел и научитесь рационально использовать такой важный ресурс, как время.

Другим способом борьбы с зависимостью может стать расклеивание в пределах своей видимости стикеров и табличек с напоминаниями о том, что проводить слишком много времени в Интернете вредно и опасно.

Наиболее радикальным способом того, как перестать сидеть в интернете является блокирование доступа к тем сайтам, которые не дают вам ничего полезного, но которые вы постоянно посещаете и тратите на них свое время.

Если вы уже перепробовали все эти способы, но положительного результата в борьбе с интернет-зависимостью не добились, значит, проблема стоит перед вами гораздо острее, и вам не обойтись без помощи .

Жизнь современного человека упрощается с точки зрения физического труда, особенно для того, кто живет в большом городе. Но свободный доступ к информации, развитие социальных сетей в Интернете породили новое заболевание, которое относится к зависимости, наряду с наркоманией, курением, алкоголизмом и игроманией. Это Интернет - зависимость . Как избавиться от Интернет - зависимости и вновь обрести свободу?

Вред интернет-зависимости

Информационные технологии наряду с большой пользой, ввергают человека в стресс, усиливают утомление, съедают почти все свободное время. И не мудрено. Вместо того чтобы заняться какими-то делами, молодые люди и подростки садятся за компьютер и погружаются во Всемирную паутину. Время бежит незаметно, и вечером, когда они наконец-то очнутся и вернутся в реальный мир, пора ложиться спать. Но ведь просиживают ночи напролет, а потом нет сил идти в школу, на работу, общаться с родными и близкими.

Сейчас Интернет доступен очень многим. И все больше растет зависимость от него. В выходные дни Интернет-кафе переполнены. Молодежь предпочитает яркие виртуальные миры занятиям спортом, общению, книге, спокойному отдыху на природе, полезным делам. Да, иллюзорный мир интересен, необычен, красочен. В нем нет реальных проблем, все решается нажатием клавиши. И так просто все начать сначала. Самое печальное то, что уход от действительности так пленителен, волшебные картинки затягивают, манят, и нет сил вернуться домой и начинать уборку, стирку, заниматься детьми, думать, как заработать на отпуск и.т.д.

Конечно же, Интернет не зло. Этот ярлык навешивают на многие проявления нашей жизни. И совершенно напрасно. Деньги – это зло, религия – это зло, атеизм – это зло… Можно продолжить список. Все дело в восприятии человека, в его невоздержанности, в отсутствии самодисциплины. Ведь Интернет – это возможность быть информированным, это поиск полезных знаний. Но все должно быть в разумных пределах.

Симптомы Интернет - зависимости

Эту проблему специалисты не позиционируют как болезнь, требующей психологической помощи. Но все, наверное, впереди. В Финляндии уже дают отсрочку от армии молодым людям, страдающим Интернет - зависимостью.

• Человек с самого утра бежит к компьютеру, не умываясь и не приведя себя и постель в порядок.
• Завтрак часто подменяется игрой или просмотром новостей, электронной почты или сообщений из социальных сетей.
• С самого утра человек «зависает» в социальных сетях, обменивается информацией на форумах, пишет новые сообщения.
• Часто все дела откладываются на потом, если ему «подкинута» интересная тема в социальных сетях и необходимо высказать свое мнение.
• У человека одно желание – поскорее сесть за компьютер. Желание находиться возле него, даже если в этом нет необходимости. Бесцельное просматривание почты, сообщений, даже если ничего нового нет.
• Человека увлекает сам процесс щелканья клавиатурой, он с большим вдохновением пытается найти в Интернете что-нибудь новенькое.
• Человек сидит за компьютером не только днем, но и ночью.

Как избавиться от Интернет-зависимости

Справиться с такой проблемой сложно, особенно если она развилась достаточно глубоко. Но все-таки возможно, если вы осознали ее, или если вам об этом постоянно и настойчиво твердят все окружающие. Вы услышали их мнение? Значит вы на верном пути.

• Важно осознать свою зависимость от Интернета.
• Сходите к психологу и выясните причину «ухода» из реальной жизни. Может быть вам одиноко, скучно, у вас проблемы в школе, институте, на работе, у вас безответная любовь, нелады в семье, нет работы и денег. По всем этим вопросам специалист даст советы и рекомендации. Вам будет проще их решить.
• Не закрывайтесь с компьютером в отдельном помещении. Лучше переставьте его в общую комнату.
• Заведите дневник контроля, и каждый раз фиксируйте время начала и окончания работы на компьютере. Указывайте, на каких сайтах вы побывали. Это поможет реально оценить время нахождения в Интернете, поразмышлять о том, так ли уж необходимо было посещение тех или иных ресурсов.
• Если во время обеденного перерыва вам не до отдыха и еды, вы уже предвкушаете возможность побродить по просторам социальных сетей, то попросите администратора фирмы отключать вам Интернет (если это не повлечет за собой неприятностей).
• Попробуйте включить свою бережливость. Подсчитайте, сколько денег уходит на оплату электроэнергии за месяц, полгода, год и за дополнительное время нахождения в Интернете.
• Попросите своих близких отвлекать вас делами, как только вы «зависаете» в Интернете. Но только прежде дайте себе слово не раздражаться по этому поводу.
• Доверьте проверку почты и сообщений близкому человеку, чтобы не было соблазна тут же ринуться на форумы или зайти в свой аккаунт в социальной сети. Оторваться будет уже сложно.
• Постоянно ищите себя в реальном мире. Может быть, у вас есть интересная идея, желание начать свой бизнес. Работайте над этим постоянно. К вам обязательно придет успех.
• Найдите себе хобби. Занимайтесь ним постоянно. В реальной жизни ничуть не хуже, чем в виртуальной. Поощряйте себя подарками за каждый успех, пусть даже маленький.
• Воспитывайте силу воли. Гордитесь собой, если вы не отступаете от правила сидеть возле компьютера, например, не более 2-х часов в день. Попросите родных, чтобы они также хвалили вас за это.
• Заблокируйте ресурсы, которые отнимают больше всего времени.
• Если вы поймали себя на том, что уже целый день провели в Интернете, на каком-либо сайте или форуме, то решительно выключайте компьютер. И здесь проявляйте характер. Ведь он у вас есть!

Оглянитесь вокруг, жить так интересно, поставьте себе цели и уверенно идите к ним. У вас же есть мечты? Неужели вам хочется, чтобы вы пожалели о том, что они не сбылись? А ведь такое вполне возможно, если вы всю свою жизнь отложите на потом ради бесконечного блуждания по сайтам.