Как относится к нелюбимой работе. Как бросить нелюбимую работу? Оптимизируйте сложные процессы

Медики и психологи сходятся во мнении, что неудовлетворённость работой негативно отражается на самочувствии. Например, учёные подсчитали, что число сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин, недовольных своей карьерой, на 80% выше, чем у тех, кому работа нравится. Объяснений тому немало. Самое простое состоит в том, что стрессы и ощущение неудовлетворённости плохо отражаются на состоянии всех внутренних органов, вызывают депрессию, бессонницу, часто приводят к увлечению спиртным. А недавнее исследование специалистов из Израиля показало, что служебные неприятности вызывают повышение в крови уровня особых белков, избыточное количество которых увеличивает риск инфарктов, инсультов и сахарного диабета.

Более того, оказалось, что нелюбимая работа опаснее для здоровья, чем безработица. Учёные из Австралии провели исследование, в ходе которого выяснилось, что те, кто негативно относится к своей работе, подвержены депрессии в большей степени, чем те, у кого работы нет совсем. Как ни странно, даже материальная стабильность и высокие доходы не способны свести на нет негативные последст-вия нелюбимой работы для психики.

Ставим диагноз

Иногда ощущение неудовлетворённости - временное явление, вызванное обыкновенной усталостью. Если желание уволиться появилось после нескольких месяцев аврала, большого количества сверхурочных часов и отсутствия отпуска в течение долгого времени, не спешите рубить сплеча. Устройте себе передышку. Возьмите отпуск, почаще делайте перерывы, попросите начальство найти вам помощника.

Впрочем, бывают ситуации, когда решить проблему так просто не удаётся. Вот несколько признаков того, что пришла пора расставаться с надоевшей работой.

Постоянное ощущение тревоги, утомление, которое не проходит даже после отдыха, недомогание без объективных причин.

Внезапно появившийся цинизм. Как правило, при этом делается акцент на материальную составляющую. «Я делаю только то, что входит в мои обязанности, и не требуйте от меня, чтобы я вкладывал в работу душу» - такие мысли типичны для сотрудника, которому настало время распрощаться со своим местом.

Потеря смысла в том, что вы делаете. Если вам начинает казаться, что ваши усилия никто не оценит, а плоды ваших трудов не принесут никакой пользы, - это тоже повод задуматься о смене работы.

Падение самооценки, отсутствие веры в собственные силы, страх провалить даже самые простые задания.

Время перемен

Итак, вы твёрдо решили, что увольнение вам необходимо. Однако рубить сплеча и рушить давно устоявшуюся жизнь непросто.

Начните с подготовки запасного аэродрома. Изучите рынок вакансий, постарайтесь понять, на что вы можете рассчитывать в случае увольнения. И конечно же, позаботьтесь о финансовой подушке безопасности - по статистике, на поиск действительно хорошего места уходит в среднем от четырёх до шести месяцев.

Поговорите с близкими. Не исключено, что ваше решение отказаться от стабильной работы в пользу неопределённого будущего не вызовет у них восторга. А в период увольнения вам как никогда потребуется их поддержка. Объясните им, в каком состоянии вы находитесь, постарайтесь привести аргументы в пользу своего решения. Однако не позволяйте родным давить на вас. В конце концов это ваша жизнь, и только вы можете принять окончательное решение о том, уйти или остаться на прежнем месте.

Используйте любую возможность освоить что-то новое. Во‑первых, это наверняка поможет вам в поисках работы вашей мечты. А во‑вторых, иногда обычные курсы повышения квалификации или участие в профессиональном семинаре помогают взглянуть на нелюбимую работу с другой стороны. Психологи считают, что получение новых знаний и обмен профессиональным опытом - лучшее средство от выгорания.

Увольняясь, не стоит высказывать шефу и коллегам все накопившиеся претензии. Во‑первых, всё закончено, и нет нужды оскорблять людей.

А во‑вторых, никто не знает, как сложится дальнейшая карьера бывших сослуживцев. Вдруг кто-то из них когда-нибудь вспомнит о вас и порекомендует знакомым работодателям.

К тому же, если вы работаете в довольно узкой отрасли, где большин-ство руководителей предприятий хорошо знают друг друга, ваш бывший начальник, обиженный вашими прощальными словами, вполне способен создать вам не самую хорошую репутацию.

Личное мнение

Анастасия Мельникова:

Если место работы совсем надоело, то, наверное, надо искать новое. Но здесь всё зависит от конкретного человека. Я, например, не умею искать себе работу. Даже представить не могу, что я начинаю предлагать себя в качестве работника. Хотя, если жизнь заставит, никуда я не денусь.

К сожалению, работа приносит удовольствие далеко не всем. Одних она раздражает своей рутиной, другие жалуются на постоянный стресс. Казалось бы, если не нравится работа, то нужно ее бросать. Но что делать, если по каким-то причинам вы не можете уйти?

Если нет возможности уйти на

Интернет пестрит статьями на тему счастья и продуктивности и чаще всего советует вполне очевидные вещи: бросайте то, что вам не нравится, говорите «нет» тому, что не вызывает у вас энтузиазма. И это хорошие советы.

Если вам что-то не нравится, нужно как можно скорее от этого избавляться. Насилие над собой снижает качество жизни, отнимает мотивацию вставать по утрам и в конечном счете приводит к депрессии.

Однако никто не говорит, что делать, если бросить работу или проект вы по какой-то причине не можете. Ведь жизнь не так проста, как посты в . На вас может висеть ипотека, переезд, дети, пожилые родители - да мало ли что еще? И вот так взять и сменить работу в ближайшие месяц-два подчас просто нет возможности.

При этом работа может быть ненавистна, каждый день - как каторга, а рассказы счастливчиков, занимающихся любимым делом и получающих с него хороший доход, вызывают только раздражение.

Я совмещаю удаленку и фриланс, и у меня было немало ситуаций, когда хотелось все бросить и уйти в тибетские монахи.

Но я взрослый ответственный человек и на полпути проекты не бросаю, поэтому вывела для себя несколько способов справиться с негативным отношением к текущим проектам и завершать дела без жертв и последствий.

1. Отдыхайте от задач, которые вам не нравятся

Мой главный в таких случаях - разделить задачи на приятные и неприятные и вторые выполнять только по вдохновению. Я давно заметила, что некоторые вещи, особенно имеющие отношение к творчеству, у меня идут только под особое настроение.

Если себя заставлять, все равно придется долго и нудно прокрастинировать, продвигаться «в час по чайной ложке», а потом еще и переделывать. А вот если есть запал, работа идет быстро и выполняется за пару часов.

Мой опыт. Я брала проекты на фриланс и днями не могла себя заставить сесть за работу, особенно когда дело касалось какой-нибудь свадьбы, в которой одних только исходников на 10 часов. Монтировать я люблю, а вот отсматривать материал и выбирать хорошие моменты - нудный и очень долгий труд.

В итоге я поделила проект на несколько этапов: отбор материала в два-три подхода (делила количество файлов на равные партии и разбирала за подход только одну), потом монтаж (обычно тоже в два подхода) и цветокоррекция.

Между этапами и подходами - обязательный перерыв в несколько дней. Когда я знала, что мне не нужно сидеть сразу над всем проектом весь день, а можно потратить два-три часа сейчас и столько же в конце недели, каждый этап выполнялся на одном дыхании.

2. Распланируйте задачи с вечера

Если каждое утро вы просыпаетесь с мыслью о том, что ненавидите этот день, настало время планирования.

С вечера определите, какими рабочими задачами вы будете заниматься в первую очередь. Скорее всего, есть дела, которые вас не очень напрягают или даже нравятся: поставьте их первыми в списке.

Мой опыт. Мне проще начинать день с дизайна и монтажа. Если таких задач нет, то просматриваю почту и общаюсь с партнерами. После пары простых завершенных дел намного проще взяться за остальные.

3. Оптимизируйте сложные процессы

Иногда работа раздражает своей рутиной: каждый день одно и то же, скучный монотонный труд. Подумайте, можете ли вы это изменить? Привнести творчества? Ускорить выполнение одних задач и делегировать - другие?

Мой опыт. В прошлом году я занималась монтажом уроков, и один процесс в цепочке был очень нудным и выводил меня из себя. Настолько, что я попросила внеочередной отпуск, чтобы отдохнуть от него.

Вернувшись на работу, я придумала, как этот процесс упростить, дело пошло быстрее, и он даже начал мне нравиться. Причем идея была очевидной, но она не приходила мне в голову из-за замыленности взгляда и усталости.

Если решения о делегировании или изменении каких-либо задач принимаются начальством, не стесняйтесь говорить о них. А еще не бойтесь сообщать о том, что какие-то задачи вы выполнять не можете или не хотите.

Честность - лучшая политика: вы избавитесь от раздражения и будете выполнять свою работу лучше, а это в конечном итоге выгодно для всей компании. Также и с задачами, которые вам интересны: пусть они не относятся к вашей должности, но вы ничего не потеряете, если попросите вам их дать. Вполне возможно, что начальство согласится и даст вам шанс себя проявить.

4. Возьмите отпуск и хорошо отдохните

Некоторые люди гиперответственны и не могут оставить работу ни на день. Уходят в отпуск и все равно всегда находятся на связи - на всякий случай. Но в этом нет смысла.

Каким бы потрясающим работником вы ни были, не стоит думать, что вы настолько незаменимы. Поверьте, ваши коллеги спокойно справятся без вас, даже если утверждают обратное.

Поэтому отключайте ноутбук и планшет, переводите телефон в авиарежим и садитесь в самолет: пришло время отдохнуть. Вполне вероятно, что раздражение от работы у вас от банального перенапряжения. Две недели валяйтесь на пляже и пейте коктейли или изучайте новые города и думать не смейте о работе: пусть ваш мозг отдохнет.

Если ситуация критическая, а запланированный отпуск нескоро, попросите пару дней отгула или отпуск за свой счет.

Лучше не получить лишние несколько тысяч, чем потом слечь с депрессией и эмоциональным выгоранием. Которые, кстати, еще и иммунитет снижают.

5. Ищите новую работу

В конечном итоге, если нынешняя работа вас все-таки достала, лучше найти новую. Возможно, стоит подкопить денег на то время, что вы будете ее искать или «выруливать» на привычную зарплату. Договоритесь с близкими о поддержке, попросите друзей узнать, не открыты ли в их компаниях вакансии.

Если не хотите снова в офис, подумайте об удаленке, фрилансе или собственном бизнесе. В конце концов, попробуйте смежную сферу или просто другую компанию - возможно, дело именно в месте работы, а не в ее сути.

Работы много, а если у вас есть опыт и достаточно упорства, то вы обязательно найдете приятную альтернативу. Главное, помните, что ваша жизнь - в ваших руках, и только вы решаете, как она сложится.

6. Не забывайте о себе

Иногда выгорание наступает, когда у человека не остается в жизни ничего, кроме работы. Поэтому очень важно заметить это состояние и что-то предпринять: чаще видеться с друзьями, выбираться за город, вспомнить свои увлечения. Иногда полезно даже просто «поплевать в потолок». Главное, не думать в это время о делах.

Важно, чтобы вы перестали ассоциировать себя со своей должностью: например, если вы хороший , то вы вполне можете быть им и в другой компании, и на фрилансе.

А в свободное время будьте кем-то еще - спортсменом, коллекционером, зоозащитником.

Относиться к работе как к способу заработка - нормально

И, наконец, ремарка для самых придирчивых: конечно же, работа должна приносить удовольствие. И круто, если вы нашли именно такую, тогда перечисленные советы вам не пригодятся. Но не все могут и хотят быть «специалистами в своей области» 24 часа в сутки.

Относиться к работе, как к способу заработка, применению своих навыков и знаний и чему-то, что занимает 8 часов в день, тоже нормально.

Острое желание сменить работу обычно сопровождается типичными симптомами и не менее типичными их оправданиями:

Симптом: Ты начинаешь все дольше собираться на работу, а утро в офисе начинается не с проверки почты, а с нескольких чашечек кофе.

Оправдание: «Я просто собираюсь с мыслями, настраиваюсь, да и вообще, дорога на работу — это целое испытание».

Симптом: У тебя участились головные боли, беспокоят неприятные ощущения в области шеи, спины, живота. Но врачи ничего криминального обнаружить не могут.

Оправдание: «Я просто не высыпаюсь, сижу на неудобном кресле и питаюсь всякой ерундой».

Симптом: Ты чувствуешь себя подавленно уже в воскресенье, потому что завтра на работу.

Оправдание: «Ну просто жаль, что спать надо ложиться пораньше, вечером никуда не пойдешь…"

Симптом: Тебя буквально трясет от звонков по рабочим вопросам в выходные или в вечернее время.

Оправдание: «Они вообще понимают, что у человека бывает личная жизнь?!"

Симптом: Тебе плохо в транспорте или в пробке именно тогда, когда ты едешь на работу или обратно домой. В остальных случаях поездки проходят нормально.

Оправдание: «Час пик — совершенно невыносимая штука, тут и пушистый зайка озвереет!"

Если ты замечаешь за собой большую часть этих симптомов, то диагноз ясен: нелюбимая работа довела тебя до ручки. Но действительно ли дело только в ней?

Ведь достать она может не только потому, что ты трудишься в рассаднике зла, но и по ряду совершенно далеких от этого причин.

Причина 1

Эмоциональная

Даже любимая работа может стать невыносимой, если трудовые будни довели тебя до синдрома хронической усталости. Так что, прежде чем принять решение окончательно захлопнуть дверь офиса, попробуй взять отпуск или уйти на больничный — организуй себе передышку.

А еще не забывай о том, что при бешеном ритме тебя может добить любая мелочь. Например, переезд из отдельного кабинета в офис типа опен-спейс, запрет на курение(для курящих), отказ работодателя обеспечивать сотрудников кофе, закрытие столовой и так далее. Вспомни, не было ли в течение последних двух-трех месяцев подобных перемен. Если были, то дай себе время к ним привыкнуть.

Истощить твою психику также могут домашние трудности или неприятности в личной жизни. Согласись, что ремонт способен подкосить даже особо стрессоустойчивых, любовные неурядицы — и подавно. Все это выливается в реальные рабочие проблемы и непроходящее чувство усталости.

Состояние здоровья и нарушение режима дня тоже могут повлиять. Если ты мало спишь, плохо питаешься и редко двигаешься, то в целом чувствуешь себя неважно. В такой ситуации падает общая работоспособность, возникают конфликты, ты чаще ошибаешься.

Причина 2

Временная

Очень часто недовольство работой вызвано тем, что ты плохо планируешь свое время. Причем не только то, что проводишь в офисе, но и личное. Скажем, ты старательно ведешь органайзер, следишь за деловыми встречами и проектами, но у тебя полный хаос в доме и любви. Вся эта кутерьма будет постоянно держать тебя в напряжении и отбирать нервные ресурсы. Разбей свой день в еженедельнике на две части — рабочее и личное. Так тебе станет намного удобнее жить.

Также включи в свой тайм-менеджмент правила взаимодействия с родными. Возможно, ты в постоянном стрессе из-за того, что не отказываешь всем желающим пообщаться с тобой в «аське» или по телефону. Приучи домашних к тому, что обращаться к тебе в рабочее время можно только по действительно важным вопросам. Да и то пусть лучше отправляют sms, а не звонят. Такой формат заставляет человека быть немногословным. На послания вроде« Позвони мне» отвечай знаком вопроса. Конечно, какое-то время придется выслушивать упреки, но дело того стоит.

Ну, а если усталость вызвана рабочими делами, то тебе стоит разделить их на…

…долгоиграющие проекты с точками контроля;

…среднедолгие задачи с дедлайном;

…краткосрочные первостепенные задачи;

…дела, которые можно отложить на потом с определением дедлайна;

…работу, которую нужно делегировать другому человеку вместе с ответственностью.

Потрать время на то, чтобы все это заносить в органайзер, лучше бумажный. А прежде чем давать обещания по поводу внезапно возникающих задач, сверяйся со своим расписанием. Это поможет тебе снизить уровень стресса, более уверенно и спокойно относиться к работе.

Причина 3

Личностная

Довольно часто к рабочим стрессам приводят определенные черты твоей личности. Те, которые заставляют тебя биться в истерике: «На мне лежит огромная ответственность!», «Я опять совершила непростительную ошибку!» — даже если тебя назначат сортировщиком мандаринов. Вот какие внутренние установки говорят об этом:

«Я должна справляться со всеми задачами!»

Вроде бы все логично: есть работа — надо делать. Однако максималистская позиция — это не просто« ответственность плюс трудолюбие». Это скорее проблемы с гибкостью мышления, завышенные требования к себе. А корни всего этого в глубокой неуверенности в собственных силах. Тебе стоит понять, что сильный специалист не тот, кто все время боится ошибиться, а потом от нервного истощения проводит отпуск в клинике неврозов, а тот, кто находит выход из трудных ситуаций. Просчитать все заранее невозможно, как и нельзя добиться от людей того, чтобы они соответствовали твоим ожиданиям и требованиям.

«Я недостойна своей позиции(зарплаты)».

Если тебе свойственно думать, что ты ловко всех обманула, прикинувшись отличным специалистом, а на самом деле ничегошеньки не понимаешь в своем деле, то избежать стрессов не получится. Страх разоблачения — один из признаков проблемной самооценки. Настоящие аферисты от этого страха чувствуют драйв, а не упадок сил. Мнимые же мучаются. Психологи иногда советуют таким людям гордиться своей ловкостью и умением задурить голову, однако такой игровой прием редко срабатывает. Здесь имеет смысл поработать с самооценкой при поддержке специалиста.

«У меня редко что-то получается, а вот неудачи сыплются одна за одной».

Так видит мир человек, который не только имеет заниженную самооценку, но еще и склонен к негативизму, то есть он зацикливается на минусах любой ситуации и не обращает внимание на плюсы. Особенно если речь идет о его провалах и достижениях. Завершила удачный проект — просто выполнила свою работу. Упустила заказчика — все, смерть, я ни на что не гожусь. Нужно учиться отмечать свои успехи. Не обязательно себя за них превозносить до небес, но «делать зарубки на память» — непременно.

Все, пора менять!

А вот об истинной необходимости сменить нелюбимую работу наверняка говорит только один факт: ты уже знаешь, чего на самом деле хочешь. Это может быть место в компании меньшего или большего размера, или офис, находящийся поближе к дому, или смена профессии. Возможно, твой стимул — бегство от конкретного начальника, и это тоже повод, который имеет право на существование. А вот претензии из серии« все достало» чреваты обретением любимых грабель.

Похвальная грамота

« У тех, кто склонен слишком много от себя требовать, чаще бывают серьезные нервные срывы, — говорит Владимир Александров. — Попробуй поднять свою самооценку этими способами».

Подчеркивай свои достижения.

Получай сертификаты, дипломы о повышении квалификации и прочие доказательства успеха и признания. И не стесняйся размещать их рядом с рабочим местом или в виде скана на десктопе компьютера. Пусть напоминают тебе(и коллегам) о том, что ты много чего можешь и вообще молодец.

Осознай, что ты обладаешь ограниченным влиянием на других .

И, следовательно, ограниченной ответственностью за происходящее. Ставь себе реальные цели и всегда говори себе: «Да, Бэтмен справился бы лучше. Но что-то его давно не было видно, да и на мою должность он явно не претендует».

Попытайся меньше зависеть от мнения окружающих.

Если коллега неадекватно отреагировала на твою простую просьбу или вообще накричала безо всяких видимых причин и назвала тебя бездарностью, проблема не у тебя, а у нее — возможно, она сейчас тоже читает эту статью. На объективную же критику реагируй не извинениями и самоуничижением, а фразой типа: «Я понимаю, что возникли проблемы, давайте постараемся их решить».

ТЕКСТ: Анна Никитина

Нелюбимая работа, что делать? Почему так много людей просиживают на ненавистной работе от звонка до звонка всю свою жизнь? Нередко перед многими возникает следующая дилемма: нелюбимая работа уйти или привыкать к ней? Ученые Национального Университета Австралии выяснили, что ненавистная работа способна серьезно сказаться на самочувствии человека и для здоровья гораздо полезнее быть безработным, чем занимать такую вакансию. Специалисты, проводившие исследование, считают, что как на психологическое, так и на физическое здоровье индивида оказывает сильное влияние тип работы, условия, нагрузка, наличие перспектив, уровень психологического комфорта. Результаты исследований выявили, что в психологическом плане оказались более устойчивыми те люди, которые были без постоянного трудоустройства, чем те, кто были заняты нелюбимым делом. Более благополучными оказались те люди, которые обладали любимой работой.

Существует определенная категория людей, которая осознанно выбирает нелюбимую работу, но высоко оплачиваемую. Такие люди рассуждают так: если нелюбимая работа достойно оплачивается, то можно как-то и перетерпеть этот недостаток и смириться с данным фактом. В жизни они компенсируют это тем, что свое свободное время, включая праздничные и выходные дни, а также отпускную пору, проводят, как их душе угодно, осуществляя свои мечты, поскольку зарплата позволяет им это сделать.

К сожалению, в жизни не всегда складывается так, чтобы работа нравилась, приносила удовлетворение, и при этом выплачивалась достойная зарплата. Нередко бывает так, что тратя время на ненавистное дело, у человека не остается практически времени заняться тем, что ему действительно интересно и чем бы он мог заняться, если бы не был занят неинтересным делом. Со временем человек перестает мечтать, поскольку он понимает, что все мечты для него неосуществимы. Все его мысли постоянно сфокусированы на том, как быстрее доработать до конца рабочего дня и сбежать с ненавистного места трудоустройства. Поэтому у людей часто в голове возникает вопрос: «как смириться с нелюбимой работой?».

Для начала необходимо определиться, что значит нелюбимая работа? В общепринятом понятии это значит, что личность не получает от своей деятельности удовлетворения ни в виде социального признания, ни в виде денег, при этом уровень стремительно снижается. Ненавистная работа опасна для здоровья, как психологически, так и физически. Поэтому чтобы человек ни делал на такой работе, все будет вызывать у него отторжение и внутренний протест. Всякое действие при выполнении функциональных обязанностей будет требовать удвоенных усилий, но для начала необходимо будет побороть и мотивировать себя к выполнению этих обязанностей.

Когда человек занят любимым делом, это время пролетает незаметно и практически не приходится прилагать усилий для выполнения определенных действий и все получается само собой. На нелюбимой работе человек получает в конце рабочего дня, кроме усталости еще и раздражение, которое потом несет домой в семью. Дома позволяет себе расслабиться и, например, накричать на домочадцев. Не сдерживаемая рамками приличий, за день накопленная отрицательная энергия, выплескивается на самых близких людей из-за самого незначительного повода.

Безусловно, человек задумывается периодически, как уйти с нелюбимой работы, но сделать это зачастую не решается, поскольку со временем это становится для индивида очень сложно из-за того, что приобрел на ней стойкий комплекс неполноценности.

Нелюбимая работа затягивает человека, но только не как хобби – интересом, страстью, творчеством, а как рутинное «болото» из-за безысходности.

Да и как можно найти новую работу, предварительно убедив другого работодателя в своей квалификации, если сама личность перестает себя ценить и не считает себя достойной лучшей жизни?

Чем дольше человек работает на ненавистной работе, тем труднее психологически настроиться сменить ее. Работодателю также такое положение дел совершенно невыгодно. Какой там энтузиазм или креатив, если порой добросовестности от сотрудника трудно добиться, который озабочен тем, как поскорее избавиться от очередного поручения или поскорее уйти домой. Отсюда неутешительный вывод: нелюбимая работа никому не нужна — ни руководству, ни ближайшему окружению, ни самому работнику. И возникает само собой вопрос: «что делать в такой ситуации?».

В настоящее время люди для удовлетворения своих материальных потребностей вынуждены работать все больше и больше. Психологи утверждают, что если день выплаты зарплаты это все, что радует человека в работе, то это тревожащий симптом.

Нелюбимая работа постепенно «убивает» человека. Уже доказано учеными, что люди, неудовлетворенные своей трудовой деятельностью, умирают от сердечно-сосудистых заболеваний в 2-3 раза чаще, тех людей, чья трудовая деятельность не доставляет дискомфорта.

Для того чтобы понять человеку, как быть и что делать дальше, психологи рекомендуют ответить честно на следующие вопросы:

— готов ли я трудиться на нелюбимой работе;

— как я думаю, насколько меня хватит;

— как долго я выдержу заниматься тем, что меня разрушает и угнетает.

Чем честней человек ответит на эти вопросы, чем раньше признается себе в ложном или навязанном выборе, тем скорее наладится его жизнь, в том числе и личная. Параллельно с влиянием нелюбимой работы на индивида было проведено другое исследование в Нью-Йоркском университете, которое установило, что удовлетворенность трудовой деятельностью улучшает семейные отношения. Поэтому прежде чем менять свой душевный комфорт на высокую зарплату следует подумать об этом основательно.

Психологи рекомендуют не гнаться за высоко оплачиваемой работой, а найти дело по душе, где можно будет испытать чувство вовлеченности в трудовой процесс или хобби, которое со временем станет приносить доход. У многих людей возникает вопрос, как это сделать? Как человеку найти то, что будет получаться хорошо, выдержит конкуренцию, принесет доход и удовлетворение.

Чтобы испытать чувство вовлеченности в трудовой процесс, следует индивиду найти пересечение профессиональной деятельности и трех важнейших составляющих его жизни, к которым относят энтузиазм (страсть), смысл, заработная плата (средства).

Следует ответить себе на следующие вопросы и найти ту сферу, в которой ответы пересекутся:

— чем нравиться заниматься;

— о чем человек мечтает в своих самых сокровенных мечтах;

— в чем видит смысл профессиональной деятельности;

— где хочет работать;

— в какую сферу есть желание внести свою лепту;

— на какие средства человек хочет существовать;

— какой уровень жизни приемлем.

Итак, если всегда должен совершать над собой усилия перед выполнением нелюбимой работы, то это является поводом, чтобы уволиться и изменить свою жизнь. Ведь если в жизни появится дело, которое будет приносить удовлетворение, то работа перестанет быть тягостью. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на ежедневное ожидание окончание рабочего дня, каждый день работать на ужасного босса, чувствовать себя кем-то совершенно незначимым или предметом в аренде. Необходимо попытаться стать счастливым человеком настолько, насколько это возможно и как можно быстрее найти любимую работу, которая будет удовлетворять всем запросам.

Здравствуйте, меня зовут Наталья, мне 40 лет, я замужем, у меня сын 20 год. Моя проблема в огромном отвращении к моей работе. Меня устроил на эту работу отец 15 лет назад, я не находила себе места, очень боялась сотрудников, начальницу, мне было крайне неприятны её придирки, т.к. я гуманитарий, а заниматься мне надо было финансами и бухгалтерией. У меня ничего не получалось. Потом я нашла себя на работе - стала заниматься сопровождением программ, работала с людьми. Теперь я зам.директора, и мне нужно заниматься продажами. Это так мне противно... сотрудники, с которыми у меня был душевный контакт, уволились, от одного вида начальницы у меня поднимается давление и заболевает живот, я не нахожу в работе никакого интереса. Проблема в деньгах . Я неплохо получаю, и вряд ли найду такой же заработок. Я хочу спросить, как мне нужно настраиваться, думать, чтобы сносно существовать на работе. Родители мои уже старые, и они просто не переживут, если я уволюсь. Для них это гарантия моей несвободы и подчинения. Опять же - доход. Мои деньги - их деньги, ведь это они устроили меня сюда. Я не знаю, что делать. Мне очень плохо даже физически здесь.

Здравствуйте Наталья, вам 40 лет,вы замужем и у вас есть взрослый сын. Прочитав ваше письмо,я увидела,что у вас нет абсолютно своей Свободы. Ее нет нигде:

2. в праве поменять работу

3. распоряжаться своими финансами

и много неуверенности в себе и в своих возможностях. Теперь вопрос к вам:

Вы проживаете свою жизнь,или вы живете по готовому сценарию ваших родителей?

Получается,вы исполнитель чужой воли и только. Тогда где же все таки вы сами, где ваши собственные желания, ваши собственные ошибки, ваши собственные достижения и ваша собственная радость от того,что вы чего то хотите и достигли?.

Вам уже 40 лет,а отношение к вам до сих пор как к маленькой девочке,которая нуждается в постоянном контроле и опеке.

Роль Ребенка может в каких то ситуациях и хороша-не надо самой ничего решать, всегда есть, кто-то,кто возьмет за тебя ответственность,но.... эта роль не дает человеку никакого развития и личностного роста. И это уже не есть нормально для вас, взрослого человека. Ваша работа дает вам возможность заработать, и больше ничего. При этом, с таким трудом и нежеланием заработанные деньги ,вы полностью отдаете своим родителям. У меня вновь к вам вопрос- какие у вас отношения с мужем?. Спрашиваю так,потому что у вас полная зависимость от родителей, и при таком положении обычно союз между супругами довольно шаткий, ведь вы не имеете своих ни личных границ, ни границ своей семьи ,судя по тому,что даже вопрос финансов регулируется не вами и не мужем,а вашими родителями. Поведение родителей (Родители мои уже старые, и они просто не переживут, если я уволюсь.) довольно манипулятвное с их стороны. У вас отрезаны все пути очень грамотно-если вы позволите себе уйти, то вы сразу становитесь причиной ухудшения здоровья своих родителей. Какой то замкнутый круг вокруг вас. Может все таки вспомните о том, что жизнь всем дается Всевышним,Вселенной и право ее забрать, опять же есть только у него. Вы не уполномочены регулировать вопрос Жизни и Смерти , поэтому освободитесь от постоянного чувства вины перед своими близкими. Попробуйте начать жить самостоятельно и принять наконец то позицию и модель поведения Взрослого,самодостаточного человека,а не вечного Ребенка для своих престарелых родителей. Всего хорошего.

Бекежанова Ботагоз Искракызы, психолог Астаны

Наталья, если вы пока действительно не видите никакого выхода, кроме как продолжать мучить себя и нести крест за то что вас 15 лет назад устроили на работу родители, то прочитайте что такое вообще продажи. Если разобраться, то вся наша жизнь продажи. Вы написали вопрос, и если вам ответят много психологов , то вы удачно продали идею что вам действительно необходима сейчас помощь в виде совета по интернету. Понимаете о чем я говорю? Идем на собеседование, если нас берут, это результат того что мы себя успешно продали. Зашли к начальнику с предложением изменить что то в работе, предложение приняли и взяли в работу, продали идею. И это может продолжаться бесконечно. Точно так же и с вашими родителями, подумайте как вы можете продать идею о вашей смене работе. Попробуйте взвесить все за и против того что вы будете оставаться на нелюбимой работе и какие будут последствия? Вы пишите: "от одного вида начальницы у меня поднимается давление и заболевает живот, Мне очень плохо даже физически здесь." Если вам физически сложно находиться на работе, то нужны ли вы своим родителям больная, извините, и нервная, пусть даже хорошо зарабатывающая? "Родители мои уже старые, и они просто не переживут, если я уволюсь" вы у них спрашивали что с ними будет, если вы уволитесь с работы, или вы сами придумали за них что они не переживут. Они вам лично говорили: "мы не переживем, если ты уйдешь с работы"? Конечно, можно всю жизнь заниматься нелюбимым делом, лишь бы потом не было мучительно больно, как говорил Островский, за бесцельно прожитые годы. Все таки жизнь ваша, а не ваших родителей. И потом, 15 лет на одном месте зашоривают сознание человека и приводят нас к таким мыслям как: «Я неплохо получаю, и вряд ли найду такой же заработок.» Компаний много, вакансий тоже, возраст у вас не пенсионный и огромный стаж работы. Все зависит от вашего внутреннего состояния. Рекомендую консультации психолога .

Жубанышева Асель Сериккалиевна, психолог Астана

Доброго дня Наталья!

Огромное отвращение к работе, нет ни какого интереса, а от вида начальницы поднимается давление и заболевает живот.

Какие у Вас отношения с мамой? Кто в родительской семье авторитарен? От кого на самом деле идут придирки? Ответьте себе на эти вопросы и возможно найдете ответы.

Заниматься финансами - это большая ответственность, а судя по написаному, все за Вас решали Ваши родители (я конечно могу ошибаться).

Ваше плохое самочувствие должно компенсироваться з/п, а она уходит к родителям, перед которыми Вы испытываете благодарность. Здесь нет баланса.

Все это можно разобрать на очной консультации с психологом и найти варианты решений.

С уважением,

Лабутина Лариса Сергеевна, психолог Астана

Наталья, здравствуйте!

У Вас внутри, на протяжении 15 лет, сформировался устойчивый конфликт между тем "что я хочу" и "что надо". Он очень отражается на Вашем эмоциональном состоянии и может привести к психосоматике. (Сигналы есть. Ваше физическое неприятие начальницы).

Складывается впечатление, что, даже в настоящее время, находясь на управленческой должности, Вы не находите в себе ресурс руководителя. Срабатывает все тот же механизм исполнитяля, волнующегося перед начальством.

Дома - тоже, похожий механизм. (Дочь, боящаяся разочаровать).

Безусловно, такое напряжение приводит к внутреннему истощению и не дает возможность открыться ресурсу, позволяющему найти в себе силы на собственные решения.

Если Вы найдете что-то весомое и ценное в своей работе, то стоит тогда развивать в себе зону, которая ответственна за управление эмоциями. Научиться быть независимой от поведения других людей (начальницы, в том числе).

Если Вы поймете, что нет ничего ценного, то не будет лишним, не бросая работы, изучить рынок труда в Вашем регионе и получить опыт посещения собеседований. (Будет с чем сравнить и понять, для себя, какие еще бывают начальники).

Пройдя этот путь Вы сможете принять решение и близких своих, лишь, поставить в известность.

Как Вы поняли, эффективнее это будет, если Вы очно обратитесь к психологу в своем городе.

Помимо вопросов, которые я обозначила выше, разберите еще и формат взаимоотношений с мужем. Вполне возможно, что эта зона тоже требует анализа и корректировки. (Складывается впечатление, что на его участие и поддержку Вы не рассчитываете. Если так- разберите, почему? Если нет - то используйте и его ресурс, как близкого Вам человека).

Желаю Вам найти самое верное решение и устранить этот многолетний внутренний конфликт.

Удачи Вам!

С уважением,

Снегирева Инна Владимировна, психолог Астана

Здравствуйте Наталья! Вы уже не маленькая девочка, а рассуждаете также. Пока будете сидеть и терпеть, заставляя себя, ваше здоровье будет сигнализировать о том, что ваши силы на пределе. Каждый человек сам выбирает свою свободу или не свободу и родители тут не причем. Хотите изменить свою жизнь - меняйте и вас никто за это не "убьет", родители это переживут. Помните, жизнь у вас всего лишь одна и второго шанса прожить ее у вас не будет. И стоит ли ее тратить на нелюбимое занятие. Нужно работать чтобы жить, а не жить, чтобы работать. И место работы и заработанные деньги будут вас радовать только тогда, когда вы будете чувствовать, что это ваше место и не важно престижно он или нет, за то свое. Если самостоятельно сложно в этом разобраться, обращайтесь на очную консультацию. Подумайте об этом. Удачи вам!

Габбасова Анаргуль Абишевна, психолог Астана