Как не лениться. Ни в чем и никогда. Что такое лень. Замешательство: «Я не знаю, что делать»

Всем нравится лениться. Однако ничего хорошо при этом не происходит: важные дела не выполняются, посуда сама не моется, машина не ремонтируется. И надо как можно быстрее оборвать это бесполезное времяпрепровождение. Как перестать лениться и начать жить? Есть несколько способов.

Почему человек ленится?

Наверное, каждому известно, что такое лень. Ничего не хочется делать, а при упоминании какой-либо работы возникает единственное желание - перевернуться на другой бок, закутаться в одеяло, уткнуться в телевизор и лежать так до скончания веков.

Причин возникновения лени очень много, и у каждого они могут быть свои. Но можно отметить несколько общих и самых распространенных, из которых часто выливаются все остальные.

1. Отсутствие перспективы. Человеку тяжело выполнять бесполезную и неинтересную работу, за которую он ничего не получит.
2. Безнаказанность. Человек точно будет с неохотой выполнять какое-то поручение, если за это ему ничего не будет.
3. Нечеткая формулировка задачи. Задачи типа «Иди туда, не знаю куда, найди то, не знаю что» уничтожают всякое желание сделать хоть что-то для их выполнения.
4. Страх неудачи. Иногда ничего не хочется делать из-за того, что есть страх потерпеть поражение.
5. Воспитание. Иногда люди ленятся только из-за того, что их к этому приучили родители.
6. Усталость. Понятно, что когда человек устает, ему ничего не хочется делать.

Как перестать лениться? Это намного легче, чем кажется на первый взгляд. Для начала нужно определить причину происходящего и понять, почему не хочется выполнять задание. Проблема уже наполовину решена. Осталось только взять себя в руки и выполнить работу, используя несколько простых советов.

Представляем результаты

Бессмысленная и безрезультатная работа никому не нравится. Поэтому и выполняется она с большим трудом, и качество имеет неважное. Например, очень тяжело и неинтересно составлять годовой отчет, в котором нет смысла и за который ничего не получишь. Дело продвигается медленно и вяло, и желания ускориться нет.

В этом случае нужно попытаться понять или придумать смысл этой работе. Отчет нужен для процветания организации. Если он будет выполнен безупречно, вас заметит начальство. Все это делается вами для совершенствования собственных навыков. Можно придумать и другие варианты. Обзаведитесь целью - и работа пойдет.

Как перестать лениться и начать работать в подобной ситуации? Подумать о вознаграждении. Даже если начальства нет или шеф никак не отблагодарит за приложенные усилия, можно сделать поощрение себе самостоятельно. Например, успешно выполнив задание, можно купить шоколадку, сходить в кино, порадовать себя новой кофточкой - позволить себе всё, чего действительно хочется. Главное - постоянно напоминать себе об этом.

А теперь наоборот

Ситуация такая же, как и предыдущая: нужно сдать скучный и бессмысленный реферат преподавателю по истории. Однако в этот раз мы будем думать не о вознаграждении, а о наказании. Это также неплохой прием, который поможет понять, как перестать лениться и начать учиться.

Задайте себе вопрос: «Что будет, если я не выполню данное мне задание? Меня отругают, влепят двойку, исключат из университета, лишат стипендии». Никто не хочет, чтобы нечто подобное случилось с ним. Поэтому стоит собраться с духом и написать этот реферат.

Ставим себя в рамки

Еще один действенный способ того, как перестать лениться и начать действовать, - это ставить себе временные ограничения. Работа пойдет намного быстрее, когда её нужно сделать до определенного срока, чем в том случае, когда вообще никаких рамок нет.

Когда какое-либо время на выполнение задания уже обозначено, а делать всё равно ничего не хочется, то срок сдачи можно намеренно пододвинуть вперед. Кроме того, что задача будет выполнена быстрее, качество результата можно несколько раз перепроверить и просто провести оставшееся время, занимаясь чем-нибудь интересным.

Сложная работа? Не беда!

Часто выполнять поставленную задачу не хочется только из-за того, что её объем очень большой. Взять, например, дипломный проект. Как перестать лениться учиться и выполнить поставленную задачу в срок?

Всё предельно просто. Нужно разделить одно большое задание на много маленьких. В этом случае дипломный проект - отличный пример, так как он состоит из нескольких разделов, которые, в свою очередь, составляются из подразделов и так далее. И вот так, начав с малого, по крупицам, эту непосильную на первый взгляд задачу вы выполните.

Нелишним также будет обозначить сроки на выполнение небольших объемов.

Мне страшно

Страх парализует тело и дух, не давая что-либо сделать. Это же может относиться и к сложной и ответственной работе, которую боишься завалить. В таком случае человек не находит ничего лучшего, чем просто опустить руки. Как перестать лениться из-за страха?

В первую очередь, стоит помнить, что задание уже дано и что само оно не выполнится, как бы сильно человек этого ни хотел. Поэтому нужно хотя бы начинать задумываться о том, что с работой можно сделать. Если глаза у страха уж сильно велики, стоит попросить помощи у кого-нибудь из близких, коллег, друзей. Вместе с другим человеком вы перестанете бояться.

Кроме того, страх может пересилить настоящий ужас. Нужно представить самый жуткий сценарий того, что будет, если обязанность не будет выполнена. Затем поверьте в него и напоминайте себе это чувство, когда страх будет опять переходить в лень.

Дело в воспитании

Существуют такие семьи, где один родитель бережет своё чадо от любой работы, а второй по какой-то причине не смеет перечить. Из-за того что ребенка не нагружают никакими обязанностями, у него развивается патологическая лень. Причем его желание ничего не делать вполне обоснованное, так как его этому научили родители. Этот случай особенно тяжелый, так как перестать лениться будет намного тяжелее. Для этого нужно, чтобы человек сам захотел измениться и понимал, зачем это ему делать.

Лучше всего приводить ему постоянные наглядные примеры того, что бы он получил, если бы не поленился. Главное - не перегнуть палку и не начать ссориться, иначе он точно не будет ничего не делать. Также полезно составить с ним своего рода договор, в котором будут указаны его обязанности. Последние со временем (когда он уже привыкнет к работе) можно увеличивать. Также полезным будет вызвать чувство благодарности, указав на то, какая работа делается и как она облегчает врожденному лентяю жизнь. А когда с его стороны обязанности будут выполняться, следует его искренне хвалить и поощрять.

Стоит немного отдохнуть

Когда приходишь домой после тяжелого дня, ничего не хочется делать, только лежать на диване и страдать ленью. Пожалуй, это единственный случай, когда с ней бороться бесполезно. Просто организм устал и требует отдыха, поэтому, перед тем как перестать лениться, нужно дать своему телу то, чего оно хочет. Буквально 5-15 минут будет достаточно, чтобы набраться нужных сил. Главное - после этого приятного мини-отдыха заставить себя подняться и дальше что-то делать.

Иногда стоит прислушаться

Однако не всегда лениться - это плохо, а ленивые люди - бесполезные и ничего не умеющие. Такая пагубная вещь, как лень, может помочь развить немалое количество полезных навыков, которые принесут только пользу.

К примеру, лентяй не любит делать какую-либо скучную работу, но больше всего он не любит её переделывать. Поэтому он старается выполнить всё качественно и с первого раза. Кроме этого, он не хочет тратить на работу много времени. Поэтому данное ему задание выполняется не только качественно, но и быстро. Согласитесь, неплохо иметь такого работника. Та же ситуация обстоит с учебой. Ему неохота долго и нудно учить какой-то материал, поэтому он привык все схватывать на лету, и это позволяет буквально «впитывать» новую информацию и пользоваться ею в будущем.

У каждого человека в жизни бывают дни, когда нет никакого желания что-либо делать, когда лень и скука накрывают с головой. И даже ясное осознание того факта, что время, которое следовало бы потратить с пользой для себя, уходит впустую, не может заставить нас сдвинуться с мертвой точки. Вместо этого мы предпочитаем находить оправдания своему бездействию и все больше погружаемся в инертное состояние, близкое ко сну наяву. Так не пора ли встряхнуться и начать действовать? Если вы хотите узнать, как заставить себя не лениться и вернуть радость жизни, попробуйте прислушаться к простым и действенными советами, приведенными ниже. Скоро вы убедитесь, что победить лень намного проще, чем думают люди.

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ НЕ ЛЕНИТЬСЯ?

1. Больше двигайтесь! Выйдите на улицу, прогуляйтесь до ближайшего парка или магазина. Легкие упражнения тоже не помешают: сделайте пару-тройку приседаний или наклонов вправо-влево, чтобы ускорить ток крови в организме и вернуть бодрость. Если же лень одолела вас настолько, что о прогулке даже думать не хочется, то займите себя несложным физическим трудом. Если вы дома, то начните гладить белье, помойте посуду, пропылесосьте комнаты. Если же вы на рабочем месте, то попробуйте навести порядок на столе, протрите компьютер, рассортируйте бумаги. Делайте все, чтобы отвлечься от негативных размышлений и извлечь пользу из вашего «ленивого» состояния.

3. Составьте список своих ближайших задач. Не обязательно заглядывать далеко и строит стратегические планы на год вперед. Начните с малого: поставьте себе несколько простых задач, которые нужно выполнить в течение дня или недели. Таким образом, вы быстрее настроитесь на рабочий ритм и будете получать порцию удовлетворение каждый раз, как достигнете желаемого.

5. Общайтесь с людьми. Когда чувствуете, что апатия вновь начинает вас одолевать, позвоните кому-нибудь. Забудьте об электронной почте, чатах и социальных сетях! Именно живой разговор с человеком на отвлеченную тему даст мозгу время передохнуть и включиться в работу с новыми силами.

6. Наполните легкие и мозг кислородом. Хотите знать, как именно? Не лениться чаще выходить на улицу или лишний раз проветрить комнату. Глоток свежего воздуха особенно важен для тех, кто целыми днями работает в закрытом помещении и за компьютером.

Если же ни один из способов не помогает вам вернуть бодрость и понять, как заставить себя не лениться, то попробуйте победить лень ее же оружием: ничего не делайте . Абсолютно! Просто сидите или стойте в тишине комнаты. Через несколько минут ваш мозг сам начнет фонтанировать идеями, вы почувствуете ощутимый толчок к действию и желание работать. Теперь вы знаете, как не лениться!

У многих людей на жизненном пути возникают трудности, которые тормозят развитие, успех, самосовершенствование. Ответной реакцией психики человека на стресс может стать лень, заторможенность. В такие моменты возникает вопрос: "Как заставить себя не лениться?" В первую очередь, нужно понять, что лень - не враг, а союзник вашего организма. Она помогает психике защититься от излишнего напряжения. Поэтому с ленью важно не воевать, а договариваться. Стоит разобраться с причинами, которые мешают расти дальше.

Как заставить себя не лениться правильно

Любое насилие над собственной психикой - прямая дорога в депрессию. Если вы чувствуете, что вас одолевает лень, постарайтесь изучить её причины. Спросите себя о том, что бы сейчас хотелось сделать с удовольствием? Если ответом будет желание поспать или отдохнуть, послушать музыку, то ваш организм устал от нагрузок. Отдохните, расслабьтесь, ведь только после этого к вам вернется работоспособность. Как не лениться, если усталости нет, но к работе приступать не хочется? Стоит обдумать план выполнения задания. Возможно, вы испытываете бессознательный страх перед неудачей в сложном деле. Четкий пошаговый план поможет повысить эффективность действий. Вам будет понятно, как в несколько простых шагов достичь результата. Это добавит уверенности в своих силах. Если фразу: «Не ленись, сделай это!» - говорит вам кто-то из близких или начальство, а вы чувствуете непреодолимое желание увильнуть от задания, значит срабатывает эффект навязывания. Вы понимаете, что эта работа бесполезна или не несет выгоды лично вам, и организм включает «тормоз» для сохранения сил. В таком случае поможет только мотивация. Найдите выгоду для себя (возможно, скрытую) или назначьте сами себе награду за труд. Пусть каждое достижение будет отмечено небольшим поощрением.

Как заставить себя не лениться с помощью упражнений

Перечисленные ниже способы помогут справиться с нежеланием делать что-либо. Применяйте их каждый раз, когда чувствуете лень. Вскоре они станут автоматизмами, которые сознание станет применять без усилий с вашей стороны. Постарайтесь делать их на совесть и не лениться.

Упражнения на мотивацию

1. Полный покой. Займите удобное положение вдали от звуков и света. Закройте глаза, не думайте ни о чем. Сохраняйте спокойствие и боритесь с желанием заняться чем-то интересным вместо работы. Гарантированно, через 20-30 минут полной темноты и тишины ваша психика будет рада любому делу, которое даст возможность развиваться и добиваться цели. Важно на этом этапе заняться именно работой, а не едой, сном, игрой.
2. Логическое мышление. Напишите на листе бумаги «мотиватор» на тему: «Почему мне важно сделать…» Держите запись на видном месте, подбадривайте себя с его помощью.
3. Бег наперегонки. Название этого упражнения образное. Оно выражает необходимость найти человека, который движется в том же направлении, что и вы. Соревновательный момент помогает найти силы для любой работы. Пусть тот факт, что кто-то может делать эту же работу лучше и быстрее вас, подстегнет желание сравняться и перегнать соперника. Эти упражнения помогут вам ответить на вопрос о том, как заставить себя не лениться. Будьте успешны и довольны собой!

Кажется, сделал бы многое, если бы не лень-матушка, которая просто не позволяет «взять себя в руки» и начать действовать. Почему так происходит? Как бороться с ленью и неорганизованностью в повседневной жизни, какие эффективные методы помогут настроиться на волну решительности и максимальную отдачу в любом деле?

Для начала стоит разобраться, что такое лень, откуда она берется и как ее одолеть детям и взрослым. Возможно, это обычная усталость или подсознательное нежелание выполнять некие действия, которые могут привести к негативным последствиям, а может обычное нежелание выполнять поставленные задачи.

В этой статье Вы узнаете:

1. Почему человек ленится? Что говорят по этому поводу психологи?
2. Как избавиться от лени без усилий и не откладывать все дела на потом?
3. Результативность «волшебных» советов.

Причины апатии и бездействия

Если в жизни все не ладится – виной этому может быть обычная лень, которая не позволяет сделать шаг вперед и изменить свое представление о прошлом, настоящем и будущем. Почему же люди сами обрекают себя на бездействие, перестают получать удовольствие от происходящего, «закрывают» глаза на все прелести жизни?

Психологи выделяют несколько ключевых причин – почему возникает лень, какие факторы влияют на ее появление?

1. При отсутствии мотивации и перспективы в жизни. Но действительно ли это так, или просто не хочется ничего делать, а потому нет стремления изменить что-то (на учебе, работе, в личных отношениях), избавиться от подсознательного сопротивления этого чувства.
2. А может все дело в неразвитой воли, когда сложно заставить себя что-то сделать, начать новый проект или изменить жизненные установки на почве страха или негативного прошлого.
3. Отсутствие ответственности, когда есть возможность переложить все дела на другого, не задумываясь о последствиях.
4. Для кого-то лень – это истинное наслаждение, когда человек действительно получает удовольствие от бездействия, что со временем может перерасти в серьезную психологическую проблему, когда для восстановления жизненных функций потребуется работа специалиста.
5. Безответственность, такой ленью могут грешить мужчины, которых баловали в детстве.
6. В исключительных случаях лень является защитной функцией, когда организм перегружен и действительно нуждается в отдыхе.

Если Вы нашли свою причину возникновения лени, теперь настало время разобраться — как перестать лениться и начать действовать, изменить свою жизнь к лучшему, добиться успеха и наладить многие сферы жизни.

Что говорят психологи о лени?

Лень мешает достигать поставленных целей, выполнять определенные действия, анализировать ситуацию, менять жизнь к лучшему. Это одна из генетических природных клапанов, которые сдерживают неуемное человеческое честолюбие и амбициозность.

Предназначение лени – экономия энергетических ресурсов, ограничение избыточной активности. В ее основе лежат запрограммированные на уровне ДНК инстинкты, которые сложно контролировать без навыков, силы воли и упорства.

Успевать все, справляться с жизненными неудачами, идти вперед и быть на высоте – отличная возможность контролировать приступы лени, пересилить природное начало и прекратить бездействовать.

Вот интересное замечание – можно ли лениться, убегая от разъяренной собаки, во время приема пищи в состоянии сильного голода, флиртуя с желаемым человеком и прочее. Лень появляется, когда нужно встать с кровати рано утром и заняться спортом, сделать уборку в квартире, написать отчет, приготовиться к экзамену…

Истину нужно искать в золотой середине, не изматывать себя на полную, а потом чувствовать усталость и апатию, а уметь слышать бессознательный голос, который будет заботиться о Вас, поддерживать состояние здоровье на надлежавшем уровне.

Каждому человеку отведено определенное количество лет для жизни, так зачем проводить дни в бездействии, обрекать себя на нищету, разрушая здоровье и психику. Нужно «подружиться» с ленью, воспринимать ее как помощника, который сможет подсказать, что когда и с кем делать.

Как же договориться с ленью?

Многие говорят — у меня с утра депрессивная лень, делать ничего не хочется, полная апатия к жизни, я ничего не успеваю, а потому все идет наперекосяк. Что же делать, как вылечить лень, сделать ее своим союзником, научиться на подсознательном уровне управлять этим чувством?

Если все дело в усталости, то нужно понимать, что правильно спланированный день – это залог прекрасного самочувствия и крепкой нервной системы. Если Вы тяжело работаете, то нужно обязательно делать выходные, на которых действительно наслаждаться отдыхом, а не планировать бытовые глобальные мероприятия.

Если имеется отпуск, то не стоит им пренебрегать, даже если нет возможности куда-то съездить, побудьте дома, отоспитесь, посмотрите программы увеселительного характера, вкусное покушайте и прочее.

Чтобы быть бодрым и не терять жизненную энергию нужно раньше просыпаться, сразу после пробуждения вставать, а не лежать в кровати, при этом спать нужно ложиться раньше, дабы всегда высыпаться и быть в прекрасном настроении.

Нужно соблюдать режим, дисциплинировать себя, это один из важных пунктов, как прогнать лень. Утром важно отвести время на занятия спортом, принять контрастный душ, обязательно позавтракать.

Чтобы избавиться от апатии и успеть за день сделать все домашние и рабочие дела необходимо следить за здоровьем, все заболевания лечить своевременно, не игнорировать симптомы и признаки ухудшения самочувствия, беречь жизненную энергию.

Планирование – это возможность заставить себя «быть на плаву», победить природные инстинкты, пересилить лень и изменить жизнь к лучшему. Даже если Вы работаете дома, то нужно организовать временные рамки, выделить время на важные дела, спланировать отдых, сон, принятие пищи, занятия спортом.

При этом рутинную обязанность нужно воспринимать как цель к достижению победоносных действий, путь это будет Ваша победа над самим собой. После каждого серьезного «испытания» (сделать уроки, написать отчет, закончить дипломную, убрать дома, помыть посуду) планируйте приятный отдых, как награду за старания.

Чтобы отучиться откладывать все на завтра, психологи советуют оценивать важность каждого дела, проработать в голове такую установку – что будет, если я не сделаю это, какие последствия меня ожидают. От этого будет зависеть как дальнейшая Ваша жизнь, так и самочувствие!

Как пересилить свою лень и убрать ее из своей жизни? Правильная мотивация – залог к успеху. Особенно важно ее вырабатывать у детей и подростков, которые еще не в состоянии адекватно оценить важность каждого поступка (речь идет об учебе, выполнении уроков, домашние обязанности и прочее).

Ребенку нужно понять, что существуют определенные действия, которые за него делать никто не будет. А после успешного завершения дел нужно поощрить его, отпустить на прогулку с друзьями, разрешить погулять в компьютерные игры и т.д.

Чтобы Вас слушались – станьте примером для своих детей. Работайте над собой, занимайтесь спортом, не демонстрируйте свою усталость, находясь в бездейственном положении после работы.

При выполнении любого дела, даже самого незначительного нужно не отвлекаться на второстепенные факторы (разговоры, интернет, чай, кофе, другие мелочи). Нужно сосредоточиться на поставленной цели, выполнить задачу, а потом можно делать, что захочется. Такой пример для детей будет лучшим подспорьем в их дальнейшей жизни!

Чтобы Вас не одолела лень, которая порой является следствием рутинной и однообразной жизни, нужно делать для себя определенные встряски, получая новые впечатления и возможности.

Если хочется изменить внешность – сделайте это! Во время отпуска можно отправиться в путешествие, завести интересные знакомства, посмотреть мир. Важно постоянно двигаться вперед, учиться чему-то новому, не останавливаясь на достигнутом!

Чтобы справиться с усталостью и побороть лень необходимо с ней договорить – если не хочется ничего делать, то и не делайте. Встаньте посредине комнаты и просто «поленитесь», не думайте ни о чем, не отвечайте на телефонные звонки, не пейте кофе, вот интересно – сколько времени Вы сможете бездействовать.

Через несколько минут лень пройдет, и можно смело приступать к работе, больше не задаваться вопросом – как же все успеть и побороть это коварное чувство. Такой метод советуют ведущие психологи всего мира.

Совет №10. Не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней

И напоследок, если уж ничего не помогает, значит нужно менять свои внутренние установки, изменять подсознательное отношение к происходящему. А для этого важно научиться читать аффирмации, проговаривая их каждый день вслух перед зеркалом:

• я умею распределять свои силы и набираться энергии;
• я могу ставить достижимые цели и реализовывать их;
• я преодолеваю лень легко, могу ее контролировать, обращаю внимание на ее подсказки;
• я наслаждаюсь жизнью во всех ее проявлениях и не трачу время на безделье;
• если я отдыхаю, то набираюсь энергии для исполнения поставленных задач.

Таким образом, можно искоренить причину возникновения лени, направить свои действия на положительное мышление, заниматься любимым делом и при этом учиться «не отпускать жизнь на самотек».

Результаты отсутствия лени

Что же даст избавление от лени? Что будет, если Вы сможете побороть это чувство, сделаете свой день более продуктивным и энергичным?

1. Если раньше встанете, то сделаете больше запланированных дел, у Вас появится больше времени на отдых, общение с друзьями и прочее.
2. Карьера пойдет вверх, Вас станут уважать и ценить за пунктуальность и трудолюбие.
3. Помимо работы у Вас будет время для занятия любимым делом.
4. Вы будете ощущать гордость и моральное удовлетворение.
5. Поправите материальное состояние, позволите себе желаемые покупки.
6. Ваши дети будут гордиться Вами, и брать пример.
7. Вы сможете тщательнее ухаживать за собой, уделяя больше времени утреннему и вечернему туалету, вместо того, чтобы дольше нежиться в постели и бездействовать.
8. Ваша жизнь станет ярче и веселее.

Разве этого мало, чтобы взять за основное правило избавиться от лени, сделать ее своим союзником. Пусть Ваша жизнь выйдет за рамки шаблона, станет интересной, необыкновенной и желанной.

Заключение!

Если правильно обратиться к своему подсознанию, то природная сила воли и мощные аффирмации помогут убить лень, справиться с усталостью, убрать причины апатии, прибавить жизненной энергии.

Каждодневно спланированные действия помогут детям, подросткам и взрослым не откладывать все на потом, а делать сегодня и сейчас, меняя свою жизнь в лучшую сторону, укрепляя здоровье и улучшая самочувствие!