Мотивирующая к спорту. Пристраститесь к здоровой пище. Нельзя сойти с пути - движемся к результату

Сила воли - это черта характера, которая приобретается при прохождении многочисленных преград.

Как закалить свой характер?

1. Определите для чего это нужно.
2. Чем вы хуже других?
3. Представьте, как будут вами восхищаться, если добьетесь намеченной цели.

Спорт должен присутствовать в жизни каждого. Кто-то предпочитает заниматься в зале, а кто-то дома.

Почему большинство отдают предпочтения занятиям спорта в домашних условиях?

На это влияют такие причины, как

• дорогой абонемент в спортзал;
• стеснение себя и своей фигуры;
• маленький ребенок (не с кем оставить);
• экономия денег.

Перейдем к самому интересному!

Самое обидное, что может услышать девушка от парня, так это то, что она поправилась.

Для того чтобы предотвратить такие неловкие моменты, лучше всегда держать себя в тонусе.

Особям мужского пола нравятся, когда их избранница имеет подтянутую фигуру и упругую попу.

1. Хотите нравится парням?
2. Носить облегающие вещи (короткие шортики или сексуальные платья)?
3. Быть богиней на пляже?
4. Ловить на себе внимание мужчин?
5. Не стесняться своего веса?
6. И самое главное, любить себя и свое тело?

Тогда начните уделять своей фигуре буквально 30 мин. в день! Лучше заниматься 3-4 раза в неделю. Не стоит сразу мучить свой организм каждодневными тренировками длительностью в час и более. Быстро надоест и всё забросите.

Несколько советов по поводу питания:

• Не следует пропускать завтрак.

Завтрак - прием пищи, который насыщает организм на дальнейшую работу. С утра лучше отдать предпочтение кашам. Завтрак должен быть плотным, чтобы в организме появилась энергия.

• Кушайте за 3-4 часа до сна.

Не стоит мучить организм и кушать в 18-00, а ложиться спать в 00-00. Вы просто-напросто можете не выдержать и сорваться на ненужные калории в виде булочек, сухариков и т.д.

• Не стоит полагать, что красивое тело может быть только, если постоянно сидеть на диетах.

Лучше кушать всё, но по чуть-чуть.

• Пейте воду.

Именно воду, а не сок, кофе, чай, газированные напитки и т.д.

Почему следует пить воду? Потому что человек на 70% состоит из воды.

• Не исключайте силовые тренировки, полагая, что можно с их помощью только мышечную массу нарастить.

Силовые тренировки улучшают выносливость и работу сердца. А главное, чем больше у вас процент мышечной массы, тем больше вы сжигаете калорий при их потреблении.

• Если с утра присутствует 5 лишних минут, то можно сделать небольшую зарядку.

Совершенствоваться никогда не поздно! Не важно в какой день недели и какого числа вы начнете! Главное, чтобы это произошло.

Видео по теме

Совет 2: Как правильно мотивировать себя, чтобы похудеть?

Многим из нас хотелось бы похудеть. Скорее всего, вы хотя бы раз предпринимали попытку вести здоровый образ жизни, садиться на диету и ходить в тренажерный зал. Увы, даже при оптимистическом начале, наш боевой настрой начинает таять и сходит на нет. Значит ли это, что вам пора смириться с лишним весом? Отнюдь!

Вам нужно начать с четкого понимания того, зачем вы хотите похудеть. И нужно ли вам худеть вообще. Некоторым это действительно ни к чему, кому-то нужно избавляться не от веса, а от дряблости кожи, но есть люди, которые по-настоящему нуждаются в . Итак, ответьте себе на вопрос «зачем». Зачем это нужно именно вам? Варианты могут быть разными: близится отпуск, и вы хотите комфортно чувствовать себя на пляже, решили очаровать симпатичного парня, поняли, что вам тяжело подниматься на пятый этаж… Причин может быть несколько, выпишите их в симпатичный блокнот аккуратным подчерком или даже наберите текст в электронном виде. Эти записи могут пригодиться вам и тем, кто захочет последовать вашему примеру.

Как только разберетесь с причинами, займитесь постановкой правильной цели. Сколько килограмм/сантиметров вы хотели бы сбросить? Сколько времени вам понадобится для этого? (Будьте реалистами, похудение на 8 кг в месяц небезопасно для здоровья) Какими способами вы будете худеть?

Не поленитесь поискать то, что вам хорошо подойдет. Если вы поздно ложитесь спать, то не есть после 18:00 покажется каторгой. А каторга не сопоставима со счастливой жизнью. Идите не против себя, а к себе. Связывайте со своими увлечениями и интересами. Можно даже сочетать занятия спортом с развлечениями или самообразованием. Кто мешает вам смотреть любимый сериал/слушать аудиолекцию, пока вы крутите обруч или педали велотренажера? Тот же сериал может создавать дополнительную мотивацию.

Вспомните о своем здоровье. Ваш врач еще не порекомендовал вам похудеть? Лишний вес сказывается не только на нашей самооценке (некоторые сумели на него наплевать), но и приводит к возникновению серьезных заболеваний таких, например, как сахарный диабет, ожирение и аритмия. То, что вчера казалось «страшилками», завтра окажется записью в медицинской карте… Если вы не предпримите меры.

Обратите внимание на то, как «легкие» люди легки на подъем. Отсутствие лишних мешочков с жиром в вашем теле придаст вам энергичности. Как это здорово порхать целый день как бабочка, а не волочить свою тучную тушку из последних сил. Помните, что лишние килограммы повышают утомляемость. Похудев, вы сможете делать гораздо больше, а чувствовать себя при этом гораздо лучше!

Нельзя ориентироваться исключительно на оценку окружающих. Всегда может найтись вредный критик, который испортит настроение. И все же… Как вы чувствуете себя в компании стройных подруг? Какими глазами посмотрит на вас бывший парень, случайно встреченный в парке? О чем подумают ваши друзья, с которыми вы не виделись несколько лет? Думаю, что восхищенные взгляды придутся вам по вкусу не меньше пирожных.

У вас есть любимые джинсы, в которые вы перестали влезать? Если есть, то прекрасно, если нет – купите! Периодически примиряйте этот наряд. Этот удивительный процесс от «безнадежно малы» до «ура, отлично сели» сам по себе принесет немало удовольствия. Вес может уходить медленно, зато изменения объемов вы обязательно заметите, пользуясь этим способом. Мерьте и гордитесь результатами.

Сила воли – побочный продукт, который вы можете приобрести в процессе похудения. Некоторые тренируют ее специально самыми разными приемами, а вам она достается в комплекте. Настойчивое продолжение тренировок и отказ от запретных вкусностей научат вас лучшему самоконтролю, а уж его вы можете использовать в самых разных сферах своей жизни.

Не записывайте себя в жертву диеты. Отсутствие движения и наличие вредных кулинарных предпочтений не привилегия, потерю которой нужно оплакивать, а груз, от которого вы имеете шанс освободиться. Заметьте, ваша худая подруга может есть сколько угодно пирожных и чипсов – она все равно не толстеет, но она, также как и вы, рискует заработать сахарный диабет.

Сделайте коллаж из журнальных вырезок. С левой стороны расположите изображения ваших любимых высококалорийных лакомств, а справой – фотографии стройных подтянутых девиц. Посередине напишите крупными буквами слово «ИЛИ», а снизу «Выбор за тобой!». Повесьте ваше произведение на дверцу холодильника и принимайте осознанные решения в порывах перекусить.

Видео по теме

Настоящих успехов в спорте можно добиться лишь в том случае, если вы занимаетесь этим делом годами: регулярно, без сбоев и отговорок. Однако на такое способен далеко не каждый. Чтобы достичь вершин, необходимо иметь хорошую мотивацию.

Чистота побуждений

В большинстве спортивных направлений от фитнеса до прыжков с шестом наибольших успехов добиваются те, кто буквально живет этим. Если вы не мыслите своей жизни без тренировок и соревнований, если даже небольшой перерыв в занятиях вызывает у вас «ломку», значит, вы нашли свое призвание. Ваше желание передвигать шахматы по доске или делать жим гантелями в тренажерном зале должно быть искренним, не продиктованным обстоятельствами. Нередко случается, что человек просто хочет оправдать ожидания родителей, либо добиться результатов, сопутствующих тренировкам (красивая фигура, желание выйти замуж). В этом случае занятия спортом почти сразу будут в тягость, а фиаско случится гораздо быстрее, чем кажется изначально.

Мотивация, которая идет изнутри, не нуждается в подпитке. Чтобы обрести ее, надо попросту найти свое занятие. Пробуйте и не бойтесь ошибаться. Свой вид физической активности, с которым вам никогда не захочется расставаться, можно найти даже в зрелом возрасте.
Ваши личные достижения в итоге и станут тем стимулом, который не даст вам отступить ни на шаг. Сравнивайте то, что вы имеете сейчас, с ситуацией прежних лет. Наверняка вы стали лучше, сильнее или вообще не могли предположить несколько лет назад, что сегодня сможете добиться таких впечатляющих спортивных результатов.

Соревновательный дух

Почти в каждом спортивном направлении есть признанный лидер. Держите этот образ в своих мыслях. Сделайте своей целью если не превзойти этого человека, то хотя бы максимально приблизиться к его достижениям.

Впрочем, новички в спорте вполне могут сравнить себя и с теми, кто не делает вообще ничего. Здоровый снобизм не является в этом случае зазорным, а лишь поможет вам не останавливаться. Например, вы занимаетесь несколько месяцев бегом, видите серьезные изменения в лучшую сторону в своем здоровье, но регулярные тренировки даются вам тяжело. Взгляните на своих ровесников, которые страдают лишним весом, гораздо менее подвижны, и получите хороший стимул не останавливаться.

Видео по теме

Все хотят иметь красивое тело, быть подтянутыми, здоровыми и привлекательными для окружающих. Но как начать, когда все порывы заканчиваются отговорками и откладыванием на другой раз? Если вам удалось найти эффективный курс для похудения , а мотивации катастрофически не хватает, мы расскажем, как стимулировать себя заниматься спортом.

Предлагаем 18 способов, благодаря которым у вас должно появиться желание тренироваться.

1. Ощущения после тренировки
Помните то прекрасное чувство полного удовлетворения, гордости за себя, легкости в теле по окончанию тренировки? Перед каждым занятием вспоминайте это ощущение, так вам легче будет начать.

2. Начните с нескольких минут
Многих останавливает мысль о долгих изнуряющих тренировках, поэтому пересилить себя сложно. Начните с нескольких минут каждый день. Спорт войдет в привычку, без которой вы уже не сможете обходиться. Увеличите время тренировок, когда поймете, что вам это нравится и хочется больших нагрузок.

3. Фильмы и журналы
Спортивные фильмы об успешных сильных людях и фитнес-журналы прекрасно мотивируют к действию.

4. Истории успеха
Успешные истории всегда воодушевляют. Есть люди, которые охотно делятся своим опытом. Если у кого-то получилось, значит все реально и шансы на победу есть у каждого.

5. Блоги
Следите за блогами людей, ведущих активный образ жизни. Так вы сможете получать ценную информацию по питанию и тренировкам с наглядным примером.

6. Поощрение
Награждайте себя за тренировки. Так появится стимул: хорошо потрудились в зале – получили награду. Купите себе что-нибудь красивое, съешьте вкусняшку.

7. Новая одежда
Представьте, что с новым телом вы сможете носить любую одежду, о которой раньше могли только мечтать. Ну или снова «влезть» в любимые старые джинсы.

8. Хроническая усталость
Заметили, что часто стали уставать и энергия куда-то улетучилась? Усталость должна стать толчком для начала занятий, так вы почувствуете прилив сил и будете ощущать себя намного лучше.

9. Возможность отвлечься
Во время занятий спортом можно не думать о повседневных вопросах, а значит восстановиться после трудового дня. Время для размышлений с пользой для фигуры!

10. Отношения
Если ваш любимый человек не против занятий фитнесом, с помощью совместных тренировок можно разнообразить свои отношения. Еще это дополнительная мотивация для двоих!

11. Друзья
Может не вы одни задались мыслью: как начать заниматься спортом? Занимайтесь вместе с друзьями. Так легче друг друга мотивировать и сделать спорт более увлекательным. Чтобы было веселее, можно выбрать игру (футбол, волейбол, теннис).

12. Ваши фотографии
Часто не заметно результатов тренировок, а вот фотографии помогут наглядно отследить ваши изменения, продолжая процесс с удовольствием.

13. Продолжение жизни
Как можно не хотеть долгой счастливой жизни без болезней, дожить до внуков и правнуков, иметь достаточно энергии, чтобы с ними играться?

14. Ведите блог
Пообещайте при всех в своем блоге, что собираетесь похудеть, тогда не останется ничего другого, как сделать это. Пишите о своих тренировках, питании, ведите онлайн-дневник собственных результатов.

15. Сжигайте мосты
Вот вам пример. Один бизнесмен из Лас-Вегаса решил бросить курить, но понимал, что силы воли у него не хватит. По городу он решил разместить билборды с обещаниями дать 100 тысяч долларов тому, кто «застукает» его с сигаретой. Как мы понимаем, курить мужчина бросил.

16. Вдохновляющая обстановка
Развесьте повсюду графики тренировок, плакаты, мотивационные фотографии.

17. Позитивное мышление
Меняйте негативные мысли на позитивные. Вместо хандры из-за плохой погоды, подумайте о еще одном прекрасном дне, благодаря которому вы станете лучше.

18. Действуйте прямо сейчас!
Действуйте, а не размышляйте. Вместо мыслей о том, как начать заниматься спортом, хочется или нет, вставайте и делайте! Прямо сейчас, в эту минуту. Помните, даже самый маленький шаг приближает к мечте!

Дорогие девушки! Если вы вбиваете в поисковике фразу «как мотивировать себя каждый день к спорту», то вы на верном пути! То время, когда пышные формы и лишний вес был в моде, уже прошло. Теперь же внимание заслуживают стройные и подтянутые девушки, имеющие изящные и упругие формы . Редко кому такая фигура даётся природой. Посмотрите на картинку или фото вашего кумира - спортивной подтянутой девушки - и представьте, сколько сил она приложила для того, чтобы добиться такого потрясающего результата.

Если вы хотите начать заниматься спортом, но не можете себя заставить, то эта статья как раз для вас!

Самая большая мотивация - это ваше желание . Вы должны желать всем сердцем стать спортивной и подтянутой девушкой, собирающей восхищённые взгляды прохожих. Посмотрите мотивационные видео, зайдите на странички спортсменок ВКонтакте или в других социальных сетях. Загоритесь идеей стать лучше и здоровее!

Однако одного желания начать заниматься спортом иногда бывает мало. Почему?

Самый страшный враг для достижения результата в чём бы то ни было - это, конечно же, лень. Она губит все перспективы вашей жизни. Идя на поводу у лени, вы идёте в никуда.

Посмотрите ещё раз на фото вашего кумира. Хотите выглядеть так же? Тогда вы должны забыть, что такое лень.

Можно купить абонемент в спортзал или бассейн. Сходить на несколько тренировок и забросить это дело потому, что «ой, сегодня пропущу денёк, завтра отработаю за два». Нет никакого завтра. Есть только сегодня. Боритесь с вашей ленью и не дайте ей испортить ваши планы!

Как побороть себя и начать заниматься спортом?

Для эффективной работы над собой и достижения поставленной цели новичкам в спортивном образе жизни стоит придерживаться следующих пунктов:

• в первые дни тренировок нагрузка должна быть умеренной, в дальнейшем повышаться;
• получение удовольствия от тренировок;
• стремление к результату.

Первое условие нарушают многие новички. Как обычно бывает: девушка идёт в спортзал за неделю до наступления дня, к которому нужно отлично выглядеть. Она придаётся максимальным нагрузкам, истязая свой неподготовленный организм. Как правило, на следующий день мышцы ужасно болят, а девушка не то что заниматься не может, а ей ходить больно! С таким подходом к тренировкам далеко не уйти.

Начните тренироваться понемногу, не подвергайте свой организм стрессу . Занимайтесь столько, сколько можете, основываясь на вашу физическую подготовку. Но и чрезмерно жалеть себя не стоит. Лучше всего в первое время заниматься с фитнес-тренером. Он поможет составить правильный план занятий и будет помогать вам не сойти с верного пути.

Спорт, который приносит удовольствие

Если вы считаете, что занятие спортом - это колоссальный труд, пот, кровь и больше ничего, то вы занимались не тем спортом.

Милые девушки, занятия для улучшения фигуры могут проходить не только в спортзале, где вам придётся, как вы считаете, выполнять тяжёлые физические упражнения. Бассейн, занятие йогой, танцами, велопрогулки, да даже самый обычный бег, который доступен каждому, приведут в порядок ваше тело.

Если вы ещё не знаете, какой вид спорта придётся вам по душе, то пройдите в интернете спортивный психологический тест, благодаря которому вы сможете определиться с выбором. Ведь человеку, который не любит замкнутых пространств, а просто обожает свежий воздух и природу, может приглянуться бег по парку или велосипедные прогулки. И, соответственно, наоборот. Каждый из нас индивидуален, и то, что придётся по душе одному, отпугнёт другого.

Правила успешных тренировок

Интерес к тренировкам не должен пропасть. Выполнение однотипных упражнений быстро наскучит, а мотивация рискует быть потерянной. Чтобы этого не допустить, составьте план разнообразных занятий на неделю и следуйте ему.

Боремся со страхом начать тренироваться

Некоторые считают, что самое сложное в занятиях спортом - это начать тренироваться. Сомнения, неуверенность в себе и страх неудачи закрадываются в сердца начинающих спортсменок.

Один из способов, как оторваться от телевизора и начать тренироваться - повесить плакаты или фотографии моделей и спортсменок у себя в спальне. Глядя на их безупречное тело у вас появится желание создать себе такое же.

Можно те же фотографии или другие картинки с провокационными надписями повесить и на холодильник. Ведь идеальная стройная фигура - это не только физические тренировки, но и правильное питание. Когда очередной ночью вам захочется скушать бутерброд с колбасой и вы посмотрите на фотографию спортивной привлекательной девушки, возможно, передумаете его есть.

Помимо того, можно рассказать родственникам и друзьям о вашем намерении изменить себя в лучшую сторону. Тогда вам будет просто стыдно отказаться от намеченной цели.

Нельзя сойти с пути - движемся к результату!

Если у вас опускаются руки, вы не видите результата и хотите всё бросить, то вспомните о своей первоначальной цели. Спортивная девушка с картинки или стройная и подтянутая подружка - не к этому ли вы стремились, и не ради этого вы уже через столько прошли? Или может быть, что накануне свадьба, день рождения или какое-либо другое знаменательное событие, на котором вы просто обязаны быть королевой праздника?

Если у вас больше нет сил и вы готовы отступить от своей цели, то представьте, что вы уже достигли результата. Вы без стеснения и комплексов раздеваетесь на пляже и ловите хищные взгляды сильного пола. На дне рождении или любой другой вечеринке мужчины оборачивают головы вам вслед, а в глазах девушек отчётливо читается зависть. Разве такая перспектива не стоит того, чтобы собрать волю в кулак и продолжить тренировки? У вас всё получится, главное - не отступайте от своей цели, и тогда мечта станет реальностью.

Мотивация к спорту для девушек

Один из самых частых вопросов, которые мне задают: «Как ты заставляешь себя ходить в зал три раза в неделю из года в год, независимо от погоды, настроения? Как себя замотивировать?»

На мой взгляд, это очень странный вопрос. Очевидно, что в том, чтобы быть здоровым и красивым, вы единственный заинтересованный. Я серьезно! А кто еще, по-вашему?

Супруг? На улице полно на кого посмотреть, а скоро весна и пляжный сезон!

Родители? Ну-у-у, при удачном стечении обстоятельств они деточку любят в любом виде, а при неудачном возможны любые варианты.

Дети? Друзья? Коллеги? Да ну я вас умоляю!

Вот и получается, что регулярные эффективные тренировки – только ваш интерес. Допустим, вы толстый, или слабый, или худой, но дряблый. Или даже все это вместе. А хотите быть стройным, подтянутым, сильным и выносливым. Так это и есть ваша цель и мотивация! Каких еще волшебных пилюль вам надо?

Тренажерка VS фитнес-клуб: есть ли разница и нужно ли платить больше

• Подробнее

Да я не спорю, если нет привычки регулярно посещать зал, да еще и заставлять через силу и боль себя тренироваться – это непросто. Просто помните о том, что если вы продержитесь месяц-два, это станет для вас нормой. Вам же не нужна дополнительная мотивация для того, чтобы чистить зубы или мыть голову, правда? Тренировки, по сути, такая же бытовая сторона жизни. Но у нее есть огромный плюс: получать комплименты по поводу своей фигуры – это очень приятно, быть готовым в любой момент отправится на пляж без спецподготовки – сильно облегчает жизнь, и вы сможете позволить себе носить почти любую одежду!

У многих хороших вещей есть теневая сторона. Например, чтобы сыграть концерт на фортепиано, надо отрабатывать гаммы; чтобы мастерски водить машину – долго практиковаться; да даже ровная тонкая стрелка на веке требует поставленной руки. Так и с тренировками: приучите себя – при виде первых результатов появится азарт и вы втянетесь, заленитесь – ну что ж… вам жить в некрасивом теле.

Попа-орех: пять суперупражнений для ягодиц

• Подробнее

Вот я, например, это зимой встала на сноуборд. Быстренько освоила азы, худо-бедно съехать со склона могу. Но так кататься неинтересно, некрасиво, да и друзей не догонишь. А при освоении более сложных элементов и увеличении скорости пошли бесконечные падения, иногда весьма болезненные. Не катание, а мучение.

В какой-то момент мне захотелось все бросить, заплакать, обидеться и пойти домой. Но с другой стороны, а чего я хотела? Я же никогда этим видом спорта не занималась, да и координация, честно говоря, у меня подхрамывает. Поэтому я продолжаю учиться, тренироваться, приучать свое тело к непривычному балансу и собираюсь в следующем сезоне поехать с друзьями в горы. А можно надуться и сидеть дома, потому что не получается!

Так и с фитнесом – тренируйтесь и хорошейте! А если не хватает мотивации, оставайтесь толстым и некрасивым. Не получается же!

Физические нагрузки позволяют привести свое тело и здоровье в порядок. Это известно всем, но, тем не менее, далеко не каждый человек выбирает спорт стилем своей жизни. Спонтанное увлечение физкультурой быстро сходит на нет. Возникает вопрос: как же заставить себя регулярно посещать спортзал? Вот здесь и приходит на помощь мотивация.

Как заставить себя заниматься спортом

Новичку и профессионалу нужна разная спортивная мотивация. Если вторые постоянно ставят себе новые цели, то первым необходимо для начала заставить себя заниматься спортом. Людям свойственно лениться, поэтому нередко причиной для регулярных физических упражнений становятся сигналы организма о необходимости заняться своим здоровьем. Избыточный вес, отдышка, слабые мышцы – эти проблемы заставляют пойти в спортзал. Но лишь до их устранения, поэтому, разбирая вопрос, как мотивировать себя на спорт, начните мыслить позитивно. Для этого нужно сделать следующие шаги:

1. Понять, какого результата вы хотите добиться.
2. Определить, какая ассоциация у вас возникает при визуализации результата.
3. Выделить ряд препятствий на пути к цели.
4. Сформулировать способы их преодоления.

Мотивация к спорту для девушек

Лень свойственна как парням, так и девушкам, но мотивировать себя на спортивные занятия должен каждый. Для представителей разных полов стимулирующие факторы будут отличаться. Мотивация к спорту для женщин часто связана с желанием хорошо выглядеть. Они начинают интересоваться видео с шейпингом, аэробикой, йогой, фитнесом, отправляются в тренажерные залы. Причинами, побудившими девушку к тренировкам, могут послужить и другие обстоятельства:

• желание иметь красивое тело;
• женская зависть;
• антипример;
• соответствие кумиру;
• модная одежда;
• желание понравиться любимому мужчине.

Первый поход в спортзал для многих женщин становится последним. После тренировки начинают болеть мышцы, пропадает хорошее настроение, появляется усталость и желание бросить начатое. В этот момент главное - не сломаться и найти дополнительные стимулы. Платье на размер меньше, подруга в качестве компаньона, обещание друзьям похудеть - заставят вас вернуться к первоначальному плану.

Мотивация к спорту для мужчин

Какова же лучшая мотивация к спорту для мужчин? Красивое тело хочет иметь практически каждый, ведь рельефный пресс и сильные руки – предмет гордости сильного пола и отличный мотиватор. Важно при этом соблюдать правильное питание, способствующее борьбе с лишним весом. Также физические упражнения формируют дисциплину, выносливость. Лучшая мотивация на тренировку – публичное обещание, ответственность за данное слово. Призывом к усердной работе в спортзале может служить спортивная награда, денежное вознаграждение за участие в соревнованиях.

Мотивирующие фильмы про спорт

Многим людям подняться с дивана и пойти на тренировку сложно. Толчком к этому могут послужить фильмы, мотивирующие на спорт: «Каратэ - пацан», «Мирный воин», «Боец», «Преодоление» и другие. Иногда видео помогает психологически настроиться, получить вдохновение для занятий физкультурой. Глядя, как мужчины в киноленте за месяц превращаются в настоящих атлетов, у зрителя формируется позитивное мышление, способствующее укреплению силы духа. Чем не мотивация для тренировки?

Мотивирующая музыка для спорта

Хорошим мотиватором могут послужить различные музыкальные композиции. Для каждого спортивного занятия подходит своя мелодия. В йоге важна концентрация внимания, поэтому необходима спокойная расслабляющая музыка. Для бега нужен быстрый темп и подбадривающие композиции. В аэробике главное – ритмичность, направленная на четкое выполнение движений. Тяжелоатлеты предпочитают рок, вызывающий агрессию - она стимулирует на поднятие тяжелых штанг. Мотивирующая музыка для занятия спортом должна создавать соответствующее настроение.

Как мотивировать ребенка на занятия спортом

Заставить ребенка тренироваться сложно. Донести фразы о пользе упражнений для здоровья или необходимости худеть непросто. Каким же должен быть мотивационный фактор? Хорошим мотиватором послужат будущие успехи. У многих детей есть кумиры. Приведите в пример супергероя из мультфильма: подчеркните его сильные качества, выносливость. Чем не мотивация для занятия спортом? Уговорить детей регулярно заниматься физкультурой можно приятным вознаграждением за труды. Новая игрушка, поход в развлекательный центр или небольшое пирожное - вот мотивация к спорту для ребенка.

Видео: как мотивировать себя на занятия спортом