Когда будет счастье в моей жизни

Вы всегда печальны и полны недовольства? Всегда оказываетесь человеком "за кадром" или без пары? Вы тихий и одинокий, а не веселый и бодрый? Ну, не волнуйтесь, эта статья создана для того, чтобы помочь вам преодолеть те чувства, которые держат вас вдали от достижения своего потенциала счастья. Продолжайте читать и вы узнаете советы о том, как снова обрести счастье в жизни.

Шаги

Найти счастье в одиночку

Будьте сильным и оптимистичным. Не позволяйте грусти или негативным обстоятельствам просочиться в вашу жизнь или разрушить ее. Всякий раз, когда вам грустно, держите голову высоко поднятой. Вы должны сказать себе, что жизнь полна надежд, испытаний и неожиданных приятных поворотов.

• Ищите во всем хорошую сторону. Часто в жизни происходит то, что мы интерпретируем как плохое происшествие. Однако когда мы всматриваемся в ситуацию, то в ней оказываются и хорошие аспекты. Это еще называют лучиками надежды. Например:
  • Ваш партнер вас бросил. Где тут луч надежды? Есть очень много разных людей, которых вы можете встретить. У вас есть возможность познакомиться с кем-то, кто откроет вам душу и сердце, это очень мощная вещь.
  • Вы потеряли работу. Может быть, вам не так уж и нравилась ваша работа. Луч надежды? Теперь у вас есть шанс найти лучшую, более значимую, более высокооплачиваемую должность.
  • У вас не получилось что-то, а вы думали, что справитесь. Жизнь забавна, не так ли? Луч надежды? Провал в том, что вы делаете, будет для вас таким же хорошим уроком, а может даже и лучше, чем успех с первого раза.

1. Будьте заняты. Знаете, что говорят о лентяях? Исследования постоянно показывают, что занятые люди счастливее, чем бездельники. Не только из-за того, что избыток свободного времени немного вводит в депрессию, это также может быть непродуктивно. Подумайте обо всем, что вы могли бы сделать, например, вступить в клубы, посетить разные места, прослушать лекции, а затем подумайте о том, насколько мало времени вы уделяете этим занятиям.

   Дайте себе причину улыбнуться. Ученые установили, что улыбка действительно может сделать вас более счастливым. Да-да, простая улыбка. Попробуйте. Возьмите причиной для улыбки одну из нижеследующих и улыбнитесь:

   Прислушивайтесь к своей интуиции. Люди, которые доверяют своим инстинктам, могут быть счастливее, чем те, кто трудится над принятием решений. Вот почему: если вы прислушиваетесь к своей интуиции, вы вряд ли зададитесь вопросом, каковы могли быть другие варианты; если вы трудитесь над принятием решения, вы будете задумываться, не совершили ли вы ошибку, выбирая одно, а не другое.

   Будьте щедры и сопереживайте. Вы можете быть умным, считая, что выигрыш в лотерее может сделать вас счастливым, но вы ошибаетесь. Деньги увеличивают счастье только до определенного уровня, где есть ваши основные потребности. После этого, деньги не делают вас счастливее, чем другие люди. Сопереживание – вот что сделает вас счастливым.

   • В одном исследовании было обнаружено, что когда кто-то видит, как другой дает деньги на благотворительность, то первого это делает настолько счастливым, будто он сам получил эти деньги! Это значит, что вам необходимо искать возможности сопереживать. Поучаствуйте в благотворительности, станьте волонтером в местном банке еды для бездомных, помогите с домашним заданием группе отстающих в учебе, и так далее.

2. Учитесь прощать другим. Прощая других, вы позволяете прошлому быть прошлым. Если вы можете простить других людей, даже тех, кто этого не заслуживает, или тех, кто не готов простить вас, исследования показывают, что вы станете более счастливым человеком.

   • Прощение других людей может сделать вас более счастливым человеком, за счет снижения артериального давления, снижения общего уровня стресса, и замедления частоты сердечных сокращений.

3. Что бы вы ни делали и кем бы ни были, – упражняйтесь. Исследования установили довольно крепкую связь между упражнениями и общим счастьем. Тренировки могут увеличить уровень эндорфинов в организме, снижая общий уровень стресса и давая вам чувство приятной усталости.

   Делайте то, что делает вас счастливым. Не делайте то, что, как вам кажется, сделает вас счастливым, или то, что делает счастливыми других людей. Делайте то, от чего счастливы вы. Откиньте предвзятые мнения о том, что вы должны делать, и следуйте за тем, чего, вы знаете, вы можете достичь.

   Слушайте вдохновляющие фразы. Будь то чтение книг или поиск цитат в Интернете, или посещение интересных лекций, мир полон вдохновляющих сообщений, если вы знаете, где искать. Вот несколько вдохновляющих цитат, которые могут мотивировать вас к выходу в мир и нахождению того, что делает вас счастливым:

   • “Испытания – это то, что делает жизнь интересной, а их преодоление наполняет ее смыслом.” – Джошуа Дж.Марин
   • “Лучшая месть – это огромный успех.” – Фрэнк Синатра
   • “Никто никогда не создавал план, как быть бедным, толстым, ленивым или глупым. Это то, что происходит, когда у вас нет плана.” – Ларри Вингет
   • “Никогда не поздно стать тем, кем вы могли бы быть.” – Джордж Элиот

   Найти счастье благодаря другим людям

   1. Вступайте в клубы или организации, которые проявляют вашу индивидуальность и отражают ваши интересы. Будь то боулинг, вязание, ораторское искусство, эксперименты, кулинария, полеты, спорт или игры, присоединение к сообществу единомышленников будет иметь огромное значение.

      • Когда впервые попадете туда, представьтесь. Старайтесь не быть застенчивым. Поддерживайте зрительный контакт, старайтесь оставаться расслабленным. Напомните себе, что другие люди могут так же нервничать, как и вы.

   2. Попросите помощи у других людей. Не бойтесь просить помощи у своих друзей. Когда попросите, будьте благодарны. Как упоминалось ранее, люди получают удовольствие, помогая другим, так они чувствуют себя полезными и более опытными. Знаете, что? Полезные и опытные люди, как правило, счастливы и с ними легче ладить. Это значит, что с ними вам будет проще общаться, и рядом с ними вы сможете просто быть собой.

      • Обратитесь за помощью с домашним заданием.
      • Спросите дорогу, если вы заблудились.
      • Попросите помочь вам с проектом.
      • Спросите совета по поводу проблемы, с которой имеете дело.

   3. Не бойтесь открыть свои чувства другим людям. Держать это все в себе может быть сложно: вы можете чувствовать себя подавленно, будто вам некому открыться. По этим причинам, лучше доверять людям и говорить людям, которым вы доверяете, о том, что у вас на душе. Разговор о проблемах, с другом или специалистом, может помочь вам достичь катарсиса, то есть очищения эмоций.

      Храните секреты других людей. Если кто-то доверяет вам настолько, что посвящает в свои секреты, будьте достаточно добры, чтобы сохранить их. Это значит, никаких сплетен, никаких случайных проговорок, и никакой игры на два фронта. Представьте, что бы было, если бы вы рассказали кому-нибудь свой секрет, а он случайно “проговорился” о нем другим людям? Вам было бы больно, и вы бы чувствовали себя преданным. Не нужно заставлять другого человека так себя чувствовать. Счастье в том, чтобы быть близким со своими друзьями и давать им все основания доверять вам.

И так самый главный вопрос большинства людей которые стремятся к самосовершенствованию и улучшению качества своей жизни, это «как обрести счастье» или по другому «как достичь счастья и успеха», но когда спросишь у них что такое счастье, и зачем оно им вообще нужно, то сразу возникают проблемы. Поэтому давайте поразмышляем над тем, что такое счастье, и нужно ли нам оно на самом деле?

Казалось бы, вопрос очень простой и даже примитивный. Счастливым быть однозначно хорошо, но в чем реально состоят основные преимущества счастья как такового? Не ответит почти никто.

Зачем становиться счастливым?

Собственно на эту тему я как раз недавно и написал целую книгу, а в прошлой статье я вам представил её введение, и , а сегодня мы будем делать первые шаги чтобы понять как получить счастье в свою жизнь. Я думаю, что вы и сами уже догадываетесь, что не все так просто, и обрести его однозначно стоит, ведь в самом счастье должно быть что-то более выгодное даже с материальной и физической точки зрения, и уж, тем более, с духовной.

Вообще, мы все-таки где-то в глубине души все равно хотим быть счастливыми, и понимаем интеллектуально, что счастье это явно очень хорошо. Но у себя перед глазами мы чаще всего не видим действительно счастливых людей, поэтому мы банально не можем сравнивать свою жизнь с идеально счастливой жизнью.

Люди которых мы видим, даже если они улыбаясь, здороваются с нами на улице, и отвечают на вопрос об их делах и здоровье, что у них все всегда отлично, могут быть внутри себя и своей души совсем даже несчастливыми.

Как получить счастье

Просто существует такой стереотип, что, если человек улыбается, то он, скорее всего, успешен в жизни и у него минимум проблем .

Это, конечно, не самое лучшее решение в ответе на вопрос как стать счастливым, но откуда этому человеку было узнать более четкий алгоритм того, как можно стать счастливым. Ведь сейчас в школах и институтах, и, тем более, на обычных работах делают все возможное, чтобы это состояние счастья в человеке подавить и заставить работать на цели других.

Улыбайтесь как можно чаще

И кстати, просто, всегда, улыбаться, независимо от того что у вас на душе — это действительно относительно неплохой стереотип и шаблон поведения для начала если вы собираетесь обрести счастье . По крайней мере, он лучший из всех существующих шаблонов поведения современном обществе.

Да и психологи утверждают, что даже если на душе у человека плохо, но он минут 15 будет улыбаться, то в его кровь выделиться гормон счастья и настроение у него сразу улучшится в несколько раз .

Поэтому, однозначно, если вы будете улыбаться, то вы будете успешнее и счастливее хмурого человека . Как пример: чаще всего, если взять различные страны мира, так поступают американцы, так как для них улыбаться как можно чаще, это уже привычный шаблон поведения успешного человека.

И посмотрите, даже учитывая, что 90% всех этих улыбок натянуты через силу и совсем не искренни, но даже так, все равно результат виден невооруженным взглядом. Америка на сегодня самая успешная, влиятельная и экономически богатая страна в мире. Но при этом все равно, далеко не все американцы счастливы, значит, для счастья требуется не только улыбка, но и еще что-то .

Что надо человеку для счастья?

Вы же, думаю, знаете, что на хорошую, по настоящему высокооплачиваемую работу очень редко берут как минимум внешне несчастливых людей, а даже если берут по глупости, то они работают там гораздо хуже.

Счастье и хорошая работа

Поэтому счастье, хорошая работа, улыбка очень часто связаны, ведь по-настоящему мудрый начальник берет на высокооплачиваемую работу только тех людей, кто уже счастлив как минимум внешне. Тех, кто уже готов улыбаться на работе, кто готов уважительно общаться с клиентами, проявлять инициативу, любить свою работу, свою должность, и тому подобное .

На самом деле все эти, казалось бы, сложные задачи выполнять очень легко, особенно, если вы по-настоящему любите эту работу и счастливы работать на ней . Но вот если вы делаете такую работу только ради денег и спустя рукава, то соответствовать таким требованиям становится практически невозможно, и на хорошей работе вы не будете работать никогда.

Но и это еще не все, в последнее время мудрые руководители компаний пошли еще дальше, они стали при приеме на работу спрашивать о том, почему вы ушли с прежнего места работы, какие у вас отношения со своими родителями. И вы не поверите, эти вопросы имеют довольно глубокий смысл, хотя, кажется, что они абсолютно бесполезны, и работодатель только тратит ваше время.

Отношения на работе и счастье

Но по реальной статистике, если у вас не сложились отношения с коллективом на старой работе, то и на новой работе с 80-90% вероятностью произойдет, то же самое.

Ну и естественно, если вы на прошлой работе не улыбались и не вели себя уважительно с каждым человеком, то и на этой вы будете делать то же самое. Ведь если человек не умел, и, самое главное, если не хотел общаться с людьми, то сколько бы раз он не менял работу результат будет один и тот же. Также если вы были несчастливы на прошлой работе, то и на новой работе обрести счастье будет в разы сложнее .

А с вопросом о родителях и даже иногда о друзьях еще хуже. По статистике оказалось, что если вы не уважаете своих родителей и отзываетесь о них плохо за их спиной, то в 90% случаев через какое-то время вы будете также неуважительно и плохо отзываться о своем непосредственном начальнике .

Это думаю и так логично, но более того, уже не раз были проведены исследования в самых богатых и успешных компаниях. Из которых понятно, что люди, у которых плохие отношения с родителями, и есть много нерешенных конфликтов и ссор с ними. В 95% случаев являются гораздо большими неудачниками, чем люди с хорошим отношением в семье и с родителями.

Как обрести счастье в жизни

У таких людей буквально все валится из рук и не получается почти ничего, за что бы они не брались. А вот те, кто слушается, помогает, и даже, как говорят в Китае, служит своим родителям, быстро и с успехом завершают большинство своих дел.

Хотя в самом Китае, собственно, так часто и говорят: «Служение и уважение родителей, успех в бизнесе и счастье в семье, это одно и то же» . И естественно без первого не будет ни второго, ни третьего .

Вы, конечно, можете не верить мне на слово, я вас об этом даже и не прошу, просто сейчас отойдите от компьютера и поразмышляйте самостоятельно 10 минут, нет ли схожести на сегодняшний день в ситуациях с вашими финансами и вашим отношением к своим родителям и даже, вообще, к своему роду.

Я вас уверяю, что 95% из вас и даже более найдут четкую закономерность. Но при желании вы можете пойти еще дальше, проанализируйте ситуации в финансах и отношениях с родителями у своих знакомых и родственников. Не видите никаких закономерностей?

Помиритесь с родителями

Хотя те люди, которые серьезно занимаются изучением подобных закономерностей и вопросов бизнеса, говорят, что исключений из этого правила практически не бывает.

Так что, хотя бы на всякий случай сделайте небольшое домашнее задание и улучшите отношения с родителями, а вдруг это поможет вам больше зарабатывать, улучшить отношения со своей второй половинкой, и привлечь удачу во всех делах на свою сторону . Попробуйте, даже если вы считаете что это нелогично, но всякое ведь бывает. Да и что вы теряете, если попробуете?

Практика: Первое, но одно из самых сложных заданий для вас, это помириться с родителями, и попросить, чтобы они на вас не обижались, если вы себя вели как-то не так.

А в следующем рассказе вы получите продолжение истории о том, как обретать настоящее счастье, и конечно заодно . Или сразу

Счастье – это ваше собственное понимание жизни, Вселенной и вашего места во всем этом… Вы не умеете «вытаскивать» его на поверхность? Как только это удастся, вы сможете прекратить свои попытки сделать себя счастливым, а просто быть счастливым . Ощущение счастья «сидит» внутри нас: или оно есть, или его нет. Но «сидит» оно далеко не у всех, и потому счастье надо «выращивать» в себе, опираясь, прежде всего, на здравый смысл.

Следуя ему, вы будете легче воспринимать превратности судьбы, будете менее критичны к себе, менее обидчивы и сможете с юмором относиться к временным неприятностям или неудачам. Когда вы озабочены, встревожены, подавлены и ощущаете себя несчастным , то беспокоитесь о вещах, которые в действительности ничего не значат. Вас буквально «убивают» мелочи и сущие пустяки. Вы зациклены только на негативе.

Вы не хотите ничего менять («И так все плохо!»), каждый день настойчиво убеждая себя в том, что вы невезучи, что ничего вам не поможет, не стоит даже и пытаться. Надо решительно отказаться от этой позиции, если хотите быть счастливым . Чтобы обрести счастье , нужно следовать пяти главным принципам.

Принцип первый:

нужно жить в настоящем. Да, наслаждаться каждым мгновением, не сожалея о прошлом и не тревожась о будущем, а радуясь настоящему. Так, больной человек, прикованный к постели, просыпаясь каждое утро, должен радоваться тому, что ему подарен еще один день жизни. Это и есть счастье !

Принцип второй:

думайте, что вы уже счастливы . Если человек глубоко переживает стресс, погружаясь в него целиком, то это только ухудшает его состояние. Надо отвлечься, переключиться на нечто положительное, и тогда привычно заработает разум. Очень важно не заниматься самоедством, все время проигрывая в мозгу, как к вам относятся люди, правильно ли вы сказали, поступили и т.д. Надо брать пример с детей.

Находите положительные моменты в своей жизни и нанизывайте их мысленно, как бусинки, на нить, а негативные гоните прочь, не позволяя им отравлять вашу жизнь. Ваши мысли, а не обстоятельства, определяют ваше настроение. На любые обстоятельства можно взглянуть по-другому, без раздражения, тоски, обреченности. Научитесь превращать крупные неприятности в мелкие – это залог счастливой жизни .

Радостно и настойчиво думайте о том, что все хорошо в вашей жизни, что скоро переборете свою болезнь или личные дела пойдут на лад. От любых мыслей, которые лишают доброго расположения духа, тут же избавляйтесь. Желая быть счастливым , надо следовать именно за радостными ощущениями, а не за негативными.

Принцип третий:

поймите свои чувства. Подавленные чувства возникают как следствие нездоровых размышлений, а легкие, жизнерадостные – от здоровых мыслей. Поэтому программируйте свои положительные эмоции с помощью добрых, хороших мыслей, прогоняя прочь угнетающие их. Плохое самочувствие – результат дурных мыслей и, главное, сигнал организма о том, что пора отказаться от подобных мыслей и очистить сознание для свежих идей.

Принцип четвертый:

научитесь управлять своими настроениями. Бывает так, что все в жизни складывается хорошо, но настроение скачком меняется к худшему. Или наоборот: все вроде бы плохо, а настроение ни с того ни с сего начинает подниматься. И кажется, что все – о’кей… Каждый замечал, что при хорошем настроении трудности кажутся незначительными и преодолимыми, люди – доброжелательными, дела – успешными.

И, наоборот, при плохом настроении все видится в мрачном свете. Так вот, если вы испробовали все известные вам способы снять усталость и поднять настроение, сделайте вот что. Во-первых, не ведите в плохом настроении серьезные разговоры, это только ухудшит настроение. Во-вторых, постарайтесь, если возможно, не вести также и серьезных дел, подождите смены настроения на жизнерадостное. Тогда и дела пойдут успешнее.

Принцип пятый:

изменяйте себя, а не других. Как часто мы наступаем на одни и те же грабли, пытаясь убедить окружающих поступать так, как нам кажется разумнее, лучше, правильнее. Но невозможно заставить людей думать одинаково с вами: это мартышкин труд. Дело в том, что каждый видит мир через собственные очки. Так не проще ли (и разумнее) постараться изменить самого себя?

Ведь в этом случае все зависит только от вас, и успех может быть гарантирован. А ваша жизнь станет и мирной, и спокойной, и без лишних потрясений. Как только вы осознаете, что другие люди имеют право на свою точку зрения, и будете уважать это их право, ваша жизнь станет менее напряженной и более счастливой . Попробуйте и вскоре убедитесь в этом.

Йога учит нас тому, что счастливым может стать каждый и никакие обстоятельства не могут этому помешать. Каков же рецепт? Подсказка проста: ищите счастье в себе.

Мы желаем счастья вам

Попробуйте проникнуться одной простой мыслью: «Радость внутри нас». Повторите эти три слова несколько раз про себя. Понимаете ли вы, о чем они? Что, собственно, имеется в виду? И если вы эмоционально откликнулись на это высказывание, если оно затронуло вашу душу, вызвав какие-то приятные воспоминания, значит, вы способны осознать одну из величайших истин: вы можете быть счастливым. Вам дано понять, что счастье не зависит от того, как к вам относятся окружающие, что не важно, ужасным или прекрасным было ваше детство. Счастью не помешают карьерные неудачи, успехи друзей и даже болезни.

А теперь задумайтесь о смысле слова «радость». Это просто приятное для вас чувство или нечто большее? Утреннее солнце, романтическое свидание, воскресный футбол с друзьями, удачный урок йоги, наконец, – все это, безусловно, важные приятные моменты. Но если вникнуть, то окажется, что все они зависят не от вас самих, а от определенных событий, людей или ситуаций, которые нужны вам, чтобы радоваться. И вам кажется, что счастливым можно стать только при удачном стечении всех обстоятельств: утром на небе светило солнце, днем вы успешно провели переговоры, вечером освоили новую асану, а дома вас ждал ужин с любимым. Так вы рискуете превратиться в неистового искателя приятных ощущений. Считать, что необходимо создать себе все условия, чтобы всегда быть в прекрасном расположении духа, – одно из самых распространенных заблуждений нашего времени.

Но внутренняя радость иного свойства. В санскрите есть четыре слова – сукха, сантоша, мудита и ананда, каждое из которых означает различный уровень счастья. Все вместе они – путь, ведущий к радости, которую ничем нельзя поколебать.

Сукха

Быстротечное удовольствие

Сукха – счастье, которое мы испытываем, находясь внутри своей зоны комфорта. Слово «сукха» переводится как «легкость», «удобство», «наслаждение». Выходя на улицу теплым летним днем, мы испытываем неожиданный прилив радости. Сукха – это так называемое обычное счастье – по своей природе мимолетна. Все состояния, которые зависят от внешних условий, могут в любой момент исчезнуть.

Кэтрин Мэнсфилд, английская писательница начала прошлого века, говорит об этом свойстве обычного счастья в одном из своих рассказов. В нем речь идет о вечеринке, которую устраивает молодая замужняя женщина. Она смотрит на происходящее счастливым взглядом хозяйки, у которой все получилось: дом прекрасен, угощение вкусное, гости умны и красивы, светский супруг все время в центре внимания. В ту же минуту она замечает, что муж что-то шепчет на ухо одной из дам, и понимает, что он назначает свидание. Ее счастье мгновенно превращается в боль потери.

Философия йоги предупреждает людей о скоротечной природе обычного счастья. Сукха напрямую связана со своей противоположностью – «духкхой», или страданием. Как горячее и холодное, рождение и смерть – сукха и духкха всегда неразрывно вместе: если наше благополучие зависит от внешних условий, оно всегда будет зыбко.

Сантоша

Удовлетворение

«Йога-Сутры» считают крайне важной практику сантоши, так как это самый быстрый способ избавиться от волнения и беспокойства, возникающих в результате разочарований и неудовлетворенных желаний.

Сантоша – это довольство тем, что есть. Чтобы чувствовать себя счастливым, вам не нужно ничего, никаких специальных условий. Мы можем быть по-настоящему удовлетворены, только если откажемся от погони за недоступным, от завышенных ожиданий от жизни. Надо уйти от стереотипов и научиться не сравнивать свои способности, черты характера, имущество и даже духовные достижения с тем, что есть у окружающих.

Мудита

Духовное счастье

Практика сантоши действует успокаивающе на наше сознание – и незаметно для себя мы можем перейти на следующий уровень счастья. Мудита возникает спонтанно, из ниоткуда, словно послание из глубин сознания, способное в одно мгновение изменить наше состояние. Она вызывает различные чувства: благодарность, восторг, спокойствие, способность видеть красоту там, где раньше мы ее никогда не замечали, например в мусоре на тротуарах или гамбургерах.

Мудиту можно в себе развивать – духовная практика в основном как раз нацелена на то, чтобы найти в себе радость именно такого свойства. Например, мудиту вызывает духовное пение. Выполняйте определенные позы и медитируйте, повторяя мантры. Некоторые религиозные традиции, например бхакти-йога и суфизм, специализируются на искусстве развития мудиты, что помогает переходить в более тонкие состояния нашего сознания.

Ананда

Счастье за пределами понимания

Когда мудита наиболее полно влияет на наше восприятие мира, мы постигаем самый глубинный уровень радости – ананду. Она обычно переводится как «счастье», «полное блаженство». Это экстаз, восторг, упоение, исходящие из самого центра мироздания. Когда вы соприкасаетесь с ней, вы осознаете, что постигли ранее неведомые уровни реальности.

Некоторые учителя считают, что в момент такого экстаза, бегущего волнами по нашим жилам, мы общаемся с Богом. Подобное сравнение радости с прикосновением к божественному вы найдете в суфийской поэзии, в каббале и в произведениях христианских мистиков. Клайв Льюис назвал духовную автобиографию «Настигнут радостью», поскольку все его общение с Богом было ощущением абсолютного счастья. Культивируя в себе радость, мы прокладываем прямой путь к самопознанию. Начните с того, чтобы всерьез и без иронии воспринимать высказывания великих гуру. Попытайтесь понять их слова о радости, которая материальна и находится рядом – внутри вас и в окружающем мире. Затем найдите те практики, которые помогут вам раскрыться. Радость может прийти к вам неожиданно. Но и сами вы шаг за шагом можете подойти к ней.

От печали до радости

Легче поверить в то, что источник счастья внутри нас, чем познать это. Вы можете согласиться с тем, что радость заключена в вас самих, но не почувствовать этого. Что нужно сделать, чтобы найти в себе силы что-то поменять в отношении к миру? Как подобрать практику, которая способна помочь?

Самое главное – не пугаться того, что у вас не получается обрести радость здесь и сейчас, по первому вашему требованию. Как-то Сиддха Гурумайи Чидвиласананда сравнил радость с бабочкой, которая однажды обязательно прилетит и сядет вам на руку, но ее невозможно поймать и посадить насильно или тем более удержать. Вместо того чтобы пытаться заполучить радость, гораздо эффективнее будет найти практики, которые притягивают ее к себе, – в основном те, которые касаются работы с сознанием. Постарайтесь излечиться от цинизма, которым неизбежно заражается любой житель большого города. Милосердие, умение быть благодарным себе и окружающим за все хорошее, что случается с нами в жизни, и даже за проблемы, которые на нас сваливаются, сознательный отказ от обид – все это помогает сломить преграду, образующуюся вокруг сердца и не подпускающую к нему радость. И обязательно обращайте внимание на мысленный разговор с самим собой, который вы, как и все люди, ведете постоянно. Мысль материальна. Вы сами можете формировать в себе страх, смятение и усталость от происходящих событий, вместо того чтобы, наоборот, использовать силу своего воображения для привлечения радости.

Если вы осознаете, что никуда не торопитесь, что никто не стоит рядом с секундомером в руке и не следит за скоростью прохождения дистанции, то сможете спокойно двигаться нужным курсом. Культивирование в себе радости будет выглядеть примерно следующим образом. Все начинается с простого осознания того, что радость реальна. Затем вы принимаете решение открыть свое сознание и душу этому чувству, а не отгораживаться от него. Практикуйте для этого любую наиболее подходящую для вас форму. Например, начните обращать внимание на поток мыслей и эмоций, который не оставляет в покое тело и разум, выделите среди них все, что связано с негативом, с неприятием реальности, а потом отпустите все беспокойства на свободу, отделите их от себя.

Хочу себя сегодня радовать

Следующий шаг – это одна из форм мудиты, например пение, молитва, прямое обращение к своему сердцу и расширение в нем энергии, медитация с визуализацией, молитва за благополучие близких людей или любая практика, которых существует бессчетное множество.

Одна из очень хороших практик описывается в тантрических текстах. Пожалуй, она лежит в основе всего вышеперечисленного. Мы очень условно назовем ее «В погоне». Это незамысловатое упражнение можно выполнять в любое время – когда вы едете в общественном транспорте, моете посуду и даже когда слушаете радио. За очень короткое время оно сможет изменить ваше сознание.

Закройте глаза и вспомните время, когда вы были по-настоящему счастливы. Мысленно перенеситесь в тот момент. Вспомните, что вы тогда чувствовали. Можно представлять себе образы – вспомните место действия, в чем вы были одеты, кто при этом присутствовал. Спросите себя: «Что именно я тогда чувствовал?» Задав себе этот вопрос, подождите, пока ощущение счастья вернется к вам вновь. Постарайтесь задержать его в себе, пусть даже это получится сделать всего на несколько мгновений.

Затем, удалив из памяти место или ситуацию, определите точку на вашем теле, где располагается центр ощущения счастья, и попробуйте расширять чувство радости, пока оно не заполнит вас целиком. Если у вас хорошо развита зрительная память, то попытайтесь наделить чувство каким-нибудь теплым цветом, например золотым или розовым. Вы также можете работать с дыханием, расширяя в себе найденное в воспоминаниях ощущение при выдохе.

Попробуйте как можно дольше задержать в себе чувство счастья. Постарайтесь сделать так, чтобы хотя бы на мгновение оно стало самым главным. А ведь это лишь мимолетный взгляд на обретенную новую реальность – представьте себе, сколько счастья в действительности прячется внутри вас.

О счастье мы всегда лишь вспоминаем.
А счастье всюду. Может быть, оно
Вот этот сад осенний за сараем
И чистый воздух, льющийся в окно.
И.А. Бунин

Для большинства людей в настоящее время чувство счастья прямо пропорционально количеству денежного дохода или успешности в карьёрном росте. На втором месте — наличие взаимной любви, полноценной благополучной семьи и понимания со стороны близких. Для тех, кто столкнулся с серьёзными заболеваниями, особенно не излечимыми современной медициной, первостепенное значение приобретает отсутствие проблем со здоровьем.

Многие считают, что как только они достигнут желаемых целей, то получат вожделенное чувство счастья и полное удовлетворение от жизни. Причём, это призрачное состояние всегда находится впереди и воспринимается как недостаток в данной момент чего-то или кого-то. Например, вот куплю квартиру, машину – почувствую себя счастливым. Или выйду замуж, рожу ребёнка – стану счастлива. Либо получу диплом, устроюсь на престижную работу – счастью не будет конца… Получается, что пока не выполнятся определённые условия, человеку счастье не ведомо? Парадокс состоит ещё и в том, что стоит нашим мечтам, пусть даже самым сокровенным, реализоваться, через какое-то время снова выявляется «нехватка» нового желаемого и, как следствие, ощущение внутренней пустоты. Вспомните известную с детства «Сказку о рыбаке и рыбке» А.С. Пушкина! Старуха только и делала, что гонялась за счастьем, а в финале вполне закономерно осталась с разбитым корытом.

Чтобы счастье обрести, надо разобраться, что оно собой представляет.

Счастье — это очень эфемерное чувство, трактуемое каждым по-своему, субъективно. Но что бы человек ни вкладывал в это многозначительное понятие, одно будет общим: счастье, прежде всего, — то, что приносит вам удовольствие, а значит, и радость.

Ощутить счастье можно, лишь потеряв его, как бы это странно ни звучало. И чем больше и острее потеря, тем сильнее понимание того, что счастье было, а вы его не замечали и не осознавали. Что счастье заключалось в самых простых и обычных вещах, порой в житейских ситуациях и мелочах, не приметных до поры до времени. Вот и складывается согласно пословице: «Что имеем — не храним, потерявши — плачем!»

Но стоит ли обязательно проходить через горести и доводить свою судьбу до полного негатива? Не лучше ли выбрать себе ослепительно белую полосу в жизни-зебре и, отправившись по ней, испытывать полное и нескончаемое счастье? Не разумнее ли наполнить каждый свой день удовольствиями и тем самым поставить заслон любым невзгодам? Не начать ли прямо сейчас ценить каждую минуту радости, а не сожалеть после о потерянном? Ответы, на мой взгляд, очевидны!

Итак, приступим к плану по созданию своего счастья.

1. Поверьте без всяких оговорок не только разумом, но и сердцем, что счастье – это естественное состояние человека, что любой из нас приходит в этот мир, чтобы стать счастливым.

Так герой рассказа В.Г.Короленко, калека Ян Залусский, «какое-то паукообразное существо» без обеих рук с самого рождения, обречённый на мучения провести жизнь, ужасая публику своим уродством и зарабатывая этим на пропитание, был свято уверен, что «человек создан только для счастья, как птица для полёта»! Что ваши неприятности (провал экзамена, расставание с любимым и прочее) по сравнению со страданиями этого человека? К тому же, часто вы не ведаете, что беда — вовсе не тупик, а поворот в вашей судьбе. А уж куда он выведет – зависит исключительно от вас самих.

Будьте оптимистами, то есть думайте о счастье, ждите исключительно хорошего!

2. Осознайте и примите, что каждый достоин счастья, а вы в первую очередь! Весь мир в вашем распоряжении! Помните, что счастье притягивают лишь счастливые люди. Так снимите с себя маску неудачника, ощутите себя счастливым человеком здесь и немедленно. Распрямите плечи, гордо вскиньте голову, следите за осанкой. Перестаньте себя жалеть, запугивать возможными неудачами и суетиться. «Несчастья бояться – счастья не видать!» — гласит народная мудрость. Начните себя вести с другими и наедине с собой как баловень судьбы, действовать, а главное, мыслить всегда и всюду как успешный во всех сферах жизни человек. Культивируйте в себе это ощущение, и оно скоро войдёт у вас в привычку.

3. Полюбите себя без всяких условий, со всеми своими плюсами и минусами внешности, характера, поведения. Иначе, как же в вашей жизни поселится счастье, если вы считаете себя по каким-то причинам пока его недостойным? Или считаете данный пункт чересчур эгоистичным? Не критикуйте себя – от этого вы не станете совершеннее, а вот лишние комплексы приобретёте.

4. Не сравнивайте себя с другими. Не смотрите, что вокруг есть люди, умеющие что-то делать лучше вас или знающие больше. Вы — неповторимая индивидуальность. Цените именно свои знания, умения и таланты. Нет смысла ориентироваться исключительно на других — у вас собственный путь, и всегда в чём-то вы лучше разбираетесь, чем все окружающие, будь то решение алгоритмического уравнения или соление огурцов. Станьте значимыми людьми прежде для себя самих, и уважение окружающих к вашей персоне резко увеличится.

5. Получайте удовольствие от всей вашей жизни, от каждого дня, минуты. В мире существует столько всего приятного, получение которого зависит только от вас и ни от кого больше. Так разумно ли лишать себя всех этих радостей и беспрестанно предаваться унынию? Если вы научитесь получать удовольствие от жизни, то незамедлительно не только улучшите ваше общее настроение, но и повысите самооценку, уверенность в себе, независимость.

Что ни говорите, но прав был классик марксизма-ленинизма: человек – стадное существо. Ему часто даже для того, чтобы ощущать своё собственное счастье, нужен ещё, как минимум, один индивидуум. Да желательно, чтобы разделял тот чужое счастье и получал от этого тоже удовольствие… Но кто же будет испытывать упоение от навязывания совершенно ему чуждого? Правильно, никто! К примеру, ваш муж (сын, сват, брат) – ярый поклонник футбола. А вы, как ни старались, чтобы ему угодить, так и не смогли разглядеть в этой игре ничего занятного, а, наоборот, скучное и бессмысленное действо. Вот и становится для вас совместный просмотр даже 5 минут матча по телевизору не радостью, а сущей пыткой.

Ещё хуже, когда люди не представляют, что именно их радует, что по-настоящему увлекает. Они боятся оставаться одни, потому что не знают, чем тогда себя занять без постороннего присутствия и помощи «массовика-затейника».

6. Обязательно найдите себе хобби, если его до сих пор нет. Причины отсутствия хобби могут быть самые разные: некогда подумать о себе, добывая для семьи хлеб насущный. Или возраст, профессия, должность не позволяют уделять время тому занятию, что когда-то приносило неподдельную радость. К тому же, кто-то привык жить с оглядкой на социум. «Что скажет на это княгиня Марья Алексевна? Ой, не одобрит! Ай, засмеёт!»

Всё равно, чем вы будете заниматься для души: кататься на лыжах, ходить на рыбалку или выращивать в горшках фиалки. Главное, чтобы это приносило удовольствие от самого процесса. Получение радости творчества в каждом своём действии — это ключ к успеху в достижении счастья.

Когда занимаетесь любимым делом, отдавайтесь этому целиком, то есть оставляйте без внимания все проблемы, отстраняйтесь от них хотя бы на время. И решение неурядиц придёт намного быстрее, нежели бы вы постоянно прокручивали их в голове.

7. Научитесь быть счастливым в данный конкретный отрезок времени. До тех пор, пока вы осознанно позволяете своей жизни быть счастливой, большая часть ее будет таковой.

Вы замечали закономерность: когда мы ощущаем душевное спокойствие и внутреннюю радость, нам всё легко удаётся, обстоятельства складываются самым наилучшим образом, принося успех, любовь и благополучие? Встречаются лишь приветливые и добрые люди, с которыми мы легко находим общий язык. Словом, судьба нам широко улыбается своей обаятельной голливудской улыбкой, преподнося при этом только приятные сюрпризы, а мир щедро раскрашен всеми цветами радуги. Парапсихологи называют это состояние — «попасть в поток или струю».

Но кто может припомнить из своей собственной жизни хоть один счастливый момент, когда вы были раздавлены горем, душу до краёв переполняла тоска, злоба, обида или отчаянье? Мир становился серым, угрюмым, колючим, неприятности начинали сыпаться даже с тех сторон, откуда их и не ожидали. Вы погружались во всё новые и новые конфликты с окружающими, потому что всё и все раздражало. Вас мало кто понимал, а то не понимали и вовсе. Жизнь в одночасье словно ополчалась против вас одних, и вы остро чувствовали это противостояние и одиночество. И чем глубже вы погружались в состояние безрадостного существования, тем снежный ком из проблем, разочарований и бед становился всё огромнее, тяжелее и уже физически давил на вас, превращаясь в асфальтовый каток, под которым могла быть раздавлена ваша последняя надежда. И вот уже вставал извечный гамлетовский вопрос: «Быть иль не быть?», а кромешная тьма впереди давно не пугала, а манила. Ведь вы уже не шагали по жизни-зебре (полоса белая – полоска чёрная), вы брели параллельно ей по самой беспросветной колее…

8. Чаще улыбайтесь и смейтесь! Даже простая улыбка способна изменять ваш биохимический состав и позволит чувствовать себя превосходно.

9. Больше общайтесь с самыми разными людьми, не воздвигайте между собой и миром стену из высокомерия, спесивости и пренебрежения к окружающим, не становитесь пленниками одиночества.

10. Относитесь к жизни проще, но не обывательски пошло. А, примерно, так, как писала А.А.Ахматова в одном из своих стихотворений:

Я научилась просто, мудро жить,
Смотреть на небо и молиться Богу,
И долго перед вечером бродить,
Чтоб утомить ненужную тревогу.

Не надо загонять себя максимализмом в угол, рассуждая: «Либо иметь всё, либо ничего!» Не ставьте перед собой заведомо невыполнимых задач. Это тупиковый путь. Достижение успеха в получении счастья — это постепенный процесс, а скорость восхождения по его ступенькам зависит только от вас самих.

И ещё раскрою один маленький секрет: нужно всегда следовать только своим Что это такое и как их определить — уже другая тема, и я расскажу об этом в одной из будущих статей.