Какие есть радости в жизни. Как получать радость от жизни? Простые радости. Психология. Что такое радость

Жизнь – это умение видеть радость даже в мелочах.

Что бы увидеть маленькие радости жизни, нужно остановиться на мгновение и просто порадоваться тому, что происходит вокруг. Ведь если посмотреть по-другому на вещи, события, можно оценить их красоту и важность, гармонию, точность. Главное, постараться не давать оценки увиденному «хорошо»или «плохо».

Вот несколько простых радостей жизни , которые, несомненно, принесут удовольствие каждому.

Для начала запустите играть музыку и можете отправляться в путешествие по маленьким радостям жизни!

Тепло мягкой уютной постели после пробуждения.

Запах и вкус утреннего кофе.

Запах, вкус и мягкость свежего хлеба.

Нежный аромат свежей, весенней травы.

Удобство, теплоту обуви в дождливое утро.

Зимним вечером ощутить согревающее тепло стекающей по телу воды в душе.

Усевшись в мягком, удобном кресле автобуса ощутить пьянящее чувство сна.

Вслушиваться в шум моря, вдыхая запах соленого воздуха, строя мечты и веря в будущее.

Прочесть любимую книгу, снова ощутить тяжесть ее переплета и запах старых страниц. Чувство восторга и волнения за жизни героев. Целый знакомый вам мир в одной книге.

Прогулка по лесу. Запах лесного мха и опавших влажных листьев. Редкое пение какой-то потерявшейся птицы. Хруст веток под ногами. Вы и лес. Полное единение и гармония.

Первое морозное утро осени. Тяжелый, влажный, холодный воздух наполняет вашу грудь. И лишь тёплый напиток согревает вашу руку. Все в природе стало уныло и серо. Но вы то знаете, что осень пора перемен, когда можно расслабиться, убавить темп жизни, делать все не спеша. Побродить осенними парками, помечтать, встретиться с друзьями в теплой кофейне. Это пора теплых пледов и тихих вечеров. И возможность жить не спеша.

Прогулка по первому хрустящему снегу

Поход с друзьями. Чувство тяжести на плечах, звонкий смех, шутки. Извилистые тропинки поднимающие вверх. Жужжание насекомых, сотни запахов, лесные ягоды и травы. Легкое чувство голода и усталости в ногах.

Прогулка по утреннему городу.

Ощутить себя частичкой вселенной наблюдая за звездами

Провести вечер без телевизора, пожирателя вашей энергии и времени.

Встретить рассвет. Ведь так часто мы не замечаем его. И если у вас нет возможности сделать это на природе или на вершине Килиманджаро, не расстраивайтесь. Встретить солнце можно и у себя в квартире. Ведь у каждого в мире оно такое же как и у вас.

Встретиться с друзьями. Вместе сходить в кино или просто посидеть, у кого-то дома всем вместе. Приготовить пиццу или просто прогуляться. Ведь смысл жизни заключается не только в постоянном зарабатывании денег, рутинных заботах и монотонном просиживании перед ТВ.

Зажечь свечи или арома-лампу, включить расслабляющую музыку расположиться в удобной позе на полу и вдыхая запах ароматов разносящихся по дому наконец то просто побыть с собой, не думая о том, что вас кто-то застукает и начнет расспрашивать чем вы тут занимаетесь, не планируя дел на завтра, послезавтра, не осуждая себя, не жалуясь ни на что. Просто побыть собой, расслабиться и пускай все подождет!

Разрешите себе помечтать не ставя ограничений

Разрешите себе съесть то, что всегда запрещали. И не просто съешьте, а насладитесь на все 100% не спеша, и плевать, что там кто скажет. Ведь жизнь это мгновения! Которое никогда не повториться.

Кайфовать от себя, от жизни, возможности видеть, слышать, ходить, дышать. Ведь имея все это — мы уже счастливчики!

Чувство благодарности за все что есть в нашей жизни. И пускай нам трудно и много мы не имеем. Но это не повод огорчаться ведь очень-очень многое у нас уже есть и за это нужно быть благодарным. Взять хотя бы семью, дом, еду, любимых, друзей. Чувство благодарности дает возможность не жаловаться и радоваться всему, что нам преподносит жизнь. Неплохо иметь его в своем арсенале. Правда?

Присутствие домашних питомцев в нашей жизни делает ее ярче и добрее. И это прекрасно, что мы можем любить и заботиться о своих питомцах ведь они тоже немало дают взамен.

Полноценный, здоровый сон, тепло постели, мягкость подушек и запах свежести. Огражденность от мира через тяжёлые хлопковые шторы.

Вспомнить детство и покататься на качелях. И что с того, что мы уже совсем взрослые. В душе все мы дети.

Покататься на коньках

Покататься на велосипеде. Если нет своего — взять на прокат.

Съесть вкусное сочное яблоко. Получить массу удовольствия и пользы.

Устроить карточный турнир с друзьями (родными, близкими). Субботним вечером за бутылочкой шикарного красного вина. И плевать что вам там что-то нельзя и от чего-то плохо. Если не наслаждаться жизнью сейчас, то когда?

Научиться дышать, когда тяжело или больно, когда вас переполняет злость и агрессия. Когда кажется, что весь мир против вас. Дышите, наполняйте легки воздухом, выдыхайте. Это поможет справиться со стрессом.

Любите искренне и по-настоящему. Ведь что такое жизнь без любви. Не жалейте слов и времени. И никогда, если вы любите или любили, никогда ни говорите, что вы не счастливы или не были такими.

Чаще ходите босиком. На даче, на природе, в парку, в лесу, дома

Смотрите проще на жизнь и вещи. Это сбережет вам здоровье, но и не нарушит ваш внутренний баланс.

Совершайте безумные и авантюрные поступки. Это не даст закиснуть вам и вашей жизни и принесет море драйва и позитива.

Празднуйте праздники в семейном кругу, соблюдайте и прививайте традиции.

Чаще совершайте пешие прогулки. Не спеша, вдумчиво погружаясь в себя. Наслаждаясь каждым шагом.

Насладиться вкусом и чистотой воды. Ведь многие в мире не имеют такой привилегии.

Бегайте в одиночку, с друзьями, со своей собакой. Вообще неважно как, главное бегайте. Ведь это самый дешевый вид спорта и самый полезный для вашего здоровья. И не такой унылый и монотонный как другие.

Умейте наслаждаться в любой момент и в любой ситуации. Ведь главное не события, а то как мы к ним относимся.

Улыбнуться миру, себе, прохожим, солнцу, небу. Улыбайтесь чаще! И плевать, что сейчас плохо, кто-то испортил вам настроения, вы устали и вам что-то там не хочется. Улыбнитесь! И вам станет легче. =)

Промокнуть под летним дождем как в детстве. Ощутить запах свежести и теплоту капель на своей щеке. И неважно, что все прячутся и смотрят на вас косо, неважно, что одежда промокнет и испортиться прическа. Ловите момент, ведь он может больше никогда не повториться.

Созерцайте все, что дарит вам этот миг. Здесь и сейчас не думая ни о чем.

Подарите себе минуту расслабления. Где бы вы не находились, остановитесь.

Включите любимую музыку и танцуйте. И неважно как это будет выглядеть со стороны. Отдайтесь звукам и своему телу. Доверьтесь порыву.

Не храните ничего для особенного момента. Почувствуйте, что этот момент как раз сейчас. Позвольте себе все самое лучшее, что вы хранили для чего-то там в будущем (бутылку дорого вина, новый костюм, платья, книгу, краски, велосипед,)

Погреться возле костра. Запах горящей древесины. Потрескиванием, поднимающиеся в небо искры.

Насладиться вкусом летней клубники.

Покататься на машине в незнакомых вам местах. Там, где вы никогда не были, но очень хотелось. Может это соседний город или лесная дорога или просто дорога к вашему дому, которой вы еще не ездили.

Попробовать новые вкусы мороженого.

Насладиться вкусом летних помидоров.

Устроить дегустацию «вредных вкусностей»

Пускать мыльные пузыри.

Запечатлеть на пленку своих родных, друзей, в самих смешных и веселых образах, ситуациях. Ведь пройдет время и мы сможем вернуться к тем моментам. Посмеяться, согреться теплотой чувств. И в конце концов оставить память. Ведь в эпоху цифрового фото на наших компьютерах томиться не одна сотня фото.

Вспомнить вкус сладкой ваты.

___________________________________________________________

09.12.2011 14:55

Радость жизни
Часто ли мы задаем себе вопрос о том в чем заключается радость, часто ли мы ее испытываем и часто ли мы забываем о приятных моментах впадая, таким образом в депрессию. А что такое радость? Как научится ею правильно пользоваться, равномерно использовать, так что бы ее хватило на всю жизнь, ведь не даром говорят, что смех жизнь продлевает, а положительные эмоции избавляют нас от болезней! Так может, начнем больше радоваться и будем здоровыми и долгоживущими людьми?! Я попытаюсь вам помочь в этом так как управлять своими эмоциями гораздо проще чем кажется и перелистывая иногда подобную литературу вы сможете постоянно контролировать свою жизнь. Главное не боятся этого, пробовать и обязательно добиваться положительных результатов!

Начнем с самого утра, то есть с самого начала того времени когда мы пробуждаемся ото сна и начинаем, думать о том что произошло вчера, как неприятно было от того или иного события, о том какие проблемы окружают нас в данный момент, что много сегодня надо сделать, успеть, обдумать, увидеть, решить, думаем о том как все будет там в будущем когда мы предпримем то или иное решение и будет ли нам от него хорошо, как будут продвигаться наши дела на работе и получится ли решить все накопившиеся хлопоты по дому. Ну как вам утро? Мрачно не так ли? Это происходит наше автоматическое программирование себя на негатив, к концу дня не выполнив все поставленные цели и живя только проблемами насущными мы изматываем свой мозг до безобразного состояния и дабы защитить себя он начинает выплескивать все то негативное что скапливалось весь день, часто по этому мы ссоримся с домочадцами, срываемся вечером на детей за невинные шалости, обсуждаем начальника, смотрим новости и материмся на несправедливое правительство, ни хотим никого видеть слышать, заставляем сидеть детей в тишине, не подпускаем к себе любимого человека, злимся на все и вся, ненавидя себя за все! На самом деле это не так, наш мозг просто не в состоянии выдерживать много отрицательного и наказывает нас за это. А мы виним в этом наше окружение! Также вы можете ознакомиться со стаьей ? Ну а если точнее женское счастье.

Вспомните истинную радость в жизни, то для чего мы собственно и живем, ради чего мы живем, для кого мы живем, ведь у каждого человека есть свои ценности, у кого-то это дети, для другого это любимый человек, кто то выбрал свой путь в помощь людям и творит добро, на самом деле ценностей много и радости тоже! Ведь мы огорчаемся от того что частично теряем дееспособность в случаи некоторых аварийных ситуаций и не можем исполнять свои функции полноценно, но стоит нам выздороветь и мы как дети счастливы, долговечный больничный закончился и я наконец то могу наестся сладкого, разве это не радость, ребенок выздоровел и теперь его можно отвести в парк чтоб он порадовался а не самое ли большое счастье когда детя радуется! Мы долго сидели на диете и вот наконец то носим 46 размер, круто! Повышение зарплаты и мы покупаем модный телевизор! Утро, солнечная погода, ребенок тихо сопит, любимый человек рядом, мы живы здоровы, видим мир, слышим его, любим и чувствуем его любовь! Начальник хоть и ругал зато именно он на прошлой неделе оценил ваш труд и выплатил премию, правительство хоть и не дает нам миллион, но предоставляет возможность учится работать и жить в безопасном свободном мире без воин и болезней! Соседка хоть и ворчит по вечерам но именно она принесла банку малинового варенья когда все вы заболели гриппом, родители хоть и воспитывают нас до сих пор, но именно благодаря ним мы понимаем что уже достаточно умны и самостоятельны в действиях, любимый человек хоть и обижается через разногласия но именно с ним мы строем свой очаг, воспитываем дорогих детей, любим друг друга до потери памяти и переживаем именно за него!

Наверное, мы действительно любим свою жизнь раз в ней столько всего приятного, мы можем радоваться каждому солнечному дню, ведь жизнь полна приятных впечатлений и не надо лишать себя этих радостей! Мы сами строем свою жизнь и не нужно винить окружающий мир! Просто чаще вспоминайте те прелести которые вас окружают и вы обязательно обретете покой в сердце в доме и в своей душе! Удачи вам дорогие читатели и пусть в вашей жизни будет больше радости!

… Бессонница, отчаяние, одиночество, чувство вины… Вы погружаетесь в это болото. Попытки заглушить страх алкоголем, навязчивые мысли подавить разгулом, бессонницу попытаться вылечить кофейно-сигаретными диетами, – только ухудшают положение. Где искать выход?

Попытка преодолеть одиночество толкает на рискованные знакомства, которые в свою очередь наносят новую травму. Причем часто страдающий ощущает, что чем больше он пытается выбраться из этого состояния, то тем глубже его засасывает. Нередко это приводит к отчаянию или даже нежеланию жить. Почему же так происходит?

Собственно, решение очевидно – когда хочешь вылезти из болота, надо опереться на что-то твердое и надежное. А просто вытаскивать то одну, то вторую ногу без точки опоры бессмысленно.

Найти твердую и надежную точку опоры – это значит еще не спастись окончательно, но это первый реальный шаг к спасению. Без опоры спасение вообще невозможно.

Таких точек опор немало, но в этой статье я хочу рассказать об только одной из них, в эффективности которой я и мои коллеги-психологи в своей работе убеждались сотни раз. И ни разу я не встречал ни одного человека, кто бы оперся на эту точку и потом бы жалел об этом. Эту точку может найти каждый и опереться можно всегда. Что же это?

Добрые дела и милостыня

Когда приходит беда, человек часто начинает терять чувство самоуважения. На самом деле это не так плохо, если бы мы учились смиряться и разумно снижать уровень притязаний, оценивая себя реально. Но мы этого не умеем, и поэтому потеря самоуважения приводит нас в отчаяние.

Многие дамские журналы, а так же некоторые горе-психологи дают в таком случае безответственные советы, которые приводят к еще худшему состоянию и тяжелым последствиям.

Советы примерно такие:

«Забудь психотравму (человека, ситуацию и.т.п.)». А как ее забыть? Психотравма постоянно сверлит мозг, присутствует навязчивыми мыслями и требует эмоционального ответа, одновременно истощая психологические ресурсы. Естественно, что одного желания мало, чтобы ее забыть. Так легко она не отпустит.

Но можно переключить себя на помощь другим людям, думать о них, сострадать им. Во-первых, в этом случае помощь другим отнимает время от собственного страдания и утомительного «пережевывания» потери. Во-вторых, тут происходит феномен, который сформулирован в пословице «Клин клином вышибают». Только в этом случае клин, застрявший в вашем сердце и сознании, вы сможете выбить клином сострадания и реальной помощи другим людям. Посмотрите вокруг! Масса людей справились со своими трудностями ТОЛЬКО благодаря помощи другим.

«Развлекись, отвлекись». Это настолько же безумный и неэффективный совет, насколько часто встречающийся. По-другому, этот совет можно сформулировать так: «Забудься, уйди временно от реальности». А что потом? Все равно приходит возвращение в реальность. И возвращение это еще острее переживается. Я бы сравнил это возвращение в реальность с похмельем. Человек, придя опять в нормальное состояние, понимает, что попытка ухода от действительности была тщетной. Проблема никуда не делась, но, кроме того, он бессмысленно потратил время.

Как отвлечь себя от тягостной действительности, но со смыслом? Опять же – делать добрые дела! Утверждаю, что ни один человек не сможет сказать, что он зря провел время, бескорыстно помогая другим, в отличии от того, который просто сделал попытку временно убежать от себя, послушав глупые советы (и ничего не приобрел, а иногда даже и потерял).

«Поднимите свою самооценку». Предлагается вставать перед зеркалом и говорить себе о том, какая вы распрекрасная, красивая, умная и успешная. То есть искусственно внушать это себе. И действительно, многие встают и внушают. И получается! А к чему это приводит? А приводит это к тому, что самооценка (часто необоснованно) повышается, уровень притязаний растет, а в реальности ничего по отношению к человеку не меняется. То есть планка поднялась, а прыгать выше из-за этого не стали. Временно, может, и помогло, но по-настоящему это не спасет. Наоборот, убедив себя в том, что ты такая замечательная, еще труднее самой себе будет ответить на вопрос: «Если я такая замечательная, самая лучшая, то почему же мне сделали больно? Почему меня не оценили? Почему все не бросаются немедленно ко мне с извинениями и предложениями руки и сердца?». Получается большое несоответствие между уровнем притязаний и реальностью. Кризис усугубляется.

Еще один совет, который принципиально помочь не может, а может только на время ослабить симптом кризиса, такой:

«Сделайте новую прическу, меняйте имидж, доставляйте себе радости». Я ничего против таких занятий не имею, но решить принципиально ситуацию они не могут. Здесь опять речь идет о повышении самооценки, только с другой стороны. Но возникает другой вопрос: «А кто меня в новом имидже оценит? Мне же нужно чтобы оценил ОН, а не каждый встречный-поперечный! А ОН все равно не оценивает!» Эффекта не получается. Или, наоборот, получается, но с обратным знаком. После того, как столь много сделано для собственного украшения, создания нового имиджа, тот, для кого это сделано, не оценит эти труды. Возможно, для себя это и становится приятным, но принципиально это не способствует выходу из кризиса. Это поверхностная мера, которая может принести только временное облегчение.

Как поднять самооценку и при этом получить помощь для себя?

Надо просто не надувать этот воздушный шарик самоуважения искусственно, а получить реальное, имеющее основание, уважение от других людей.

Сделать это не сложно. Вокруг нас всегда есть люди, которым нужна помощь. Это могут быть старики, больные, дети, многодетные семьи и пр. Это могут быть люди, попавшие в еще более тяжелые ситуации, чем мы сами. Помощь может быть разной: безвозмездной помощью другим, молитвой за других, утешением тех, кому плохо, помощью может также быть труд в организациях и фондах, оказывающих помощь обездоленным и нуждающимся, посильная адресная материальная помощь проектам и конкретным людям.

Добрые дела должны делаться регулярно, они должны совершаться без желания получить в ответ благодарность, с сознанием того, как мало мы делаем. Ведь известно: эти люди проживут и без нас, а вот нам без возможности помочь им будет очень плохо. Также очень хорошо, если ради доброго дела вы отнимите что-то от самой себя или совершите над собой усилие. Например, пожертвуете деньги, которые планировали использовать на себя, или преодолеете брезгливость или победите свое «не могу» и начнете делать что-то, чего раньше не хотели, не умели. Не обманывайте себя: отдать в детдом одежду, которую хотели выбросить, или подать нищему 10 рублей – это вовсе не те добрые дела, о которых мы говорим.

Участвуя в добрых делах, вы, безусловно, получите благодарность и уважение. Причем это будет НАСТОЯЩАЯ благодарность и НАСТОЯЩЕЕ уважение. Даже если об этом никто вам не скажет, вы все равно будете знать, что вы сделали хорошего, благородного, действительно нужного. Это неминуемо повысит вам истинную самооценку, причем гораздо лучше и основательнее, чем следование тем советам, о которых я написал выше. Хотелось бы сказать о том, что не стоит помогать другим только с той целью, чтобы получить что-то для себя. Постарайтесь помогать другим просто ради них. Делайте добро ради самого добра!

Возможно, от людей, которым вы помогаете, вы тоже сможете получать поддержку и сочувствие, понимание и заботу. Потому что никто так не может понять страдающего, как человек, который сам страдает или страдал. Этот человек по-настоящему способен сопереживать в вашем горе и радости, в отличие от многих наших лжедрузей, которые не могут нас понимать в несчастье, которые в радости с нами, а в горе пропадают, находя для этого разнообразные объяснения. Даже если вы сами не видите людей, которым помогаете, но знаете, что вы это делаете для них, то и в этом случае вы почувствуете их благодарность. Добро метафизично. Оно возвращается, когда его не ждешь, причем совершенно удивительным образом, оттуда, откуда ожидать не можешь. Добро не пропадает и не исчезает. Когда его отдаешь, оно приходит к тебе. Делая добро, мы непостижимым образом становимся добрее сами.

Понятно, что благодарность от тех, кому вы помогли, это важно, но все же вы хотите получить благодарность и признание от НЕГО (НЕЕ). Как быть с этим?

Очень просто. После того как вы поможете, вы скорее всего почувствуете, что искренняя благодарность от обездоленных для вас значительнее, чем неискренняя от НЕГО (НЕЕ). Я сотни раз это видел и продолжаю видеть ежедневно. Человек, увидев, что есть люди, которым еще хуже, чем ему, часто переосмысливает свою ситуацию, приходит реальное понимание собственной ситуации, а не дутое поднятие самооценки для нарциссов. Кроме того, поднявшись над ситуацией, человек часто может увидеть эффективные пути ее преодоления. А посмотреть на ситуацию со стороны нам помогает помощь другим, заставляющая нас отвлекаться от своего «Я»

Все также знают, что очень часто, человек, переживающий кризис, начинает испытывать недоверие к другим людям. Это естественно. Если мы получаем травму, то страх получить ее опять заставляет нас становиться очень осторожными, потом осторожность перерастает в тотальное недоверие, а недоверие, в свою очередь, лишает нас общения, внимания, возможности создавать новые отношения и.т.п. Причем после травмы нам очень тяжело научиться доверять людям, мы очень боимся получить от них новую травму.

И тут нам опять помогает наша жертвенность, творение милостыни, добрые дела. В этом случае они нам помогают потому, что мы сами выбираем объект милосердия, мы ничего не требуем взамен, мы искренне помогаем, мы не испытываем от этих людей угрозы получить для себя травму. Люди же, в подавляющем большинстве (даже если этого не говорят нам), испытывают к нам благодарность, признательность. И мы это хорошо чувствуем. Одновременно это растапливает в нас лед недоверия к миру, и мы быстро исцеляемся от травмы.

После того как человек обопрется одной ногой о твердую почву милосердия, сразу начинает уходить боль, восстанавливаться жизнь, приходит понимание и уверенность. Обычно человек, помогающий другим, включается в новый круг общения, имеющий другие, истинные ценности, основанные на взаимной поддержке, сочувствии и помощи. Посмотрите на группы добровольцев! Какие там люди! Они в корне отличаются от среднестатистических коллективов, там обычно истинная, яркая жизнь, там настоящие ценности, там искреннее общение и дружба, там действительно нужные дела.

Попадая в этот коллектив, вы можете найти и настоящую, надежную поддержку для себя. В случае, если вы не участвуете в группе добровольцев, а в одиночку делаете доброе дело, то осознание пользы, собственной нужности, чувство сострадания уверенно замещают в вас болезненные симптомы, связанные с кризисом.

Хочется сказать еще об одном положительном явлении, которое происходит в этом случае. Не секрет, что после тяжелого расставания, после других тяжелых кризисов, человек чувствует опустошение внутри. Эта пустота делает жизнь совершенно невыносимой. А заполнить пустоту нечем, внутри вакуум, который просто засасывает. Так вот, добрые дела, милосердие, творение милостыни – самый лучший способ заполнить пустоту. Причем содержимым нового, самого лучшего качества.

Кроме того, я еще раз это подчеркиваю, вы встаете на твердую почву, вылезая из зловонного болота кризиса. Поставив одну ногу на твердое основание милосердия и добра, вам есть куда вытягивать вторую. Это действительно не зыбкое, а исключительно хорошее основание для преодоления кризиса.

Я совершенно убежден в том, что для выхода из кризиса этот шаг один из самых простых, легкоосуществимых и эффективных.

Мои личные (и других моих коллег работающих в нашем Центре) наблюдения свидетельствуют о том, что люди, переживающие кризис семейных отношений, начавшие тем или иным способом помогать другим, примерно в четыре раза быстрее выходят из этого кризиса. Иногда выход из кризиса происходит настолько стремительно, что даже поражаешься этому!

Конечно, некоторые могут думать, что сейчас они сами не в том состоянии, чтобы помогать другим. Но это будет лукавым оправданием. Ведь тонущий не может сказать спасателю, что сейчас он не в том состоянии, чтобы спасаться. Это же глупо. Чтобы спастись, просто НЕОБХОДИМО делать усилия для своего спасения.

Многие из читающих эту статью стоят сейчас как бы на выжженном поле, не зная, что дальше делать и что предпринять. Все хотят, чтобы это поле ожило, принесло плоды, радовало глаз и сердце. Самое простое, что можно сделать, это взять в себе семена добра и посеять их на этом поле. Без семян не бывает всходов, без добра не бывает любви, без трудов сердца не может быть счастья…

Хочу заметить, что, пойдя по пути милосердия, помощи другим, сострадания вы ничего не теряете, ничем не рискуете. Новый положительный опыт – это всегда приобретение, а не потеря.

Несколько типичных историй

Ко мне за помощью обратилась молодая женщина, которую бросил муж. Она была в очень тяжелом, депрессивном состоянии. Не могла нормально есть (не было аппетита), плохо спала, у нее появилось на фоне стресса критически повышенное артериальное давление, обострился хронический псориаз. Она бесконечно прокручивала ситуацию, из-за которой распались их отношения (тем более, что она была сама очень во многом виновата в этом). Постоянные навязчивые мысли не давали ей расслабиться. У нее также были суицидальные намерения. Выхода она не видела. Она считала, что кроме возобновления отношений с мужем ее ничто не спасет. Но шансов на это не было никаких. И она это прекрасно понимала.

Я ей предложил немного отвлечься от своей беды и сходить помочь в семью, где был ребенок, больной онкологическим заболеванием. Под моим давлением она с трудом согласилась. Она сходила туда 4 раза. Пятое посещение совпало с похоронами этого ребенка. После этого она много поняла, стала поддерживать в горе родителей того ребенка, и… у нее все прошло. Мучения душевные отступили, и даже псориаз перешел в ремиссию. Ее психологическое состояние стало нормальным. Мы отменили консультации, просто стали с ней созваниваться, т.к. психологическая помощь ей уже не требовалась. В свободное время она стала заниматься волонтерской работой, и… через месяц муж вернулся, хотя, признаюсь, в возможность этого даже я не верил.

Другая женщина, которую бросил муж , пришла на консультацию к одной из моих коллег в состоянии тяжелейшей депрессии. Выхода она не видела абсолютно. Ситуация усугублялась тем, что ей было уже 42 года, детей не было. С уходом от нее мужа ушла и последняя надежда. Когда она пришла на вторую по счету психотерапевтическую консультацию, то познакомилась в Центре с другой женщиной, у которой ребенок очень тяжело болеет. Они поговорили, и первая женщина проникшись состраданием, стала помогать второй. Она начала приезжать к больному ребенку домой, помогать ей (материальные возможности у нее были). Четвертой консультации уже не понадобилось. После того как она стала помогать этой семье, у нее резко стала проходить депрессия (А депрессия была сильной. Хотели консультировать ее у психиатра)

Сейчас она активно помогает семьям онкобольных. Создала при своей коммерческой структуре фонд.

Еще один молодой человек, имеющий хорошую, высокооплачиваемую работу находился в состоянии длительной депрессии . От него ушла жена к его же лучшему другу. Он не смог это пережить и стал употреблять алкоголь. Это ему, конечно, не помогло, потому что алкоголь сам является депрессантом (антидепрессантные свойства он имеет очень короткое время в самом начале систематического употребления). Он совершенно отгородился от друзей (ему было стыдно, что его бросила жена), он перестал жить насыщенной жизнью, он совершенно не пытался построить других отношений.

Через полгода такой жизни развился алкоголизм. При этом, хоть он и ходил ежедневно на работу, качественно выполняя свои обязанности, он перестал видеть смысл в этой работе и зарабатывании денег. Помогло чудо. Его попросили помочь финансово в одном деле милосердия для конкретных больных людей. Он помог без особого желания, но его заинтересовало, на что пошли его деньги. Когда он увидел реальные результаты помощи людям от его денег, он вдруг увидел смысл в своей работе. Он захотел помочь еще, а для этого надо было брать дополнительную работу!

Когда он взял дополнительную работу, то выяснилось что это не совместимо с алкоголем. Алкоголь был брошен. Он отдавал, конечно, только часть денег от своего заработка, но и этого было достаточно для того, чтобы видеть плоды своей помощи. Он почувствовал свою необходимость другим, и стал выходить из депрессии. Через еще полгода он создал новую и крепкую семью. Недавно в их семье родилась дочь. До сих пор он активно помогает тому проекту милосердия, который таким чудесным образом избавил его от депрессии. Это действительно чудо, так как он, если бы этого не произошло, скорее всего, стал бы рядовым алкоголиком. Во всяком случае, он уверен в том, что если бы он не взялся помогать в добром деле, то неминуемо так бы и случилось. К сожалению, примеров такого финала предостаточно.

А эту историю нам рассказала Мария. Знаю одного человека, который мог помочь старым, больным людям или брошенным детям деньгами, но наотрез отказывался с ними общаться . Мол, не хватит у меня терпения, сил душевных, а детей я вообще не люблю. И вроде они же это почувствуют, и им же будет хуже. Однажды затащили его знакомые в детский дом, и именно тогда, когда у него самого проблемы возникли. И вот он стоит в своем плохом настроении посреди детей, которых он «не любит» и которые жмутся к «тетям Катям», «дядям Ромам», и чувствует себя подонком. А потом все «тети» и «дяди» стали с детьми заниматься, папки цветной бумагой оклеивать. А наш герой стоит весь такой разнесчастный от своей «плохости» и своих проблем. Стоял-стоял, смотрит – «теть» и «дядь» мало, а детей много, и ничего они сами не умеют, всё надо показывать, за внимание они просто дерутся. Вот когда жалость превозмогла все его думанья о своих несовершенствах, плюнул он на них и пошел детям помогать. Как они на него насели, какой ор стоял, как эти три часа пролетели!

И что? Ни разу даже и не вспомнил, что он-то детей не любит, ни разу из себя не вышел – ну как же злиться на них, они и так заботы не видят, ходят непричесанные и в рваных тапочках, воспитатели только орут команды. А когда настало время уходить, дети не только к тетям Катям, Ксюшам, дяде Роме, но и к нему кинулись, как к родному, обнять на прощание. Вот тут-то он и понял, что любит тут не он, и не его любовь важна, и не его душевное состояние. Его любят! За только что пришел и уделил им капельку своего времени. Так его это чувство грело по дороге домой! Он нужен, каким бы он ни был. С тех пор и ходит туда, редко, но регулярно. Душой оттаивает, и детей отогревает.

Во всём мире каждый человек мечтает быть счастливым. И не важно – мужчина это или женщина. Как же любим мы маленькие радости жизни. Все хотят чувствовать себя любимыми, красивыми, кому-то нужными. А в чём состоит радость жизни? Казалось бы, что жизнь полная радости – это и предначертано каждому человеку. Но темп жизни стремителен, мы гонимся за внешним благополучием и забываем о радости, которая приходит изнутри. Так как же достичь радости в жизни? Как вернуть радость в нашу не всегда радостную и счастливую жизнь?

будьте добрыми

будьте оптимистами, ищите выход из любой ситуации

развивайте чувство юмора

Почувствуйте какое это счастье делать добро! Когда Вы делитесь своей энергией, своей добротой в любом виде – это и есть та настоящая радость, те маленькие радости, которые объединяются во всеобъемлющую волну восторга и в стаю порхающих бабочек у Вас в груди.

Вся прелесть в простоте правил, которые помогут постичь радость жизни:

Проснувшись утром, улыбнитесь, поздоровайтесь с Миром, скажите ему и всем своим близким ласковые слова, пожелайте им здоровья и удачи.

Планируйте утром свой день. Помните о своих обещаниях. Помоги тем кто нуждается в вашей помощи и поддержке. Обязательно придумайте себе подвиг. Например – не ответили грубостью на хамство; промолчали и не дали ход конфликту, если вас обидел близкий человек. Знайте, что любовь – уже есть подвиг и самая главная радость жизни.

Живите здесь и сейчас. Старайтесь не разбрасываться, а делать одно дело. Любите, страдайте, работайте и радуйтесь здесь и сейчас.

Хвалите людей, будьте щедры на комплименты и добрые слова. Восторгайтесь мужчинами за их силу и ум. Восхищайтесь женщинами за их красоту и молодость.Знайте, что то, что вы дарите другому, вы дарите и возвращаете себе – это и есть один из маленьких секретов достижения радости жизни. Ласковое слово и кошке приятно.

Устраивайте себе праздники, радости в жизни. Посетите магазин, одарите себя подарком, получите удовольствие от приобретения.

Но ещё большую радость жизни вы ощутите, когда сделаете подарок другому человеку именно такой какой тот и хотел получить. Ваш маленький подарочек очень украсит Мир и радость жизни даст вам больше, чем забота о себе. Помните это.

Держите в чистоте ваш физический и тонкий мир. Мыслите позитивно, не засоряйте свой ум и свои мысли ложными обещаниями и разговорами на тему: «Всё плохо и ужасно!». Для самоочистки от внутреннего мусора используйте счастливые аффирмации и медитацию. Этим вы освободите сердце от забот и приведёте свой ум в состояние тишины и покоя.

Хотите быть любимым? Любите сами. Учитесь быть терпимее. Понимайте, прощайте, думайте о том, кого любите. И не напрягайтесь, не накапливайте раздражение, живите легко и свободно.

Пожелайте добра тому, кто вас обидел, простите его. Помните, что всё возвращается в вам! Улыбнитесь себе и скажите: «Не расстраивайся, всё будет хорошо!»

Таким образом, всё зависит только от вас и от работы над собой. Чтобы ощутить радость жизни, не обязательно делать всё только себе. Самая главная радость в жизни человека – это нести добро людям, быть им опорой и поддержкой.

Хотите жить в радости? Будьте в радости, делитесь радостью с другими.

Один из смыслов жизни – не в самой радости, а в её дарении. И тогда жизнь будет полна радости и счастья.

Радость – она такая… мимолетная, открытая и теплая . Желто-зеленого цвета, весеннего сладкого запаха и по вкусу чем-то напоминает мед, шелестит как легкий ветерок и звенит голосами птиц на рассвете. Обнимает и щекочет… И крупица за крупицей складывается в продолжительное воспоминание и ощущение – в то, что обычно люди называют счастьем .

Она дарит надежду, раскрашивает дни в яркие краски, проходит шлейфом через все наше прошлое и осыпает волшебной сияющей пудрой представляемое будущее. Она окрыляет и наполняет смелостью, толкает вперед к самым вершинам и заветным мечтам.

Радость несется с распростертыми объятьями к тем, кто давно с ней знаком и мило улыбается ей при встрече . И отчаянно скрывается от тех, кто ее не ждет, кто не готов или уж позабыл, как выглядит наша красавица. Встретиться с ней снова после долгой разлуки бывает порой сложней, чем познакомиться заново: нужны немалые усилия, чтобы не испугаться возможных чувств, не отвернуться и не убежать снова по своим делам, сделав вид, что не узнал.

Или действительно не узнать. Все зависит от нас. Насколько мы готовы самим себе позволить испытывать радость. Лишь нам известно, как сильно мы в ней нуждаемся. И не нужно себя обманывать, что это не так. Без радости жизнь пресная, скучная и пустая. Доказано на себе опытным путем.

В посте одним из этапов построения жизни мечты в моем плане значится поиск занятий, которые греют душу. На данном этапе просто необходимо составить список всего, что радует. И начну, пожалуй, делать это здесь. Наполнение жизни небольшими, но приятными моментами из этого списка делает дни теплее, радостнее и светлее, помогает пробудить чувства и ощущение жизни, учит проникаться моментом и смаковать реальность.

МОЙ СПИСОК РАДОСТИ

дышать весной;
проникать сознанием в любимую музыку, отстранившись от всего мира;
мечтать перед сном;
плодово-ягодное, фруктовое и фисташковое мороженное;
посвящать день путешествию за пиццей;
горячий шоколад;
клубничку, малинку и вишенку;
находить новые способы продвижения проектов;
праздновать маленькие победы;
усердно трудиться и пожинать заслуженные плоды;
смотреть на море;
вышивать крестиком;
с недавних пор разрисовывать раскраски-антистресс;
читать вдохновляющие книги: бизнес, психологию или художественную литературу;
сериалы с напряженным сюжетом, где надо усердно шевелить мозгами;
Guitar Hero с любимыми песнями;
проводить время со своими котейками;
дождь за усиление домашнего уюта;
снег за ощущение волшебства;
горы за ощущение свободы и понимание того, что жизнь совсем не такая, как мы о ней думаем;
время, проведенное с родными;
чувство душевной мягкости, спокойствия и гармонии;
бывать в новом городе и ощущать себя в потоке бурлящей жизни;
наблюдать за людьми, которые многого добились или только добиваются;
вечерние огни многоэтажек из окна автобуса;
находить людей, которые понимают, и которых понимаешь и чувствуешь;
интересные, душевные и полезные блоги;
ASMR-видео за мурашки и успокоительное действие;
записывать цели и достигать их;
улучшать себя с каждым днем;
заниматься своими интернет-проектами;
находить неожиданное решение проблемы;
избавляться от ненужных вещей;
расчищать пространство;
смотреть из окна на пустой город в лучах возрождающегося солнца;
зажигать свечи и ждать, когда включат свет;
утреннюю прохладу;
теплое одеяло даже летом;
смотреть перед сном добрые фильмы;
писать, когда не угнаться за потоком мыслей;
вдыхать аромат утра;
ранние подъемы, когда кухню полностью заполняют первые солнечные лучи;
ходить по мокрому песку;
легкий теплый ветерок;
огромное и всепоглощающее чувство любви;
тишину и мирное небо;
звуки бурлящей городской жизни;
утреннее пение птиц;
комментарии к постам в блоге;
новые идеи, к реализации которых хочется приступить немедленно;
новый пост от любимых блогеров;
поиграть в бессмысленные игры в соц. сетях (в такие моменты меня всегда посещают гениальные идеи);
ездить в поезде с ночевкой;
преображать пространство вокруг;
сочинять свою будущую жизнь и идеальный день;
когда все запланированное на день сделано;
попадать в новые места в родном или любимом городе, где прежде не бывала;
летние кафе на открытом воздухе;
моменты озарения;
танцевать странные танцы, пока никто не видит (или только Никита, или танцевать вместе с ним);
когда счастлива и здорова мама;
когда здоровы наши котейки;
когда все задуманное получается;
находиться в одиночестве;
проживать суперактивный день, когда под вечер просто валишься с ног и переполнена эмоциями (но только когда такие дни бывают достаточно редко);
кататься на велосипеде (хотя уже смутно помню, как это было, но хочу еще);
замечать то, чего не видят другие;
встречать тонко чувствующих людей с огромным внутренним миром;
слушать любимые песни на большой громкости (и не в наушниках);
вспоминать свою танцевальную молодость;
танцевать;
когда удается собраться куда-то минут за 15, а все, что для этого нужно, уже приготовлено заранее;
побыть на природе, прочувствовать ее;
смотреть на звезды;
чай с жасмином и бергамотом;
когда нет никаких дел, и день можно наполнить всем, чем душа пожелает;
когда разрешаешь себе отдыхать;
узнавать, что у нас снова открылось заведение, магазин или предприятие, которое с перестало работать;
находить новые возможности выживать в этой сложной ситуации;
вкус овощей и фруктов на природе;
находить то, что давно потеряно или забыто;
цветущие деревья;
гулять за ручку или в обнимку с любимым;
вспоминать папу;
вдохновлять других;
принимать горячий душ, когда холодно;
хорошо получаться на фотографиях;
когда другим нравится, как я их сфотографировала;
обниматься;
впускать в свою жизнь приятные перемены;
интересные сны;
горячие бутерброды;
новые яркие эмоции;
когда у любимой рок-группы выходит новая песня или клип;
когда я могу без стеснения болтать в новой компании (а такое бывало вообще?);
когда меня дружелюбно принимает новая компания (начнем с этого);
сообщения в ВК от давних друзей, которые сейчас далеко;
проводить время с мамой;
чувствовать себя уверенной;
просто жить и чувствовать себя живой.

Какие бы ваши «люблю» вы могли внести в список радости? Может, у нас с вами совпало что-то? Поделитесь в комментариях или можете даже написать пост на . Там же черпайте вдохновение и от других участниц.

Старайтесь как можно чаще обновлять свой собственный список радости. И пытайтесь по возможности каждый день привносить в вашу жизнь хотя бы один пункт. Вы не представляете, какими чудесами наполнятся ваши дни. Не забывайте об этом и радуйтесь жизни!