Что делать чтоб не упасть в обморок. "Стоишь и думаешь, как не упасть в обморок". Стоит ли "переться" с детской коляской в общественный транспорт? Учимся скользить в гололёд

Потеря работы, как правило, приводит к падению настроения и снижению самооценки. Особенно в случае увольнения. Руки опускаются, хочется зарыться под одеяло и не вылезать из убежища больше никогда.

Как выкарабкаться из эмоциональной ямы и вернуть хорошее расположение духа? Что делать, чтобы не провалиться в затяжную депрессию и какими способами поднять настроение? Ответы на все вопросы вы найдёте в этой статье.

Злость и обида - прискорбные спутники увольнения. Лишившись работы, вы злитесь на начальника, который вас не оценил и на коллег с их подковровыми интригами. В конце концов, вы злитесь на самого себя за то, что не сумели проявить должного профессионализма и выдержки в этой ситуации.

Сдерживаемый гнев подтачивает нервную систему изнутри. Поэтому не держите эмоции в себе - дайте агрессии выход. Конечно, не стоит являться в офис и устраивать истерику бывшему руководителю или обзывать сослуживцев идиотами. Правильнее будет поговорить с близкими и родными и выложить им всё, что на душе.

Однако, не увлекайтесь непомерно длинными рассказами о том, какой негодяй ваш начальник. Иначе вы превратитесь в брюзгу. Тут уж даже близкие начнут избегать вашего общества. А ведь именно сейчас вам так нужна их поддержка.

Выпустите наружу злость и раздражение:

• можно с азартом отлупить подушку));
• можно избавиться от агрессии с помощью спорта (например, сходите побегайте или поприседайте);
• можно нарисовать свои эмоции на картине или описать их в рассказе.

А ещё лучше составьте письмо всем, кто вам досаждает. Но не отправляйте. Напоследок, осознайте, что вам больше не придётся каждый день общаться с этими людьми. Безусловный плюс, не так ли?

Возможно, сильнее всего вы злитесь не на босса и сотрудников, а на себя. В этом случае задумайтесь: может быть, низкий профессионализм - не единственная причина, по которой вы могли потерять работу? Не исключено, что виной вашему увольнению банальное сокращение. Тогда тем более, заниматься самоедством нет оснований .

Если же вы знаете о своих промахах (например, опаздывали на работу изо дня в день), воспринимайте увольнение как стимул к самоорганизации .

После того как отпустите обиду и избавитесь от гнева, приступайте к поднятию своего настроения .

5 испытанных способов поднять настроение после увольнения

Самые неприятные последствия увольнения - это хандра и подавленность. Не отчаивайтесь. Вот несколько способов избежать уныния.

Увольнение - это выгодно!

Без шуток. Только представьте, теперь у вас есть столько времени, чтобы привести мысли в порядок и заняться тем, что вам нравится.

Воспользуйтесь передышкой и смените обстановку - съездите в отпуск на пару дней. Путешествие снимет напряжение и отвлечёт от переживаний. Таким образом, вы вырветесь из рутины и измените взгляд на жизнь.

. Чем скорее вы её найдёте, тем быстрее избавитесь от стресса из-за увольнения.

Подумайте, чем бы вам хотелось заниматься на самом деле . Выпишите на листок всё, что любите делать. Возможно, список натолкнёт вас на мысли о смене ремесла.

Если же вы твёрдо уверены в том, что выбрали интересную для себя специальность, пройдите курсы повышения квалификации или запишитесь на тренинг. Новые знания сделают вас уверенней.

Когда вы разберётесь, чего хотите от карьеры, составьте план на будущее . Обозначьте цели и изложите способы, которыми будете их добиваться. Придерживайтесь плотного расписания, и вы обнаружите, что времени на депрессию и сожаления об увольнении не осталось.

Безусловно, пройти через увольнение нелегко. Но помните: вы никогда не должны сдаваться. Никто, кроме вас, не поможет вам избавиться от стресса. Возьмите себя в руки и, следуя нашим советам, наведите порядок в своей жизни и чувствах.

Удачи вам и хорошего настроения!

Мультфильм: Масяня про директора

Осенние деньки, когда прошедший накануне ночной дождь под утро замерзает на асфальте в виде ледяной корки, автомобилисты в шутку называют «днями жестянщика», а все потому, что в такие дни на городских дорогах значительно увеличивается количество мелких ДТП с помятыми крыльями и сломанными бамперами. Однако эти дни по праву можно называть «днями травматолога и рентгенолога», поскольку количество пациентов травматологических пунктов и рентгенкабинетов также увеличивается в разы.

Пришедшая зима принесла новые опасности – это неочищенные после снегопада лестницы, спуск по которым напоминает спуск скалолаза без страховки, и ледяные катки припорошенные снегом. Для школьников такие катки отличная забава, делающая дорогу в школу и домой
более веселой, а вот для взрослых спрятанный под снегом лед грозит неожиданным падением и серьезной травмой.

Тем не менее, в наших силах обезопасить себя зимой от ушибов, растяжений и переломов, соблюдая несколько несложных правил.

Правильная обувь

При первых же признаках гололеда надевайте зимнюю обувь. Подошва такой обуви не должна быть скользкой. Выбирая обувь в магазине, обратите внимание на материал, из которого изготовлена подошва, поскольку именно он в первую очередь определяет способность противостоять скольжению, а не рисунок протектора как многие считают.

Чем мягче материал подошвы, тем устойчивее обувь. Лучшим материалом с этой точки зрения считается резина, однако она имеет свойство быстро изнашиваться. Полиуретан тоже ничего, но если мороз будет очень сильным, то подошва задубеет и станет скользкой.

Не менее важна и толщина подошвы. Если подошва окажется слишком толстой, то сгибание стопы во время ходьбы будет затруднено, что неминуемо приведет к снижению устойчивости. Если же подошва будет тонкой, то устойчивость увеличится, но с ней увеличится и риск охлаждения стоп, что, как известно, может спровоцировать развитие простудных заболеваний.

Правильная походка

Оказавшись на скользком месте, не следует думать о красоте походки и о том, как Вы выглядите со стороны. Если все же такие мысли Вас посещают, то представьте, как Вы будете смотреться на больничной койке с загипсованной ногой или рукой.

По льду идти нужно маленькими, но уверенными шагами, наступая на скользкую поверхность всею стопой сразу, а не перекатываясь с пятки на носок, как обычно происходит при нормальной ходьбе.

Не смотря на то, что падать Вы не собираетесь, подготовиться к падению все-таки следует, для чего заранее сгруппируйтесь соответствующим образом, чтобы во время падения, напряженные мышцы, смогли бы защитить от травмы кости, связки и внутренние органы. Если Вы окажетесь готовы упасть психологически и физически, то шансов встать здоровым будет гораздо больше.

Как падать не нужно

Чаще всего падения не ждешь, и все происходит практически мгновенно. О принятии решения за доли секунды говорить не приходится, поскольку все движения осуществляются рефлекторно. Однако в наших силах сформировать у себя правильные рефлексы, для чего не грех посетить спортзал и потренироваться в падении на мягких матах, или сделать это у себя дома, постелив на пол что-нибудь мягкое.

Если пренебречь подобной подготовкой, то маловероятно, что во время падения Ваши руки и ноги окажутся в наиболее выгодном положении и останется надеяться только на счастливый случай.

Среди типичных ошибок при падении можно выделить следующие:

1. Опора на прямую руку. В данном случае падающий человек пытается предупредить или смягчить удар тела о землю, подставляя под себя выпрямленную руку. Таким образом, вся масса тела оказывает сильнейшее давление на локтевой сустав, который в результате нередко ломается с осколками и смещением.
2. Опора на локоть. Как и в первом случае, падающий человек «смягчает» свое падение, но подставляет по себя локоть. Нагрузка в этом случае передается через плечевую кость на плечевой сустав и ключицу. Ключица – не самая прочная кость в нашем теле, поэтому она чаще всего и ломается.
3. Падение на ягодицы. В некоторых случаях, данный вид падения очень даже безопасен, например, его можно практиковать для предотвращения столкновения с деревом во время езды на лыжах. Однако если это происходит во время ходьбы по льду, то динамика падения получится совершенно другой – ноги выскользнут вперед и тело в свободном падении приземлится на пятую точку. Большая часть нагрузки в данном случае ляжет на позвоночник, что может привести к сдавлению позвонков и межпозвоночных дисков, травмируя их (компрессионная травма).
4. Падение на колено. Происходит это, как правило, тогда, когда человек спотыкается и начинает падать вперед или в сторону, а руки в это время заняты полными пакетами из супермаркета. Туловище потерявшего равновесие человека продолжает оставаться в вертикальном положении, но перемещается относительно ног. Пытаясь сберечь продукты и чистоту одежды, участник инцидента ставит в качестве упора свою коленку, на которую в итоге обрушивается практически вся масса тела плюс вес драгоценного продуктового набора. Коленная чашечка такого внимания может от непривычки просто не выдержать и сломаться. Если это произойдет, то под впечатлением от болевых ощущений несчастный поминает крепким словцом и скользкую дорожку, и всех живущих на свете дворников, и, конечно же, все продукты в пакетах, согласно указанному в кассовом чеке перечню.
5. Удар затылком при падении назад. Такая неприятность происходит тогда, когда падающий человек не успевает напрячь мышцы шеи, в результате чего голова продолжает движение после того, как плечи остановились. Получается своеобразный рычаг наподобие пращи, на конце которой находится не камень, а голова, которая с большой скоростью ударяется затылком о землю. Исходом в лучшем случае может оказаться ушиб мягких тканей затылка, в худшем – сотрясение головного мозга, трещина в черепе, основания черепа и т.д.

Как упасть правильно

Способов сохранить при падении целостность частей тела существует достаточно много. Кто занимался дзюдо или каким-то другим видом спортивных единоборств знает, что на первых тренировках скучно, но настойчиво тренеры пытаются научить правильно падать, поскольку в данном случае от техники падения во многом зависит исход поединка.

В нашем случае на кону лежит драгоценное здоровье и полная трудоспособность, поэтому техника падения приобретает еще большую актуальность.

Чаще всего человек падает тремя известными способами: вперед, назад и вбок. Во всех случаях первое, что следует сделать, это освободить руки, отбросив подальше то, что в них находится. У выброшенных вещей появится шанс упасть в мягкий сугроб, а у Вас – шанс приземлиться без серьезных последствий.

Падение вперед

Если вы запнулись и падаете вперед, то перед вами встает задача сгруппироваться так, чтобы избежать ошибок номер один и номер четыре. Для этого выпрямите ноги и выставьте вперед обе руки, согнутые в локтях и слегка напряженные. Пальца рук растопырьте и слегка согните так, чтобы ладонь напоминала большого паука. Падение должно произойти сразу на обе руки, которые согнутся и смягчат силу удара или же вовсе предотвратят столкновение туловища и земли. Конечным положением должен стать известный из уроков физкультуры или из фильмов про армию упор лежа.

Падение назад

При падении назад вы должны с одной стороны сберечь свой копчик и позвоночник, а с другой — защитить свой затылок. Для этого максимально наклоните голову вперед, уперев ее подбородком в грудь. Зубы сомкните и не пытайтесь кричать и тем более говорить (для крепкого слова появится время, когда окажетесь на земле), иначе рискуете сильно прикусить свой язык.

Ноги согните в коленях примерно до прямого угла и разведите их в стороны.

Руки выпрямите и разведите в стороны под углом в сорок пять градусов относительно туловища, ладони с сомкнутыми и прямыми пальцами при этом должны смотреть вниз.

Спину согните дугой, чтобы в случае необходимости получить возможность перекатиться с поясницы на плечи и наоборот, погасив тем самым силу инерции.

При таком способе первыми примут удар Ваши руки и обязательно его смягчат. Для того, что амортизация оказалась больше Вы можете при падении ударить руками о землю, но не слишком сильно, чтобы отшибить свои ладони.

Боковое падение

В этом случае Вы должны предотвратить падение на локоть и прямую руку. Для этого выпрямите руку и вытяните ее вперед, направив ладонь вниз. Как и при падении назад рука должна коснуться земли первой и по всей своей длине, в результате чего сила удара снизится.

Нога тоже должна принять участие в амортизации, поэтому согните ее в колене и отведите в сторону падения, пытаясь коснуться земли всей её боковой поверхностью. Площадь соприкосновения в таком случае будет больше и энергия падения распределится более равномерно.

Голову наклоните к груди и в сторону противоположную направлению падения в результате чего Вы избежите удара виском и ухом.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter.

В тяжелую ситуацию горя, неудачи или потери в своей жизни попадал любой человек. Каждому известно чувство растерянности, отчаяния и безысходности, ощущение собственной ущербности. Кто-то умеет быстро справиться с подобным состоянием и перестроиться, кому-то это удается со временем, а некоторые бывают «выбиты из седла» очень надолго, если не навсегда, считают себя неудачниками, сломленными судьбой или обстоятельствами, перестают действовать, жить полноценной жизнью, уходят в болезнь или запой, а может и в депрессию. Что же делать?

Уныние один из смертных грехов. Это значит, что нельзя поддаваться панике, предаваться упадническим настроениям, отчаиваться, терять надежду и впадать в хандру. Это очень легко провозгласить, но очень тяжело сделать. Попробуем разобраться, как не предаться отчаянию и как преодолеть уныние. Может быть все-таки, есть какие-либо способы борьбы и преодоления этого тяжелого душевного состояния.

1. Верить в себя и свои силы

Это значит знать, что вы выдержите и сможете преодолеть многое. Знать, что многое зависит от вас и вы не просто «винтик». Если не получилось с первого раза, получится с очередной попытки.

2. Трезво, честно (перед самим собой) и реалистично оценивать свои возможности и способности

Это значит, осознавать уровень своих знаний и умений, понимать, что кто-то может быть лучше вас. Взвешенная оценка позволит избежать разочарования и неприятностей, лишней и напрасной траты сил. Но разве кто-то мешает нам стать лучше, сильнее, мудрее, профессиональнее? Никто, кроме нас самих.

3. Спокойный анализ ситуации

Необходимо спокойно, без эмоций, оценить неудачный опыт и понять, что было сделано не так: возможно усилий было недостаточно, а может, наоборот, чересчур много. Анализ ситуации даст спокойствие, только в уравновешенном состоянии можно найти конструктивное решение. А спокойное ровное состояние – это уже не хандра.

4. Извлекать урок

Это значит понимать, что неудачи – это предвестники победы, и неудачи бывают у всех, но не все относятся к неудаче как к провалу. Это просто ОПЫТ. Терпимое отношение к неудаче высвобождает успех. Необходимо выработать привычку из провала извлекать пользу, это один из важнейших приемов достичь успеха.

5. Получить поддержку – моральную и профессиональную

Это значит, обратиться за помощью к близким людям – семье, друзьям. И/или обратиться специалистам – медикам, педагогам, психологам, духовным учителям. Поддержка и помощь близких в сложных ситуациях необходима всем. Но, если вы очень часто обращались за помощью и исчерпали кредит доверия родственников и друзей, то тяжелая ситуация как раз тот случай, когда можно взять управление своей судьбой в свои собственные руки.

6. Ищите позитив в случившемся

Известен факт – в результате кризиса, один очень состоятельный бизнесмен потерял 100 млн. долларов. У него осталось ТОЛЬКО 100 тыс.долларов. Он покончил с собой. Потеря денег была для него потерей всего, даже страшнее потери жизни.

И теперь представим среднестатистического гражданина, у которого не было и рубля и вдруг 100 тыс.долларов! Огромные деньги! Оказывается, это с какой точки зрения посмотреть. Остались живы и здоровы, в семье всё хорошо, – остальное можно пережить и преодолеть.

7. Не нарушайте законов – государственных и моральных

Это даст возможность жить в ладу с самим собой и с окружающими, и не приведет к трудным и опасным (а может и непоправимым) ситуациям.

8. Отвлечение

Помните как говорила Скарлетт О’Хара? «Я подумаю об этом завтра…» Трудноразрешимая, а может и совсем неразрешимая ситуация, – это не вся жизнь, это только часть, хотя и очень болезненная. В жизни должно быть многое, что «держит на плаву». Это любовь, дружба, религия, природа, искусство (литература, живопись, музыка и т.д.), спорт, хобби. Найдите занятие, которое отвлечет от тяжких дум, или просто займитесь другим делом. Это может быть генеральная уборка, ремонт, что-то такое, что займет все силы и время. Ведь не зря в народе говорят – утро вечера мудренее.

Только не «уходите» в алкоголь и прочие подобные удовольствия. Это лишь загонит проблему глубоко, откуда достать ее будет тяжело, да еще и прибавится моральное и физическое похмелье.

9. Избегайте негативных эмоций, особенно чувства вины и чувства стыда

Эти эмоции не помощники в решении сложных жизненных задач. Негативные эмоции препятствуют полноценной работе мозга, с ними невозможно принять верное в данный момент решение. И самое печальное, что негативные эмоции – это основа возникновения различных зависимостей, алкогольной, никотиновой, наркотической и т.д.

10. Берите ответственность в свои руки

Взять ответственность на себя, это понимать, что за свою жизнь, ее качество, личные достижения, отвечаете только вы сами, и не перекладывать вину на коллег, родителей, учителей, начальников и т.д. Если что-то сделали не так, то постарайтесь исправить ситуацию словом и делом, – извинитесь, поговорите и объясните вашу позицию, помогите наладить то, что испортили.

11. Улыбайтесь!

Если очень плохо на душе, постарайтесь улыбнуться и даже через силу растянуть губы в улыбке. Тело помнит о том, что такое положение губ соответствует хорошему настроение, и как это не удивительно, настроение начнет выравниваться и даже (!) улучшаться. Напряжение, эмоциональное и физическое, начнет спадать, ситуация перестанет казаться такой неразрешимой или трагической.

Преследующие нас провалы способны выработать страх неудачи и стратегию избегания неуспеха. Это значит, что человек не будет стремиться к достижению успеха, а будет отказываться от активных действий и стараться всеми силами избежать неудачи. Самая плохая новость, что никто не сможет помочь преодолеть этот страх. Но и самая хорошая новость в том, что все в наших руках. У нас есть выбор: или мы растим огромные сорняки страха или можем посеять семена веры в себя и свои силы. Удачи!

Сильные люди всегда притягивают окружающих. Вокруг них есть единомышленники, им помогают, если нужно, их слушаются. Сами обстоятельства как будто порой повинуются таким людям, складываясь, как это удобно.

Но внутренняя сила – это не то, что дается человеку как дар свыше, даже если это так выглядит. Силу духа можно развить и укрепить. Сделать это не поздно в любом возрасте. С этим нельзя опоздать: когда бы вы ни попытались укрепить свой дух или взять себя в руки, это всегда будет вовремя.

Как укрепить силу духа

Сохраняйте веру в то, что двигает вас вперед. Одни верят в то, что их направляет рука божья, другие уверены, что вселенная помогает им. Третьи верят только в себя и свои силы. Что бы это ни было, вы не можете потерять это. Уверенность в себе – крайне важная вещь, если у вас ее нет, то очень сложно не пасть духом.

Держитесь тех людей, которые вдохновляют вас и делают лучше. У каждого есть , коллеги, единомышленники или просто образцы для подражания, пусть даже в интернете или на телевидении. Люди, которые своими поступками и словами зажигают в вашем сердце огонь, после чего вы чувствуете себя сильнее: будьте ближе к ним. Это своеобразный свет, который освещает и вашу жизнь тоже. Но некоторые предпочитают тянуться к тьме, общаясь с циничными людьми, которые ни во что не верят, унижают других, лишают их надежды. Выбор такого круга общения – своеобразный способ ненависти к себе. Избегайте подобного.

Будьте активнее. Существует немало вещей, которые вы в состоянии изменить. Начать стоит с собственной жизни, лучше с самого малого. Например, вы недовольны беспорядком, который царит вокруг: сделайте уборку и придумайте систему поддержки чистоты или придерживайтесь графика работ по дому. Это мелочь, но из таких мелочей складывается отношение к жизни и ее образ. Не пренебрегайте мелочами, начните с них. Вскоре вы заметите, что готовы и к более серьезным переменам.

Придерживайтесь своих принципов. Существует множество ситуаций, в которых нелегко сделать выбор, так как преимущества имеются и у того, и у другого, и у третьего пути. Но, как правило, существует среди них один, правильный путь. Чтобы сделать нужный выбор, прислушайтесь к сердцу. Существует внутренняя правда – ее понимание есть у каждого человека. Не поступайте наперекор своей природе, чтобы быть цельной и сильной личностью.

Имейте долгосрочные цели. Если вы знаете, к чему стремиться, то вам будет проще сделать правильный выбор во многих ситуациях. Цель – это как вершина горы. Вы идете по лесу, не зная направления, но если представить, что вы уже достигли вершины, то с высоты вы увидите все пути и тропинки к горе. Также точно полезно представлять, что вы уже достигли цели, чтобы понять, какое решение или поведение ведет к ней в данной ситуации.

Перестаньте все контролировать. Есть вещи, которые от вас не зависят. Постоянно что-то идет не так, и единственный способ справиться с этим – научиться не переживать.