Как справиться с ленью. Правильная организация режима дня. Якобы лень заложена в русской модели управления

У многих людей на жизненном пути возникают трудности, которые тормозят развитие, успех, самосовершенствование. Ответной реакцией психики человека на стресс может стать лень, заторможенность. В такие моменты возникает вопрос: "Как заставить себя не лениться?" В первую очередь, нужно понять, что лень - не враг, а союзник вашего организма. Она помогает психике защититься от излишнего напряжения. Поэтому с ленью важно не воевать, а договариваться. Стоит разобраться с причинами, которые мешают расти дальше.

Как заставить себя не лениться правильно

Любое насилие над собственной психикой - прямая дорога в депрессию. Если вы чувствуете, что вас одолевает лень, постарайтесь изучить её причины. Спросите себя о том, что бы сейчас хотелось сделать с удовольствием? Если ответом будет желание поспать или отдохнуть, послушать музыку, то ваш организм устал от нагрузок. Отдохните, расслабьтесь, ведь только после этого к вам вернется работоспособность. Как не лениться, если усталости нет, но к работе приступать не хочется? Стоит обдумать план выполнения задания. Возможно, вы испытываете бессознательный страх перед неудачей в сложном деле. Четкий пошаговый план поможет повысить эффективность действий. Вам будет понятно, как в несколько простых шагов достичь результата. Это добавит уверенности в своих силах. Если фразу: «Не ленись, сделай это!» - говорит вам кто-то из близких или начальство, а вы чувствуете непреодолимое желание увильнуть от задания, значит срабатывает эффект навязывания. Вы понимаете, что эта работа бесполезна или не несет выгоды лично вам, и организм включает «тормоз» для сохранения сил. В таком случае поможет только мотивация. Найдите выгоду для себя (возможно, скрытую) или назначьте сами себе награду за труд. Пусть каждое достижение будет отмечено небольшим поощрением.

Как заставить себя не лениться с помощью упражнений

Перечисленные ниже способы помогут справиться с нежеланием делать что-либо. Применяйте их каждый раз, когда чувствуете лень. Вскоре они станут автоматизмами, которые сознание станет применять без усилий с вашей стороны. Постарайтесь делать их на совесть и не лениться.

Упражнения на мотивацию

Полный покой. Займите удобное положение вдали от звуков и света. Закройте глаза, не думайте ни о чем. Сохраняйте спокойствие и боритесь с желанием заняться чем-то интересным вместо работы. Гарантированно, через 20-30 минут полной темноты и тишины ваша психика будет рада любому делу, которое даст возможность развиваться и добиваться цели. Важно на этом этапе заняться именно работой, а не едой, сном, игрой.
Логическое мышление. Напишите на листе бумаги «мотиватор» на тему: «Почему мне важно сделать…» Держите запись на видном месте, подбадривайте себя с его помощью.
Бег наперегонки. Название этого упражнения образное. Оно выражает необходимость найти человека, который движется в том же направлении, что и вы. Соревновательный момент помогает найти силы для любой работы. Пусть тот факт, что кто-то может делать эту же работу лучше и быстрее вас, подстегнет желание сравняться и перегнать соперника. Эти упражнения помогут вам ответить на вопрос о том, как заставить себя не лениться. Будьте успешны и довольны собой!

Еще одна чашка кофе, еще одна, на этот раз точно последняя, сигарета, срочный звонок приятелю и другие очень «важные» вопросы иногда занимают весь день. Когда лень браться за важное дело, придумывается множество мелких задач , чтобы отодвинуть то самое, важное, дело.

С приближением deadline нарастает беспокойство, ухудшается сон, усиливается раздражительность. Нежелание браться за работу связано, прежде всего, с неверием в то, что эту работу удастся закончить. Мысли разбегаются, допинг в виде кофе не помогает, вялость в теле, желание прилечь – это все лень-матушка. Лень присуща всем людям, для нас это еще и национальная черта, но справиться с ней можно и нужно.

Как справится с ленью и не лениться?

Повышение уровня энергии

Высыпаться . Лень может быть защитной функцией организма, страдающего от недостатка сна. Для хорошего самочувствия в течение дня вставать лучше в фазе быстрого сна. Фазы сна чередуются всю ночь. Опытным путем можно поймать оптимальное время для утреннего пробуждения. Удивительно, но иногда лучше встать на полчаса раньше, чем позже.
Научиться полноценно завтракать . Часто по утрам нет аппетита. Но тогда можно попробовать ужинать раньше, то есть заставить себя по утрам чувствовать голод. Каши из злаков, молочные продукты, свежевыжатые соки – наилучший вариант для утра.
Контрастный душ . Волшебные свойства воды еще до конца не изучены. Эта процедура должна быть приятна. Если испытывается дискомфорт, то лучше прекратить. Нельзя начинать эту практику, если есть насморк или другие симптомы простуды.
Прекратить пить кофе и курить . Отказавшись от курения, человек однозначно вскоре испытает прилив энергии. Буквально через месяц. «Чашечка ароматного кофе утром с тонкой легкой сигареткой» - образ, вызывающий положительные эмоции. Но это результат работы маркетологов. Первое, что испытываешь от этого набора утром натощак – вялость и апатия.

Мотивация

Все когда-нибудь испытывали чувство зависти к тем, кто первым вышел из аудитории с оценкой в зачетке. Или к тем, кто сделал уроки на понедельник еще в пятницу. Сначала можно попробовать просто себя заставить взяться за дело один раз, потом второй, потом, может быть, удастся втянуться.

Как барон Мюнхаузен, который вытягивает себя за волосы из болота . А лень – это именно болото. Сначала у нас, видите ли, осенняя хандра, потом зимняя спячка, затем весенний авитаминоз, а потом летняя депрессия от того, что отпуск всего две недели. А однажды просыпаешься от звонка почтальона, который принес очередную пенсию.

Впоследствии жизненная активность войдет в привычку. Последуют карьерные достижения, детей в школе, появится кайф от жизни в чистом доме, привычка к качественной еде, активному отдыху, подтянутому телу. В жизни появится все то, чего невозможно достигнуть лежа на диване.

Конечно же, тело и дух нельзя разделить . Если сил нет, организм истощен, то ломка себя может привести к еще большей усталости и истощению. Ведь тело это «храм». Нужно привести его в порядок.

Психологическая помощь

Иногда лень - на самом деле вовсе и не лень . Это психологическая защита от ситуации, которую никак не удается разрешить. Работа, к которой испытываешь отвращение, супружеские отношения, которые себя давно изжили, бессилие перед подростковым периодом детей – все это причины того, что психика выстроила защитный блок. Именно его иногда называют ленью. В такой ситуации . Не друг и бутылка, а профессионал.

А бывает что человек совсем не ленивый, а страдает депрессией. Бытует мнение, что депрессия – это следствие распущенности, избалованность. Но это на самом деле грозное заболевание. Его симптомы:

Тоска, подавленное состояние;
Раздражительность ;
Апатия, снижение интереса к происходящему вокруг;
Чувство вины, тревожность.

Имеет депрессия и физические проявления:

Бессонница или постоянная сонливость;
Потеря аппетита или обжорство;
Снижение либидо;
Повышенная утомляемость, слабость.

Лечить депрессию нужно обязательно. Она не проходит сама с изменением жизненных обстоятельств. И помочь здесь может уже не психолог, а психиатр, который кроме психологической поддержки, назначит пациенту медикаментозное лечение, на что психолог не имеет права.

Заставить себя не лениться порой не так-то просто. Как правило, для этого люди придумывают какие-то мотивации, которые бы подтолкнули их к деятельности, пытаются помочь себе с помощью аффирмаций или еще какими-нибудь самовнушениями, принуждают себя психологическим напором, порой даже злостью и руганью в отношении себя самих, или же просто с очень большой неохотой приступают-таки к нужному делу… Большой минус всех подобных способов состоит в том, что если их итогом и становится деятельность, то она протекает без желания, сопровождается раздражением, упадком сил или иным негативным состоянием. Кроме того, чаще всего эффект от всяких самоубеждений и самопринуждения является очень коротким, ну а порой эта тема вообще не срабатывает.

Поэтому я хочу предложить вам полностью отойти от парадигмы какого-либо принуждения в борьбе с ленью. И вместо того чтобы рассказывать о том, как заставить себя не лениться, я расскажу вам о том, как можно просто стать свободным от лени , без какой-либо борьбы с ней.

Способ, о котором я хочу рассказать, заключается в том, чтобы убрать из головы весь тот ментальный мусор , который заставляет вас лениться. Лень — она ведь именно там — в голове, а не в теле или где-то еще. Тело же просто слушается голову и впадает в «обессиленное», «ничего-не-хочушное», апатичное состояние.

Что же за мусор в голове может заставлять вас лениться? Например, это может быть:

куча всевозможных ограничивающих установок , полученных еще в детстве от родителей и прочих воспитателей в духе «не лезь, куда не просят», «сиди тихо», «не высовывайся», «будь незаметным» и т.д.;
неверие в собственные силы, способности, в целом низкая самооценка;
страх потерпеть неудачу в чем-то, облажаться, стать посмешищем, прослыть неудачником;
противоположный предыдущему страх , а именно — добиться успеха, удачи, того, что всё у вас получится (хотя чаще всего этот и предыдущий страх идут рука об руку в одном человеке);
сильная неудовлетворенность жизнью и отчаяние в попытках что-то в ней изменить;
просто укоренившиеся мнение о невозможности что-то изменить, о неизбежности чего-то в своей жизни;
опасение , что могут возникнуть какие-либо негативные последствия ваших действий;
внутренний протест , развивавшийся годами из-за постоянного принуждения к учебе, поручениям, каким-то занятиям, поведению, который теперь просыпается в ответ на любое «надо сделать»;
раздутая сложность и надуманная важность предстоящих дел, в результате чего вы много думаете, беспокоитесь, хотя надо-то просто сделать;
и многое другое.

Откуда берется подобный и любой другой ментальный хлам? Он накапливается в уме в течение жизни — в результате каких-то пережитых вами в прошлом эпизодов, воспринятой когда-то информации, имевшего место воздействия на вас со стороны других людей. В итоге вы живете и действуете не осознанно, адекватно и сообразно своим интересам , а невольно и автоматически руководствуетесь всяким ментальным мусором в голове, который и определяет ваши мысли, действия, поступки, эмоции, состояния, в том числе и заставляет вас лениться.

Таким образом, всякие ментальные штуки, вызывающие лень, и она сама как таковая, имеют место в вашей жизни лишь из-за влияния вашего прошлого. К счастью, влияние это можно устранить.

Как устранить влияние прошлого и заставить лень исчезнуть

Устраняется влияние прошлого с помощью его проработки . Для этого процесса используется подсознание, поскольку:

В вашем подсознании сохранена информация о каждом эпизоде вашего прошлого, в памяти же многого уже попросту нет. Тем более в памяти практически ничего не осталось о раннем детстве, а ведь это как раз тот самый период, когда начинает закладываться база будущих проблем личности.
Подсознание — не только хранилище информации. Подсознанием можно также управлять, давая ему команды на нахождение и обработку интересующих эпизодов прошлого. Причем прелесть состоит в том, что подсознанию можно указать найти абсолютно все эпизоды какого-то типа (например, абсолютно все эпизоды, в которых вы ленились), и оно все их найдет, и полноценно обработает каждый. И неважно, в каком возрасте происходили данные эпизоды (хоть на второй день жизни), и помните вы что-то или не помните — подсознание-то помнит всё!

Итак, вот последовательность ваших действий, если вы решите проработать какую-то проблему:

Вы зачитываете специальную инструкцию, в которой указано, какого рода эпизоды следует подсознанию обработать (к примеру, все те, в которых вы боялись, что что-то у вас не получится, или все те, в которых в вас внедряли ограничивающие установки, говоря, например, чтобы вы сидели тихо и не высовывались, или, в конце концов, все те, в которых вы ленились, и т.д.). В инструкции также указано, как заданные эпизоды следует подсознанию обработать — а именно устранить весь содержащийся в них эмоциональный заряд и очистить ум от всего сформированного в этих эпизодах ментального мусора.
После прочтения вы запускаете инструкцию ключевой обозначенной в ней фразой. Подсознание включается в работу и выполняет ее в фоновом режиме, а вы занимаетесь своими делами.

Уточню, что память при этом остается в целости и сохранности, а то и вспомните вдруг что-то ранее заблокированное. В процессе проработки лишь устраняется негативная окраска эпизодов прошлого, из-за чего некоторые воспоминания были для вас неприятными или даже весьма болезненными, и исчезает порожденный этими эпизодами ментальный мусор, благодаря чему и происходит избавление от самых разных проблем, включая лень.

В общем, всё очень просто и ненапряжно, да и времени у вас будет уходить на весь процесс полчаса-час в день. Каждый день можно по несколько проблем заряжать в обработку, и постепенно получать результаты. Но результаты будут, только если вы будете прорабатываться всесторонне — по всем имеющимся у вас проблемам, пусть даже незначительно выраженным. В психике ведь всё переплетено, одно поддерживает другое, поэтому и нужно проводить такую всеобъемлющую работу, а не сосредотачиваться на одной лени или какой-то еще отдельной проблеме.

Инструкции для подсознания по проработке самых разных проблем уже подготовлены для вас, и вам остается лишь начать работу с ними (если вы решите начать). А решить, начинать или нет, вы можете после прочтения руководства по работе с системой. Сама система скоростного очищения от всякого ментального мусора называется Турбо-Суслик , и в руководстве она подробно описана. Бесплатно скачать руководство в формате PDF вы можете прямо сейчас:

Я уверен, что предложенное мной решение проблемы лени гораздо лучше, чем различные способы того, как заставить себя не лениться , ведь, как я уже говорил, от самопринуждения много вреда и мало фактической пользы. Плюс работа по системе Турбо-Суслик позволит вам распрощаться не только с ленью, но и с прочими проблемами, которые у вас имеются, и в целом произвести серьезные позитивные изменения в своей жизни.

Почитайте, что пишут те, кто уже расстался со своей ленью и прочими проблемами, работая по системе Турбо-Суслик.

Желаю и вам прекратить заставлять себя не лениться, и просто расстаться с ленью!

Просиживающий жизнь на диване человек выглядит уныло и жалко, правда? Кроме тех случаев, когда это вы. Лень очень распространена в современном обществе, потому что большинство людей не умрут от голода, холода или нападения хищников, если будут работать реже и делать меньше.

Согласно Википедии, лень – это отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Для лени есть свои причины, однако мы не будем их рассматривать, потому что это не имеет особого значения. Все проблемы, как и всегда, начинаются в мышлении. Именно с ним мы сегодня и будем работать.

Восемь голосов лени

Лень – очень хитрая штука, тесно связанная с . Когда мы не хотим работать и чувствуем вину, то начинаем себе объяснять это поведение. Стратегий для этого у лени целых восемь:

Замешательство: «Я не знаю, что делать».
Невротический страх: «Я просто не могу».
Фиксированное мышление: «Боюсь, что потерплю неудачу и буду выглядеть глупо».
Вялость: «Я слишком устал. У меня нет энергии».
Апатия: «Мне все равно».
Сожаление: «Сегодня уже поздно браться за работу».
Тождество: «Я – ленивый человек».
Стыд: «Я не должен быть таким ленивым».

Замешательство: «Я не знаю, что делать»

В любом случае, вы либо возьмете и сделаете все, либо проявите лень и выполните задачу позже, что будет еще сложнее.

Невротический страх: «Я просто не могу»

Обычный страх запускает реакцию «Бей или беги», в то время как невротический заставляет человека замереть. Мы чувствуем себя обездвиженными и ленивыми.

Чтобы преодолеть невротический страх, нужно для начала признать его, позволить себе почувствовать его, а затем принять меры. Это значит делать то, что боишься.

Фиксированное мышление: «Боюсь, что потерплю неудачу и буду выглядеть глупо»

Фиксированное мышление – популярный термин из книги психолога Кэрол Двек «Mindset». Люди с таким мышлением считают, что их таланты, способности и интеллект устанавливаются при рождении и не изменяются в процессе жизни.

Они боятся изучать новое и развиваться, но хотят выглядеть умными и талантливыми, даже если им не хватает опыта.

Вялость: «Я слишком устал. У меня нет энергии»

Это может показаться невероятным, но мы вкладываем много энергии, подавляя свою лень. Чем больше мы убегаем от работы, тем сильнее она укореняется в нашем бессознательном и высасывает силы. Когда вы чувствуете вялость, вместо того, чтобы стимулировать себя кофеином, примите свою усталость. Не стоит использовать стимуляторы, лучше немного отдохните или поспите.

Апатия: «Мне все равно»

Сожаление: «Сегодня уже поздно браться за работу»

Сожаления – это часть взрослой жизни. На самом деле, они – оправдания для того, чтобы не начинать прямо сейчас.

Вы корите себя за то, что упускаете новые возможности, но продолжаете лениться. Так может пройти вся жизнь.

Тождество: «Я – ленивый человек»

Помните, что каждый может лениться, но это отнюдь не значит, что все мы ленивы. И вообще, исключите слово «лень» из своего словаря.

Стыд: «Я не должен быть таким ленивым»

Не нужно думать, что если вы совестливый человек, то автоматически будете больше работать. Порой бывает даже наоборот: вина помогает принять свою лень. Дескать, «я же испытываю вину, значит наказан и работать не надо».

Как видим, чтобы избавиться от лени, нужно исправить множество проблем, потому что она появляется не на пустом месте. Есть совокупность причин, устранить которые можно с помощью следующих стратегий.

Преодолейте инертность

Инертность – тенденция ничего не делать или оставаться в неизменном положении. В контексте статьи это состояние лени или незаинтересованности, когда мы просто не хотим прилагать усилия для продвижения вперед.

Когда мы оказываемся в ловушке инертности, нам не хватает энергии, вдохновения и . Это некое состояние ума, в котором человек достиг точки, где мгновенное удовольствие вытесняет любые будущие награды.

Потворство инертности на короткие периоды – это нормально. Все мы проводим так некоторое время. Проблематичным это становится, когда такие периоды слишком затягиваются. Эта деятельность превращается в привычку, которую очень трудно сломать.

Чтобы преодолеть инерцию, можно использовать краткосрочные и долгосрочные методы.

Краткосрочные методы

Краткосрочные методы преодоления инертности предназначены для немедленной активации своего организма, некоторой встряски и выключения вялости. Они подойдут тем, кто хочет найти быстрый способ, волшебную пилюлю, которая работает здесь и сейчас. Это похоже на нажатие кнопки Reset на компьютере. В нашем случае это поможет перезагрузить мозг и тело, что вернет вас на путь деятельности.

Вот несколько способов перезагрузки своего тела и мозга в краткосрочной перспективе:

умойтесь холодной водой;
выполните несколько дыхательных упражнений;
сделайте несколько приседаний или отжиманий;
энергично подвигайтесь;
в течение нескольких минут послушайте оптимистическую и вдохновляющую музыку;
прочтите вдохновляющую цитату или страницу из книги.

Каждый из этих методов призван подтолкнуть вашу нервную систему к действию и, следовательно, избавит от инерции. Вы можете, использовать только один метод или объединить несколько из них, чтобы выполнить «перезагрузку» своей биологической системы.

Другой краткосрочный метод, который также работает очень хорошо – озвучить свои будущие действия или придумать несколько аффирмаций. Иными словами, когда вы начинаете работу над заданием, огласите это следующим образом:

Я встаю с дивана и принимаюсь за работу.
Мне немного лень, но я все равно иду и сажусь за рабочий стол.
Я могу это сделать.
Я верю в себя и в то, что смогу пройти через это.
У меня достаточно энергии.
Если я сейчас возьмусь за дело, то это поможет мне набрать обороты.
Я буду придерживаться своего плана, пока задача не будет выполнена.
Чем больше я вовлекусь в процесс, тем интереснее мне будет.
Я просто поработаю в течение 15 минут и сделаю все, что в моих силах.

Когда вы «даете голос» своим действиям, то убеждаете тело и мозг в том, что инертность в данный момент не является вариантом. В результате с большей вероятностью вы будете придерживаться нового состояния и продолжите работать над своими целями и задачами.

Долгосрочные методы

Очередь не мгновенных мотивационных инструментов. Они предназначены для того, чтобы постепенно переключиться и изменить свое мышление. Вот несколько таких долгосрочных методов:

Записывайте свои цели на бумаге каждый день.
Создайте «доску видения», на которой будут отображены ваши цели. Пополняйте ее как можно чаще.
Каждый день занимайтесь визуализацией того, кем хотите стать и чего добиться. Это не позволит вам зачахнуть.
Читайте мотивационные и вдохновляющие книги, а также биографии сильных людей, которыми восторгаетесь.

Записывание целей на день работает, потому что напоминает вам о том, что является самым важным и повышает фокусировку.

«Доска видения» придаст мотивации и вдохновения на очень долгое время. Она будет напоминанием о том, над чем и для чего вы работаете. А ее обновление поможет держать мозг свежим.

Визуализация – отличный способ подготовить психику к изменениям в будущем. Но для этого мало просто мечтать. Нужно постепенно осваивать новые навыки, формировать привычки, создать новый набор убеждений и переопределить свои ценности.

Наконец, чтение вдохновляющих книг и биографий подскажет вам, что нужно для достижения успеха и больших целей. Используйте настоящие жизненные истории людей для того, чтобы наполниться недюжинным энтузиазмом.

Избегайте скрытых ловушек лени

Лень очень коварна. Она будет обманывать вас, сопротивляться изо всех сил и принимать разнообразные формы.

Проанализируйте свой обычный день. Вспомните, когда ваши энергетические уровни зашкаливают, а когда вы чувствуете себя вялым и уставшим. Мы все испытываем разные энергетические циклы, это нормально. Однако часто они являются прямым результатом того:

что, сколько и когда вы едите;
насколько вы активны в рабочее время;
вздремнули ли вы днем и если да, то сколько времени это заняло;
когда вы берете ментальные перерывы и сколько они длятся;
как часто вы испытываете стресс;
ощущаете ли вы, что контролируете конкретную ситуацию.

Ваш энергетический уровень, скорее всего, упадет:

когда вы пообедаете, особенно если еда будет высококалорийной;
если будете сидеть длительное время;
если дневной сон будет длиться больше часа;
если не будете делать ментальные перерывы (отсутствие медитации или «минут тишины»).

Это цикл человеческого организма, который невозможно изменить. Вы будете себя чувствовать то энергичными, то вялыми. Как уже говорилось, проблема возникает тогда, когда вы инертны долгий период времени.

Чтобы не лениться и не быть инертными в рабочее время, следуйте таким правилам:

Не ешьте тяжелую пищу на обед.
Оставайтесь активными, делая регулярные перерывы. Просто встаньте, сделайте минутную зарядку или пойдите прогуляйтесь.
Если решили вздремнуть, то длина сна должна быть примерно 15-20 минут.
Слушайте музыку, медитируйте, читайте книги.
Узнайте все о стрессе и о том, .

Помните, что каждый раз, когда энергия на нуле, вы будете чувствовать себя инертными. Этого ни в коем случае нельзя допускать. Не разводите сплетни, не тратьте время на бессмысленный серфинг в интернете, не смотрите негативные передачи. Пускай ваша жизнь будет разделена всего лишь на два режима: продуктивное состояние и отдых.

Используйте японскую технику «1 минута»

В японской культуре существует практика кайдзен, которая включает в себя «принцип 1 минуты» для самосовершенствования. В основе этого метода лежит идея, что человек должен заниматься каким-либо делом в течение одной минуты, каждый день в одно и то же время.

Эта техника настолько простая, что именно поэтому и работает. Даже самый ленивый человек вполне может себя взять в руки и поработать одну минуту.

Вы можете найти кучу оправданий, чтобы не работать на протяжении часа, но если ставите себе цель заниматься задачей всего лишь шестьдесят секунд, то вряд ли откажете себе в этом. Сделав один маленький шаг за раз, вы перейдете на путь самосовершенствования и достигнете больших результатов.

Почему человек зачастую попадает в ловушку лени? Основных причин три:

Недостаток дисциплины . Если вы проснулись утром без четкого плана действий, то будет невероятно трудно заставить себя заниматься полезными делами.
Нереалистичные ожидания . У вас может быть очень плотный график и тысяча дел, что попросту ошеломляет. А это чувство часто приводит к лени.
Отсутствие мотивации . Если у вас нет понимания того, как должна выглядеть ваша жизнь, то уровень мотивации будет на нуле.

Техника «1 минута» очень гармонично обходит все эти три проблемы. Не нужна дисциплина, чтобы заниматься чем-то одну минуту. Никаких нереалистичных ожиданий также нет: все выглядит легко и просто. А отсутствие мотивации запросто может компенсировать мысль: «Это же всего шестьдесят секунд».

Разумеется, эта техника – всего лишь трюк, способный обмануть мозг, чтобы поработать больше. Но если вы и правда хотите ограничиться одной минутой – нет проблем. Тем не менее, скорее всего, вы захотите двигаться по новой, рабочей, инерции.

Перечислите плюсы и минусы для обновления мотивации

Задавать вопросы – один из лучших методов самосовершенствования. Не исключение и избавление от лени.

Спросите себя:

Как моя жизнь будет выглядеть через пять лет, если я продолжу вести себя как, как сейчас?
Каким образом жизнь станет хуже для меня и моих родных?

Это не ментальное избиение себя, а, скорее, трезвый анализ того, как выглядит ваша жизнь. Вопросы могут быть неудобными, но старайтесь увидеть негативные последствия так ярко, насколько сможете. Сгущайте краски, представляйте все в черных или серых тонах.

Затем спросите себя:

Как моя жизнь будет выглядеть через год, если я преодолею свою лень, стану продуктивным и добьюсь своих целей?
Как жизнь улучшится не только для меня, но и для моих близких?

Верно: не только кнут, но и пряник.

Практикуйте вечерние обзоры

Прогресс достигается путем последовательных действий. Однако неправильные действия могут привести к потере времени и ошибкам, которые в большинстве случаев, конечно, неизбежны.

Мы люди и совершаем ошибки. Но мы также добились огромного прогресса, потому что научились делать из них правильные выводы.

Имея это в виду, начните практиковать вечерние обзоры. Подумайте о том, как провели время, на что отвлекались и сколько ленились.

Вспомните также, были ли ваши действия согласованы с целями и приблизили ли они вас к их достижению. Спросите себя:

Какой была моя продуктивность сегодня?
Я попадал в ловушку лени?
Где, как и почему я в нее попадал?
Чему меня это научило?
Какие изменения в своей психике, мышлении и окружении я могу сделать, чтобы снова не попасться в эту ловушку?

Ключом к прогрессу является ежедневное улучшение. Поэтому если вы наделали вчера глупостей и ошибок, изучите их и внесите корректировки на сегодня.

Установите период, во время которого будете лениться

Порой стремление быть ленивым может настолько захватывать, что невозможно устоять. Вы начинаете нервничать, а беспокойство охватывает все тело.

Тогда заключите устный договор с самим собой: сделайте пятиминутный перерыв на лень, во время которого ничего не будете делать. Однако не забудьте поставить таймер – это очень важно.

Скажите себе:

Я буду ленив 5 минут, начиная с этого момента.
После этих пяти минут я вернусь к работе.

Уберите хлам из своей жизни

Если ваша жизнь слишком захламлена, может возникнуть ложное убеждение, что вам уже ничего не нужно. Если это произойдет, задумайтесь о том, где в личной и профессиональной жизни вам нужно убраться. Вот два вопроса, которые можете себе задать:

Что в моей профессиональной жизни мешает мне приняться за работу? Где стоит навести порядок?
Что в моей квартире вызывает хаос? От чего стоит избавиться в первую очередь?

Делайте подобную уборку постоянно, иначе хлам начнет забирать вашу энергию, что приведет к лени.

Желаем вам удачи!

Человек по своей натуре существо очень ленивое. Лень мешает ему во всём: работе, отношениях, дружбе и даже личном счастье. Мы даже готовы терпеть несправедливость и безденежье лишь бы только несильно напрягаться. Заставить себя не лениться достаточно сложно, так как в этом случае потребуется выйти из зоны комфорта, в котором мы находимся: изменить свой образ жизни, привычки и традиции. Иногда иная жизнь даже интереснее и проще, однако, человеку всё равно лень даже и это сделать.

Поэтому этот пост будет посвящен исключительно борьбе с ленью, мы научим Вас заставлять себя не лениться в любых ситуациях! Вы готовы к новой жизни?! Тогда начнём!

5 способов заставить себя не лениться:

Ввести режим дня. В жизни очень важен режим дня, он способствует тому, что человек привыкает к любым трудностям и работам, тем самым трудовой день становиться менее сложным, а даже наоборот интересным. В правильном режим дня должно быть время и для работы и для отдыха, таким образом, лень перестанет приходить к Вам раньше времени! Кроме того постарайтесь заниматься важными делами в первой половине дня, а вторую часть – посвящать исключительно отдыху и своему удовольствию.

Не браться за дела, которые Вам не интересны! Не обещайте сделать задачи, которые вряд ли выполните. В жизни мы делаем очень много дел, которые нам абсолютно не нужны, на них тратим массу часов и даже дней, после чего не остается времени на важное. Вот так и возникает ситуация: мы уже устали, а ещё ничего не успели сделать за день. Старайтесь не браться за дела, которые Вам не нужны, а если уж взялись, то доводите дело до конца!

Подчиняйтесь слову «Надо!». Некоторые важные дела Вы не должны делать вне зависимости от своего желания или настроения. Постарайтесь научиться их выполнять всегда качественно, быстро и не откладывая в долгий ящик. Другими словами, поймите, что в некоторых случаях нужно переступать себя и свою лень, со словами: «Так надо!». Однако используйте это лишь в действительно важных делах, чтобы не потерять умения себя заставлять не лениться в экстренных случаях.

Отдыхать нужно в меру. Отдых может, как помочь заставить себя не лениться, так и наоборот ещё больше оторвать от работы. Отдых должен состоять из 2-х выходных на недели и хотя бы одного отпуска (на 3 недели) в полугодие. Если выходных у Вас меньше, Вы будете работать на износ: работоспособность и качество падать, а потраченное время на работу – расти. Если выходных больше, то тоже будет сложно настраиваться на работу.

Разбивать сложные дела на несколько мелких частей. Эта «фишка» взята из тайм-менеджмента, она заключается в том, что все крупные задачи должны разбиваться на несколько этапов и выполняться в несколько заходов. Таким образом, на подсознательном уровне объём работы мозг может выполнить гораздо быстрее и качественнее. Кроме того, у Вас появляется возможность отдыхать во время перерывов. А особо ленивые люди могут растянуть работу на несколько дней, однако всё-таки выполнят её. Ярким примером может послужить ремонт в квартире – это довольно долгое, хлопотное и дорогое занятие, даже если делаешь всё своими руками, однако стоит разделить план работ на 5-8 частей и уже не так всё страшно, за неделю медленным темпом можно и справиться.