Как побороть сон ночью. Что такое сон. Витамины «от сна на работе»

Часто можно встретить ситуацию, когда собственник компании становится ее генеральным директором. Закон не препятствует этому, причем учредить коммерческую фирму можно и в одиночку. Как зафиксировать трудовые отношения в таком случае?

Следует ли руководителю подписывать контракт с самим собой? Как избежать ошибок с налогами при начислении зарплаты такому директору? Ниже мы постараемся ответить на каждый из этих вопросов.

Трудовой договор с учредителем-директором

Законодательство РФ не дает прямого ответа на вопрос о том, следует ли фирме оформлять в такой ситуации. Федеральная служба по труду и занятости считает, что договор не требуется. В письме Роструда № 2262-6-1 от 28.12.2006 заявлено, что труд директора регулируется 43-й главой Трудового Кодекса. Статья 273 ТК РФ указывает, что требования данной главы не действуют в отношении руководителя компании в случае, если речь идет о ее единственном владельце.

В статье 56 ТК РФ говорится, что трудовой договор подписывают наниматель и сотрудник, то есть трудовые отношения являются двусторонними. В ситуации, которую мы рассматриваем, это невозможно. Один и тот же человек не может подписать контракт и от имени работника, и от лица компании. Из этого делается вывод, что в нашем случае возможность подписания договора отсутствует.

Данной точки зрения придерживается и Минздравсоцразвития РФ. В письме № 22-2-3199 от 18.08.2009 сказано, что наличие одинаковой подписи с обеих сторон недопустимо (согласно ст. 273 ТК РФ). Таким образом, если у компании нет еще одного учредителя, договор не нужен.

Иной взгляд на ситуацию также присутствует. Так, Федеральный арбитражный суд Северо-Западного округа подтвердил, что согласно ст. 11 закона «Об обществах с ограниченной ответственностью» от 08.02.1998 (Закон № 14-ФЗ), гражданин может учредить компанию в одиночку. В соответствии с первым пунктом 40-й статьи данного закона, общее собрание учредителей фирмы избирает ее единоличный исполнительный орган (это может быть , президент и т. д.) на период, который определен в уставе ООО.

Данное лицо не обязательно является соучредителем компании. Договор между фирмой и руководителем подписывается от имени ООО. Сделать это должно лицо, руководящее общем собранием участников, где и состоялось избрание. Кроме того, трудовой контракт с гендиректором может подписать участник общества, который уполномочен для этого решением общего собрания учредителей.

То есть, ситуация, когда единственный собственник общества возлагает на себя функции руководителя этой же компании, не идет в разрез с правовыми нормами и уставом фирмы. Позиция суда изложена в постановлении ФАС СЗО от 19.04.2004 № А13-7545/03-20.

При оформлении трудового контракта с гендиректором, в роли которого действует единственный собственник фирмы, необходимо помнить следующее:

Генерального директора должен избрать . Однако в нашем случае, когда другие участники общества отсутствуют, и трудовой контракт от лица фирмы подписывает один собственник, нанимателем выступает само по себе Общество;

Директора принимают в штат на общих основаниях, в соответствии со ст. 68 ТК РФ. Решение единоличного учредителя ООО о назначении руководителя ложится в основу приказа о трудоустройстве. Данный приказ должен быть подписан самим руководителем.

Начисление зарплаты учредителю-директору

Заработная плата определена в трудовом законодательстве как вознаграждение за труд, который имел место в рамках соответствующего договора. Если гендиректор выступает единственным собственником компании и формальный трудовой договор отсутствует, величину его зарплаты допустимо указать в штатном расписании.

Если трудовой контракт заключен, в нем обязательно должно содержаться условие об оплате труда руководителя-собственника (согласно ст. 57 ТК РФ). При этом важно учитывать, что оплата труда за один полный рабочий месяц (целиком отработанное время и выполненные нормы труда) должна превышать минимальный размер оплаты труда (МРОТ) или быть ей равной (ст. 133 ТК РФ).

Кроме зарплаты, гендиректор-собственник, имеет право на часть прибыли. Если трудовой контракт отсутствует, он может работать без оклада и премий, получая одни лишь дивиденды. При начислении этих выплат следует учитывать несколько факторов:

Выплата дивидендов разрешена не чаще, чем один раз в квартал;

Размер дивидендов рассчитывается на основе чистой прибыли компании, то есть после уплаты всех обязательных платежей;

Основанием для начисления дивидендов в каждом конкретном случае должно быть решение собственника.

Ежемесячное начисление дивидендов является довольно распространенной бухгалтерской ошибкой. В этом случае проверка отчетности компании будет воспринимать это не как дивиденды, а как заработную плату, что повлечет за собой соответствующие налоговые последствия.

Как вести учет расходов на зарплату директора-учредителя?

Согласно п. 1 ст. 255 НК РФ, начисленная заработная плата является частью расходов на оплату труда. Следует ли записывать в данную категорию зарплату директора-собственника?

Ответ на данный вопрос зависит от наличия/отсутствия трудового договора. Если контракт имеет место, то в нем должна быть указана величина зарплаты. Соответственно, ее можно проводить как расходы по оплате труда.

При отсутствии договора, вы можете действовать на свое усмотрение. Однако здесь необходимо учитывать, что если сотрудник де-факто работает, трудовые отношения имеют место, даже если «на бумаге» они отсутствуют (ч. 2 ст. 16, ст. 19, ч. 2 ст. 67 ТК РФ). В этом случае уместно предположить, что п. 1 ст. 255 НК РФ применим и при отсутствии контракта с директором-собственником.

Минимальная зарплата генерального директора ООО - 2018 - 2019 вычисляется по тем же принципам, что и зарплата любого иного сотрудника, с которым заключен трудовой договор. Далее мы расскажем, каков нижний предел заработной платы директора организации и нужно ли заключать трудовой договор с директором, одновременно являющимся участником этого же юрлица.

Директор и участник в одном лице: на основании чего начислять зарплату

В отношении руководителя, параллельно являющегося и участником юрлица, имеются определенные разногласия: соответствующие акты государственных органов и судебная практика содержат противоположные точки зрения.

Так, например, Минфин РФ сообщает, что отношения между таким директором — единственным участником и юрлицом-работодателем должны оформляться не посредством заключения трудового договора, а решением единственного участника такого юрлица (см. письмо Минфина России от 15.03.2016 № 03-11-11/14234). При этом начисления зарплаты тоже не должно производиться (письмо Минфина РФ 17.10.2014 № 03-11-11/52558). Однако позиция, изложенная в указанном письме от 17.10.2014, является более чем спорной и не соответствует требованиям актуального законодательства РФ (см., например, подп. 1 п. 1 ст. 2 закона «Об обязательном соцстраховании…» от 29.12.2006 № 255-ФЗ, в котором директора — участники юрлица отнесены к лицам, работающим по трудовым договорам и т. д.).

Также многие юристы отмечают, что Минфин в принципе не компетентен давать такие разъяснения (см. п. 1 Положения о Минфине РФ, утв. постановлением Правительства РФ от 30.06.2004 № 329).

Минздравсоцразвития РФ же придерживается противоположной точки зрения: директор юрлица, состоящий с ним в трудовых отношениях, а также в ситуациях, когда он выступает в роли единственного участника, считается лицом, выполняющим свой трудовой функционал в рамках трудового договора (см. приказ Минздравсоцразвития РФ от 08.06.2010 № 428н). Этой же позиции придерживаются и суды (например, определение ВАС РФ от 03.06.09 № 6597/09).

Минимальная зарплата для директора ООО в 2018 — 2019 году

Таким образом, заключение трудового договора с директором общества с ограниченной ответственностью, предполагает и начисление, и выплату такому работнику заработной платы.

Учитывая, что на директора ООО, в т. ч. одновременно являющегося и его участником (см. определение ВС РФ от 28.02.2014 № 41-КГ13-37), распространяются все требования трудового законодательства РФ, минимальный размер заработной платы такого сотрудника не должен быть ниже установленного минимального размера оплаты труда (далее по тексту — МРОТ) (см. ст. 133 ТК РФ).

На 01.01.2019 Федеральный закон «О внесении изменений…» от 25.12.2018 № 481-ФЗ установил размер МРОТ равным 11 280 руб. Федеральным законом «О внесении изменений…» от 28.12.2017 № 421-ФЗ установлено, что начиная с 01.01.2019, и далее размер МРОТ определяется из размера прожиточного минимума за 2-ой квартал предыдущего года. При снижении размера прожиточного минимума размер МРОТ остается на уровне прежнего года. Опережая установленный срок, МРОТ достиг уровня прожиточного минимума уже с 01.05.2018 и составлял 11 163 руб. (закон «О внесении изменений…» от 07.03.2018 № 41-ФЗ).

В то же время субъекты РФ наделены правомочием утверждать минимальный размер зарплаты для своего региона (ст. 133.1 ТК РФ). Главное требование — региональный МРОТ не может быть ниже федерального (абз. 4 ст. 133.1 ТК РФ).

Именно на уровень МРОТ надлежит ориентироваться при определении зарплаты директору ООО — ниже его оплата труда не может быть установлена (при условии полной выработки)..

Итак, с директором-участником должен быть заключен трудовой договор, ему требуется начислять и уплачивать заработную плату. Аналогичное правило действует и в отношении генерального директора, не входящего в число участников ООО.

Минимальный размер оплаты труда директора организации, будь он приглашенным наемным работником или одновременно участником этой же организации, определяется по тем же правилам, что и минимальная зарплата прочих лиц, устроенных по трудовому договору, и не должен быть ниже МРОТ (регионального МРОТ — при его наличии в конкретном регионе).

Директор — это руководитель либо управляющий предприятия или компании. Традиционно он является высшей должностью в организации, его в полномочиях определение финансовых потоков, работы с кадрами, а также выбора стратегии развития компании. Однако он не всегда является главным лицом в компании. Зачастую директорский корпус представляет наемных людей и им назначается определенный оклад.

Многих людей, главным образом сотрудников предприятий, всегда интересовал один вопрос: сколько зарабатывает их начальник? Давайте попробуем разобраться в этом.

Сколько зарабатывает руководитель компании

Инфографика — зарплаты руководства по отраслям

Доходы руководителей организаций самые различные и в среднем находятся в диапазоне 50 – 500 тысяч рублей в месяц. Хотя по отдельным позициям могут быть существенные отличия. К примеру, установленный оклад руководителя какой-нибудь глубинки может начинаться от пары десятков тысяч рублей, либо доходить до умопомрачительных сумм.

По данным, которые озвучил депутат Валерий Рашкин из партии КПРФ на заседании в парламенте в октябре 2014 года, доходы некоторых руководителей государственных компаний весьма большие.

Так он привел следующие цифры:

• 1. В день Игорь Сечин получает в компании РОСНЕФТЬ около 4,5 миллиона рублей, что в месяц получается примерно 100 миллионов рублей.
• 2. Алексей Миллер в день получает в компании ГАЗПРОМ примерно 2,2 миллиона рублей.
• 3. Владимир Якунин в компании РЖД получает в день 1,3 миллиона рублей.

Кстати, зарплаты чиновников и депутатов не сильно отличаются от цифр, которые предложены Вам в данной статье. Если хотите узнать кто из госслужащих получает больше всего в России —

Самые высокооплачиваемые руководители компаний

1 место . Игорь Сечин — председатель правления «Роснефти»
Совокупная компенсация от компании за год – 50 миллионов долларов.
2 место . Андрей Костин — председатель правления, президент Банка ВТБ

Совокупная компенсация от компании за год – 35 миллионов долларов.
3 место . Алексей Миллер — председатель правления, президент ОАО «Газпром»
Совокупная компенсация от компании за год – 25 миллионов долларов.
4 место . Андрей Акимов — председатель правления, президент Газпромбанка

5 место . Герман Греф — председатель правления, президент Сбербанка
Совокупная компенсация от компании за год – 15 миллионов долларов.
6 место . Михаил Кузовлев — председатель правления, президент Банка Москвы
Совокупная компенсация от компании за год – 15 миллионов долларов.
7 место . Дмитрий Разумов — руководитель «Группы Онэксим»
Совокупная компенсация от компании за год – 15 миллионов долларов.
8 место . Иван Стрешинский — руководитель USM Advisors
Совокупная компенсация от компании за год – 15 миллионов долларов.
9 место . Владимир Якунин — президент ОАО «Российские железные дороги»
Совокупная компенсация от компании за год – 15 миллионов долларов.
10 место . Михаил Задорнов — председатель правления, президент ВТБ24
Совокупная компенсация от компании за год – 15 миллионов долларов.

Рейтинг предложений на должность глав компаний в Москве

• 1. Руководитель агентство недвижимости — до 500 тысяч рублей.
• 2. Глава крупной компании 300-450 тысяч рублей.
• 3. Начальник отдела позднего взыскания – примерно 350 тысяч рублей.
• 4. Коммерческий руководитель — 300-400 тысяч рублей.
• 5. Глава исполнительной дирекции – начиная с 300 тысяч рублей.
• 6. Заместитель руководителя по работе с федеральными сетями – начиная с 300 тысяч рублей.
• 7. Глава закупок – до 300 тысяч рублей.
• 8. Руководитель маркетингового отдела — до 300 тысяч рублей.
• 9. BTL-руководитель — до 300 тысяч рублей.
• 10. Продакт-руководитель в fashion-компании — до 300 тысяч рублей.

Рейтинг предложений на должность глав компаний в Казани

• 1. Глава АТП – 95-125 тысяч рублей.
• 2. Глава проектов 1С — от 100 тысяч рублей.
• 3. Заместитель управляющего филиала – 75-120 тысяч рублей.
• 4. Технический руководитель в полиграфическом производстве – 65-120 тысяч рублей.
• 5. Региональный руководитель (фармацевтика) — начиная с 90 тысяч рублей.
• 6. Глава филиала лизинговой компании – 75-100 тысяч рублей.
• 7. Региональный руководитель по продажам — начиная с 80 тысяч рублей.
• 8. Заместитель руководителя – 55-100 тысяч рублей.
• 9. Глава филиала – 55-95 тысяч рублей.
• 10. Руководитель регионального филиала — начиная с 70 тысяч рублей.

Даже топ-менеджеры крупных корпораций не могут себе позволить такое средство передвижения, как яхта Абрамовича. Можете гордиться — у российского олигарха самая дорогая яхта на нашей планете —

Сколько руководители в среднем получают по стране

В предложениях работодателей средний размер запросов по стране значится запрос в 60000 руб.

В предложениях соискателей средний размер запросов по стране значится запрос в 73000 руб.

Сколько руководители получают в регионах

Доходы глав организация будут во многом отличаться в зависимости от самой компании, навыков и опыта руководителя и региона работы.

Так для финансового руководителя, обладающего следующими навыками и опытом:

1) Высшее образование.

2) Знание налогового и бухгалтерского законодательства.
3) Знание методов анализа финансово-хозяйственной деятельности.

4) Практические навыки и знания в области ведения налогового, бухгалтерского и управленческого учета.

5) Опыта работы руководителем экономического отдела от 2 лет.

6) Опыт прохождения аудиторских и налоговых проверок, в регионах

действуют следующие предложения.

• 1. Москва – 70-100 тысяч рублей.
• 2. Санкт-Петербург – 65-90 тысяч рублей.
• 3. Волгоград – 40-55 тысяч рублей.
• 4. Воронеж – 40-60 тысяч рублей.
• 5. Казань – 40-60 тысяч рублей.
• 6. Екатеринбург – 55-75 тысяч рублей.
• 7. Красноярск – 50-70 тысяч рублей.
• 8. Нижний Новгород – 40-55 тысяч рублей.
• 9. Новосибирск – 45-65 тысяч рублей.
• 10. Пермь – 40-60 тысяч рублей.
• 11. Ростов-на-Дону – 40-60 тысяч рублей.
• 12. Омск — 45-60 тысяч рублей.
• 13. Самара — 40-60 тысяч рублей.
• 14. Ростов-на-Дону — 40-60 тысяч рублей.
• 15. Челябинск – 45-65 тысяч рублей.
• 16. Уфа — 40-60 тысяч рублей.

Естественно, что самые низкие доходы руководителей приходятся на регионы с низкой развитой промышленностью и других отраслей. В первую очередь это касается республик северного Кавказа.

Ожидание повышения доходов в 2015 году

24 ноября 2014 года Антон Силуанов, министр финансов РФ, на экономическом форуме сделал заявление, что россиянам придется научиться жить в совершенно новой экономической парадигме и «затянуть пояса». Наступило время для реализации сложных решений, а также отказа от «лишних бюджетных трат».

Это значит, что доходы большинства руководителей госкомпаний будут расти медленно или заморожены. Доходы же глав частных компаний в среднем должны вырасти на несколько процентов.

В России принято ссылаться на зарплаты нефтяников, а особенно сотрудников как рядовые сотрудники, так и высшее руководство, во главе с Миллером?

Видео: Каким должен быть идеальный руководитель?

Середина рабочего дня, а вас неуклонно тянет в сон? И не помогают ни кофе, ни умывание холодной водой, ни похлопывание себя по щекам? Того и гляди царство Морфея заберет к себе, и сопротивляться уже почти нет сил?

Наверное, каждому из нас знакомо это состояние. Стоит только вспомнить студенческие годы и сессионные авралы, когда дней на 5 приходилось в общей сумме 15-20 часов сна. И надо было еще как-то готовиться к экзаменам, заучивать билеты, да и просто быть готовым и собранным в момент сдачи.

Или тяжелый период на работе, когда много дел и мало возможности отдохнуть. Или замкнутый круг семья-работа-работа-семья.

У каждого бывают такие периоды, и, к сожалению, реальность в лице преподавателя, директора, клиентов по работе не скажет: «Как-то ты неважно выглядишь, иди, родной мой, поспи». Нет, от вас будут ожидать такого же результата, как если бы вы были в прекрасной форме.

Что же делать, если усталость наваливается, сон уже близко, а еще столько надо сделать, и главное – быть полностью сосредоточенным на важном деле?

Идеальным вариантом, конечно, было бы поспать, ведь сон лучше всего восстанавливает наш организм. Хотя бы 2-3 дополнительных часа – днем, к примеру. Это даст вам небывалый заряд бодрости, а измученный организм хоть чуть-чуть передохнет.

Если нет даже этого свободного времени, на помощь может прийти отличная методика, которой пользовался Да Винчи. Великий художник полноценно спал всего полтора часа в сутки, но днем каждые 4 часа он дремал по 15 минут.

За 15 минут ваш мозг успевает немного отдохнуть, тело – расслабиться, сбрасывая напряжение, накопившееся за часы работы или учебы, и вы наполняетесь энергией, которая позволит дальше работать не менее успешно. Это довольно удобно, ведь, по сути, задремать можно где угодно: в транспорте, на рабочем месте во время перерыва, даже на лекции, о чем знает, наверное, каждый студент.

Но если на сон, даже 15-ти минутный, совсем-совсем нет времени, то придется воспользоваться менее действенными методами:

1. Помассируйте уши, пока они не начнут «гореть», потрите виски, легонько похлопайте себя по щекам, разотрите шею. Эти действия усилят приток крови к голове, соответственно, и к мозгу, что поможет прогнать сонливость.
2. Подставьте ладони под текущую воду. Поочередно меняйте холодную воду на горячую, и наоборот. Этот метод хорошо помогает привести в тонус организм и разогнать кровь.
3. Выпейте крепкого черного чая с сахаром. К сожалению, хотя действие этого метода и почти мгновенное, спустя пару часов сонливость может вернуться в удвоенном размере. А с этим бороться будет еще сложнее. Выпивать больше двух чашек крепкого чая не рекомендуется – это сильная нагрузка на нервную систему.
4. Откройте окно, включите яркий свет. Чем больше будет раздражителей, тем больше вероятность, что сон отступит. А в прохладном помещении, как известно, организм всегда лучше функционирует.
5. Прогуляйтесь по улице. Движение добавит бодрости, а свежий воздух насытит мозг кислородом.
6. Хорошо помогает прогнать сон стакан прохладной воды, выпитый почти залпом. Плюс это и польза организму – ведь в день врачи рекомендуют выпивать не менее двух литров воды.
7. Не наедайтесь во время обеда, лучше устройте себе несколько легких перекусов фруктами или овощами с периодичностью в два-три часа. Это не только избавит от послеобеденной сонливости, но и улучшит работу желудочно-кишечного тракта.
8. Всегда носите с собой мятные конфеты или жвачку. Мята отлично освежает и прогоняет сонливость.
9. Съешьте апельсин или мандарин. Цитрусовый запах подействует активизирующе на нервную систему, а витамин С взбодрит уставший организм.
10. Поговорите с кем-нибудь – с коллегами по работе, или позвоните друзьям. Главное здесь – именно разговаривать, а не переписываться. Общение помогает отвлечься от прежнего занятия, дать мозгу отдохнуть, а также прекрасно поможет забыть о том, что вы хотели спать.

Однако, как бы много ни было способов побороть сонливость, все же лучшее средство – дать уставшему организму полноценно отдохнуть. Если есть возможность, не пренебрегайте хорошим сном.

Важность сна сложно оспорить, но порой возникает момент, когда желание подремать приходится на самый неподходящий период времени. Что делать людям, которые работают в ночное время суток? Как поступить сотрудникам специальных служб, которым не полагается спать на посту? Вместо выполнения обязанностей человек тратит драгоценное время на борьбу с сонливостью. Чтобы справиться с накопившейся усталостью и придать организму бодрость, воспользуйтесь небольшими хитростями. Рассмотрим эффективные методы по порядку, приведём практические рекомендации.

Способ №1. Эфирные масла

Отличным средством борьбы с сонливостью являются эфиры. Приобретите в аптеке или косметическом магазине масло лаванды, чайного дерева, цитрусовых фруктов (апельсин, лимон или грейпфрут, не микс), хвои, жасмина, сандалы, пачули, иланг-иланг. При малейшем проявлении усталости подносите флакон с эфиром к носу, нюхайте в течение 5-10 секунд. Повторяйте подобные манипуляции каждый раз, когда захотите спать.

По желанию можно приобрести флакон на шнурке и повесить его на шею. Такой ход позволит вам всегда оставаться бодрыми и работоспособными. По желанию можно наполнить помещение любимым ароматом при помощи аромалампы или специальных палочек, пропитанных составом.

Способ №2. Кислые конфеты

Не менее эффективным средством от сонливости принято считать продукты, обладающие кислым вкусом. Сюда можно отнести лаймовые или лимонные конфеты, жевательную резинку с мятой. По желанию можно заменить подобные ингредиенты натуральными фруктами. К примеру, носите с собой недозрелое зелёное яблоко, сливу, лимон или вишню.

При первых признаках сонливости кладите кусочек фрукта на язык, рассасывайте в течение 2 минут. Особенно эффективным считается лимон, он пробуждает мгновенно. В летнее время года делайте воду с соком цитруса, охлаждайте напиток, носите в сумочке или рюкзаке.

Способ №3. Спорт

Чтобы побороть сон, занимайтесь спортом. Вы можете покачать пресс, попрыгать на скакалке, совершить пробежку вокруг дома или по парку. Главное - длительность физических упражнений не должна быть менее получаса.

По возможности совмещайте спорт с употреблением лимонной воды, чтобы увеличить шансы на подавление сна. Если вы желаете сохранять работоспособность постоянно, запишитесь в тренажёрный зал, откажитесь от вредных привычек, питайтесь правильно.

Способ №4. Боль

Боль способствует выводу адреналина, который разгоняет кровь и позволяет забыть об усталости. Рассмотрите внимательно своё тело, найдите синяк или небольшую рану, надавите на неё. Вы почувствуете боль и на некоторое время поборите сон.

Более распространённым способом считается щипание. Скручивайте кожу между пальцами настолько сильно, насколько вам это позволяет болевой порог. Возможно, данное занятие покажется странным, тем не менее, оно крайне эффективно.

Способ №5. Кофе

Пожалуй, самый распространённый метод избавиться от сонливости. Учёные доказали, что предотвратить усталость могут только первые две кружки в день, все остальные неблагоприятно влияют на сердечную мышцу и подвергают её быстрому износу. Чтобы привести себя в порядок и не засыпать на ходу пейте только чёрный кофе с одной чайной ложкой сахара, чтобы убрать горечь.

При этом всё остальное время вы можете нюхать кофейные зёрна, предварительно поместив их в банку. Важно понимать, что употребление энергетических напитков плохо сказывается на всём организме, по этой причине желательно от них отказаться.

Способ №6. Холод

К холоду относится любое воздействие низких температур на тело человека. В зимнее время можно выйти из помещения и прогуляться пешком, чтобы немного замёрзнуть. Летом достаточно окунуться в холодный пруд или озеро, обтереться кубиками льда.

Независимо от времени года побороть сон помогает принятие контрастного, а лучше холодного душа. При этом растирайте тело мочалкой, чтобы дополнительно избавить эпидермис от ороговевших клеток.

Способ №7. Интервальный отдых

Способ №8. Смешные видео

Способ №9. Яркий свет

В темноте или при приглушённом свете человек начинает засыпать, его организм автоматически подстраивается под естественный биоритм. Отсюда появляется нехватка кислорода, начинается полное расслабление, клонит в сон. Если по роду службы вы вынуждены работать в темноте, периодически включайте яркий (по возможности дневной) свет. Смотрите на лампы или занимайтесь физическими упражнениями в подобной обстановке, чтобы увеличить шансы на успех.

Существует масса способов избавиться от сонливости, если обладать достаточными знаниями касаемо их воплощения в реальность. Воспользуйтесь эфирными маслами, скушайте кислую конфету или лимон, примите холодный душ, включите дневной свет.

Видео: чем побороть сонливость