Как обрести душевное равновесие и гармонию с самим собой. Как обрести покой в своей душе

Наверное, каждому человеку хочется всегда быть спокойным и уравновешенным, а волнения испытывать только приятные, однако получается это не у всех.
Честно сказать, так умеют чувствовать себя единицы, а остальные живут, как «на качелях»: сначала радуются, а потом расстраиваются и переживают – к сожалению, второе состояние люди испытывают гораздо чаще.

Что такое душевное равновесие, и как научиться находиться в нем постоянно, если никак не получается?


Что значит – душевное равновесие?
Многим людям кажется, что душевное равновесие – это утопия. Разве это нормально, когда человек не испытывает отрицательных эмоций, ни о чем не тревожится и не переживает? Наверное, такое бывает лишь в сказке, где все живут долго и счастливо. На самом деле люди забыли, что состояние душевного равновесия, гармонии и счастья является совершенно нормальным, и жизнь прекрасна в разных проявлениях, а не только тогда, когда все получается «по-нашему».

В результате при нарушениях или полном отсутствии эмоционального здоровья серьезно страдает здоровье физическое: возникают не только нервные расстройства – развиваются серьезные заболевания. Если надолго потерять душевное равновесие, можно «заработать» язвенную болезнь, кожные проблемы, заболевания сердца и сосудов и даже онкологию.
Для того, чтобы научиться жить без негативных эмоций, нужно понимать и осознавать свои цели и желания, не заменяя их ничьими мнениями и суждениями. Люди, которые это умеют, живут в согласии и с разумом, и с душой: мысли у них не расходятся со словами, а слова – с поступками. Окружающих такие люди тоже понимают, и умеют правильно воспринимать любую ситуацию, поэтому их обычно уважают все – и на работе, и дома.
Как обрести и восстановить душевное равновесие
Так можно ли этому научиться? Научиться можно всему, если есть желание, но многие люди, жалуясь на судьбу и обстоятельства, на самом деле не хотят ничего менять в жизни: привыкнув к негативу, они находят в нем единственное развлечение и способ пообщаться – не секрет, что именно негативные новости обсуждаются во многих коллективах с большим жаром. Если вы действительно хотите обрести душевное равновесие, и воспринимать окружающий мир с радостью и вдохновением, попробуйте рассмотреть и использовать методы, которые описаны ниже.
- Перестаньте реагировать на ситуации «привычным» образом, и начните спрашивать себя: каким образом я создаю эту ситуацию? Именно так: любые ситуации, «складывающиеся» в нашей жизни, мы создаем сами, а потом не можем понять, что происходит – нужно научиться видеть причинно-следственную связь. Чаще всего на негативное течение событий работают наши мысли – ведь худшие ожидания привычнее, чем ожидание чего-то хорошего и позитивного.
- Ищите возможности в любой неприятности, и попробуйте реагировать «неадекватно». Например, если на вас «оторвался» ваш шеф, не расстраивайтесь, а обрадуйтесь – хотя бы улыбнитесь, и поблагодарите его (для начала можно мысленно) за то, что он, как зеркало, отразил ваши внутренние проблемы.
- Кстати, благодарность – лучший способ защитить себя от негатива и вернуть душевное равновесие. Выработайте хорошую привычку каждый вечер благодарить Вселенную (Бога, Жизнь) за то хорошее, что с вами случилось в течение дня. Если вам кажется, что ничего хорошего не было, вспомните о простых ценностях, которые у вас есть – любовь, семья, родители, дети, дружба: не стоит забывать, что все это есть далеко не у каждого человека.
- Постоянно напоминайте себе, что вы находитесь не в прошлых или будущих проблемах, а в настоящем – «здесь и сейчас». У каждого человека в любой момент времени есть все необходимое, чтобы быть свободным и счастливым, и это состояние продолжается до тех пор, пока мы не позволяем прошлым обидам или худшим ожиданиям овладеть нашим сознанием. Ищите хорошее в каждом моменте настоящего – и будущее будет еще лучше.
- Обижаться не стоит вообще – это вредно и опасно: многие практикующие психологи отмечают, что у пациентов, которые долго носят в себе обиды, развиваются самые тяжелые заболевания. В том числе и онкологические. Понятно, что о душевном равновесии здесь нет и речи.
- Прощать обиды помогает искренний смех: если не получается найти смешное в текущей ситуации, развеселите себя сами. Можно посмотреть смешной фильм или веселый концерт, включить веселую музыку, потанцевать или пообщаться с друзьями. Разумеется, обсуждать свои обиды с ними не стоит: лучше посмотреть на себя со стороны, и вместе посмеяться над проблемами.
- Если вы чувствуете, что не можете справиться с «грязными» мыслями, научитесь их замещать: используйте короткие позитивные утверждения-аффирмации, медитацию или небольшие молитвы – например, попробуйте заменять негативную мысль пожеланием добра всему миру. Этот метод очень важен: ведь в один момент времени мы можем держать в голове только одну мысль, и мы сами выбираем, «какие мысли думать».
- Учитесь отслеживать свое состояние – осознавайте, что происходит с вами «здесь и сейчас», и трезво оценивайте свои эмоции: если вы разозлились или обиделись, постарайтесь перестать взаимодействовать с окружающими хотя бы на короткое время.
- Старайтесь при первой возможности помогать другим людям – это приносит радость и успокоение. Только помогайте тем, кто действительно в этом нуждается, а не тем, кто хочет сделать из вас «вешалку» для своих проблем и обид.
- Прекрасным способом, помогающим вернуть душевное равновесие, являются регулярные физические упражнения. фитнес и прогулки: мозг насыщается кислородом, и уровень «гормонов радости» повышается. Если вас что-то гнетет, вы тревожитесь и беспокоитесь, отправляйтесь в фитнес-клуб или спортзал; если нет такой возможности, просто побегайте или погуляйте в парке или на стадионе – где получится. Душевное равновесие вряд ли возможно без физического здоровья, а человек, не умеющий достигать равновесия, не сможет стать полностью здоровым – у него всегда будут возникать расстройства и заболевания.
«Бодрая» осанка – путь к душевному равновесию
Психологи отмечают, что люди, следящие за своей осанкой, подвержены стрессам и тревожности гораздо меньше. Ничего сложного здесь нет: попробуйте сгорбиться, опустить плечи, голову, и тяжело дышать – всего через несколько минут жизнь покажется вам трудной, а окружающие начнут вас раздражать. И, напротив, если вы выпрямите спину, поднимете голову, улыбнетесь и будете дышать ровно и спокойно, настроение сразу улучшится – можете проверить. Поэтому, когда вы работаете сидя, не горбитесь и не «кособочьтесь» на стуле, локти держите на столе, а ноги ставьте рядом – привычка закидывать ногу на ногу равновесию не способствует. Если вы стоите или идете, распределяйте вес тела на обе ноги равномерно, и не сутультесь – держите спину прямо. Постарайтесь осознанно держать осанку в течение нескольких дней, и вы заметите, что плохих мыслей стало меньше, а улыбаться хочется чаще.
Все эти методы очень просты, но они работают только тогда, когда мы их применяем, а не просто знаем о них и продолжаем думать, как нам достичь душевного равновесия и изменить свою жизнь к лучшему.

Любовь и спокойствие неразделимы. Любовь - это не обладание другим человеком. Это состояние гармонии со всем миром и, прежде всего, с самим собой. Это уверенность в том, что движешься в верном направлении. Если мы ищем любовь, то находим душевный покой, и если стремимся к покою - обретаем любовь.

Прежде всего, покой - это равновесие

Задача номер один для людей, занимающихся боевыми искусствами, - сохранять равновесие. Начав заниматься карате, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и «холодной» головы. Стоит добавить эмоций, и ваша песенка спета.

Равновесие и душевное спокойствие - источники нашей уверенности в себе. Спокойствие не означает сонливость! Спокойствие - это управление силой, а не противостояние ей. Спокойствие - это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях.

Если вы хотите защитить себя от всех невзгод, вы выбрали не ту планету

Покой и уверенность можно обрести только внутри себя. В окружающем мире нет стабильности, все вокруг находится в состоянии вечной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв ее!

Скажите себе: «Я люблю сюрпризы. Здорово, когда знаешь, что в любой момент может произойти какая-нибудь неожиданность».

Примите решение: «Чтобы ни случилось, я справлюсь с этим».

Договоритесь с собой: «Если меня уволят, я найду работу с графиком посвободнее. Если меня собьет автобус, меня здесь больше не будет».

Это не насмешка. Это правда жизни. Земля - опасное место. Люди здесь рождаются и умирают. Но это не значит, что вы должны жить как трусливый кролик.

Как достичь душевного равновесия?

Чтобы обрести душевный покой, прежде всего, надо изменить свое мировоззрение. А еще в этом может помочь привычка ежедневно давать себе отдых.

Люди, достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные ритуалы. Кто-то молится, другие медитируют, некоторые на рассвете прогуливаются по берегу моря. Каждый находит свой способ релаксации. Это помогает нам лучше понимать себя и познавать окружающий мир.

Жизнь останется борьбой, если мы на этом настаиваем

Современная западная цивилизация приучила нас постоянно напрягаться. Я не спорю с тем, что «без труда не вытащишь и рыбки из пруда». Но прежде чем мы начнем делать что-либо, нам надо прекратить борьбу со всем и вся. Мы выросли с верой в сопротивление. Нам свойственно подгонять события и подталкивать людей. Мы изнуряем себя, а в этом вреда больше, чем пользы.

Зачем нужна релаксация?

Практически все, чем мы занимаемся в жизни, - это гонка за результатом. Но глубокое расслабление, медитация или молитва помогают нам по-новому взглянуть на жизнь. Мы ожидаем, что будущее подарит нам немало приятных моментов. Однако наше внимание все равно должно быть сосредоточено на настоящем.

Практикуя глубокое расслабление, мы станем замечать, что некоторые качества, приобретаемые в процессе упражнений, постепенно входят в привычку и изменяют нашу повседневную жизнь. Мы становимся более спокойными, у нас появляется интуиция.

Мы все обладаем внутренним голосом, но он слаб и едва различим. Когда жизнь становится слишком беспокойной и шумной, мы перестаем слышать его. Но стоит нам приглушить посторонние звуки, все меняется. Наша интуиция всегда с нами, но часто мы не обращаем на нее никакого внимания.

Множество людей проходят через этот круг. Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на релаксацию - она для вас абсолютно необходима».

Медитация сэкономит вам больше времени, чем вы на нее потратите. Введите это в привычку, – настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать минут каждый день - для того чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно. Каждое утро просыпайтесь с намере­нием быть спокойным и уравновешен­ным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда – всего лишь до завтрака. Но если сохра­нение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому искусству.

Силы природы

Замечали ли вы когда-нибудь, что можете целый день бродить в лесу и ощущать приток сил? Или провести утро в торговом центре и почувствовать себя так, как будто вас переехал грузовик? От всего вокруг исходит вибрация, будь это трава, бетон, пластик или полиэстер. Мы улавливаем ее. У садов и лесов вибрация целебная - они восстанавливают нашу энергию.

Вибрация бетонных торговых центров – другого типа: они высасывают энергию. Вибрация кафедральных соборов направлена вверх. В прокуренных барах и стриптиз-клубах вы оставите львиную долю своей жизненной силы.

Не надо быть гением, чтобы понять: наше здоровье и мироощущение зависят от неуловимой энергии окружающей среды. Когда мы полны энергии, нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих. Если же энергия на нуле, мы притягиваем к себе депрессию и болезни.

Приветствую тебя, пустынный уголок…

Нельзя считать простым совпадением то, что в культурах всего мира существуют традиция и почитание уединения. На период инициации и американский индеец, и африканский бушмен оставляли свои племена, скрывались в горах или лесах для того, чтобы понять свое предназначение.

Великие Учителя - Христос, Будда, Магомед - черпали вдохновение в уединении, как и миллионы монахов, мистиков и искателей истины, последовавших по их стопам. Каждому из нас нужно такое заветное место, где не звонят телефоны, где нет ни телевизора, ни интернета. Пусть это будет закуток в спальне, угол на балконе или скамейка в парке - это наша территория для творчества и размышлений.

Все едино

Начиная с XVII века, у науки на вооруже­нии имеется метод сэра Исаака Ньютона: если вы хотите понять что-либо, разбивай­те это вдребезги и изучайте осколки. Если это не добавило ясности, делите на еще более мелкие части…

В конце концов вы докопае­тесь до того, как устроена Вселенная. Но верно ли это? Возьмите сонет Шекспира и разделите его на существительные, предлоги и местоимения, затем разбейте слова на буквы. Станет ли вам яснее авторский замысел? Разло­жите «Мону Лизу» на мазки. Что это вам даст? Наука творит чудеса, но при этом она ана­томирует. Разум разбивает вещи на части. Сердце собирает их в одно целое.

Здоровье и благополучие приходят, когда мы смотрим на мир как на единое целое. Это в полной мере относится и к нашему телу, и к нашей жизни, и ко всему человечеству.

Как достичь душевного равновесия? Как достигнуть спокойствия в душе? Как обрести гармоничного состояния?

Бешенный темп современной жизни, ежедневный шквал информации, зачастую не очень позитивной, проблемы бытия, интриги на работе, непослушные дети, больные родители и т.д. и т.п. Многие пытаются уйти от этой суеты, найти спокойствие в своей душе, примириться с самим собой и с окружающим миром. Избавиться в связи с этим от ряда болезней и начать радоваться жизни, а не тащить груз под названием "потому что надо".

1. Поменять взгляды на жизнь. Поменять приоритеты.

Чем дольше мы живем, тем несправедливее порой нам кажется жизнь - денег не хватает, олигархи зажрались, правительство обманывает, в магазинах грубят, цены растут и так далее, и так далее, и ничего хорошего не ждет. Остается только ощетиниться, обороняться и отбиваться. А может подумать и освободиться от всех негативных мыслей, стать свободным?! Что толку если в ответ на грубость начать тоже грубить, в ответ на несправедливость начать обманывать. Как говорится - "себе дороже". Мы сами проецируем свои мысли на окружающий мир, и чем агрессивней мы, тем агрессивней и окружение. Замкнутый круг. Остановитесь, отряхнитесь, улыбнитесь наконец, и Вы почувствуете как вокруг начнет светлеть и добреть. И подумайте, что дороже - Ваше здоровье или нагнетание негативных эмоций.

2. Не чувствовать себя жертвой.

Зачастую мы чувствуем себя загнанными в угол жизненными обстоятельствами, окружающим миром. Начинаем чувствовать себя жертвой, "униженным и оскорбленным". Но даже в самых трудных ситуациях не надо пенять на окружающий мир, винить все и вся, и воспринимать происходящее в роли жертвы, думать о том, что все хотят Вам зла. Да, мир - это черное и белое, темное и светлое, плохое и хорошее, добро и зло. Но так уж он устроен и все находится в идеальном равновесии. Надо принять это как должное и успокоится. А может стоит просто задуматься и проанализировать почему произошло "то-то и то-то" и сделать выводы. Если и предпринимать какие-то действия, то делать это успокоившись, ни в коем случае не "накручивать" себя.

3. Учиться прощать и забывать.

Одна из важнейших задач на пути к душевному равновесию - сбросить груз прошлого. Очень сложная задача. Как правило раны прошлого спрятаны очень глубоко, но время от времени воспоминания начинают накатывать и мысли о том, а что "если бы"... или о том, что виноват(а)... Чувство вины - самое худшее, что можно вынести из прошлого. Мы не Боги и не в состоянии влиять на чужую жизнь или смерть, на ситуацию и отношения, на ход событий. Копаясь в проблемах прошлого и занимаясь самобичеванием мы забываем жить настоящим, наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Надо научится забывать и прощать, и прощать в первую очередь себя. Что толку от того, что обида на кого-то или что-то будет постоянно разъедать нас изнутри, или хуже того вынашивать планы отмщения. Надо простить, "отпустить" и забыть. И если уж что-то и произошло и Вы не состоянии что-то изменить, подумайте о том какое это будет иметь значение через 5, 10, 20 лет и зачем "есть" себя в таком случае - лучше забыть, освободиться от преследующего негатива и не влезать в круговорот сердечных переживаний и болезней.

4. Принимать все как волю Божью.

Мы творение Бога и не можем существовать отдельно от Творца. Бог - это всё, что нас окружает и мы частица этого всего, а значит и частица Бога. Божественность пронизывает всё и вся, и следовательно он внутри нас. Всё происходит по воле Божьей, но большинство из нас создают себе проблемы пытаясь вмешиваться в происходящее, думая, что наше видение ситуации самое правильное, отрицая тем самым Божественное провидение. Всему, что случилось или случится было или будет суждено случится именно так, а не иначе. Верьте в справедливость Бога и не тратьте попусту время и нервы на всякие пустяки. Осознав и поверив во всё это Вы не будете чувствовать себя отлученным от Бога и воспринимать всё как его волю, всё так, как должно быть.

5. Жизнь для того, чтобы ей радоваться.

Большинство из нас материалисты и уверены, что окружающие нас факторы являются причинами нашего настроения. Если факторы неблагоприятны, то и настроение плохое, а если положительные - то и настроение хорошее и даже жизнь прекрасна. Ну а если вдуматься по настоящему, то всё наоборот - если у нас плохое настроение, то и окружающее кажется мерзким, а если нам хорошо, то и вокруг всё прекрасно. Гоните от себя черные мысли, проецируйте светлые и позитивное отражение не даст долго ждать - жизнь дана, чтобы ей радоваться и наслаждаться ею здесь и сейчас.

Путь к душевному спокойствию не так прост, но всё же это в Ваших силах, и Вам решать как жить - злиться и наживать болячки или радоваться и быть счастливым .

Современный мир наполнен переживаниями, стрессами, из-за чего человек всегда подвергается различным тревожным моральным проблемам. Мало кто задумывается о том, как обрести душевное спокойствие. Ведь внутренний мир каждой личности должен находиться в состоянии гармонии с собственным «я» человека. Он должен быть настолько сильным, чтоб быть способным преодолевать различные разногласия, жизненные трудности. Душевное спокойствие являет собой ощущение внутреннего спокойствия, ощущение свободы от стресса, мыслей, тревог, страха, это состояние безмятежности.

Многие люди были бы счастливы осознать, как приобрести душевное спокойствие, быть свободными не смотря на стресс, который встречается в их жизни каждый день. Существуют культуры, в которых душевное спокойствие, внутренний мир человека понимается как состояние просветления, сознания, что способно выражаться в медитации или молитве. Зачастую, душевное спокойствие ассоциируется с учением таких религий как индуизм и буддизм.

После того, как личность сумела найти, обрести душевное спокойствие, она не акцентирует внимание на своих заботах и проблемах. Она использует положительные моменты душевного спокойствия, а также свободы, помогающие избавиться от одержимости какими-либо мыслями.

Стоит отметить, что каждый человек, иногда сам того не осознавая, пребывает в состоянии душевного спокойствия. Такие моменты бывают во время его участия какой-либо деятельности, которая поглощает своей увлекательностью. К примеру, чтение книги, пребывание на пляже, просмотр фильма.

Как достичь душевного спокойствия?

Для того, чтобы научиться осознанно пребывать в состоянии душевного спокойствия, рекомендуем придерживаться следующих правил:

Итак, постоянного душевного спокойствия способен достичь каждый. Для этого необходимо искреннее желание и целеустремленность.