Нужна определенная мотивация! Волшебный пендель. Как заставить себя действовать? Занимайтесь любимым делом

Приветствую вас, дорогие друзья! Наверняка многие из вас задавались таким вопросом: «Как научиться выполнять намеченное не взирая на стресс, усталость, разгильдяйство и банальную лень?». О том, мы уже с вами говорили, сегодня же речь пойдет о другом.

Вот представьте себе, насколько бы ваша жизнь стала проще и насыщенней, если бы у вас была способность мотивировать себя к любым действиям вопреки стремлению откладывать все на потом? Или если бы у вас была способность достигать любого результата в рекордно короткие сроки?

Уверен, что никто бы не отказался от таких способностей. Неужели это так трудно и можно ли этому научиться? На самом деле это не великая наука, все гораздо проще, чем кажется на первый взгляд.

Посмотрите вокруг себя, 99% населения постоянно куда-то бегут, что-то делают, планируют, ставят цели и создают видимость работы. Но насколько эти действия приближают их к намеченным целям? На самом деле оказывается, что реально от планирования к действию переходят лишь единицы.

Успех же на 90% состоит из действий, а на остальные 10% приходятся необходимые ресурсы, нужные люди, знания, обстоятельства (внешние факторы) и т.д.

Поэтому если вы в чем-то сомневаетесь или не уверены, то лучше начинать действовать прямо сейчас, чем погрязнуть в сомнениях и так и находиться в состоянии ступора. Плохо написанная статья лучше не написанной. Согласны??? Найти ресурсы, нужных людей или получить знания это не проблема. Основным барьером между нами и нашими целями является необходимость что-то реально делать. Просто брать и делать, делать, делать!

Не так давно я стал использовать на практике методы, которые помогли мне мотивировать себя двигаться при любых обстоятельствах. На самом деле таких техник гораздо больше, но я расскажу вам лишь о тех, что испробовал лично и в результативности которых не сомневаюсь.

1. Метод боли и удовольствия

Суть данного метода очень проста. На действие нас мотивирует осознанное либо неосознанное желание избежать боли, либо стремление получить удовольствие. Это относится абсолютно к любому действию, которое мы выполняем. Однако стремление избежать боли всегда сильнее и мотивирует гораздо лучше.

Вы решили сделать что-то, но постоянно откладываете это на потом. Ну, например…полечить зубы. Знакомая ситуация? Отлично! Они сейчас вас как бы сильно не беспокоят (т.е. зубы конечно), но есть несколько маленьких дырочек, которые неплохо было бы подлечить. Что мы делаем? Необходимо составить некий баланс боли и удовольствия. Т.е. сначала рассмотреть данное действие (поход к стоматологу) с точки зрения боли.

Что произойдет, если вы этого не сделаете – наступит момент, когда резко заболит зуб и это произойдет в самый неподходящий момент, когда вы будете в отпуске. А это куча неудобств, дополнительные расходы, боль, страх и т.д.

А теперь давайте рассмотрим поход к стоматологу с точки зрения удовольствия. Если вы сделаете это сейчас, то возможно это будет не так болезненно и дорого, вы больше не будете переживать и опасаться, что зуб заболит в неподходящий момент. А также будете гордиться собой, что наконец-то себя пересилили и сделали этот шаг.

Что больше вас смотивировало к действиям?

Открою вам небольшой секрет — успешные люди мотивируют себя удовольствием, а неудачники и лузеры болью.

Как пользоваться данным методом? Осознанно создайте болевую ассоциацию относительно своего бездействия. Сделайте это настолько эмоционально сильно, насколько получится. Т.е. четко опишите все последствия и свои ощущения, которые появятся, если вы что-то не сделаете (например, не сходите вовремя к стоматологу). Чем ярче и больше вы напишите и вызовите болевых ассоциаций, тем ярче и четче возникнет желание, побуждающее вас к действию. Аналогично можно проделать это действие с состоянием удовольствия.

Обязательно попробуйте этот способ, но сначала на чем-нибудь очень простом. Уверяю, что результат вас очень воодушевит!

2. Метод разбивки или «правило трех»

Избегание боли это не единственная причина, по которой люди откладывают действия на потом. Многие люди просто перегибают планку в составлении планов. Как именно? Просто они расчленяют задачу на очень большое количество пунктов, и данный объем предстоящих действий их пугает и вводит в состояние ступора. Т.е. в списке (плане) появляется масса болезненных промежуточных шагов.

Приведу всем знакомый пример. Вы решили сделать генеральную уборку в квартире. И прокручиваете в голове все, что вам нужно сделать, а лучше записываете это на бумаге. И так, вам нужно, например, заехать в магазин, купить чистящие и моющие средства, мешки для мусора и т.д. Затем Вам нужно определиться, что куда перенести или убрать. Для того чтобы убрать в шкафу вам нужно все из него вывалить на пол, а потом разложить все по полочкам или от чего-то избавиться. А избавляться от вещей это такой непростой выбор, не правда ли???)))) Я думаю, что все через это проходили.

И вот когда вы начинаете прокручивать в голове все эти действия, то ваше внутренне «Я» начинает саботировать ваше желание сделать эту уборку. В итоге вы стоите, и думаете: «А на хрен мне эта генеральная уборка? Я лучше немного протру полы, полью цветы, и так сойдет!»

Так вот, чтобы в очередной раз с вами этого не произошло нужно воспользоваться методом разбивки (правило трех). Известно, что наш мозг может удерживать и оперировать довольно ограниченным числом вещей, и если это число превышает допустимое, то мы перегружаемся и бросаем выполнение каких-либо действий. Т.е. тот список, который мы изначально составили можно вообще свести к минимуму: первое – выбрать свободный день для уборки, второе — сделать уборку, третье — получить удовольствие от чистоты вокруг и внутренне самоудовлетворение от того, какие вы все-таки молодцы!

Если вас одолевает состояние апатии или когда вам доставляет боль мысль о том, что надо что-то делать, посмотрите внимательно, не делаете ли вы слишком мелкого деления процесса на составные элементы. Если это так, то разделите весь процесс всего на три части, и вы почувствуете, что напряжение спадет и появится больше энергии на выполнение поставленной задачи.

3. Метод управления состоянием

Например, вы пришли с работы, и думаете: «Я сегодня так устал, лучше я сделаю что-то завтра» или «Сегодня я отдохну, а завтра проснусь пораньше и на свежую голову сделаю то, что запланировал» и т.д. Вам такое знакомо? Здорово! Значит я не один такой))).

Так вот, большинство людей просто не умеют контролировать свое эмоциональное состояние. Если проснулся в хорошем настроении – свернул горы, встал не с той ноги – день не удался… И как исправить такое положение дел для людей остается большой загадкой.

Очень важным навыком в достижении любых результатов и целей является умение действовать не взирая на страх, боль, плохое настроение и внешние факторы.

Чтобы не сидеть на месте и не ждать очередного эмоционального подъема или хорошего солнечного дня, когда у вас будет отличное настроение, рекомендую попробовать метод управления эмоциональным состоянием — осознанная коррекция своего эмоционального фона.

Не позволяйте вашему текущему состоянию влиять на весь результат в целом. Текущий момент не как не связан с окончательной победой. Можно проиграть сражение, но не войну. Для того чтобы не сбиться с пути вам необходимо сфокусироваться только на конечном результате. Иначе вы рискуете погрязнуть в этой эмоциональной каше и так не дойдете до финиша. Если вы будете держать фокусировку на результате, то все досадные мелочи, которые будут возникать в процессе движения к ней, перестанут оказывать на вас давление.

Изменение фокуса внимания с процесса на результат — это сильнейшая мотивирующая сила.

Если вы будете комбинировать все три метода описанные в этой статье, то проблем с тем, чтобы мотивировать себя на действие у вас больше не будет. Попробуйте их на себе и обязательно сообщите о своих результатах!

Желаю вам отличных экспериментов! Не откладывайте это на потом, действуйте сейчас!

«Как начать? Как заставить себя что-то делать? Ну как?»

Больше похоже на истерические вопли, а не риторические вопросы. До чего сильно ранит невозможность перебороть лень. Проблема кажется надуманной лишь тем, кто не прочувствовал её в полной мере.

Я сам знаю, как сложно заставить себя что-то делать, а уж тем более начать нечто новое. Борьба с собой заставила выработать алгоритм и придумать уловки для собственной лени.

• Методичность и последовательность пронизывают всего меня, поэтому предлагаю подготовиться.
• Вопросы и ответы добавят осознанности и осмысленности вашему начинанию.
• Ответы записывайте. Как раз пригодится , если имеются.

1. Что?

Конкретизируйте начинание, чтобы оно звучало примерно так:

Я хочу начать… новую жизнь / бизнес / искать работу / проект / отношения / бегать / худеть / вести ЗОЖ / учиться / читать и т.д.

Их должно быть несколько. Почему? Поговорим об этом в разделе «Как заставить себя».

2. Зачем и почему?

Зачем – что получите, если начнёте. И продолжите.

Почему – что привело к необходимости начать.

Если просто взбрело в голову изменить свою жизнь, то максимум вас хватит на покупку новых занавесок. Старая жизнь должна осточертеть. Это и подводит к начинаниям и переменам. Разберитесь с причинами и перспективами.

3. Куда и как?

Куда – цель.

Как – план.

Определите результат и промежуточные шаги. Классика планирования и целеполагания. Здесь детализировать не буду.

Настаиваю, ответы запишите.

Теперь вы понимаете и знаете, как начать любое дело. Но этого недостаточно. Предстоит заставить себя, а с этим у всех сложности. Четыре совета-уловки помогут преодолеть лень и действовать.

• Под каждым советом указано задание. Вы поймёте, что с ними делать.

4. Минимизируйте преграды

Когда не хочется, любая мелочь становится поводом ничего не делать. Продумайте их и устраните. У каждого дела свои преграды. Вообразите, что уже заставляете себя заниматься «тем самым». Вот что мешает, усложняет, то и преграда.

Пытаетесь бегать по утрам? Подготовьте одежду и обувь с вечера. Стремитесь читать? Обзаведитесь книгой, лампой и закладкой. А для поиска работы скачайте образец резюме.

Переиграйте лень в самом начале битвы.

Задание: запишите преграды и пути их заблаговременного преодоления; устраните преграды заранее.

5. С малого

Видеоигры дают возможность выбора уровня сложности. Сделайте то же самое для вашего дела. Сперва остановитесь на «easy». На энтузиазме хочется задрать планку. Но запал ослабнет, а планка останется. И по началу соответствовать ей будет весьма сложно. А значит у лени появится повод вас стопорить.

Начинайте с малого, чтобы свыкнуться, сродниться. Так проще себя заставить. Когда дело войдёт в привычку, наращивайте темп и сложность.

Задание: определите показатели, с которых начнёте.

6. Пять минут и всё!

Если совсем не хочется начинать и заставить себя невозможно, уговорите себя на 5 минут. Уделите ровно пять минут своему делу. По истечению времени у вас будет полное право закончить.

5 минут это легко и просто. Лень не среагирует, поэтому вы заставите себя и начнёте. Велика вероятность, что вольетесь в процесс и задержитесь. А даже если нет, то за 5 минут успеете сделать хоть что-то. Хотя бы не забудете о своём деле. Это намного лучше, чем ничего.

Задание: занимайтесь делом ежедневно, хотя бы по 5 минут; отслеживайте свою регулярность.

7. Сопутствующие цели

Одна цель может поддерживать другую. Например, не курить легче, если параллельно заниматься спортом. Уловили мысль? Найдите то, что поможет вашему начинанию, что-то подобное по специфике. Тогда заставить себя проще.

Задание: найдите схожую цель/дело/начинание для поддержки.

Как продолжить

8. Напоминайте себе о причинах и целях

Не забывайте, ради чего и благодаря чему начали и заставляете себя. Напоминайте себе об этом, когда ничего не хочется делать.

9. Не проигрывайте

Не сделать, отложить, перенести – значит проиграть. Относитесь к этому именно так. Иначе будете регулярно пропускать и лениться.

10. Начните снова

Сила воли, обстоятельства или банальное нежелание заставят прекратить. Это неблагоприятный, но возможный исход. Психологически будьте готовы к нему и если так случится, начинайте снова.

Я рассказал о приёмах и уловках, которыми воюю с ленью и прокрастинацией. Они не заменят силы воли и самоконтроля, но выручат и подстрахуют в нужный момент. Вопросы «как начать» и «как заставить себя что-то делать» никуда не исчезнут. Но с полученной информацией хотя бы частичка ответа у вас уже есть.

Бывают ли у Вас в жизни такие моменты, что ничего не хочется делать ? Даже несмотря на то, что Вы ясно осознавали, что Вам это нужно и полезно, что-то как бы отталкивало Вас от работы.

Конечно, отвечать не надо. Это риторический вопрос.

Что нам мешает Работать ?

Очень часто мы задаемся вопросом: “А стоит ли вообще ЭТО делать?” Это в нас говорит лень. Мы пытаемся придумать себе любые отговорки, причины, другие занятия. Но лишь бы не приступать к работе.

Это заложено в природе человека. Но я по своему опыту знаю, что с этим вполне реально бороться. Я такой же человек, как и Вы, но сумел избавится от лени навсегда . И в этой статье расскажу, как это сделать и Вам.

Как избавиться от лени ?

Я хочу предложить Вам конкретные решения. Они легкие в выполнении, но в то же время довольно эффективные. После их применения (я Вас уверяю) у Вас появится желание и мотивация работать больше и лучше. В конечном итоге, это позволит заработать большие деньги .

Установите время принятия решений

К примеру, Вы ставите себе за цель сделать сегодня 20 звонков. Сразу, исходя из собственных усилий, установите и ограничение во времени. Скажем, Вы должны начать эту работу в 14.00 и закончить в 15.00.

Если отнестись серьезно к этому совету и следовать ему прилежно, Вам уже некуда будет отступать. Вы не будете разбавлять свою работу никакими другими действиями.

Выполняйте работу Поэтапно

Делайте маленькие шаги. В бизнесе приходится работать над масштабными проектами. Нередко они затягиваются на несколько недель, а то и месяцев.

К примеру, Вам предстоит провести 20 встреч в день. Нет смысла объяснять, что к вечеру Вы выдохнитесь. Вы будете вялым. А это очень плохо для Вашего дела. Ведь в 97 % случаев клиенты идут к Вам из-за Вашей энергии и жизнерадостности! А поэтапное выполнение работ ы не будет высасывать из Вас все силы.

Как делать много работы и оставаться полным сил ?

Если Вы делали раньше не больше 10-и звонков в день, не перепрыгивайте сразу к 20-и. Постепенно увеличивайте нагрузку. Пускай 13-15 звонков в день. Не нужно работать в полную силу . И не надо пожирать себя изнутри, что Вы выполняете мало работы. Перестройтесь на положительные мысли и все получится!

Расслабляйтесь!

Если Вы постоянно напряжены - Ваше окружение это почувствует. В таких условиях люди без проблем смогут Вас довести до нервного состояния.

Ваши негативные мысли заставляют Вас неправильно реагировать на посторонних. Вы не можете здраво оценивать настоящую ситуацию и нервно отзываетесь о других и по отношению к другим.

Приведите свой мозг в расслабленное состояние. Иногда необходимо расслабится и отдохнуть . В этом случае проблемы будут разрешаться буквально щелчком пальцев. Вы будете действовать на интуитивном уровне. А интуиция, как известно, активизируется только при полной расслабленности мозга.

Как избавиться от негативных мыслей и расслабится?

Сделайте вдох. Задержите воздух настолько долго, насколько сможете...и выдохните. Выполнив это упражнение 3 раза - Вы расслабитесь.

Кроме того, не помешает, при возможности послушать релаксирующую музыку.

Тренируйтесь!

В бизнесе (да и в жизненных ситуациях) нам приходится терпеть неудачи. Другое дело, как относится к неудачам . Если Вам не удалось привлечь нового клиента или применить какой-то прием на практике, рассматривайте эти обстоятельства, как тренировку, опыт, практику.

Уверен, Вы когда-то активно занимались спортом. Если во время одной из тренировок Вы показали себя хуже, чем во время предыдущей, Вы явно осознавали, что в этом нет ничего страшного и улучшить результат можно уже на другой день. Так же и в бизнесе, что кстати неотделим от спорта. У Вас всегда есть возможность выполнить то или иное действие совершеннее.

Читайте мотивирующие книги

В бизнесе это просто необходимо и, я уверен, Вы это тоже знаете. Но чтобы не терять времени, следует читать быстро. Материалов по технике скорочтения сегодня целая туча. Найти их не составит труда.

Делайте спонтанные поступки

Если в течении дня все делать монотонно, следуя скучным принципам, настроение будет такое же. Соответственно, у Вас пропадет желание и мотивация работать лучше . Вы утратите интерес к работе.

А в ходе спонтанных поступков мы делаем или изобретаем что-то новое. Именно этого от нас жаждет наш мозг. Если не “кормить” его чем-то новым, он просто заржавеет. К примеру, во время зарядки Вы можете выполнить новое движение или упражнение. Делайте все, что Вам заблаговолится. Конечно, в пределах разумного.

Питайте свою жизнь новеньким! Вы по другому станете смотреть на свои поступки, друзей, родственников да и вообще на всю жизнь. По другому - значит более осознанно, правильнее, если хотите.

Знакомьтесь с новыми людьми

Даже если Вы некоммуникабельный человек и не знаете, как знакомиться с новыми людьми , поставьте себе задачей знакомиться с 2-я людьми каждый день. Возьмите их контакты для последующего сотрудничества, партнерства или дружбы. Если Вы часто бываете в общественных местах, для Вас это не составит труда.

Вы можете себе представить, что всего за неделю у Вас будет 14 новых знакомств. Не мне Вам рассказывать, какие перспективы это открывает. А потом Вы увеличите нагрузку. Будете знакомится с 3-я людьми в день.

Запомните эти советы. В последующем они сослужат Вам хорошую службу как в бизнесе, так и в реальной жизни. Их комплексное применение позволит Вам достичь результатов незамедлительно. Эффективность Ваших действий взлетит до небес.

Но не стоит откладывать работу на потом. Уже сегодня начните работать над собой, применяя этих простые фишки.

Ниже напишите, помогли ли Вам мои советы или предложите свои решения.

Facebook Комментарии

13.12.2017 08:33:22

В мире есть много умных и образованных людей, но, увы, они себя не реализовывают в жизни и не знают, и применять полученные знания на практике. Главное не то, сколько вы знаете, главное то, что вы применяете на практике. Из биографий успешных и богатых людей видно, что все они не отличались особенными талантами и были не настолько умны. Некоторые даже не учились в школе.

Психологи в данной статье расскажут вам о том, как заставить себя действовать и реализовывать свои природные таланты на практике. Так как мы и наш мозг работаем всего на 3%, а 97% возможностей, просто скрыты внутри нас и многим просто не хватает времени их реализовывать, так как большинство, занято не тем чем нужно.

Как заставить себя действовать – поставьте большую цель

Жизнь без цели невозможна, так как именно из-за желания и цели нашей души, мы живем сегодня в данном мире. У вас сегодня есть много возможностей, начать ставить новые цели, развиваться и становиться лучше, достигая их. У кого нет собственной цели, всегда будут работать, и подчиняться тому, у кого она есть. Поэтому поймите чего вы хотите , создайте огромное желание достичь желаемого и поставьте для этого большую цель.

Как заставить себя действовать – добейтесь цели

Если цель создана, самое главное это добиться ее и стать счастливым . Но, увы, не многие добиваются своих целей из-за одной причины – цель создана недостаточно большая и ваше желание ее достичь маленькое или его вовсе нет. Создайте такую цель, которая не даст вам уснуть, пока вы не начнете ее реализовывать. Когда вы создали свою цель, она сама будет говорить, что вам делать , подчиняйтесь ей, и вы быстрее добьетесь желаемого. Ведь, вот поэтому начать действовать самый главный момент.

Почему так важно действовать

Многие хотят спокойствия, и перестать вообще, что-то делать , но это невозможно, чтоб жить в этом мире, нам приходиться ежедневно действовать . Кто это делает, редко без желания, часто становиться несчастным и неудачливым человеком. Тот, кто больше действует и работает над собой, достигает больших результатов и успеха. Поэтому просто найдите себя в жизни и реализуйте все свои возможности, так как это важнее всего на свете.

Нужно ли заставлять себя действовать

Когда от вашего действия зависит ваша или чужая жизнь, то конечно, нужно уметь , как бы то ни было. Но если вы создали цель и можете просто ее не достигать, то значит, это не ваша цель и лучше создать другую. Когда вы найдете свое любимое дело и поставите нормальную цель, то вам не нужно будет заставлять себя что-то делать , так как вы в любом случае начнете действовать . Вам же не нужно заставлять себя спать и кушать ежедневно, все происходит само по себе. Так же должно быть и с вашими целями и любимым делом. Занимайтесь тем, от чего ваша душа радуется, и вы становитесь счастливее.

Знания, подкрепленные действиями

Если в ближайшее время, все умные и образованные люди начнут применять все свои знания на практике, то они станут намного успешнее и богаче тех, кто просто начал действовать без особых знаний. Знания, подкрепленные действиями, самая мощная и сильная сила, у которой нет равных. Поэтому, если вы не знаете, , то начните применять все свои знания на практике, а если их нет, все равно начинайте действовать, так как действия сильнее знаний, но лучше их сочетать вместе и тогда, вам не будет равных. Совет успешных людей: найдите то, что вам нравиться и работайте над этим в полную силу, применяя свое упорство и трудолюбие, тогда вы будете самым успешным в данном деле и у вас, не будет конкурентов.