Что нужно делать каждый день, чтобы чувствовать себя уверенно. Как чувствовать себя уверенно в собственном теле

Инструкция

Постарайтесь осознать, что кроме вас самих, с вашей проблемой не поможет справиться никто. Проанализируйте, насколько сильно неуверенность в собственных силах и поступках мешает вам жить. Если из-за этого недостатка вы получили немало проблем, самое время начать него. Но прежде всего, необходимо разобраться, что именно лежит в основе неуверенности. Это может быть негативный опыт прошлого, явные недостатки или внешние дефекты, необоснованный страх перед результатом. Какова бы ни была причина, постарайтесь не отбрасывать мысли о ней, а начинать действовать конструктивно.

Поработайте со своей внешностью, поскольку безупречный вид всегда прибавляет уверенности в себе. Сбросьте лишний вес, сделайте новую стрижку, идеальный маникюр и легкий макияж. Выберите одежду, которая стопроцентно идет вам, и вы чувствуете себя в ней комфортно. Расправьте плечи: вы поразитесь, насколько осанка ощущение себя. Посмотрите в зеркало. Наверняка вы нравитесь себе в новом качестве. Результат не заставит себя долго ждать: восхищенные взгляды и комплименты окружающих вызовут желание общаться и быть на виду. А это и есть главный шаг к преодолению неуверенности.

Начните выполнять небольшие упражнения, позволяющие со . Старайтесь здороваться со всеми вокруг, вплоть до дворника и кассира в магазине. На собраниях берите слово и корректно отстаивайте свою позицию. Старайтесь больше общаться устно и по телефону: бесконечные разговоры с малознакомыми людьми помогут забыть о неуверенности. Улыбайтесь в любой уместной для этого ситуации: позитивный настрой создаст вокруг вас благоприятную атмосферу.

Если вы не уверены в своих силах или профессионализме, рискните взять на себя хотя бы один проект. Разбейте цель на небольшие этапы и планомерно двигайтесь к успеху. Скажите себе, что не имеете права на провал. Действуйте целенаправленно и без эмоций. Даже небольшой успех способен окрылить вас и придать уверенности. Но при этом не бойтесь провала. Обязательно создайте запасной вариант развития событий, который также устроит вас.

Относитесь к большинству вещей с юмором. Если вы боитесь визита к чиновнику или важной встречи с клиентом, искренняя улыбка и пара шутливых фраз способны мгновенно сгладить напряжение и расположить к вам собеседника

Обратите внимание

Не путайте уверенность в себе с наглостью и хамством. Уверенный в себе человек с улыбкой пройдет мимо грубияна и тут же забудет о нем, в то время как неуверенный - обязательно ввяжется в словесную перепалку.

Полезный совет

Не позволяйте манипулировать вами и навязывать чужую точку зрения. Станьте человеком, который умеет аргументированно отстаивать свою позицию.

Внутренняя уверенность человека проявляется в ощущении правоты и силы, определенности в принятии решений, поведении. Внешние признаки такого индивида –твердая речь, прямой взгляд, умение настоять на своем. Чтобы вести себя уверенно в любой ситуации, необходимо развивать это качество.

Инструкция

Создайте банк позитивного опыта. Запишите все свои успехи – окончание школы и института с хорошими оценками, решительное поведение в сложной ситуации, быстрое продвижение по служебной лестнице и т.д. Осознайте свои положительные качества и таланты.

Развивайте позитивное мироощущение. Учитесь видеть в любой ситуации положительные моменты и возможности, в людях – доброту и силу. Делайте окружающим комплименты, будьте вежливы, корректны и благодарны.

Избавьтесь от страхов и негатива. Измените качества, которые не устраивают вас или окружающих. Если вас упрекают в медлительности, делайте все как можно тщательнее, и тогда она превратиться в аккуратность.

Увеличьте физическую активность. Делайте зарядку или совершайте утреннюю пробежку, ускорьте походку, быстрее выполняйте домашнюю работу - это необходимо для того, чтобы увеличить скорость ваших реакций. Со временем вы начнете быстрее решать и бытовые проблемы, и деловые задачи.

Используйте элементы самовнушения. Например, аффирмации – фразы, направленные на достижение нужного состояния: «Я уверен. Я спокоен. У меня все получится. Меня ждет удача».

Приобретите лидерские фишки. Уверенный человек всегда обладает определенным стилем общения, производящим впечатление на окружающих и демонстрирующим его статус. Например, попробуйте заменить слово «надо» на «хочу». Благодаря этому приему вы покажете собеседнику вашу авторитетность и значимость. Замените просьбы заявлениями, не забывая про вежливость и твердость. Например, вместо «Можете ли вы отвезти меня в аэропорт?» говорите «Пожалуйста, отвезите меня в аэропорт». Не используйте в разговоре фразы, которые заставляют сомневаться в вашей правоте: «Я верно говорю?», «Понимаете, о чем я рассказываю?» и т.д.

Видео по теме

Уверенность – это необходимое для каждого человека качество, которое оказывает влияние на всю его жизнь. Если вы уверены в себе, значит, знаете, какими способностями и возможностями обладаете, быстро выстраиваете конструктивные отношения с другими людьми, умеете добиваться поставленных целей. Но если что-то не получается и вы чувствуете себя стеснительно и неловко, не стоит опускать руки, ведь вы вполне способны научиться этой черте характера.

Инструкция

Старайтесь больше общаться с различными людьми. Если вы будете расширять свой круг общения, ваша зона уверенности (как это называют психологи) в которой вы себя чувствуете комфортно, тоже будет расширяться. Присмотритесь к человеку, которого вы считаете уверенным в себе и проанализируйте его манеру поведения, слова и т.д. Возможно, кое-что вы сможете «скопировать» и для себя.

Не «грызите» себя за неудачи. Как только ваши мысли начинают сбиваться на негатив, остановите их и поверните в другую сторону. Лучше скажите себе, что вы на ошибках учитесь.

Спокойно воспринимайте свое несовершенство. Поставьте перед собой те цели, к которым вам необходимо стремиться. Когда у вас будут эти достижения, вы почувствуете себя более спокойно.

Забудьте, что вы «кому-то что-то должны». Излишняя уступчивость, стеснительность, мысли о том, что вам «неудобно» никогда не прибавят вам уверенности в себе. Если вы будете и дальше вести себя подобным образом, то всегда найдется тот, кто будет вами манипулировать. Радикально избавьтесь от своих предрассудков.

Подумайте, почему вы можете раздражать собеседника: возможно, вы разговариваете поучительным тоном или невнятно «мямлите», не в состоянии четко и ясно изложить свои мысли? Признайте свои ошибки и постарайтесь научиться формулировать свои мысли яснее.

Разработайте для себя программу более : представьте себе, как вы обращаетесь к человеку, задаете ему вопрос и как отвечаете сами; старайтесь (мысленно) смотреть ему в глаза. Потренируйтесь наедине с самим собой, рассказывая анекдот или какую-то смешную историю, расскажите их громко – только не думайте, что этого достаточно, возможно, вам придется прокручивать свои слова и модель поведения десятки раз. Постарайтесь продемонстрировать свою уверенность внешне. Если вы будете постоянно «тренировать» уверенность – она тоже не заставит себя ждать.

Постарайтесь не попадать в такие условия, которые могут повлиять на ваше чувство уверенности в себе, по крайней мере, пока вы к этому не готовы.

Видео по теме

Уверенность в себе – обязательное качество успешного человека. Успех во всех сферах жизни зависит от этого чувства. Его необходимо развивать, прививать с самого детства, воспитывая в раннем возрасте. Если же такая возможность уже упущена, не сомневайтесь – уверенность в себе, как и другое качество, можно развить в себе самостоятельно в любом возрасте. Главное – поверить в свои силы.

Инструкция

В первую очередь научитесь не из-за своей неуверенности, не критиковать себя, спокойно воспринимать все недостатки. Все совершают ошибки, а идеальных людей не существует. Первая причина неуверенности заключается в том, что человек сам себя не любит. Избавьтесь от этого чувства.

Поставьте перед собой цель. Лучше записать все на бумаге: укажите, каких изменений в себе вы добьетесь, чтобы стать увереннее в себе, что вам для этого нужно. Определите, что для вас означает это качество. Листок с записями уберите – достать его можно будет через месяц, чтобы сравнить с вашими достижениями.

Вспомните моменты, когда вы чувствовали максимальную уверенность в себе. Припомните, в какой ситуации это было, что вызвало это чувство, какие ощущения у вас были. Все мельчайшие подробности и детали важны. Вспоминайте об этом почаще, старайтесь вызвать те ощущения, воплотить их.

Подумайте, какое место в жизни играет происходящий конфликт. Например, такой пустяк, как хамство в общественном транспорте или грубость коллеги по работе - так ли важно это для вашего жизненного пути, для вашей реализации и вашего счастья? Слово «ваше» - ключевое. Разграничьте себя и окружающих, ведь чаще всего их вызвана их собственными проблемами, а не вашими.

Найдите в проблемной ситуации нечто положительное. У каждого явления есть как отрицательная сторона, так и положительная, поэтому, если начальница или проявляют себя не с самой стороны, может быть, вам стоит задуматься о смене своего окружения.

Иногда лучше промолчать, чем наговорить множество неприятных слов, которые в момент рефлексии имеют мало общего с реальностью. Поработав с дыханием, лучше скажите, что сейчас вы не готовы вести переговоры, вам нужно подумать и все взвесить.

Если спор все-таки неизбежен, старайтесь не переходить на личность, а направлять критику на явление. Конечно, в процессе спора может родиться раздражение и на , имеющего противоположное мнение, поэтому контролируйте себя и останавливайтесь.

Наше тело связано с нашим психическим состоянием, поэтому успокоиться и растворить негатив поможет физическое расслабление. Напрягите свое тело кроме зоны головы, а потом полностью расслабьте, думая о том, что тем самым вы сбрасываете с себя весь груз проблем. Вам поможет занятие йогой, которая учит, как владеть собой, своим телом . Всего несколько занятий в неделю, и в следующей стрессовой ситуации вы наверняка проявите себя спокойно и уверенно.

Русский народ всегда верил в судьбу: "От судьбы не убежишь", "Судьба придет — на печке найдет", — это лишь самые известные свидетельства нашего фатализма. Но все же психологи уверены: есть несколько нехитрых правил поведения, которые помогают людям чувствовать себя увереннее, успешнее налаживать деловые контакты и просто... нравиться окружающим.

Конечно, выполнение этих "неписаных законов" не так легко, как кажется на первый взгляд, и потребует от вас немало душевных сил. Но, поверьте, цель будет стоить этих эмоциональных затрат. А в данном случае цель наша — создать дома, на работе, при новых знакомствах атмосферу взаимопонимания и доброжелательности. Итак, начнем!

Гляжусь в тебя как зеркало .

Смотрите собеседнику прямо в глаза. Это создает атмосферу доверия. Слушая человека, покажите ему свою заинтересованность, несколько раз энергично кивните, чтобы у вашего собеседника не создалось ощущения "сонного слушателя". Изредка вставляйте нейтральные реплики, которые не собьют вашего собеседника с мысли, но подтвердят ваше внимание и заинтересованность ("Да-да", "конечно", "я вас понимаю").

Кстати, визуальный контакт сделает вас не только хорошим слушателем, но и убедительным рассказчиком. Если вы, например, решили "выбить" у шефа летом отпуск, а он, смущенно отводя глаза, бормочет что-то о красоте зимней природы и пользе лыжного спорта, не паникуйте! Постарайтесь поймать ускользающий взгляд начальства и, просительно и уверенно глядя в глубину начальственных очей, повторите свою просьбу!

Спрашивали - Отвечаем .

Общение — это, прежде всего диалог. А каждый диалог строится на вопросах. Поэтому если хотите общаться с людьми, задавайте им вопросы.

Правило это применимо даже в тех ситуациях, когда ваша инициатива в разговоре не предусмотрена. Например, на собеседовании при приеме на работу. Вы, конечно, будете в роли "допрашиваемого", но не теряйтесь! Спросите у вашего работодателя, каким он видит себе человека на той должности, на которую вы претендуете. Какие у него вообще требования к сотрудникам. Уточните свои обязанности. Как он видит дальнейшее развитие того отдела, куда вы устраиваетесь?.. А сам он давно в этой сфере? Наверное, это прекрасно — работать в такой интересной и перспективной сфере...

Как видите, только последняя реплика предполагает односложный ответ. И то это скорее не вопрос, а утверждение. Но к чему все эти сложности? Это же работодатель! Что сочтет нужным сообщить — то и сообщит. У него таких, как вы... В том то и дело, что именно таких, как вы, у него немного. Спрашивая, вы показываете свою заинтересованность не только предполагаемой работой, но и вашим собеседником. Стало быть, устанавливаете личный контакт. А зачастую при приеме на работу впечатление, произведенное вами, играет очень важную роль. И спокойные, доверительные отношения, возникшие в процессе диалога, помогут вам получить желанное место.

Речь здесь пойдет об уверенности. Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые наши знакомые производят впечатление уверенных в себе людей? Давайте разберемся, как им это удается. Не будем говорить о внутренней уверенности — это вопрос долгой работы над собой, над своим образом мыслей. Но, допустим, завтра у вас очень важная встреча, где вам — кровь из носу! — нужно произвести впечатление уверенного человека. Как быть?

Прежде всего нужно усвоить: образ уверенного человека складывается из таких мелочей, которым мы не придаем значения. Поэтому постарайтесь себя контролировать. Прежде всего — расправьте плечи, держитесь прямо, не наклоняйте голову. Рукопожатие при встрече должно быть коротким, крепким, энергичным и сопровождаться доброжелательной, открытой улыбкой.

Психологи давно заметили связь между нашими физическими действиями и внутренним состоянием. Так, человек, читающий молитвы, складывает руки определенным образом. В то же время молитвенно сложенные руки могут вызвать определенный настрой у человека, который до сего времени даже не помышлял о молитве. Тогда становится понятным призыв благополучной Америки "Смайл!" — "Улыбайся!". Улыбка, пусть даже чисто механическая, настраивает на оптимистичный лад. Так пусть улыбка с самого утра станет вашей хорошей привычкой! Возможно, она сохранит ваше здоровье и нервы лучше, чем утренняя гимнастика.

И еще. В разговоре пытайтесь не использовать слов с окраской негативности, неуверенности. Например, вместо: "Надеюсь, у нас все получится", лучше сказать: "Уверен, у нас все получится!"

А вообще, если даже у вас не все получилось, отпуск отложили до декабря, или вновь не устроились на работу, или результаты ответственной встречи оставляют желать лучшего — не огорчайтесь. Вспомните: "Что Бог не делает — все к лучшему!.." И неизвестно, от чего Он вас оградил сегодня.

Наверняка к этому моменту вы уже просмотрели огромное количество статей, посвященных тому, как почувствовать себя уверенно. Если ни один из предложенных советов не помог вам, и вы до сих не приобрели уверенность в себе, то стоит задуматься о других методах. Чтобы сдвинуться с мертвой точки и начать действовать уже сейчас, прежде всего, нужно разобраться со своим поведением. Да, иногда оно совпадает с эмоциями и мы начинаем чувствовать себя более уверенно и точно так же ведем себя, однако. случается это редко. Поэтому для лучшего самочувствия необходима внутренняя установка. Вера в себя может прийти с чем угодно. Может быть, вам не хватает всего лишь красивой одежды и немного времени на занятия спортом, чтобы ощутить внутреннюю гармонию. Но на самом деле, это лишь видимые причины, а нужно капать намного глубже. Нужно, чтобы вы не только выглядели счастливым и излучали уверенность, но также чувствовали себя таковым.

В первую очередь, нужно перестать направлять постоянную критику в свой адрес и начать мыслить позитивно. Не позволяйте негативу манипулировать вашим сознанием. Вы ничем не хуже кого бы то ни было, а, возможно, и лучше. Осознав это, любому человеку будет под силу научиться чувствовать себя уверенно. Попробуйте привести небольшой эксперимент и проследить за его результатами. Проведите целый день, думая лишь о хорошем, тогда вы увидите, что улыбка долго не будет сходить с вашего лица, у вас будет получаться абсолютно все, все люди мыслящие позитивно, попросту, не умеют разочаровываться. Они сумеют найти положительные стороны во всем, что их окружает. Есть несколько простых методов, воспользовавшись которыми, каждый человек может стать самой уверенной в себе личностью. Вам также удастся почувствовать немыслимую силу, которая сподвигнет вас на любые подвиги.

Метод первый. Вы хоть раз пробовали задуматься о том, что представляет собой наша реальность? Ведь, по сути, это всего лишь плод человеческого восприятия. Человек сам формирует эту реальность. Если вы чувствуете себя уверенно, значит, и все вокруг пойдет так, как этого пожелаете вы.

Если, например, все происходит не так, как бы вам этого хотелось, то вы этого даже не заметите. В этом и заключается преимущество позитивного мышления. Вас не будут расстраивать мелкие неприятности, а неудачи станут лишь очередным жизненным опытом. Не думайте, что, таким образом, вы будете обманывать себя. Мыслить положительными категориями не значит ввести себя в заблуждение. Задумав какое-то дело, не бойтесь допустить ошибку. Помните, что благодаря неверным решениям человек учится поступать верно. В мире нет таких людей, которые бы не допускали в своей жизни ошибок. Никто не призывает вас закрывать на них глаза, но как минимум нужно проанализировать свои промахи. Чувствуя себя уверенно, люди становятся решительными и легче выстраивают социальные взаимоотношения. Им проще находить общий язык с окружающими.

Метод второй. Открыто выражайте свою признательность и будьте благодарны. С уважением относитесь к тем событиям, которые происходят в вашей жизни, тогда вероятность того, что вас будут окружать нужные люди станет выше. К сожалению, многие из нас с легкостью принимают все, что с нами случается. А ведь для начала все жизненные блага нужно заслужить, тогда, то, что мы имеем сейчас будет представлять для нас особую ценность и важность. Не переставайте благодарить своих родителей за подаренную ими жизнь. Говорите «спасибо» за дружбу, признавайтесь в любви самым близким людям, а также благодарите жизнь за те чудеса, которыми она наполнена. Подумайте о том, что, где-то в другой части света люди живут менее благополучно, чем вы. Вам не нужно думать о крыше над головой, вы одеты и обуты, окружены любящими людьми, а, значит, уже только за это вы должны хоть немного быть благодарны своей жизни. Чувствуйте себя уверенно и будьте уверенны в своем будущем. А помогут этому реализоваться ваши таланты. Найдите у себя способности, которых нет у других. Открыв в себе новые таланты, вы поймете, что вы особенный.

Метод третий. Ученые все время спорят о том, что появилось первым - поведение или мысли. Психологам удалось доказать, что разум человека следует за работой тела. Оно отправляет в человеческий мозг своего рода сигналы, эти подсказки и диктуют образ мысли. Получается, что вы сами можете начать контролировать свои мысли. Уверенно чувствуя себя, человек может стать счастливым. Кроме того, вера в себя позволяет обезопасить себя от стресса и волнений. К примеру, если вы всегда будете пребывать в хорошем настроении, то станете намного привлекательнее для окружающих. Обычно уверенность в себе появляется вместе со счастьем. Но ничего не мешает именно вам стать источником собственного счастья.

Мне кажется, что одним из наиболее распространённых желаний людей является желание чувствовать себя увереннее в различных жизненных ситуациях.

Но как это осуществить?

Уверенные в себе люди могут сказать: «Как? Просто быть уверенным в себе! ». Однако, для неуверенного человека такой совет не будет полезным. Он вообще не будет восприниматься советом.

Но всё-таки есть проверенные временем, неустаревающие советы. В этой статье я расскажу вам о некоторых из них. А для того, чтобы стать действительно уверенным в себе и до конца почувствовать свою внутреннюю силу, конечно, лучше найти психологические тренинги, посвящённые этой проблеме.

Но я надеюсь, что в этой статье вы найдёте что-то полезное для себя и сможете таким образом откорректировать и сохранить на должном уровне свою уверенность в себе.

1. Действуйте. Старательно занимайтесь своим делом.

Самым важным шагом к приобретению уверенности в себе является начало действия. Работайте над проблемой и доводите дело до конца. Если вы будете сидеть дома и думать о том, что вам хочется сделать, от этого вам станет ещё хуже. Это простая истина. Но её не всегда легко воплотить в жизнь. Для того, чтобы её воплощение стало немного легче, вот три мои любимые способа как заставить себя действовать:

• Присутствуйте . Это поможет вам откинуть лишние мысли и просто делать то, что вы решили делать. Наверное, это лучший совет о том, как начать действовать, из всех, с которыми я за последнее время столкнулся. Присутствие в нужном месте заставит вас действовать, и очень часто вам даже будет казаться, что вы плывёте по течению и ничего не предпринимаете, но, на самом деле, вы будете действовать, не прилагая лишних усилий. Это примерно так же, как с дыханием - ваши лёгкие работают, а вы об этом даже и не задумываетесь.
• Воспринимайте всё просто . Если вы хотите разубедить себя что-либо делать, вы должны воспринимать поставленную задачу слишком серьёзно. Таким образом вы почувствуете какая она огромная, сложная и жуткая. Но если вы немного успокоитесь и расслабитесь, вы, скорее всего, увидите, что проблемы, относящиеся к вашей задаче, во многом были созданы вашим воображением. Если вы спокойно подходите к делу, то проблемы уже не кажутся такими серьёзными, а если нет никаких серьёзных проблем, то всегда легче начать заниматься делом. Об этом вы можете прочитать более детально в статье Lighten Up !
• Страстно желайте . Если вы чего-то действительно хотите, то начать действовать не составит для вас труда. Действия в такой ситуации вполне естественны. Они возникают потому, что вы не хотите больше ждать.

Конечно, я бы мог посоветовать вам тренироваться перед зеркалом в течение нескольких месяцев. Это может дать хорошие результаты. Просто потому что, если вы подготовите себя, вы будете действовать более уверенно.

Но, по-правде говоря, если вы воспользуетесь приведёнными выше цитатами, и посмотрите в лицо тому, чего вы боитесь, вы обретете более глубокую и крепкую уверенность в себе. Опыт в той сфере, которая вызывала страх, действительно даёт настоящую самоуверенность. От этого никуда не денешься.

Однако, можно смотреть в лицо своему страху и при этом не чувствовать дрожь в коленках. Есть способы помочь себе сделать это:

• Проявляйте любопытство . Когда вы заняты своим страхом, вы закрыты. Вы пытаетесь создать барьеры в своём мире и в своём мозгу. Вы ограждаете себя от других людей/вещей. А если вы будете проявлять любопытство, то ваше восприятие внешнего мира оживёт и мир откроется для вас. Любопытство наполнено предвкушением и рвением. Оно делает вас открытым. А когда вы открыты и увлечены, то у вас не хватает времени на ваш страх. Но как научиться проявлять искреннее любопытство? Вам просто следует всегда помнить то радостное чувство, которое было у вас однажды, когда вы впервые проявили любопытство, а также помнить все то хорошее, что происходило с вами, когда вы получали какой-то новый опыт.
• Осознайте, что страх очень часто основан на неверном понимании проблемы . Как и все люди, мы склоны к тому, чтобы искать примеры. Но всё дело в том, что мы очень часто находим плохие или бесполезные примеры событий, которые происходили с нами в силу недостатка опыта. Или в силу неверно оцененной ситуации. Или в силу чьего-то глупого недопонимания. Когда вы отождествляете себя со своими мыслями, вы верите всему, что приходит вам в голову. Полезнее для вас будет не относиться к своим мыслям слишком серьёзно. Во многих случаях ваши мысли, также как и ваша память, неправильны.

Изображение *Zara (лицензия).

3. Уясните порядок действий.

Одним из моих любимых отрывков диалогов из фильмов является диалог из фильма «Три короля» (1999).

В этом диалоге майор Арчи Гейтс (в исполнении Джорджа Клуни) отдаёт приказ о том, чтобы небольшая группа солдат спасала своего товарища и добыла золото Саддама, которое осталось после первой войны в Персидском заливе.

Молодой солдат Конрад Виг (в исполнении Спайка Джонза) высказывает свои сомнения по поводу плана действий:

Арчи Гейтс : Вы боитесь, так ведь?
Конрад Виг : Возможно.
Арчи Гейтс : Всё происходит следующим образом: то, чего вы боитесь, вы делаете очень страшным, а смелость приходит после того, когда вы всё-таки не побоялись и сделали, а не перед тем, как вы сделаете это.
Конрад Виг : Идиотский подход к делу. Должен быть другой подход.
Арчи Гейтс : Я знаю, но зато этот подход срабатывает.

Великолепный фильм! Великолепный диалог! Даже если это совсем не то, что люди хотят услышать.

Дело в том, что когда вы действуете, вы не просто обретаете уверенность в том, что вы можете справляться с различными ситуациями, у вас также уходит острота чувств. В наших с вами случаях можно говорить, например, о выступлении перед аудиторией или о публикации новой заметки в блоге - о том, что сначала заставляет нервничать и, возможно трястись от страха, а затем становится всё более и более привычным событием вашей жизни. Пройдёт совсем немного времени, и вы будете воспринимать отработанную ситуацию как нечто совершенно нормальное. Такое же нормальное, как примерка обуви, общение с друзьями или принятие душа.

Сейчас это может казаться ужасным. Но после того, как вы раз десять справитесь с тем, что вызывало у вас страх, вы, возможно подумаете: «И что здесь страшного?». Вы даже можете быть разочарованы, если дело, вызывавшее ваш страх, станет для вас рутиной. Вы, возможно, даже будете злиться на себя и не понимать, почему вы так долго не могли приняться за это дело.

4. Подготовьтесь.

Если вы ничего не знаете о том, что собираетесь делать, вам будет тяжело не потеряться в неясном и туманном страхе. Этот страх породит ужасные картины того, что может случиться, если вы попытаетесь взяться за желаемое дело.

Обучение и подготовка могут очень сильно помочь вам. Например, снова и снова прослушивая и переписывая своё выступление, вы с лёгкостью выучите его наизусть. Исследуя что-либо, вы можете найти ответы на смежные вопросы, которые вам могут понадобиться в дальнейшем. Или даже просто представив себе, как вы будете выступать, вы станете увереннее в себе.

Конечно, если у вас нет опыта выступлений, то вы всё равно не сможете произнести речь так, как это сделал бы опытный оратор. Но если вы потратите время на подготовку, то вы будете чувствовать себя намного увереннее. И, конечно, готовя речь, вы улучшите её содержимое.

Поэтому, готовьтесь и в итоге вы почувствуете себя спокойнее и увереннее. Но не допустите ошибку, не зациклитесь на подготовке. Это, на самом деле, деле, оправдание вашего бездействия по причине возможной неудачи.

5. Осознайте, что если вы потерпите неудачу или допустите ошибку, не произойдёт ничего непоправимого.

И опять, вам придётся посмотреть в лицо своему страху. Потому что только таким образом вы можете открыть для себя всё то, что до вас миллиарды людей в течение всей истории человечества открывали для себя. Неудача не убьёт вас. Никто вас не осудит. Конец света не наступит. Не случиться ничего, на что настроены люди, которые ещё не посмотрели в лицо своему страху.

Весь фокус состоит в том, что нужно переосмыслить неудачу и не воспринимать её как образец, а вынести из неё что-то полезное и важное. То, что поможет росту вашей уверенности в себе и вашему общему духовному росту. Вот четыре примера, как ваша неудача идёт вам на пользу:

• Вы учитесь . Вместо того, чтобы воспринимать неудачу как нечто ужасное, постарайтесь посмотреть на неё как на учебную практику. Когда вы переживаете неудачу, задайте себе вопрос: Что страшного в этой ситуации? Что я из неё могу вынести?
• Вы получаете опыт, который невозможно получить по-другому . Конечно, желательно учиться на ошибках и неудачах других людей. Но, на самом деле, это не всегда возможно. Иногда вам просто необходимо потерпеть свою собственную неудачу и вынести из неё свой собственный урок. Ваш практический опыт будет несравним ни с чьими пустыми словами.
• Вы становитесь сильнее . Каждый раз, когда вы терпите неудачу, вы становитесь крепче. Вы всё больше и больше осознаёте, что это не конец света. И, повторюсь, вы начинаете спокойно относиться к ситуации. Вы с лёгкостью можете справиться с тем, что несколько лет назад казалось вам невозможным. Неудача также может вносить оживление, потому что, хотя вы и не добились своего, но, по крайней мере, вы рискнули. Просто вы не должны сидеть, сложа руки. Бездействие охлаждает решимость и забирает смелость.
• У вас становится больше шансов на успех . Каждый раз, когда вы терпите неудачу, вы имеете возможность научиться чему-либо и, таким образом, укрепить свои внутренние силы. Поэтому каждая неудача приближает вас к успеху.

И помните, что мир не крутится вокруг вас. Вы можете так думать, но это ничего не меняет. На самом деле, людей не сильно волнует то, что вы делаете. У каждого из них своя жизнь, свои проблемы и заботы. Они также думают, что мир крутится вокруг них. Они не думают только о вас и не занимаются тем, что ищут ваши промахи и то, где вы ошиблись.

Возможно, это вас расстроило. Но, с другой стороны, таким образом вы освободились от беспокойства, что все на вас смотрят.

Изображение Son of Groucho (лицензия).

6. Познайте себя и то, что вы хотите от жизни.

Для того, чтобы обрести ещё больше уверенности в своих силах, вы должны познакомиться с собой. Займитесь самопознанием. Узнайте, чего вы на самом деле боитесь. Терпите неудачи, так вы поймете, что они не так уж и страшны. Приобретая опыт, становитесь сильнее и обретайте внутреннее спокойствие. Попробовав всё имеющееся в наличии, вы найдёте то, что вам действительно нравится.

Когда вы поймёте, кем вы на самом деле являетесь и что вы хотите от жизни - не то, что вы хотите по мнению окружающих вас людей, - вы поверите в себя и в свои силы.

То, что говорят и думают люди по вашему поводу почти перестанет вас волновать, потому что вы лучше, чем они, будете знать что вы из себя представляете. А когда у вас будет богатый опыт, когда вы затратите много времени на самопознание и на то, чтобы духовно вырасти, вы будете доверять себе и своим силам больше, чем кому-нибудь ещё. Вы станете сильным и самодостаточным.

Конечно, это произойдёт со временем. Возможно даже, вам понадобится много времени. Поэтому вы должны начать прямо сейчас.