Хорошее настроение осенью восемь подсказок. Как можно поднять настроение осенью простые методы повысить настроение

Осень на всех влияет по-разному. Дожди и сокращение светового дня не способствуют хорошему настроению. Женщины очень чувствительны, поэтому осенняя погода часто вызывает хандру и навевает грусть и тоску.Мы предлагаем эту осень провести по-новому. Пусть она будет яркой, радостной и полезной.

Итак, как поднять себе настроение этой осенью?

Как поднять себе настроение осенью

1. Игра «Я — дизайнер»

Поменяй что-то у себя дома в обстановке. Желтые и красные тона принесут в атмосферу дома ощущения тепла и солнца. Посмотри, что можно передвинуть, пробуй самые смелые варианты.

2. Вдохновение кулинарией

Возьми себе за правило осваивать каждую неделю новое блюдо. Так за месяц ты научишься готовить что-то новое, чем можешь порадовать себя, свою семью или гостей.

3. Всем в баню

В жизни мирной или бранной, у любого рубежа,
Благодарны ласке банной наше тело и душа…
А. Твардовский «Василий Тёркин»

Очень хорошая привычка хотя бы раз в месяц ходить в баню в подружками. Такие встречи полезны как для тела, так и . Разговоры с подругами помогают женщине сохранять в себе гармонию, а баня — очистить тело.

4. Шикуем стильно

Практически каждую женщину порадует новая вещь в гардеробе. Купи себе что-то светлое или яркое, такое, чтобы радовало глаз. Будь яркой этот осенью!

5. Пусть весь мир подождет

Уделяй себе минимум 30 минут личного времени каждый день. Это поможет тебе восстановить силы, отдохнуть и найти внутренний баланс. Помни, что это твое личное время и ты посвящаешь его только себе. Все остальные путь подождут!

6. Все для себя любимой

Создай себе новую привычку чем-то себя радовать, делать себе приятное и полезное каждый день, даже если это будет какая-то мелочь в виде чашки любимого чая или просмотра фильма.

7. Самообразование

Подумай, чтобы ты хотела в себе развить или чему научиться. Можно начать изучать новый язык, пройти тренинг личностного роста или записаться на какие-либо курсы. Изучение нового позволяет нам двигаться вперед.

Помни, чтобы ты не делала, ты делаешь это для себя. Научись делать себе приятное, находи то, что доставляет тебе радость. Обрати внимание, что твое настроение — это уют в доме, это отношения в семье и атмосфера в рабочем коллективе. С любви к себе начинаются гармоничные взаимоотношения с миром.

Как правило, сентябрь знаменует начало холодов, а вместе с ними и начало рабочих дней, недель, месяцев. Осенняя погода также мало кого радует: беспрестанные ветра, дожди, грязь и слякоть навевают лишь тоску. Однако, копнув глубже, можно обнаружить истинную причину осенней хандры. Ученые в один голос утверждают, что осенняя самым прямым образом связана с таким явлением как биологическая перестройка. Каждая смена сезона вызывает изменения образа жизни , биоритмов, количества часов, приходящихся на сон и на бодрствование. К тому же, замедляющийся во время осенних холодов обмен веществ, является причиной постоянной усталости, резко ухудшающейся работоспособности и желания проводить во сне как можно больше времени.

Еще одной очевидной причиной меланхолии, по мнению ученых и психологов, является недостаток солнечного света . Общеизвестный факт, что продолжительность дня оказывает влияние на наше самочувствие, на состояние организма в целом. Однако считается, что недостаток солнечного света вполне возможно заменить искусственным освещением. Яркий свет порождает выработку гормона мелатонина, тесно связанного со всем известными эндорфинами ( - гормон счастья ). Выработка мелатонина происходит через 15 секунд после включения яркого искусственного освещения. Кстати говоря, в осенний и зимний периоды врачи рекомендуют людям просыпаться в освещенной комнате и в течение первых двадцати секунд придержать глаза открытыми. Эта небольшая хитрость вызовет ощутимый прилив сил и зарядит энергией на весь день.

В дополнение к этому существуют еще несколько советов, способных с легкостью избавить человека от осенней хандры и вернуть его к полноценной жизни.

Настроение и сон

Старайтесь не ограничивать себя в полноценном ночном сне. Ночной сон невозможно компенсировать дневным, так как ряд гормонов, отвечающих за наше психическое состояние, имеют свойство вырабатываться исключительно во время ночного сна. Люди, обязанные по долгу работы часто оставаться на ночные дежурства, чаще других диагностируют у себя депрессию и всевозможные психологические проблемы.

Кстати говоря, осенью и зимой организм больше всего нуждается в полноценном отдыхе: желание погрузиться в сон заметно усиливается в холодную погоду, а гормональная перестройка отнимает у организма много сил. Мужчинам рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Рекомендуемая продолжительность сна для женщин - от 8 до 10 часов.

Спорт и депрессия

Говорят, что любая физическая активность способствует улучшению настроения и помогает избавиться от депрессии. Поэтому занятия спортом так необходимы в осеннюю пору. Однако не стоит мучать свой организм изнурительными и продолжительными тренировками. Достаточно будет утренней зарядки или пробежки для того, чтобы хорошенько взбодриться. Занятия спортом также сделают Вас . Спорт улучшает настроение.

Цветотерапия

Давно известно, что цвета, которыми окружает себя человек, оказывают непосредственное влияние на его психику и настроение. Во время осенней серости следует окружать себя следующими цветами: оранжевым, салатовым, желтым, коралловым, белым, небесно-голубым, ярко-розовым. Внесите какие-либо изменения в собственный интерьер или рабочий кабинет. Например, привычные шторы можно заменить бирюзовыми или лимонными. Поднимают настроение также расставленные по всему дому белые цветы. Важно помнить о том, что это ни в коем случае не должны быть хризантемы, так как их аромат может усилить хандру и усугубить ситуацию.

Питание и депрессия

Врачи утверждают, что недостаток света может быть в какой-то мере компенсирован увеличением тепла. Именно поэтому мы так уютно чувствуем себя под одеялом с чашкой горячего чая или шоколада. В осенние дни рекомендуется налегать на горячие блюда: напитки, супы. Не стоит также забывать, что в осеннее время наш организм нуждается в витаминах. Поднять настроение и обогатить организм полезными веществами помогут киви, цитрусовые, бананы. Также считается, что настроение поднимает запах мяты.

Меньше стрессов

Во время гормональной перестройки любого рода могут нести поистине разрушительный характер для организма. Именно поэтому следует максимально оградить себя от конфликтных ситуаций. Нотку позитива сможет внести в обыденный распорядок дня встреча с друзьями в уютном кафе, незапланированный шопинг, занятие любимым делом. Одним словом, необходимо оградить себя теми вещами, при виде которых непроизвольно хочется улыбаться, и радоваться каждому дню.

Не так-то просто взять себя в руки и самостоятельно избавиться от осенней хандры. Но постараться стоит. Мудрые говорили: «Если хочешь быть счастливым, будь им».

Красивой Вам осени и хорошего настроения!

Вдохновляемся! Создаем осенне настроение с помощью этих прекрасных фотографий. Опавшие листья, осеннее настроение, теплый дом и уютный чай... Осень прекрасна и ее хочется сохранить с помощью фотоаппарата на всю зиму...

🍁

🍁 Кто решил, что осень - пора грусти, меланхолии? Напротив, эта пора - идеальное время для любви, похудения и просто хорошего настроения!

🍁 Составьте список приятных мелочей, которыми вы бы хотели заняться в ближайшие три месяца.

🍁 Хочешь, чтобы этот месяц был особенным? Наполни свою жизнь интересными событиями, и никакая осенняя депрессия не испортит твоего настроения!

🍁 Давайте создавать осеннее настроение вместе! Вот 10 рецептов, которые вам в этом помогут.

🍁 Настало время решительных перемен!

Мы знаем чертову дюжину способов сделать вашу жизнь проще, лучше и веселее.

🍁 6 причин для любви к осени, или как не скатиться в осеннюю депрессию. Готовься заранее! Есть много оригинальных и занимательных вещей, которые не заставят тебя скучать осенью.

🍁 Найти новые источники радости и приобрести уверенность в себе сейчас нам поможет сама природа.

🍁 Чувствовать себя хорошо при таких обстоятельствах совершенно невозможно, но мы постарались разобраться, как можно свести последствия осенней депрессии до минимума.

🍁 Как справиться с осенней депрессией? Предлагаем вашему вниманию пять самых действенных способов!

🍁 Несколько советов для тех, кто хочет изменить жизнь к лучшему, но не знает, с чего начать. Из-за пасмурной погоды многие становятся склонны к рефлексии и длинным внутренним монологам, начинается апатия.

🍁 С наступлением осени чувствуешь себя разбитой и подавленной, а стрессовое состояние становится нормой? Вооружайся нашими методами борьбы с осенней депрессией!

🍁 Дожди, холодная погода, серое небо. Многие из нас с приходом осени начинают хандрить и подпитывать грусть своими негативными эмоциями.

🍁 Осень — прекрасное время для обновления интерьера.

🍁 Чем дальше продвигается осень в сторону зимы, тем меньше хочется покидать теплую квартиру.

🍁
Осенью вы чаще чувствуете усталость? С (еще большим) трудом встаете по утрам? Вы подавлены, часто простужаетесь? При смене сезонов на неважное самочувствие жалуются многие из нас.

🍁 Если осень кажется тебе унылым и скучным временем года, мы убедим тебя в обратном. От нее можно получать удовольствие, причем в любую погоду.

🍁 Возьмите за правило включать в свое меню хотя бы дважды в неделю рыбу, морепродукты и рыбий жир.

🍁 Отличные варианты завтраков, которые помогут тебе сохранять стройность и не переедать в течение дня. Вкусно и безопасно для фигуры.

🍁 «Мне надо было родиться медведицей. Ведь у медведей, в отличие от людей, есть право на спячку». Многие из нас перестают быть самими собой, когда осенью дни становятся заметно короче.

Есть красивое высказывание американского поэта, журналиста Уильяма К. Брайанта: «Осень — последняя, самая восхитительная улыбка года».

Осень дарит нам свои особенные, ни с чем не сравнимые ощущения - шуршащие листья под ногами, терпкий запах опавших листьев после дождя, которые часто бывают осенью, окутывающая тишина туманов и изумительные, яркие и тёплые краски.

Да, сегодня у меня осеннее настроение, хотя буквально несколько дней назад я писала про новогоднее ожидание праздника, про . Но на календаре пока ещё осень с её то пасмурными, то солнечными днями, с её золотистыми красками. И мне захотелось что бы она, Осень, побывала и на моём блоге тоже.
Как это будет? Благодаря творческим людям, которых Осень вдохновляет на создание разных шедевров. И они нас радуют поэтическими строчками, красивыми осенними пейзажами в виде картин, фотографий.

Всё это, красивые осенние стихи, живописные картины и будут сегодня у меня на блоге. Наслаждайтесь, надеюсь, моя осенняя подборка вам понравится и создаст красивое осеннее настроение.

Ну, здравствуй, Осень. Как, скажи, твои дела?
Вот кружки с ароматным мятным чаем,
Давай присядем и немного поболтаем.
Я, если честно, так давно тебя ждала.

Смотри, сегодня в небе больше серебра,
Чем всем привычной приторной лазури.
И я, поверь, не отказалась бы от бури —
Так надоела эта летняя жара.

Уже так хочется гулять по вечерам,
Смотреть как тонет в золоте округа,
Уютно кутаться в объятия друг друга
И прятаться под одеяло по ночам.

С холодной улицы спешить в уют тепла,
И пить глинтвейн за праздничным обедом,
И слушать дождь, укрывшись полосатым пледом.
Так, здравствуй, Осень! Наконец-то ты пришла.

Осень… это кофе с корицей,
кленовые листья ковром,
птиц череда вереницей,
рябина, горит что костром…

Осень как детский рисунок,
теплые, нежные краски,
шепот дождя нежных струнок,
и вечеров полумаски…

Осень… плюшки с ванилью,
запах дымка, еле слышный,
ветер с листвой так кадрилью,
пляшет всё танец свой пышный…

Осень… кофе с корицей,
тихая песнь костра…
всё что мы думали как-то…
всё, что мечтали вчера…

Я ухожу в осеннюю аллею…
Бреду неспешно, листьями шурша…
И ни о чем я больше не жалею,
Осенний блюз поет моя душа…

Я ухожу в осеннюю небрежность,
Немного грусти пробуя на вкус…
Кленовый лист задумчиво и нежно
Кружится в вальсе, падая на куст…

Я ухожу в осеннюю аллею,
И пусть напиток осени - не мед…
Я каждый раз от осени хмелею -
Не от вина, а от ее красот…

А за окном гуляют Дождь с Дождихой…
Мне жаль, что люди видят только Дождь.
Она с ним по бульвару бродит тихо,
А он ей заливает…
Ну и что ж?
Шуршат листвой, укутываясь в вечер,
Сегодня им не хочется спешить,
Для них ведь осень, это время встречи —
Особенное время для души.
Они не громко шлёпают по лужам,
Стуча морзянкой капельной: -Прием…
Дождю с Дождихой, им совсем не скучно,
Шагать по мокрой осени вдвоём…

В окне подруга Осень
Листвою шелестит,
Она меня без спроса
Печалью угостит.

Листвой осыплет жёлтой,
А ветерком хлестнет,
И взяв меня под руку
По парку поведет.

Покажет все наряды,
Напомнит о зиме,
Шепнёт на ушко тихо -
Есть радость и во мне.

Смотри, какие листья!
Смотри, какой ковёр -
У каждого сезона
Есть свой волшебный хор.

У Лета, щебетанье и трели соловья,
А у Зимы метели и белые снега,
Весна поёт капелью журчащего ручья,
А Осень разукрасит деревья и поля.

В окне подруга Осень
Листвою шелестит,
Она меня на танец
С листвою пригласит…

Да, осень - это красивое, задумчивое, а где-то и грустное, порой немного тоскливое время года, особенно ближе к зиме, но, согласитесь, в ней есть своя изюминка и прелесть. Я очень надеюсь, что осенние стихи, живописные картины создали вам красивое осеннее настроение и желание радоваться жизни, ведь она прекрасна и удивительна в любое время года.

P.S. Те четыре картины, которые я использовала в посте, написаны современным художником-импрессионистом Леонидом Афремовым, который создал свой индивидуальный уникальный стиль написания картин. Он пишет свои работы на холсте маслом без использования кисти. Вместо неё художник использует специальный нож-лопаточку для смешивания красок - мастихин. С его помощью автор и наносит на холст мазки, которые впоследствии складываются в потрясающие пейзажи. Л. Афремов уроженец Белоруссии г. Витебск, в настоящее время живёт и творит в Мексике.

А стихи мне помог подобрать сайт Стихи.ру .

Елена Касатова. До встречи у камина.

Сдало свои позиции, наступила осень с ее серой погодой. К сожалению, у многих людей именно осенью настроение падает до нулевой отметки. Появляется беспричинная грусть, апатия, вялость. На лицо признаки осенней депрессии, от которой по статистике ВОЗ, страдает каждый пятый житель планеты. Как написала в комментарии одна из моих читательниц: « Грустно - лето пролетело, а ведь казалось, что оно только началось. Как же быстро время летит». Поэтому самое время поговорить о том, как настроиться на позитив, чтобы осеннее настроение не повлияло на здоровье.

Дело в том, что в эту пору года в организме происходит перестройка. Понижается температура воздуха, уменьшается световой день, а если еще и дожди «зарядят», то характерная для осени частая смена погоды вызовет обострение хронических заболеваний. Особенно страдают люди старшего возраста, которые лето были заняты на своих фазендах и не прислушивались к состоянию своего здоровья, а теперь, когда организм острее реагирует на повышенную влажность и холод, еще и свободное время появилось, чтобы прислушиваться к своим обострившимся болячкам.

В организме людей происходит перестройка внутренних часов с летнего времени на зимнее. Меняется даже потребность в пище. Если летом, как правило, все предпочитают легкую еду, то теперь хочется более жирных блюд. У нас, как у медведей перед зимней спячкой, в организме возникает потребность в связи с надвигающимися холодами в выработке дополнительных калорий. За зиму эти запасы у некоторых достигают критической отметки, так что с приходом весны возникает острый вопрос: как похудеть.

Но, не будем о грустном, потому, что у этой поры года есть немало плюсов, а минусы можно избежать. Что же надо делать, чтобы осеннее настроение было хорошим и не отразилось на состоянии здоровья? Одна из причин сезонных недомоганий – недостаток света. Но и этот минус можно превратить в плюс – ложитесь раньше спать, зато встанете раньше. Полноценный восьмичасовой сон положительно скажется на вашем самочувствии. В дневное время постарайтесь не пользоваться электрическим освещением. Не забывайте днем выходить на улицу. Если это рабочие дни, то используйте обеденное время эффективно вне здания. Выходные дни проводите на свежем воздухе.

Одним из источников хорошего самочувствия и настроения, причем не только в осенний период, является физическая активность. Все знают старую истину: . Чаще ходите пешком. По возможности, замените поездку в транспорте пешей прогулкой. Делайте зарядку по утрам. Конечно, если вы относитесь к разряду лентяев, типа меня, то вместо зарядки ходите в бассейн. А вообще, постарайтесь заняться тем видом физической активности, которая доставляет вам удовольствие – фитнес, танцы, гимнастика и т.д.

Любителям баньки, как раз можно совместить приятное с полезным, если взять с собою различные скрабы, маски и заняться наведением красоты. После парной не забудьте про контрастный душ, а затем с особым удовольствием можно выпить какой-нибудь настой из трав, что тоже полезно для здоровья.

Кстати, специалисты рекомендуют именно, осенью, заняться женщинам сменой своего имиджа. Это касается в первую очередь прически и цвета волос. Есть такая старая шутка: чтобы поднять настроение, женщине надо поменять или прическу, или работу, или мужа. На мой взгляд, самый «безболезненный» вариант в первом случае, заодно и любимого удивите своей красотой. О том, что кожа после жаркого лета требует особого ухода, вы уже смогли почитать в предыдущей статье. Не забываем про пользу питательных масок и крема, с помощью которого разгладим морщинки, появившиеся от летнего солнца.
В витаминной подпитке организм нуждается круглый год. Ученые установили, что фрукты и овощи сегодня содержат полезных элементов меньше, чем лет 50 назад. Особенно значительно уменьшилось количество витамина С, железа и кальция, то есть тех микроэлементов, которые жизненно необходимы для здоровья любой женщины. Поэтому, дополните свое питание витаминными комплексами. Наиболее важными в осенний период являются витамины А и С.

Чем еще можно поднять настроение? Если за окном дождь, окружите себя яркими предметами интерьера. Особенно положительно действует оранжевый цвет. Яркими могут быть и предметы гардероба или аксессуары – сумки, перчатки, шарфы. Если повезет и осень будет золотая, то любуйтесь разноцветным убором деревьев, а может и бабье лето решит вдруг порадовать?

Надеюсь, все понимают, что осеннее настроение и здоровье зависят от нас самих. Посмотрите слайд шоу с чудесными картинками осенней поры, послушайте песню «Осенний блюз», и пусть в вашем организме происходит перестройка только на здоровье и позитив!А так же не забывайте, что на сайте «По секрету всему свету» есть , которая поможет избавиться от хандры и депрессии.