Мотивация к новой работе. Самомотивация. Мотивация на работу. Как мотивировать себя на работу, когда работать не хочется? этап. Заслуженное вознаграждение

Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости блога! Не всегда прямо с утра хочется приступать к активным трудовым свершениям. Тогда на первый план выходит соответствующая мотивация. Особенно она бывает необходима зимой в лютые морозы или летом, когда зной гонит на пляж или в лес. Необходимо так настроить себя, чтобы постоянно возникало желание идти на работу. Для этого нужно распределить свои желания, цели и стремления, выстроив их в привлекательную для человека схему. Можно пользоваться советами психологов, но гораздо лучше прислушаться к себе. и сегодня мы поговорим с вами на тему, как мотивировать себя на работу.

Сущность мотивации

Это способность человека выполнить то или иное дело без того, чтобы совершать над собой максимум усилий. В данном случае требуется оптимизм, и ожидание . Чем больше люди стремятся к хорошему, тем больше они способны привлечь его в свою жизнь. Желание работать становится их внутренней потребностью и уже не требует преодоления себя.

Не каждая работа способна вызывать у людей большой интерес, энтузиазм и горячее желание заниматься ею. Какую именно выбрать мотивацию, видимо, каждый человек должен решить сам. Способов ее существует достаточно много.

Для этого им нужно создать у себя такие твердые психологические установки, которые будут сами подталкивать человека к добросовестному выполнению профессиональных обязанностей. Особенно в тех случаях, когда они очень сложные, малопонятные или неинтересные.

Многие люди очень боятся на работе сделать непоправимую ошибку или провиниться перед своим начальником. Но, если представить себе, что это уже случилось, то можно понять, что ничего страшного при этом не произошло. Половина оплошностей вообще никому не заметна, а начальник просто не способен уследить за всеми сотрудниками.

Даже в том случае, если недоработка оказалась очень серьезной, ее можно исправить. Самое большее, что ожидает человека – это достаточно мягкий выговор руководителя. Наверняка, такие ситуации уже происходили с другими людьми и они с честью из них выходили.

В конце концов, всем когда-то удалось закончить среднюю школу, очень многие получили даже диплом о высшем образовании или научились водить машину. Все это потребовало от них немалых усилий и очень серьезной мотивации.

Она требуется не только при выполнении определенной работы, а нужна во всех . Следует создать ряд положительных образов, которые сами по себе начнут вызывать желание заняться профессиональными обязанностями.

Иногда просто невозможно заставить себя приступить к ним. Они кажется сложными, хлопотными, неблагодарными. Поэтому лучше с самого утра разыскать в себе какой-то стимул, который заставит с охотой за них приняться.

Например, поставить себе твердую цель летом съездить в увлекательное путешествие, через полгода сделать ремонт квартиры или постепенно обновить свой . Кроме того, необходимо внушить себе, что работа, которую ежедневно приходится выполнять, вовсе не каторжная, а вполне посильная. А делая ее добросовестно и успешно, можно отличиться перед начальником и коллективом. А там уже и прибавка к зарплате не горами.

Не секрет, что в наше сложное время очень многим людям приходится работать не по специальности. Они вынуждены заниматься делом, совершенно не соответствующим их образованию, навыкам и квалификации. Очень сложно настроиться на исполнение таких обязанностей и выполнять их с энтузиазмом.

В этом случае просто следует сказать себе, что ничего страшного не происходит, семье нужны деньги, а работа не так уж и трудна. Кроме того, она может оказаться достаточно интересной. А в ней можно проявить черты характера, которые до сих пор не были востребованы. Следует выделить что-то, что будет заставлять делать ее с удовольствием.

Как мотивировать себя на работу

Особенно сложно заняться своими трудовыми обязанностями после отпуска или болезни. В таком случае мощно подстегнуть может материальный стимул. Во время отдыха, наверное, было потрачено немало денег, а заболевание потребовало дорогостоящего лечения.

Не нужно стеснять выдвигать на первый план финансовую сторону. В конце концов, даже самые выдающиеся люди тоже получают за свой труд заработную плату.

Если работа хорошо оплачивается, можно сделать вывод, что человеку повезло. Если же это лишь небольшие деньги, то можно утешаться тем, что они помогут выйти семье из трудного положения. А затем можно, не торопясь, поискать себе и другую профессиональную сферу.

Вызвать в это время желание трудиться помогут также:

самосовершенствование;
интересные знакомства;
удобный график работы;
умение применить свои знания по образованию;
общение с людьми;
интерес к новым знаниям и др.

Эти вещи помогут сделать прежде скучную работу интересной, показать себя вполне компетентным сотрудником и доказать свое умение приспосабливаться к любой ситуации.

Победа над собой – уже достаточно мощный стимул для продолжения выполнения надоевших обязанностей. Ладить с новыми членами коллектива, осваивать то, что прежде казалось невозможным, приносить пользу другим сотрудникам, это тоже вещи, требующие значительных усилий. Они вознаграждаются гордостью за себя и свои свершения.

Желательно поощрять себя за выполнение не слишком приятных обязанностей. С каждой зарплаты можно покупать детям игрушки, себе обновку, а домашним устраивать вкусный ужин. Кроме того, неплохо приглашать гостей или самим почаще встречаться с друзьями. Это поможет отвлечься от неприятных мыслей, повеселиться, а, возможно, и завести новые полезные знакомства.

Основные стимулы выполнять работу

Самым тяжелым случаем является тот, когда в условиях безработицы экономистка становится кассиршей, а полковник в отставке вынужден сторожить овощную базу. Здесь требуется уже более серьезная мотивация.

Заставить себя по-настоящему полюбить новую работу становится практически невозможно. Но женщина способна достаточно быстро освоить новую профессию, стать уважаемым членом коллектива и перестать испытывать постоянную нужду в деньгах. Мужчине в этом случае немного сложнее, но и он вполне способен применить здесь организаторские способности, умение влиять на людей и наблюдательность.

Кроме того, какую бы работу они не выполняли, это все равно лучше, чем оставаться без нее или влачить жалкое существование. Поэтому нужно найти в себе силы все делать добросовестно, постепенно вырастая в глазах начальства и сослуживцев. В конце концов, быть уважаемым человеком, это сама по себе очень неплохая мотивация.

Не стоит идти на работу, внутреннее жалея себя и размышляя о том, что можно найти что-то получше.

Желательно поставить себе срок для достижения своих желаний. Если человек хотел съездить в путешествие, значит, он должен выполнять профессиональные обязанности до тех пор, пока не наберется нужная сумма. А после этого оставаться на рабочем месте, пока не подвернется что-нибудь получше. За это время полезным будет досконально освоить профессию, так как неизвестно, что еще может преподнести жизнь.

Не исключено, что на новом поприще именно эти навыки и окажутся востребованы в первую очередь.

Полезно будет вспомнить, сколько людей безуспешно годами пытаются найти себе хоть что-нибудь. Это – прекрасный стимул к тому, чтобы не пытаться , если .

В конце концов, наилучшей мотивацией станет то, что человек, не откладывая, приступит к работе. Этим он уже сумеет доказать себе и другим, что он может трудиться и у него все получается. Вести себя следует уверенно и не отлынивать от сложных заданий.

Поэтому создать необходимую мотивацию не так уж и сложно. Существуют проверенные временем приемы:

концентрироваться на той пользе, которую приносит работа;
не преувеличивать возникающие проблемы;
на дорогую покупку;
позволять себе элитную косметику;
наметить путешествие в страну своей мечты;
стараться постоянно сохранять ;
найти себе в коллективе подругу;
помогать престарелым родственникам;
чаще проводить ;
приходить на работу немного пораньше и т.д.

Нужно распределить основные профессиональные задачи так, чтобы самые неприятные и сложные из них были сделаны сразу, а по мере того, как начнет сказываться усталость, переходить к более легким делам.

Ничто так не способствует созданию нервного перенапряжения, как нехватка времени. Если человек чувствует, что он не справится вовремя с необходимой работой, лучше, не стесняясь, подойти к начальнику и все ему объяснить. Скорее всего, он отнесется к этому с пониманием.

Желательно составить себе список дел на день и с удовольствием следить, как он уменьшается к концу рабочего времени. Кроме того, это гарантирует то, что ничего не будет забыто и ничего не придется делать в спешке за полчаса до ухода с работы. Помимо этого, мозг чувствует себя свободным и полностью направлен на то, чтобы качественно исполнять профессиональные обязанности.

Все это даст возможность перестать думать о неприятных вещах или раздражаться из-за неинтересных заданий.

По мере возникновения усталости желательно устраивать перерыв на обед или на короткий отдых.

Ни в коем случае нельзя сравнивать себя с более успешными сотрудниками, начальником или друзьями, достигшими в жизни большего. Так руки могут опуститься у кого угодно. Лучше подумать о том, что эти люди не способны ко многим вещам, которые хорошо удаются другим.

Необходимо полностью высыпаться, хорошо питаться и проводить достаточно времени на свежем воздухе.

Теперь вы знаете, как мотивировать себя на работу. Пишите комментарии, задавайте вопросы. До новых встреч!

Социальные отношения человека с обществом (экономической его ипостасью) базируются на оплачиваемом труде. Сначала индивидууму дают возможность освоить профессию, затем предоставляют шанс принести пользу, используя знания и применяя бесценный опыт в работе. За добросовестный и творческий труд положена приличная заработная плата. Только вот покидать уютное жилище неохота – расставаться с комфортом и окунаться в перипетии трудовых будней.

Дома хорошо, а на работе может оказаться еще лучше. В любом случае, если вы хотите обеспечить себе самостоятельную безбедную жизнь, работу искать придется, чуть-чуть пересилив свои комплексы.

1. В поисках работы важна мотивация. Ради чего стоит покинуть родные пенаты и очутиться в совершенно новом окружении? Наверное, ради этой самой новизны. Новые знакомства, новые впечатления – новая жизнь со всеми ее прелестями. Да, у работы могут оказаться и минусы, например, жесткие правила в коллективе, ненормированный рабочий день. Зато вы не будете ломать голову, как и чем занять свободное время. Применить на практике приобретенные знания и умения по профессии – тоже дело интересное.

2. С пользой для дела еще и копейку неплохую заработаете на походы в кинотеатры, кафе с друзьями, на новую одежду и оплату отдельной квартиры. Покупательская способность – тоже неплохой стимулятор для поисков работы. Вас все устраивает по минимуму? Начинайте мечтать: поехать в страну, где вы еще не были, удивить друзей или родственников приобретением загородного участка с удивительным ландшафтным оформлением, да мало ли, что нужно человеку для счастья?! А на оплату потребуются деньги. Вот вам и прямой путь на работу.

3. Оказывается, искать работу еще и как интересно! Вас поиски не прельщают? А вспомните, на что вы тратите львиную долю времени? Поиск вакансий можно превратить в увлекательное занятие. Проверить, подойдет ли ваша кандидатура, сходить на парочку собеседований. Предложат зачислить вас в штат – можно даже согласиться, если захотите уйти – перед вами открыты будут все пути. А вы проверите, нравится ли вам такая профессия.

4. Возможно, вы не стремитесь найти работу потому, что профессия вам не по душе. Бывает, что молодежь идет на поводу мнения родственников, смотрит на величину заработной платы, а не на собственные интересы. Так никогда не поздно переквалифицироваться из строгого математика на общительного гуманитария и занять достойную ячейку в обществе, развивая при этом свои таланты и возможности.

5. Ваш отказ от работы может объясняться предыдущим негативным опытом. Но не все же так плохо! Пересилив страхи стать худшим представителем своей профессии, вы можете оказаться в дружном коллективе и занять полагающееся вам высокое место мастера.

Наверняка вам знакома ситуация, когда вроде бы и надо что-то делать, а совсем не хочется. Может быть, это даже важные задачи, которые необходимо решить прямо сейчас, но все равно вы откладываете этот процесс до лучших времен. Что, вспоминаете подобное? В такие моменты вам недостает мотивации, то есть внутреннего желания (можно даже сказать огня) для того, чтобы совершить задуманное.

Сказать по правде, я и часто страдаю подобными приступами лени. Однако с ними можно и нужно бороться. Я знаю семь отличнейших способов, как мотивировать себя на работу. До сих пор они отлично справлялись со своими задачами, и я успевал делать дела во время. Кстати, я заметил, что чем чаще я применяю их, тем реже лени удаётся захватить меня. Плюс ко всему, мотивированная работа получается в разы лучше, если бы мы просто делали ее из-под тяжка.

Не нужно спрашивать «как мотивировать себя на работу» — просто используйте один из этих способов и выполняйте задуманное:

1.Назад в будущее

Просто откиньтесь на спинку своего кресла и представьте, что будет, когда вы достигнете своей цели или доделаете свой проект. Постарайтесь не просто представить, а буквально вжиться в эту фантазию. Слушайте звуки, наблюдайте за окружение, прочувствуйте эмоции, которые вы испытываете. А потом резко откройте глаза и начните работать. Как правило, работоспособность повышается в разы.

Чаще всего, я применяю этот способ, когда занимаюсь физическими упражнениями. Порой бывает тяжело заставить себя тягать тяжести, особенно после тяжелого дня. Тогда я забываю про собственное окружение и переношусь в то время, когда у меня уже шикарная атлетическая фигура. Я представляю каждый мускул и одобрительные взгляды девушек. В этом нет ничего странного, однако состояние это просто невозможно передать.

Этот способ подойдет для любого вида деятельности. Будь то научная или физическая. Она работает практически безотказно. Чем ярче вы представите картинку – тем сильнее станет ваше желание трудиться и вам сразу станет безразлично, как мотивировать себя.

2.Истории успеха

Такие произведения (а иначе их назвать нельзя) просто созданы для того, чтобы мотивировать людей. Припоминаете случай, когда люди, с какими либо физическими недостатками становились чемпионами мира? Или безграмотные юноши зарабатывали миллионы? Все это – истории успеха.

Особенно сильно влияют истории, которые связаны с вашей деятельностью. Например, когда я занимался фрилансом, меня очень мотивировали истории копирайтеров, добившихся больших успехов. Или просто какой-либо удачный опыт. Появлялось страстное желание работать и добиваться таких же великих результатов. Чаще всего я даже не дочитывал рассказ до конца – просто закрывал вкладку и начинал пахать. Думал, что потом дочитаю, ага.

Иногда нам может стать просто стыдно от того, что люди, которые физически или умственно слабее нас, могут сделать гораздо больше. Это тоже заметно прибавляет мотивации и желания трудиться.

Найти такие произведения не составляет труда, просто забейте запрос в поисковых системах вроде Яндекса или Google и вы наверняка найдете сотни примеров. А каждый из них – ваш ключ к более продуктивной деятельности.

3.Мотивирующие видео

Видео – отличнейший инструмент для тех, кто хочет узнать, как мотивировать себя. Вам не придется тратить свои умственные силы для создания картинки или убивать время, читая длинную историю успеха. Достаточно просто посмотреть короткий ролик, заставляющий огонь вспыхнуть в душе, а руки без устали стучать по клавишам.

Ах да, помимо роликов вы сможете найти даже целые кинофильмы, позволяющие вам вновь почувствовать страсть к работе. Одним из лучших таких фильмов я считаю «В погоне за счастьем». Обязательно посмотрите на досуге.

Найти мотивирующее видео можно на youtube.com. Там множество таких роликов. Один из них вы можете посмотреть чуть ниже.

4.Просто встань

Об этом способе мотивировать себя я узнал совершенно случайно. Я вычитал его то ли на одном из форумов, то ли в какой-то социальной сети. Сказать по правде, я сразу выкинул его из головы. Но буквально две недели назад я пытался заставить себя дорисовать изображение и вдруг у меня в голове выстрелило: «Точно! Нужно просто встать!».

Суть очень проста – если вы не можете заставить себя доделать какую-нибудь работу, просто встаньте. Встаньте и нечего не делайте. Не смотри телевизор, не слушайте музыку, не читайте книжки, не думайте, не разговаривайте по телефону, не ковыряйте в носу. Просто ничего не делайте в течение 10 минут.

После такого вот «стояния» организм сам потребует работу. Вы не представляете насколько это скучно просто так стоять как истукан и палится на стенку. После этого хочется трудиться как сумасшедший. Хотя нет, ошибочка. После этого хочется, прежде всего, посидеть, а потом уже работать. Однако результат один и тот же – работоспособность на высоте.

5.Завидуйте

Вспомните, как вы в последний раз услышали, как кто-нибудь из ваших коллег или знакомых добился определенного успеха? Наверняка, у вас появлялось страстное желание доказать, что вы не хуже него? Способ чем-то похож на историю успеха, однако они имеют разную основу.

В старших классах этот способ мне пришел как нельзя кстати. Нас объединили в класс «отличников и ботаников» и было очень неприятно быть самым отстающим. Я искренне завидовал, когда за контрольную кто-то получал оценку выше моей, и это заставляло меня учиться еще усерднее.

Наверняка вы не раз встречали на блогах, так называемые «финансовые стриптизы». Это такие посты, где блогер публикует отчет о том, сколько он заработал за определенный месяц. Обычно такие цифры очень большие, не сравнимы со среднестатистической зарплатой россиян. После прочтения таких постов руки сами начинают работать, хотите вы того или нет. Мозг, в свою очередь, ищет способ как быстрее это сделать. Жаль, в последнее время таких постов все меньше.

Еще одним орудие повышения мотивации может служить конкурент. Вы ведь не хотите уступить ему. Думаю, что нет. Тогда возьмите руки в ноги и работайте, черт возьми. Представьте его смазливую рожу, когда вы обставите его. Представили, а теперь сделайте все возможное, чтобы увидеть это в реальности.

Ну… работает примерно так 🙂

6.Сделайте прямо сейчас!

Пожалуй, лучший и самый эффективный ответ на вопрос «Как мотивировать себя?». Суть его проста – просто закройте все вкладки, уберите все ненужное и сделайте то, что должны сделать. Отключите все эмоции и мысли, оставив только одну – «Я должен это сделать сейчас и это должно быть максимально качественно и эффективно». Знаете русскую поговорку «глаза бояться – руки делают?». Вот то-то и оно.

Время, кстати, тоже существенно экономит, да и . Сложно заставить делать? Знаю. А кто сказал, что жить легко? Но сделав этот первый шаг, вам гораздо проще будет справляться с остальными задачами. Поверьте мне. Ну, или проверьте сами, применив этот способ.

Сделав какую-нибудь маленькую задачку, у вас появится мотивация доделать все остальное. И чем ближе вы будете к завершению работ, тем больше будет ваша работоспособность. Мотивируем на работу работой, кхе-кхе.

7.Расскажи всем

Способ, работающий с давних времен. Если хотите что-то сделать, просто расскажите об этом вашему окружению. Как, например, поступил я, опубликовав запись « », где ясно указал, чего я хочу достичь с блогом в этом году. Но это более длительные задачи, а вот кратковременный результат?

На самом деле он действует также. Допустим, скажите всем в семье, что пойдете сейчас вытаскивать мусор. Скорее всего, если вы не захотите показаться вруном в их глазах, вы прямо сейчас же его и выкинете. То же самое можно повторить на работе, сказав, например, что доделаете этот отчет в течение часа. Внутренняя сила будет подталкивать вас делать это, даже если вам сильно этого не хочется, результат гарантирован.

На этом пост, пожалуй, можно и закончить. Надеюсь, этот материал помог вам узнать, как мотивировать себя на работу? Жду ваших комментариев и не забывайте подписывать на обновления. Пока!

Все сталкивались с ситуацией, когда к работе равна нулю, или попросту отсутствует желание работать. Это случается, как с рядовым работником так и с топ-менеджером, как с сотрудником технического направления так и с творческой личностью. Этот период сопровождается мыслями о внесении разнообразия в свою жизнь, об отпуске, и даже о смене работы.

Что такое мотивация?

Мы копаемся в себе и неосознанно ищем оправдание своему состоянию. Это объясняется тем, что наш мозг ищет «лекарство», понимая, что происходящее – не является нормой.

Не один год, менеджеры по работе с персоналом разбираются с вопросом . Любая, уважающая себя, компания имеет у себя в арсенале набор мотиваций «на любой вкус», а также проводят тесты и опросы касательно мотивирования сотрудников. Важно найти к каждому сотруднику подход и вовремя применить нужный инструмент: поднять зарплату, похвалить при коллегах, вручить грамоту.

Причины потери мотивации в работе

Первоначально, необходимо разобраться в причинах потери мотивации. Почему это происходит? Существует ли какая-то закономерность и связь с определенными событиями, характером сотрудника, или есть какие-то критические периоды?

Выполнение рутинной работы с утра до вечера. Работа, не всегда имеет возможность творческого подхода и нестандартных решений, но подумайте над тем, что бы вы могли сделать, чтобы разнообразить свою рутину. Стоит попросить у шефа какой-нибудь экспериментальный проект, или же предложить коллеге свою помощь.
Недовольство руководством. Довольно частая и распространенная причина потери мотивации сотрудников. Недовольство может быть объективным (выражать мнение коллектива относительно действий и стиля руководителя) и субъективным (выражать исключительно личное мнение и отношение к руководителю). Объективное недовольство решится только, если вы донесете информацию до самого руководителя и корректно, конструктивно решите этот вопрос. Субъективное недовольство за вас никто не решит (не виноват же ваш начальник в том, что похож на вашего бывшего или что болеет не за ту футбольную команду), поэтому в этой ситуации поработайте над собой и постарайтесь сдерживать эмоции.
Несоответствие зарплаты и профессионального уровня работника. Речь идет о том случае, когда работник оценивает свои профессиональные заслуги выше, чем работодатель.
Расхождение ценностей. Данная причина потери мотивации обычно поражает очень амбициозных сотрудников. Речь идет о том, что сотрудник недоволен тем, что с его мнением не считаются и не принимают его идеи. Ведь для многих людей признание их специалистами является огромным стимулом к работе. Необходимо взвесить все за и против, и выступить судьей собственной жизни.

Распознание проблемы

Иногда, трудно определить суть проблемы, которую переживает человек. Отсутствие мотивации к работе может очень тесно переплетаться с личной жизнью сотрудника, особенно если это эмоциональный и чувствительный человек. Потеря мотивации к работе кажется нам, как причиной угнетенного состояния, так и его следствием.

Основные признаки потери мотивации к работе для сотрудника:

не приносит удовольствия та работа, которая раньше радовала;
нет порыва моментально решить возникшую проблему (имея возможность ее решить);
все чаще ловите себя на мысли, что высказывания и предложения коллег вызывают у вас только критику;
рабочий день тянется очень долго и вы буквально считаете минуты до его завершения.

Основные признаки потери мотивации сотрудника для работодателя:

сотрудник стал чаще отлучаться с работы;
работник опаздывает на работу и не задерживается после окончания рабочего дня;
сотрудник не вступает в дискуссии на рабочие темы;
работник бездельничает на рабочем месте;
сотрудник перестал задавать вопросы, касательно рабочих моментов.

Самый главный и яркий признак потери мотивации к работе – это отсутствие огонька в глазах. Если раньше вы всегда отличались этой искоркой, которая питала всех коллег, пробуждала их к действию и рабочему настрою, или раньше вы были опорой и движущим механизмом команды, а сегодня ваши глаза отражают исключительно безразличие, не ждите ни минуты, соберите волю в кулак и выбирайтесь из этого болота.

Самомотивация

Хорошая компания должна уметь мотивировать сотрудников, но давайте также не забывать, что мы существа разумные, и даже без оказания чьей-либо помощи можем справиться с такой трудностью, как – потеря мотивации.

Большинство людей имеют личный рецепт возвращения к стандартному режиму работы, который неоднократно приходил на помощь. Давайте рассмотрим самые распространенные и действенные советы:

Материальное поощрение – основа мотивации сотрудников. Вспомните о покупках, сделанных на деньги, которые вы заработали, представьте покупки, которые вам предстоит еще сделать. Комфорт и материальные блага – причина, по которой мы просыпаемся по будильнику 5 дней в неделю.
Награда за проделанную работу. Придумайте себе поощрение, которое вы получите при выполнении определенной работы: покупка, поездка, посиделки с коллегами, выходной.
Визуализация цели. Часто сотрудники мало себе представляют зачем они ходят на работу и какова их конечная цель. Пусть это будет что-то реалистичное, чего можно будет достичь за 1-2 года: поездка в город вашей мечты, покупка машины, новый телефон.
Планирование. Планируйте работу: рабочий день, неделю, месяц. Составьте список того, что вам необходимо сделать и в какие сроки. Вспомните фразу Леонарда Бернштейна: «Чтобы добиться чего-то, необходимо иметь две вещи: план и недостаток времени».
Ориентир на лучших. В любой сфере деятельности, есть люди, достигшие успеха. Найдите о них информацию, узнайте, как и благодаря чему они добились высот.
Публичное обещание. Существует некий феномен публичных обещаний: то что сказано на публике будет сделано гораздо быстрее и качественнее того, что планируется лишь в мыслях. Некие обязательства взятые на себя перед зрителями и желание не ударить лицом в грязь придает стремления к работе.
Саморазвитие. Не останавливайтесь на накопленных знаниях и скудном потоке поступающей информации, ищите новое, изучайте глубже тему с которой вы работаете, запишитесь на курсы по интересующей теме или посетите тренинг. Новые навыки и знания порождают желание поскорее применить их в жизни.
Фильтрация задач. В случае поставленное задание, не соответствует вашему роду деятельности или должности, обязательно сообщите об этом руководителю. Можно принять участие в новой работе, но как дополнительный исполнитель.
Позитив. Настроится на позитив, поможет создание положительной атмосферы. Преобразите рабочее место семейным фото, домашним цветком, любимой чашкой.

6 стадий снижения мотивации

Современные психологи выделяют следующие стадии потери мотивации сотрудника:

Удивление. На этой стадии сотрудник насторожен, удивлен, растерян. Он находится в состоянии стресса. Внешние признаки отклонения отсутствуют. Сотрудник присматривается, задается множеством вопросов: что происходит? Кто виноват в происходящем? Что со мной не так? Что не так с руководством? Единственный признак, на который психологи советуют обратить внимание – сотрудник задерживается на работе без надобности. Он в это время словно занимает наблюдательную позицию и анализирует происходящее.
Игнорирование. Сопровождается неудовлетворенностью амбиций и сотрудника. Речь идет о случае, когда выдвинутая идея или совет сотрудника не ценится руководителем. Именно это обесценивание и демотивирует сотрудника. Данная стадия проявляется на вербальном уровне: сотрудник игнорирует указания руководителя. Работник начинает уклоняться от работы по нелепым причинам (болела голова, не успел, забыл), делая это как осознанно, так и не осознанно.
Неосознанный саботаж. На данном этапе сотрудник ждет неудачи руководства и системы управления. Он поджидает очередного сбоя или возникновения проблемы, чтобы в очередной раз предложить решение и выступить спасателем. В этих условиях, сотрудник неосознанно идет на так называемый саботаж, прибегая к укрытию служебной информации или максимального отдаления от руководства.
Без надежды. Сотрудник окончательно потерял надежду на восстановление ситуации. И теперь его недовольство приобретает новую форму – демонстрация. Он активно показывает свое недовольство и в кабинете, руководителя и на курилке коллегам. На данном этапе потери мотивации сотрудник уже является вредителем для своей компании. Его эффективность снижается, он становится причиной потери контрактов, упадка продаж и т.д.
Итальянская забастовка. Фаза полного отделения сотрудника от руководства и компании. Сотрудник еще в коллективе, активно общается с лояльными к нему коллегами, но безразлично относится к руководству и его мнению о нем. Наигранная покорность и безразличие – основные признаки данной стадии. Работник принимает своего руководителя только, как формальный момент его работы. На данном этапе, восстановление мотивации уже невозможно.
Добровольная каторга. Сотрудник становится просто «телом в офисе», кроме потери интереса к работе, появляется откровенная ненависть. Человек с ужасом представляет себе рабочий день. Этой стадии характерна, сонливость на рабочем месте, постоянные разговоры об отпуске, покупках и любые отвлеченные темы.

Важно понимать, что данная модель этапов это не правило и не закон. Люди индивидуальны, со своим генетическим и социальным набором. Не каждый сотрудник будет проходить все стадии демотивации и не обязательно именно в указанной последовательности. Следует ознакомиться с признаками данных стадий, чтобы своевременно восстановить мотивацию к работе.

1. Визуализируйте будущее. Постарайтесь перенестись в то время, когда ваша работа уже выполнена. Что вы будете чувствовать? Чем займётесь? Есть ли что-то в вашем будущем, чего вы очень хотите, и единственное, что вам мешает это получить – невыполненная работа? Держите у себя перед глазами эту «вкусную» цель, и она поможет вам мотивировать себя.

2. Ничего не делайте. Да, сейчас это модное направление в мотивации себя – почувствовать, что такое настоящее «ничегонеделание». Не смотрите в телевизор, монитор и уж точно не входите в социальные сети. Ни с кем не разговаривайте, не выходите покурить, не пейте чай. Просто сядьте, а ещё лучше встаньте и просто стойте так минут 10. Очень скоро вы поймете, что вам приходится заставлять себя бездельничать, потому что хочется уже хоть что-то начать делать - вот и пользуйтесь этим моментом. Повторяйте это упражнение каждый раз, когда нападает желание отлынить от работы.

3. Разделяйте цели на задачи. Часто объем работы бывает настолько большой, что даже не знаешь, с чего начать. Да и начинать вообще страшно. Для этого существует хороший способ: разделить полный объем работы на маленькие части. Например, вам предстоит генеральная уборка квартиры – разбейте её на части: протереть пыль, помыть косяки, потом пол, снять шторы и так далее. Приступать к работе проще, когда ты знаешь, какой шаг за каким идёт.

4. Используйте зависть как . Речь идет не о черной зависти, которая толкает людей на неблаговидные поступки и заставляет вставлять палки в колеса более успешным коллегам. Сейчас разговор о том чувстве, когда ты задаёшься вопросом: а разве я так не смогу? Разве я хуже? Составьте здоровую конкуренцию тому человеку, на кого вы ходите быть похожи, добейтесь тех же успехов или ещё больших.

5. Превратите свою работу в игру. Начисляйте себе очки за каждую выполненную задачу. И когда наберется определенное количество очков, поощрите себя. Выберите сами, чего вам больше хочется: откладывайте какое-то количество денег на предстоящий отпуск – за каждую выполненную задачу у вас будет больше дополнительных денег на развлечения во время отпуска. Или балуйте себя какой-то вкусняшкой, которую вы не позволяете себе обычно покупать. Или выберитесь с друзьями за город, куда вы никак не могли добраться из-за обилия работы. Выбирайте сами для себя, что вам доставит дополнительное удовольствие в жизни.

6. Работайте на себя и своё развитие. Каждый раз задавайте себе вопрос: чему я сегодня научусь, делая эту работу? В чём стану сильней, лучше и опытнее? Это поможет вам осознанно проживать каждый день и делать каждый шаг. Это поможет ценить то, что вы делаете, даже если это самая монотонная и уже опостылевшая работа. Каждый день чуть выше поднимайте планку и каждый день одерживайте хоть маленькую, но победу. Превратите будни в триумфальное шествие своего развития!

7. Вдохновляйте себя! Часто это бывает общение с коллегами, конкурентами или просто гениями своего дела, которые не имеют отношения к вашей работе, но для вас являются примерами. Наблюдайте за их работой, посмотрите, как у них выстроен распорядок дня, чем они живут, какие у них планы и жизненные ценности. Вы можете многое почерпнуть для себя и своих собственных идей, вдохновляясь людьми, которые уже многого достигли.

8. Разгребите завалы. Обычно огромное количество энергии уходит на переживания, что здесь не доделано, там не закончено, тут ещё предстоит последний этап... Вот и начните с этого. Проведите ревизию: возможно, что-то можно делегировать помощникам, а от чего-то отказаться вовсе. А оставшееся доделайте уже, чтобы оно не висело у вас в бессознательной памяти и не вытягивало энергию. Тогда появятся силы для новых проектов и начинаний.

9. Откажитесь от чужих целей. Задумайтесь, ради чего вы живете. Что вам нравится в этом мире, а что вы считаете «не вашим». Кем вы сами хотите быть. Возможно, вы обнаружите, что в вашей жизни присутствуют навязанные вам цели (родителями, обществом, друзьями). Откажитесь от них. Этот сброшенный с плеч психологический груз откроет вам новые возможности и желания, вам захочется заниматься тем, чем действительно насытится ваша душа.

10. Помните о том, что жизнь скоротечна. Я искренне надеюсь, что у каждого из нас она будет длинной. Но не суть важно, как много у нас ещё времени, его всегда будет мало, если тратить его на пустые просиживания и переживания. Какой бы вы хотели видеть свою жизнь и себя в самом ее конце, чего хотите успеть достичь, что хотите оставить в своей памяти? Подобные мысли весьма бодрят и дают огромный толчок к реализации своих планов и желаний.

11. Просто сделайте это сейчас! Иногда кажется, что это самый глупый совет, который может быть, но на самом деле в нём есть глубокий замысел. Порой только сделав усилие над собой, взяв себя за шкирку и начав работать, можно мотивировать себя на продолжение работы. Аппетит приходит во время работы. Уже сделанный маленький шажочек мотивирует продолжить двигаться вперед.